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- 나를 위한 30분 투자, 놀라운 변화를 경험하다 커브스는 바쁜 현대 여성들이 30분이라는 짧은 시간에 재미있고 지속적으로 운동할 수 있는 여성 전용 휘트니스 클럽. 완벽한 운동 프로그램으로 칼로리 소모를 위한 가장 똑똑한 30분을 제공한다. 체중감량과 체질개선에 탁월한 효과를 보이며 아름다운 몸과 건강한 삶을 약속한다. ■커브스 30분 순환운동, 정말 효과적인가? 보통 운동 시간과 효과는 비례한다고 생각하기 쉽다. 그러나 운동에 투자하는 시간이 길어지고 몸은 힘든데, 체중은 생각보다 줄지 않는 억울한 경험을 한 적이 있을 것이다. 오히려 젖산이라는 피로물질로 인해 지방연소가 방해 받았기 때문이다. 커브스 ‘30분 순환운동’은 30분 안에 효과적으로 지방을 연소하고, 근력을 키우는 운동 프로그램. 둥글게 배치된 각 부위의 근력을 만들어 주는 12가지 운동기구들과 그 사이의 스텝보드들을 옮겨가며 두 바퀴를 돈다. 이 때 각 단계마다 운동 시간은 30초가 소요된다. 운동 전 스트레칭과 후의 정리운동을 포함해 딱 30분이면 충분하다. “그 시간 동안 내 몸에 맞는 적절한 강도로 운동하는 것이 가장 효과적이다. 운동 중 심박수를 체크하는데 지방 연소를 원하면 70%, 근력 강화가 목적이라면 80%까지 심박수를 올리면 된다.” 커브스 원장의 설명은 이어졌다. “질병이 있거나 연령이 많으면 적정 심박수를 트레이너가 조절해준다. 맞춤식으로 적정 운동 강도를 정해 힘들지 않게 운동할 수 있다.” 이러한 운동에 소모된 칼로리는 놀랍게도 최대 500kcal에 이른다. ■커브스 30분 순환운동, 지방을 태우는 힘이 생기다▷근력운동과 유산소 운동을 함께 진행한다.커브스 30분 순환운동과 다른 운동 30분을 살펴보자. 수중워킹(약간 힘이 들어간 정도)보다 2배 이상, 사이클링(매우 가벼운 정도)보다 3배, 걷기(평지, 느리게)보다 4배, 요가(또는 핫요가)보다 4배 이상 높은 효과를 보여준다. 걷기 등의 유산소 운동과 비교해 이런 차이가 나는 이유는 기구에서의 근력운동과 스텝보드에서 진행되는 유산소운동을 반복하기 때문. 근력운동을 하면 타기 힘든 지방이 연소가 쉬운 지방산과 글리세롤로 분해된다. 그 분해된 것을 태우기 위해서는 유산소 운동을 할 필요가 있다. 따라서 근력운동 후의 유산소 운동은 지방연소 효과를 높여 효율적인 칼로리 소비가 가능해진다. 커브스는 근력과 유산소 운동을 번갈아 하기 때문에 쉬는 시간이 있어 피로감을 덜 느끼게 된다. 운동기구를 순서대로 사용하도록 해 여러 부분의 근육을 순차적으로 단련한다. 한 근육만 집중적으로 사용해서 생기는 피로감도 적다. 기초체력이 부족해도 무리 없이 전신을 단련시키고, 즐겁게 운동을 지속할 수 있다. ▷기초대사량의 상승으로 지방이 타기 쉬운 몸이 된다.여성은 30세 이후로 매년 신체의 근육량이 1%씩 감소하고 기초대사량도 함께 줄어들어 살찌기 쉬운 체질이 된다. 근력운동으로 근육량을 증가시키면 기초대사량이 상승해서 근육량 상승전과 동일한 일생생활을 해도 칼로리 소비량은 높아진다. 건강하게 살을 빼려면 근육량은 줄이지 않고 지방만을 줄이는 것이 중요하다. 식사제한은 지방만이 아닌 근육감소가 함께 일어나 소비되는 칼로리도 급격히 줄어들어 요요현상이 나타나게 된다.“근력운동으로 1kg의 근육이 늘면 50kcal 소비 칼로리가 증가한다. 걷기로 50kcal를 소비하려면 약 34분이 필요한데 그 효과와 같다”고 커브스 클럽원장은 기초대사량 상승의 중요성을 강조했다. ■하루 중 가장 효율적인 30분을 즐겨라근력운동은 사실 지루하고, 혼자하다 보니 재미가 없어 포기하는 경우가 많았을 터. 또는 바쁜 시간을 쪼개다 보면 하지 못하는 날이 많아 결국 그만 두기 일쑤였다. 커브스는 원하는 시간에 오롯이 나만을 위해 가장 효율적으로 30분을 사용할 수 있다. 여성 전용이라 남자(NO man), 거울(NO mirror)이 없고 화장(NO make-up)을 하지 않은 3NO를 실현시켰다. 경쾌하고 신나는 음악을 들으며, 가족 같은 편안한 분위기에서 운동에만 전념할 수 있도록 했다. 또한 커브스에는 여럿이 함께하는 운동의 재미가 쏠쏠하다. 체중을 가장 많이 감량한 회원(커브스 퀸), 질병을 극복한 회원(커브스 히어로), 출석이 많은 회원(커브스 매니아) 등을 선정해 상을 준다. 각종 이벤트와 게임도 마련해 지속적으로 운동하도록 동기부여를 한다. 무엇보다 전문 트레이너의 밀착 트레이닝이 가능한 것도 특징이다. 둥근 원으로 된 운동 서킷사이에 트레이너가 함께 하면서 정확한 운동방법을 지도하고 격려를 아끼지 않는다. 또한 매달 체지방량, 근육량, 부위별 근육발달과 체지방 등을 체크한다. 체중 관리는 물론이고 매번운동 목표도 새로이 설정해 준다. 회원에 따라 식단조절에 대한 조언도 함께 이루어지고 있다. ‘커브스 30분 순환운동’은 그 어떤 운동도 따라 올 수 없는 효과를 자랑한다. 나만을 위한 시간 30분 투자에 더 이상 망설일 필요가 없을 듯하다. 문의 1666-3330권성미 리포터 kwons0212@naver.com ▷인터뷰 ■커브스 문을 여는 순간, 삶이 바뀌었다 신영통클럽-김수영(42세·망포동)질병 극복 회원에게 주어지는 명예인 커브스 히어로가 된 수영 씨. 평소에 감기에 자주 걸리고, 방광염도 있었다. 무엇보다 그를 괴롭혔던 건 목디스크. 왼쪽 팔이 계속 저려왔고, 그 통증으로 밤에도 계속 깨는 등 숙면을 취하기 어려운 정도였다.그러나 우연한 기회에 소개로 알게 된 커브스가 그에겐 전환점이 됐다. 처음에는 목디스크 때문에 무리가 가지 않는 약한 강도여서 운동하는 것 같지도 않았다는 수영씨. 트레이너가 자신의 몸 상태를 정확히 알고서 운동 강도와 자세 등을 세심하게 지도해 주었다. 1주일에 4번 정도, 30분 순환운동과 스트레칭 10분을 합하여 40분씩 계속해 나갔다. 차츰 강도를 높여갔고, 효과를 실감하게 된 것은 3개월이 지나면서였다. 저림 증세가 줄어들면서 밤에 푹 잘 수 있어 너무 행복했다. 병원에서도 놀랄 만큼 많이 좋아졌다는 진단을 받았다. 커브스는 그 외에도 많은 변화를 안겨 주었다. “우울감이 사라졌어요. 몸이 아파 집에 혼자 있으면서 모든 것이 귀찮고 표정이 어두웠거든요. 여성들의 전용공간이라 편안하고 재미있게 운동하다 보니 활력을 되찾았어요.” 10여 개월이 지난 지금 표정이 밝게 변하고 예뻐졌다는 얘길 많이 듣는다. 그 사이에 체지방은 빠지고 근육량은 늘어나면서 5kg 정도 체중이 감량되었다. 지금은 오히려 키에 비해 몸무게가 미달인 상태다. 하지만 건강한 아름다움이 물씬 풍겨 나온다.건강을 되찾은 그는 영어를 가르쳐왔던 경험을 살려 국제진료센터에서 통역봉사를 계획 중이다. 전에는 오래 앉아 있기 힘들어 불가능한 일이었지만, 이젠 몸이 아파 병원을 찾은 외국인들에게 의사소통을 도와주는 일을 마음껏 할 수 있게 됐다.“커브스는 나 자신을 돌아볼 수 있게 해 준 곳이에요. 나를 위한 30분의 투자로 많은 것을 바꿀 수 있었죠. 커브스의 문을 두드리는 순간, 다른 2012-05-21
- 문화일정(933) 음악회♠브람스-레퀴엠일시 : 6월19일장소 : 경기도문화의전당 행복한대극장관람료 : R석2만원/S석1만원/A석5천원문의 : 031-228-2813♠21세기 테너들 내한공연일시 : 6월22일장소 : 오산시문화예술회관 대극장관람료 : R석3만원/S석2만원문의 : 031-378-4255♠W필하모닉오케스트라 -해설이 있는 베토벤교향곡시리즈일시 : 6월22일장소 : 성남아트센터 콘서트홀관람료 : R석3만원/S석2만원/학생1만원문의 : 02-3442-4583♠바로크&고전음악회 - 2악장일시 : 6월23일장소 : 경기도문화의전당 아늑한소극장관람료 : 전석2만원문의 : 031-230-3320♠우크라이나 흐멜니츠키 챔버오케스트라일시 : 6월23일장소 : 경기도문화의전당 행복한대극장관람료 : 전석무료(20일까지문의처예약)문의 : 031-234-6200콘서트♠박동화와 함께 하는 브런치콘서트 -달콤한 Jazz일시 : 6월21일장소 : 경기도문화의전당 아늑한소극장관람료 : 전석2만원(브런치포함)문의 : 031-230-3440뮤지컬·연극♠하얀눈썹 호랑이일시 : 6월23~24일장소 : 용인시 문화예술원 마루홀관람료 : 전석1만5천원문의 : 031-324-8994무용♠춤의 향연 한국창작뮤지컬 한마당일시 : 6월17일장소 : 경기도문화의전당 아늑한소극장관람료 : 전석초대(선착순)문의 : 041-550-1563 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 수원시, 찾아가는 일자리 상담실 운영 수원시는 실업난을 해소하기 위해 ''찾아가는 일자리 상담실''을 운영한다고 4일 밝혔다.시는 이를 위해 한국방송통신대 경기지역산학협력단, 수원여성인력개발센터와 업무협약을 맺고 5일부터 시내 12곳에서 ''찾아가는 일자리 상담실''을 운영하기로 했다.일자리 상담실은 장안구 율천동 주민센터를 비롯해 주민센터 6곳과 롯데마트 권선점 등 다중집합장소 6곳 등이며 매월 2차례에 걸쳐 상담사 2명이 파견돼 상담활동을 벌인다.시는 원활한 상담실 운영을 위해 상담장소와 행정적 지원을 제공하고 한국방송통신대 경기지역산학협력단과 수원여성인력개발센터는 취업상담사 24명을 파견, 상담활동을 하게 된다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 수원시, 2012 지역공동체일자리사업 2차 참여자 모집 수원시는 사회적 취약계층 및 청년실업자를 대상으로 2012년 지역공동체 일자리사업 추진에 따른 참여자를 오는 13일까지 모집한다. 모집분야는 △중소기업취업지원사업 △다문화가정지원사업 △재해예방지원사업 △문화공간 및 체험장 조성사업 등이며, 65세 이상 16명을 포함해 총95명을 모집할 계획이다. 참여자격은 만 18세 이상 근로능력자로 가구소득이 최저생계비의 150%이하이면서 재산이 1억 3500만원 이하인 자이다. 국민기초생활보장법상의 수급자, 연속해 2년 초과 동일유형의 재정지원 일자리사업에 반복 참여한 자, 공무원 가족, 구비서류 미제출, 건강쇠약 등 근로가 불가하다고 판단되는 자 등은 참여할 수 없다. 신청서류는 사업신청서, 간강보험증 사본, 건강보험료 정보제공동의서, 신분증, 장기실업자(해당자), 휴폐업자 관계증명서(해당자), 북한이탈주민등록확인서(해당자) 등을 지참해 주소지 동 주민센터로 접수하면 된다. 선발 시 2012년 8월 1일~11월 30일까지 근무하게 되며, 65세 미만은 주 30시간, 1일 6시간 근무, 65세 이상은 주16시간, 주 2일 근무하고 시간당 단가는 4580원이다. 기타 자세한 사항은 수원시 일자리창출과로 문의하면 된다. 문의 031-228-3273 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 수원시, 나혜석 거리 음식문화촌 축제 수원시는 9일부터 9월15일까지 15주간 팔달구 인계동 나혜석 거리에서 ‘나혜석 거리 음식문화촌 축제’를 개최한다고 2일 밝혔다.축제 개막식은 오는 9일 오후 5시 나혜석 거리 중앙광장에서 음식문화촌 상조회 주관으로 시민 7천여명이 참석한 가운데 열린다.축제기간에는 노인 효도잔치와 식사제공, 전통 향토음식 시연ㆍ강좌, 식습관 개선 영양체험, 시민 노래자랑, 향토가수 공연, 무료음식 시식코너 운영 등 다채로운 행사가 열린다.나혜석(1896~1948)은 우리나라 최초의 여류 서양화가이자 여성운동가로, 시는 지난 2002년 8월 팔달구 인계동 중심상가 도로(440ｍ)에 나혜석 동상과 분수대 등 조형물을 세워놓고, 이 거리를 ‘나혜석거리’라고 명명했으며 매년 축제를 열고 있다.또 선생을 기리기 위한 ‘나혜석 기념관’을 내년말까지 화성행궁 주변에 신축하기로 했다.Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 수원 천연라텍스 ‘잠이편한라텍스’ 매트 구매시 10% 할인 구운동에 위치한 잠이편한라텍스에서는 매트 구매시 10% 할인 행사를 한다.결혼 준비를 하고 있는 예비 신혼부부나 천연라테스 매트를 구매하고자 하는 고객에게는 좋은 기회이다. 천연라텍스는 고가의 제품이기 때문에 가격적으로는 할인 행사를 거의 하지 않는다. 이번 행사를 통해 일반 시중이나 홈쇼핑에서 판매되는 라텍스 제품과 차별화하기 위해 ‘천연라텍스’라는 것을 잘 선택할 수 있는지, 보관방법, 세탁하는 방법 등의 정보제공을 상세히 해주고 있다.매트리스를 고를때는 손으로 꾹꾹 눌러보는 것만으로는 그 강도를 알 수 없어, 사람마다 체형, 선호도, 수면 습관리 모두 다르기 때문에 매트위에 누웠을 때 올바르게 척추 정렬자세가 이루어지는 매트리스를 선택해야 한다.너무 딱딱하거나 움푹 파일 정도로 푹신한 매트리스는 허리에 좋지 않다. 옆으로 누웠을때 척추가 수평을 이루고 몸이 바르게 펴지는 느낌이 드는 것이 좋은 매트리스다.문의 070-4407-6688Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 비디오에 담은 자연과 인간의 관계 세이트 바탈 쿠르트는 네덜란드에서 온 비디오 아티스트다. 그는 자연과 인간과의 관계에 집중하면서 개인과 문화의 형성, 더 나아가서는 공동체의 기억과 그 정체성을 감싸 안는 방법에 주목하게 된다. 세이트 바탈 쿠르트의 전시 ‘The Eventual Probability of LandscapeNo.4’는 그의 경기창작센터 입주기간 조우했던 이국의 풍경과 문화, 그리고 사람들의 고유한 이미지에 대한 기록들이다. 영화 제작의 메커니즘을 차용, 시간의 흐름 속에서 지켜온 이 도시의 맥락과 정체성을 이방인의 입장에서 새로운 시각으로 해석하고 표현한다. 비디오에 담긴 자연과 인간의 관계를 세밀하게 지켜볼 수 있는 인상적인 전시다. 전시일정 ~6월24일(일)전시장소 경기창작센터 중앙동 전시실관람료 무료 문의 032-890-4825, 4880오세중 리포터 sejoong71@hanmail.net Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 장르를 넘나드는 자유로운 재즈의 매력 박동화의 공연은 언제나 유쾌하다. 여느 재즈 음악과는 달리 비트 있고 신나며 재치로 가득하다. 어떤 장르의 음악이라도 그의 손을 거치면 달콤하고 유머러스한 음악으로 변모한다. 영화음악, 대중가요, 민요 ‘도라지 타령’, ‘아리랑’, 심지어 ‘뽀로로 주제가’까지도 멋스러운 재즈 스타일로 연주해 관객을 놀라게 한다. 그러면서도 그의 연주는 상당한 수준의 테크닉을 요하는 것들이어서 마니아들이 즐겨 듣기에도 전혀 손색이 없다. 이처럼 장르와 경계를 넘나들며 음악을 구사하는 ‘자유로움’은 그의 최대의 강점. 음악 스타일에 걸맞은 소탈하고 재치 있는 입담 또한 자유로움을 돋보이게 한다. 6월21일 브런치콘서트 ‘박동화의 달콤한 jazz’는 위트와 유머가 넘치는 재즈음악의 매력에 흠뻑 젖게 할 것이다. 일시 6월21일 오전11시장소 경기도문화의전당 아늑한소극장관람료 전석2만원 (브런치포함·아트플러스회원할인)문의 031-230-3440 권성미 리포터 kwons0212@naver.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 초여름의 클래식 문화 향유 ‘11시 휴먼콘서트’의 세 번째 무대는 팀파니 소리와 특징을 알아보며 현대음악의 재발견을 시도해본다. 오케스트라 공연이면 무대 맨 뒤에 위치한 팀파니를 보면서 ‘저 악기는 어떤 소리를 낼까?’ 하고 한번쯤은 궁금했을 터. 수원시립교향악단 팀파니 수석인 송민건이 협연자로 나서 테리헨의 ‘팀파니 협주곡 34’번을 연주한다. 이 협주곡은 5개의 케틀이 사용되며 팀파니 협주곡으로는 드물게 멜로딕한 면을 갖고 있다.아울러 스트라빈스키의 ‘불새 모음곡’을 지휘자 정주영의 해설과 함께 듣는다. 스트라빈스키의 첫 발레음악인 불새는 발표 당시 음악계에 엄청난 충격을 주었고, 그의 이름을 전 세계적으로 유명하게 만들었다. 연주자들과 아름다운 음악으로 하나 돼, 달콤한 휴식 같은 연주회가 될 듯.일시 6월14일(목) 오전11시장소 청소년문화센터 온누리아트홀관람료 전석3천원 ■수원시립합창단 -브람스 ‘레퀴엠’수원시립합창단은 호국보훈의 달 6월에 죽음 뒤에 남겨진 이들에게 위로가 되는 브람스의 ‘독일 레퀴엠’을 무대에 올린다. 브람스는 이 작품을 무겁고 어두운 분위기로 채색하면서도, 동시에 밝은 빛을 이끌어내며 궁극적으로 희망을 노래했다. ‘독일 레퀴엠’은 죽은 자가 아닌 산 자를 위한 음악이었다. 소중했던 사람의 죽음에 직면한 그가 다음 순간 응시했던 것은 죽은 자 뒤에 남겨진 자들의 고뇌였기 때문. ‘레퀴엠’은 카톨릭에서 행해지는 ‘죽은 자를 기리는 미사’에 사용되는 음악이지만, ‘독일 레퀴엠’은 종교와의 직접적인 연관성이 그리 크지 않은 연주회용 성격이 강하게 전해진다. 일곱 악장으로 완결된 이 곡은 예술적 완성도를 느낄 수 있는 클래식 작품으로 평가받고 있다.이번 공연은 소프라노 한경미, 바리톤 정록기가 솔리스트로 출연하며, 고양시립합창단과 수원시립교향악단이 함께하는 무대로 꾸며졌다. 한층 더 장엄하고 마음 속 깊은 감동이 느껴지는 시간이 될 것이다. 일시 6월19일(화) 저녁8시장소 경기도문화의전당 행복한대극장관람료 R석2만원/S석1원/A석5천원 문의 수원시립예술단 031-228-2813~6권성미 리포터 kwons0212@naver.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
- 2013학년도 대학입시 설명회 개최 (재)수원사랑장학재단 주관의 2013학년도 대학입시 전략 설명회가 28일(목) 오후2시부터 장안구민회관 한누리아트홀에서 개최된다. 입학사정관제 전형과 특징, 2013학년도 대입전형 특징 등 대학 입시관련 전반적인 해법을 제시한다. 서강대학교 입학사정관 유신재 씨와 배명고등학교 교사 채용석 씨가 강의를 맡는다. 문의 031-228-2288, 242-1150~1Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2012-06-11
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