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12월 우리 지역에서 열리는 강좌와 행사
이제 2024년도 얼마 남지 않았다. 다사다난이라는 말이 정말 어울리는 연말이다. 12월에도 우리 지역에서는 다양한 행사와 강좌들이 진행된다. 연극, 뮤지컬과 댄스공연, 송년음악회, 독서 교실, 전시회, 가수들의 콘서트까지 열린다. 마음에 드는 강좌나 행사를 선택해 즐겁게 지내면서 올해 잘 마무리하고 다가오는 새해를 준비해 보자.박선 리포터 ninano33@naver.com2025 용왕산 해맞이 축제양천구에서는 2025 용왕산 해맞이 축제를 개최한다. 2025년 1월 1일(수) 오전 6시 30분~8시 30분까지 진행된다. 장소는 용왕산근린공원 및 용왕정이다. 식전 공연으로 퓨전국악 밴드 케이 소리의 공연, 길놀이 풍물패 천지풍물단의 공연이 이어진다. 본행사로는 대북 타고, 해돋이 카운트다운, 신년 메시지 전달, 희망의 만세삼창이 이어진다. 부대행사로는 포토존 기념 촬영과 새해 소원지 쓰기, 윷점 치기, 캘리그라피로 새해 소망문구와 가훈 쓰기, 소원 북 치기, 복떡 나눔 등의 행사가 준비된다.▶일시 : 2025년 1월 1일(수) 오전 6시 30분~8시 30분▶장소 : 용왕산 일원▶문의 : 02-2620-3060(양천구청 총무과)리드미컬 신체극 ‘구미호의 포옹’양천구 양천문화재단에서는 리드미컬 신체극 ‘구미호의 포옹’을 공연한다. 카자흐스탄 국립 아카데미 고려극장 초청으로 공연이 이루어진다. 무용, 타악 등 화려한 볼거리가 있는 퍼포먼스와 극적인 요소가 합쳐진 리드미컬 신체극이다. 예매 방법은 양천문화재단 홈페이지를 통해 신청할 수 있고 1인 4매로 선착순 마감되고 회원가입은 필수다. 취소표에 한해 행사 당일 현장 관객을 수용할 수 있다. 예매는 12월 6일(금) 오전 10시부터 오픈된다. 양천구민이고 초등학생 이상이라면 누구나 관람할 수 있다. 관람료는 무료다.▶일시 : 12월 28일(토) 오후 5시▶장소 : 양천문화회관 대극장▶신청 : 12월 6일(금) 오전 10시~▶문의 : 02-2021-8913, 8902학습멘토링 멘티 모집양천구에서는 양천구 행정 인턴과 함께하는 학습멘토링 멘티 모집을 한다. 관내 3~6학년 초등학생과 중학생 1~3학년을 대상으로 한다. 겨울방학 동안 행정 인턴 멘토와 함께 기초 학습을 향상하고 공부 습관도 올리게 된다. 행정 인턴 멘토와 1:2 매칭 후 개별상담을 통해 필요한 교과목인 국어, 영어, 수학을 학습하게 된다. 학습 장소는 신월1동 청소년독서실, 목4동 청소년독서실, 신월4동 주민센터, 신월5동 주민센터, 신월6동 주민센터에서 진행되고 장소별 모집인원은 다르다.▶일시 : 25년 1월 7일(화)~2월 3일(월)4주간/주 5회(월~금)이며 1회당 2시간▶장소 : 신월1동 청소년독서실 외 4곳▶신청 : 12월 5일(목) 오전 9시~11일(수) 오후 6시▶문의 : 02-2620-3083(양천구 자치행정과)개울에서 운동하고 건강 UP! UP! UP!양천구 개울건강센터에서는 개울에서 운동하고 건강 UP! UP! UP! 프로그램을 진행한다. 양천구민 및 관내 직장인 120명을 대상으로 한다. 50분 순환 운동, 두뇌 건강 운동, 스트레칭, 기구 운동 등을 함께 할 수 있다. 운영시간은 월수금 반과 화목 반으로 나누어 진행하고 오전 9시 20분~오전 10시 10분부터 하루 5차례의 시간표로 구성된다. 신청 방법은 현장 및 전화 접수로 선착순 접수하게 되고 비용은 무료다.▶일시 : 25년 1월 13일(월)~4월 4일(금) 12주▶장소 : 개울건강센터 3층(양천구 중앙로52길 56)▶신청 : 12월 9일(월)~12월 20일(금)/현장 및 전화 접수▶문의 : 02-2620-4284겨울방학 건강 플러스 교실양천구 아이원 센터에서는 초등학교 고학년 학생들을 위한 겨울방학 건강 플러스 교실을 운영한다. 초등 4~6학년 30명을 대상으로 하고 내년 1월 3일부터 매주 월, 수, 금 총 8회 진행한다. 1~7회차에는 운동 교실로 ‘키 쑥쑥! 근육 빵빵! 성장운동’을 주제로 유산소 & 근력 복합 운동을 진행한다. 8회차에는 영양 교실로 건강한 간식 먹기 교육과 대추야자 스니커즈 만들기를 진행한다. 신청 방법은 양천구청 홈페이지 통합예약 포털에서 온라인으로 신청받는다. 선착순 마감이다.▶일시 : 25년 1월 3일(금)~1월 21일(화)/매주 월, 수, 금 오전 10시~11시▶장소 : 건강 힐링문화관 2층 모자 건강증징센터 배움실 1실▶신청 : 12월 16일(월)~12월 20일(금)/양천구청 통합예약 포털 온라인 예약▶문의 : 02-2084-5488, 5489(양천구 아이원 센터)양천 소유, 소통과 유머 콘서트양천구 양천문화회관 대극장에서는 소통과 유머 콘서트 ‘양천 소유’를 개최한다. 사회자는 김가란이고 개그맨 심현섭, 박성호, 이광채, 임혁필이 출연한다. 스탠드업 코미디, 개그 마술, 샌드아트, 노래 개그가 함께 하는 콘서트 형식으로 이루어진다. 양천구민이면 누구나 관람할 수 있고 초등학생 이상 연령대를 대상으로 한다. 관람료는 1층은 3만 원, 2층은 2만 원이고 양천구민 및 양천구 재직자는 50%(동반 1인까지)이고 장애인이나 국가유공자도 50%(동반 1인까지)로 할인된다. 티켓은 인터파크 티켓 홈페이지에서 예매할 수 있다.▶일시 : 12월 30일(월) 오후 7시(총 소요 시간은 100분 내외)▶장소 : 양천문화회관 대극장▶신청 : 인터파크 티켓 홈페이지에서 예매▶문의 : 02-2021-8913, 8902양천문화원 2024 제23회 한마음 송년 음악회양천구 양천문화원은 ‘양천문화원 제23회 한마음 송년 음악회’를 개최한다. 김병찬이 진행을 맡았고 초대 가수로는 윤수현, 류지광, 신인선, 손민채, 배금성이 출연한다. 장소는 양천문화회관 대극장이고 당일 선착순 입장하면 된다. 관람료는 무료다.▶일시 : 12월 26(목) 오후 6시 30분▶장소 : 양천문화회관 대극장▶신청 : 당일 선착순 입장▶문의 : 02-2651-5300(양천문화원)미감도서관 독서 교실양천구 미감도서관에서는 초등 1~3학년을 대상으로 2025년 1월 미감도서관 독서 교실을 운영한다. 사서와 주제 도서를 읽고 독후활동을 진행하게 된다. 1월 2일~23일까지 매주 목요일마다 4차시로 진행된다. 주제도서는 <휘뚜르는 1학년>, <자개장 할머니>, <우리 언니는 두부>, <내가 똑똑하다고?>의 책들을 읽는다. 퀴즈 풀기, 종이 자개장 만들기, 가족에게 편지쓰기, 토끼 인형 만들기 등의 독후활동을 한다. 4회차가 모두 참여 가능한 어린이만 신청하기를 바란다. 참가비는 무료다.▶일시 : 25년 1월 2일(목)~1월 23일(목) 오전 10시~오후 12시▶장소 : 미감도서관 프로그램실▶신청 : 12월 18일(수)~12월 31일(화)/인터넷 접수▶문의 : 02-2653-59192025학년 초등학생 겨울방학 특강 프로그램양천구는 평생학습관과 스마트 창의인재센터에서 2025년 초등학생 겨울방학 특강 프로그램을 진행한다. 양천구에 거주하는 초등학생이 교육 대상이고 수강료는 강좌에 따라 무료에서 10,000원 정도다. 강좌는 생각 비타민 과학동산, 그림으로 따뜻한 겨울 에코 페인팅, 파워포인트, 신나는 창의 수학 놀이, 체스, 동물교감 교육, 어린이 경제탐험대, 성교육까지 다양하다. 접수 방법은 양천구 평생학습 포털에서 온라인으로 하면 된다.▶일시 : 25년 1월 2일(목)~1월 27일(월)(1~4회차)▶장소 : 양천구 평생학습관/스마트 창의인재센터(신정중앙로 80)▶신청 : 12월 23일(월) 오전 10시~25년 1월 6일(월)/양천구 평생학습 포털 온라인 선착순▶문의 : 02-2620-4741(평생학습관)2025 여성축구교실 참여자 모집양천구에서는 2025 여성축구
2024-12-20
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분위기 좋은 강남역 레스토랑 ‘더미뇽 서울’
강남역과 신논현역 사이 역삼동 블록에 산뜻한 유럽풍 외관이 눈에 띄는 레스토랑 ‘더미뇽 서울’이 있다. 분위기 좋고 브런치, 파스타, 뇨끼 등이 맛있는 핫플레이스다. 1층과 2층으로 되어 있는데, 남향으로 창이 많아서 매장이 밝고 곳곳에 꽃과 화분이 있어서 화사한 분위기다.‘더미뇽 서울’의 메뉴는 브런치, 샐러드, 파스타, 리조또, 스테이크, 와인 안주류 등 종류가 상당히 다양하고, 음식과 잘 어울리는 와인 리스트도 갖추고 있어서 와인 디너를 즐기기도 좋다. 인기 메뉴는 브런치 베스트 메뉴인 ‘팝오버 팬케이크’(18,000원)를 비롯해 ‘트러플 화이트 라구 파스타’(19,000원), ‘본메로우 라구 파스타’(26,000원), ‘트러플 버섯 뇨끼’(23,000원) 등이 있다. ‘본메로우 라구 파스타’는 소의 다리뼈를 세로로 자른 본메로우가 파스타와 함께 나오는데, 본메로우 사골 골수는 혈액세포, 지방세포, 콜라겐, 단백질 등이 풍부해 신의 버터라고도 불린다. ‘트러플 버섯 뇨끼’는 트러플 크림소스와 버섯, 베이컨 등이 들어간 크리미한 뇨끼로 풍미와 식감이 아주 좋다.위치: 강남구 강남대로102길 25영업시간: 매일 10:00~22:00, 평일 브레이크타임 15:00~17:00주차: 불가문의: 0507-1344-6960
2024-12-19
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그랜드 머큐어 임피리얼 팰리스 뷔페 ‘패밀리아’
연말연시에 가족, 연인, 친구들과 특별한 다이닝 경험을 하고 싶을 때 호텔 뷔페 레스토랑도 빠질 수 없다. 1989년부터 강남에서 세련된 문화와 헤리티지를 상징하는 랜드마크 알려졌던 ‘임피리얼 팰리스 서울’ 호텔이 지난 12월 10일부터 ‘그랜드 머큐어 임피리얼 팰리스 서울 강남’으로 새롭게 시작했다. 호텔의 시그니처 뷔페 레스토랑 ‘패밀리아’를 찾아가봤다.특별한 다이닝 경험 선사하는 임피리얼 팰리스학동역 1번 출구 인근에 있는 ‘그랜드 머큐어 임피리얼 팰리스 서울 강남’은 세계 각국의 문화를 기념하고 오감을 자극하는 브랜드로 잘 알려진 ‘그랜드 머큐어 호텔 앤 리조트’가 한국의 풍부한 문화적 전통을 잇기 위해 호텔을 새롭게 단장하며 그랜드 머큐어만의 차별화된 브랜드 가치와 서비스를 제시했다.‘그랜드 머큐어 임피리얼 팰리스 서울 강남’에 있는 네 곳의 식음업장도 호텔의 새로운 출발과 함께 특별한 다이닝 경험을 선사한다. 호텔 1층에 있는 시그니처 뷔페 레스토랑 ‘패밀리아’는 마스터 셰프가 엄선한 다채로운 메뉴를 제공하고, 호텔 2층에 있는 중국식 파인다아닝 ‘천산’에서는 전통과 현대적 풍미가 조화롭게 어우러진 특별한 맛을 선사한다. 연말을 맞아 눈부신 크리스마스 트리 장식이 돋보이는 1층 로비의 카페 ‘델마르’에서는 세련된 분위기 속에서 각종 계절 음료와 티를 즐길 수 있고, ‘더 바’는 아늑하고 세련된 휴식 공간을 제공한다. 호텔 셰프의 요리를 한자리에서 만난 프리미엄 뷔페‘그랜드 머큐어 임피리얼 팰리스 서울 강남’의 식음업장 중 프리미엄 뷔페 ‘패밀리아’에서 점심 뷔페를 경험해봤다. 트렌디한 감각을 지닌 호텔 셰프들의 다채로운 시그니처 메뉴들을 한자리에서 만날 수 있었다.생동감 넘치는 라이브 스테이션은 그릴, 스시/사시미, 딤섬, 피자, 파스타, 튀김, 오리엔탈 누들 코너 등으로 구성되어 있고, 화사하고 다양한 디저트 코너와 시즌별 프로모션 메뉴도 추가로 구성되어 있는데 메뉴가 상당히 다양해서 선택과 집중을 해야할 듯하다.사시미와 스시 코너에는 신선한 참다랑어, 대방어, 단새우, 관자 등의 회와 스시가 즉석에서 세팅되고, 킹크랩과 대하 찜 코너도 그냥 지나칠 수 없다. ‘패밀리아’에서 특히 돋보이는 그릴 스테이션에는 안심, 우대갈비, 양갈비 등이 먹음직스럽게 구워져있고, 가니쉬도 최상급이다. 중식 파인다이닝 ‘천산’이 있는 호텔이라서 그런지 중식 코너도 돋보였다. 제주에서 직배송된 흑돼지를 이용한 동파육, 베이징의 전통요리를 경험할 수 있는 북경오리 등도 맛볼 수 있다.디저트 코너는 보는 것만으로도 연말 분위기를 만끽할 수 있다. 루돌프, 트리, 눈사람, 눈 결정 등의 모양으로 만든 예쁜 미니 케이크, 판나코타, 크렘 브륄레, 스무디, 마카롱, 초콜릿 퐁듀, 리조 아이스크림 등 아름답고 고급스러운 디저트를 맘껏 누릴 수 있다. 도심 속 정원 뷰 테이블, 프라이빗 룸, 와인 페어링도 가능탁 트인 통창을 통해 도심 속 정원 뷰를 즐기면서 다채로운 음식을 맛볼 수 있는 ‘패밀리아’는 총 215석의 규모이며, 홀 테이블 외에 5~6명이 이용할 수 있는 프라이빗 룸도 갖추고 있다. 룸 이용은 사전에 유선 문의를 통해 가능하다.‘패밀리아’의 12월 가격은 성인 기준으로 아침 65,000원, 평일 점심 150,000원, 평일 저녁과 주말 점심/저녁은 180,000원, 12월 24일, 31일 저녁과 25일 점심/저녁은 215,000원이다. 어린이는 성인 가격의 50%가 적용된다. 위치: 서울 강남구 언주로 640(논현동) 1층영업시간: 아침 06:30~10:00, 점심 평일 12:00~15:00, 주말 1부 11:30~13:30 / 2부 14:00~16:00, 저녁 평일 18:00~21:30, 주말 1부 17:30~19:30 / 2부 20:00~22:00주차: 가능(발렛주차)문의: 02-3440-8090~2
2024-12-19
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가성비 최고 숯불구이 선정릉역 ‘서울갈매기’
선정릉역 4번 출구 뒤쪽에 숯불구이 전문점 ‘서울갈매기’가 있다. 점심시간은 물론 저녁 시간에도 인근 직장인들로 북적이는 맛집이다. 불판이 세팅된 둥근 탁자와 의자, 천장에 매달린 은색 연통이 정감 어린 고깃집 분위기를 연출한다. 구이류에는 서울갈매기, 매콤갈매기, 돼지왕갈비, 오돌갈비, 생삼겹살 등이 있고, 고기를 먹고 난 후 후식(5,000원)으로는 목살김치찌개, 김치말이국수, 멸치국수가 있다.그중에서도 고소하고 맛있는 ‘갈매기살(180g, 15,000원)’이 단연 인기다. 갈매기살을 주문하면 미역국과 샐러드, 김치와 마늘, 쌈채소, 파채, 계란찜, 된장찌개 등이 나오고, 사장님이 직접 숯불에 초벌구이한 갈매기살이 불판 위에 올려진다. 양도 많고 가격도 착해 대표 메뉴로 손색이 없다. 아울러 가성비 최고인 점심 메뉴가 눈길을 끈다. 석쇠불고기(2인 이상), 고추장불고기(2인 이상), 목살김치찌개, 김치말이 국수 등이며 가격은 8,000원에서 10,000원 선. 이때 계란찜과 된장찌개는 서비스다. 고물가 시대에 단돈 10,000원으로 푸짐하게 고기를 먹을 수 있다니 반가운 일이 아닐 수 없다.위치: 강남구 언주로108길 16, 1층영업시간: 평일 11:30~22:30, 토·일 16:30~22:30, 브레이크타임 14:30~16:30문의: 0507-1362-2211
2024-12-19
- 뇌 컨디션 최적 관리하는 자율신경 안정화 프로그램 이제 곧 겨울방학이다. 방학 때 학생들은 시험 스트레스는 덜하지만 학원 스케줄이 더 빠듯해진다. 앞만 보고 달려온 학생이더라도 스스로 모르는 사이에 학업 스트레스가 쌓이게 되고 누적되는 스트레스와 불안은 제 때 해소하지 않으면 돌이킬 수 없는 부작용을 낳을 수 있다. 학업 스트레스로 지친 학생과 학부모를 위한 휴식과 치유의 특별한 공간 ‘뮤직메디컬케어’에서 신희덕 대표를 만나봤다.스트레스 관리와 대뇌 활성도 향상의 해법 제시하는 ‘뮤직메디컬케어’‘뮤직메디컬케어’(Music Medical Care, 이하 ‘MMC')는 독일 AVWFⓡ와 기술 합작으로 주기파형 모듈레이션 음원을 제작해 자율신경 안정화를 위한 비약물적 대체의학을 실시하고 있는 곳이다. AVWFⓡ는 독일에 본사를 두고 유럽 각국에 40개 이상의 센터를 보유한 음악치료 전문 기업이고, 'MMC'의 신희덕 대표는 독일 함부르크대학교 음악치료학 박사로 독일에서 음악치료 관련 풍부한 지식과 경험을 쌓은 전문가이다.2022년 서초동에 오픈한 ‘MMC’는 그동안 스트레스의 영향을 많이 받는 탁구, 골프, 피겨 스케이트 등의 국가대표 운동선수들을 비롯해 수험생과 학부모들에게도 케어를 실시해왔다. 또한 현재 서울대 쌍둥이 학원으로 유명한 대치동 수학학원 ‘올마이티캠퍼스’에서 샵인샵 형태로 학생들의 스트레스 관리를 하고 있는데, ‘MMC’ 자율신경 안정화 프로그램으로 케어를 받은 학생들은 집중력 향상, 긴장감 완화, 피로회복 등의 효과를 보고 있다고 한다. 오는 1월 중순에는 학생들의 케어를 확대하기 위해 한티역 2번 출구 인근의 타워엠프리스빌딩 3층에 ‘MMC’ 대치센터를 오픈할 예정이다.학업 능률 향상을 위해 스트레스 관리는 왜 꼭 필요한가?신 대표는 ”과도한 학업 스트레스와 불안으로 적지 않은 학생들이 두근거림, 불안감, 소화불량, 불면증, 두통 등의 증상들을 경험한다. 이는 우리 체내 긴장과 이완을 담당하는 자율신경계의 균형이 깨진 결과이다. 이때 자율신경 회복을 위한 뇌간의 활성도가 높아지고, 대뇌 에너지는 떨어질 수밖에 없어 주의집중력, 사고력, 기억력, 암기력, 정보처리속도 등 공부에 필수적인 대뇌활성도는 저하된다.““좋은 음식을 먹어도 소화기관이 작동을 하지 않으면 영양분은 흡수되지 않는다. 마찬가지로 아무리 노력해도 대뇌활성도가 떨어진 상태에서는 효율적인 공부가 될 수 없다. 공부해도 능률이 오르지 않는다면 학생이 과도한 스트레스를 받고 있는지 살펴봐야 한다“고 조언했다.그럼 어떻게 스트레스를 관리할까? 신 대표는 “자율신경은 의식적 조절이 불가능하다. 단, 내가 속한 환경을 뇌가 안정적으로 인지할 때 자율신경은 스스로 조절된다. 음파 모듈레이션 케어는 자율신경에 직접적 영향을 줄 수 있는 청각신호를 이용해 안정감을 유도하는 프로그램이다. 가장 자연스러운 방법으로 자율신경의 밸런스는 회복되고, 스트레스 반응들은 진정이 된다”고 설명했다.‘MMC’ 자율신경 안정화 프로그램으로 피로 회복과 집중력 향상 기대 ‘MMC’의 자율신경 안정화 프로그램은 총 10회로 진행되며, 1회 45분간 주기파형 음원을 청취함으로써 뇌 신경계를 이완시킨다. 자율신경의 밸런스가 회복될 때 편도체는 안정돼 긴장감과 불안감이 완화되고, 전전두피질(mPFC) 활성화로 주의집중력과 사고력, 암기력, 정보처리속도 등이 상승된다. 두통, 만성피로, 수면장애, 소화불량등의 스트레스성 증상도 개선된다.신 대표는 “MMC 대치센터의 프로그램은 학생들의 시간과 비용 부담을 감안해 다수가 동시에 음파 모듈 케어를 받을 수 있도록 구성했다. 물론 그 효과의 측면에서는 차이가 없다.”고 설명했다.교육 일번지 대치동에는 청소년 자녀의 학습 코칭 등으로 스트레스를 받는 학부모들도 많은데, ‘MMC'의 자율신경 안정화 음파 모듈레이션 케어 프로그램이 학생들 뿐만 아니라 학부모들에게도 도움을 주는 힐링 공간이 될 것으로 예상된다. 문의 02-6956-0561, www.mmcare.co.kr 2024-12-19
- [생활칼럼] 겨울철 부종과 예방 관리 방법 겨울철에는 몸을 움츠리기 때문에 활동력이 떨어지면 외부 활동도 줄어들고 신체 활동이 저하되어 혈액 순환과 함께 림프 순환도 느려져 땀 소변으로 호흡으로 빠져나가야 할 것들이 정체가 되면서 몸의 부종이 생기기 쉽다. 부종은 근육이 많은 남성보다는 여성이 더 심한데 부종이 심해지면 피부도 많이 건조해지고 푸석푸석해지며 손발과 아랫배, 엉덩이가 차가워져 추위를 호소하는 분이 많다. 이럴 때 겨울철 부종 관리에 대해 3가지를 소개한다.첫째, 아침 식사로 따뜻한 밥과 국을 곁들인 집밥이 더 좋다. 몸이 차갑고 순환이 잘 안되시는 고객들에게 아침을 뭘 드시냐고 물어보면 간단하게 드시는 경우가 많다. 사과 한 조각, 계란, 샐러드 등 밥이 아닌 음식을 드신다고 한다. 자고 일어난 아침에는 체온이 떨어져 있기 때문에 몸을 순환시킬 연료가 필요하다. 따뜻한 밥으로 아침식사를 하면 온몸을 순환시키며 따뜻함을 느낄 것이다.둘째, 바른 자세를 하기를 추천해 드린다. 특히 앉고 설 때 바른 자세를 의식한다. 바른 자세는 누구나 좋은 줄 알지만 지키기는 어렵다. 현대인들은 체형이 좋지 않으며, 거북목, 일자목이 많고, 등이 굽고 목과 어깨가 무겁고 두통을 호소하는 분이 많다. 몸이 굽어져 있으면 혈액 순환이 안 될뿐더러 림프 순환도 당연이 안 되기 때문에 막히고 정체되는 것이다. 그래서 시간 내서 PT나 필라테스를 하는데 그 시간만이라도 자세도 운동처럼 반듯하게 유지하자. 팁은 목과 어깨에 힘을 빼고, 앉을 때는 걸터앉지 않고 들여서 좌골을 바닥에 받치고 앉고, 설 때는 짝다리를 짚지 않고 두 발바닥을 바닥에 수평 대칭이 되게 잘 유지하는 것이다. 옆에서 봤을 때 목이 앞으로 빠지지 않고 귀와 어깨, 골반, 복숭아뼈가 일직선이 되게 하는 것이다. 또한 걸을 때도 힘을 빼고 어깨와 골반의 움직임이 있도록 걷는다. 모델들이 걷는 것처럼 따라해 보자.셋째, 호흡을 얕게 하지 않고 깊은 심호흠을 운동처럼 한다. 현대인들은 심호흡을 잘하지 않으며, 특히 스마트폰, PC 업무 등을 할 때 입을 꽉 다물고 하기 때문에 호흡이 더 안 된다. 호흡이 중요한 이유는 체내에 산소를 많이 보내주기 위함이다. 체내 기체 순환이 잘 되어야 혈액과 함께 산소와 영양이 온몸을 도는 것이다.양득녕 대표원장웰림프다이어트 양스에스테틱문의 010-8420-2579 2024-12-19
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부천 사랑의 이웃 나눔
그 어느 해보다 다사다난한 2024년 연말이다. 한 해를 보내며 부천 시내 곳곳에서는 사랑의 이웃돕기 손길이 따뜻하게 이어지고 있다. 해마다 소외된 이웃에게 후원과 봉사 등을 잊지 않고 실천하는 부천 시내 각종 단체와 회사들의 이웃사랑 나눔 현장을 모아 보았다.㈜이룸바이오(대표 조진형)는 다가오는 겨울을 맞아 저소득층을 위한 이웃돕기 성금 100만 원을 부천시에 기탁 했다. 2020년 설립된 ㈜이룸바이오는 조달청 나라장터에 등록된 기업으로 전남대 농업전문창업보육센터에 본사를 두고 전국 보건소 등에 의료용 살충제를 공급하고 있다. ㈜이룸바이오는 취약계층과 지역사회 발전을 위해 매년 지자체를 방문해 나눔을 이어오고 있다.상동 호수공원 시민운영단은 지난 7~9일 상동 호수공원에서 ‘김장 나눔 축제와 수확제’를 개최하고 지역사회에 온정을 나눴다. 행사 기간 상동 호수공원 시민운영단 71개 단체는 공원 내 정원 텃밭에서 직접 재배하고 수확한 배추와 무로 김장김치를 담가 홀몸 어르신, 다문화가정, 장애인 가구 등 취약계층 30여 세대에 전달했다.㈜비엔비아이엔티(대표 김용수)는 다가오는 겨울을 맞아 저소득층을 위한 백미 300kg을 부천시에 기탁 했다. ㈜비엔비아이엔티는 사람 중심, 기술중심의 가치를 창조하며 사회에 공헌하는 기업으로 다가서고자 지속해서 나눔 실천에 동참하고 있다. 올여름에는 독거 어르신들을 위해 선풍기와 시원한 여름 이불을 전달하기도 했다. 이날 기탁받은 쌀 30포는 해당 물품이 필요한 저소득층에 선별적으로 지원될 예정이다.가톨릭대학교 부천성모병원(병원장 김희열)은 취약계층을 위해 37개 동 지역사회보장협의체에 4000만 원 상당의 식료품 키트 500개를 지정 기탁 했다. 해당 키트는 즉석밥, 라면, 탕, 카레 등 8만 원 상당의 식료품으로 구성돼 있다. 부천성모병원 성가자선회는 1984년 교직원이 설립한 자선단체로, 41년째 ‘성가사랑나눔’을 통해 매년 지역사회에 김장김치와 전기매트 등 겨울나기 물품을 기부하며 사회공헌 활동을 이어오고 있다.혜원의료재단 부천세종병원(이사장 박진식)은 겨울맞이 어르신들을 위한 김장김치 180박스를 부천시에 기탁했다. 부천세종병원은 1982년 개원 이후부터 선천성심장병 의료나눔 봉사, 부천시주거복지센터 주거지원기금 지원, 집중호우 이재민 돕기 성금 기탁, 민간병원 최초로 환경과 사회, 지배구조경영 선포 등 꾸준히 지역사회에 공헌하고 있다. 이번 김장김치는 노인복지관 3개소로 배분해 어르신들께 전달될 예정이다.수정교회(담임목사 김태규)가 어려운 이웃을 위해 백미 100포를 부천시에 기탁했다. 수정교회는 매년 지역사회를 위해 쌀 나눔을 실천하는 등 나눔 문화에 앞장서고 있다. 이번 백미는 사회복지시설 8개소로 배분하여 어려운 이웃들에게 전달될 예정이다.송내사랑의교회(담임목사 박명배)가 저소득 취약계층 지원을 위해 기부금 ‘사랑의 1004만 원’을 부천시에 냈다. 기부금은 경기사회복지공동모금회를 통해 경제적 어려움을 겪는 저소득 취약계층에게 전달할 예정이다. 송내사랑의교회는 2012년부터 2019년까지 ‘사랑의 1004 김장 나눔 행사’, 코로나19 상황 관련 2020년부터는 매년 현금 1004만 원을 전달해오고 있다.(사)중소기업융합 부천지회(지회장 박현복)는 춘의동 소재 아동 공동 생활가정인 ‘푸스펜의 집’에 장학금 300만 원을 기부했다. (사)중소기업융합 부천지회는 중소기업이 업종 간 정보 기술교류 및 상호협력 활동을 통해 기업경쟁력을 강화하고자 설립된 사단법인으로 280여 개 회원사가 활동 중이다.전국민주연합노동조합 부천지부(지부장 이종희)는 지난 부천시 드림스타트 사례관리 아동의 학업 지원을 위한 장학금 100만 원을 경기사회복지공동모금회에 지정 기탁 했다. 이번에 전달된 장학금은 어려움으로 학업 지원이 필요한 아동 5명에게 20만 원씩 지원될 계획이다. 전국민주연합노동조합 부천지부는 2022년부터 올해로 3년째 부천시 드림스타트 아동을 위한 후원을 이어오고 있다.잉글랜드 프리미어리그(EPL) 울버햄튼의 황희찬 선수가 올해도 고향 부천에 대한 사랑을 표했다. 황희찬 선수는 저소득층 이웃을 위해 써달라며 부천희망재단을 통해 5000만 원을 기탁했다. 이번 기부는 2020년 5000만 원, 2021년 6000만 원, 2022년 5000만 원, 2023년 5000만 원에 이어 5번째다. 황 선수는 까치울초교에서 축구를 처음 시작했고, 부천에서 어린 시절을 보냈다. 전달식에는 황희찬 선수의 아버지 황원경 씨가 자리했다.부천시장애인종합복지관(관장 이효민)이 ‘2024년 김장김치 나눔 사업 후원 전달식’을 통해 1385만 원의 후원금을 전달받았다. 후원금은 약 110여 개의 재가 장애인 가정에 김장김치로 전달될 예정이다. 서울시 한약사회는 250만 원을 기부하여 약 54가정에 김장김치를 지원하고, 그 외 여러 기관에서도 총 635만 원을 후원했다. 지원 물품과 지원금은 423가구의 재가 장애인 가정에 전달될 예정이다.상동종합사회복지관(관장 정성기)이 노인 맞춤 돌봄서비스 이용 어르신과 생활 지원사, 직원, 봉사자들과 함께 어려운 이웃을 위한 한마음 김장잔치를 열었다. 이번 행사는 한돈자조금의 사회공헌사업 ‘2024 김장, 오직 한돈과 함께’ 캠페인에 선정되어 수육용 한돈 25kg을 지원받아 진행됐다. 이날 마련된 김치는 독거노인, 노인 맞춤 돌봄서비스 이용 어르신 등 소외계층 600가정에 전달될 예정이다.부천시가 미관광장에서 ‘2024년 부천시 사랑의 김장 나눔’ 행사를 마쳤다. 부천시자원봉사센터 주관의 이 행사는 총 11개 단체와 기업이 함께해 취약계층 733가구에 김치를 전달했다. 나눔 행사는 지난 10월 바자회 수익금과 부천시자원봉사센터의 ‘경기도자원봉사센터 취약계층 지원 공모사업’ 선정 지원금, 온세미코리아의 후원으로 진행됐다.정대성 부천국제판타스틱영화제 후원회장이 취임식을 기념해 축하 화환 대신 받은 사랑의 쌀 백미 10kg 200포를 37개 동 지역사회보장협의체에 전달했다. 쌀은 부천시 내 취약계층, 독거노인, 저소득 가정 등 200가구에 전달될 예정이다. 부천국제판타스틱영화제 조직위원회는 제19대 BIFAN 후원회장에 정대성 ㈜대성전자통신 대표이사를 5일 임명했다.국립전북기계공업고등학교 총동문회(회장 안성원)와 총동문회 부천지부(회장 임종혁)가 어려운 이웃들을 위해 백미 1000kg을 부천시에 전달했다. 매년 국립전북기계공업고등학교 총동문회 부천시지부를 포함한 전국 27개 지부에서는 ‘이웃사랑 쌀 일만kg 나눔 릴레이’를 통한 사회공헌 활동을 펼치고 있다.
2024-12-18
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즐겁게 맞이하는 부천 성탄절
12월에 들어서자 곳곳에 크리스마스 캐럴과 트리들이 반가운 성탄절을 예고하고 있다. 종교를 불문하고 크리스마스는 즐거움과 나눔 그리고 설렘을 안겨준다. 멀리 가지 않더라도 부천 시내에서 가족과 함께 가보면 좋을 성탄절 기념행사를 모아 보았다.부천아트센터의 부천시립합창단과 부천 필하모닉오케스트라 협연부천시립합창단이 연말을 맞이하여 헨델의 장엄한 선율을 관객들에게 전한다. 이번 공연은 김선아 상임지휘자의 지휘 아래, 소프라노 김제니, 카운터테너 장정권, 테너 김효종, 바리톤 성승욱과 부천 필하모닉오케스트라가 협연하여 송년의 밤을 더욱 뜻깊게 장식할 예정이다.2024년 부천시립합창단의 마지막을 장식할 ‘헨델, 메시아’는 종교음악을 넘어 인류의 음악 유산으로 꼽히는 걸작이다. 이 작품은 그리스도의 탄생, 수난과 속죄, 부활과 영생을 다루는 총 3부 구성의 성악 음악극으로, 서창, 중창, 합창 등의 다양한 성악 형태가 어우러져 다채로운 분위기를 자아낸다.이 곡은 영국 초연 당시 극을 관람하던 조지 2세가 몹시 놀라 자리에서 일어나자 관객 모두가 기립한 일화가 유명하여, 오늘날에도 이 대목에서는 관객들이 기립하는 전통이 남아있다. 부활과 영생을 노래하는 3부는 마지막을 장식하는 대합창으로 힘차게 접어들며 2시간에 달하는 대작을 장엄하게 마무리한다.김선아 지휘자는 “예언, 탄생, 승리의 순간을 선율과 화성으로 표현하며 솔로와 합창의 조화가 돋보이는 작품이다. 이 곡이 전하는 희망과 감동을 온전히 느끼며 한 해의 마무리가 특별하게 장식되길 바란다”라고 전했다.부천시립합창단 제173회 정기연주회 ‘헨델, 메시아’는 2024년 12월 19일 오후 7시 30분 부천아트센터 콘서트홀에서 개최된다.부천시 청소년센터 청소년직업탐사대 연말 공연부천 여성청소년재단이 운영하는 부천시 청소년센터의 오는 21일 오후 12시 15분부터 부천시 청소년센터 3층 D.M.Z 소공연장에서 청소년직업탐사대의 연말 공연을 진행한다.청소년직업탐사대는 부천시 청소년센터 소속 동아리이다. 동아리 활동에서는 한 해 동안 행사 진행, 음향, 아티스트 분야의 진로 체험 활동을 통해 분야별 전문가로 꿈을 키워왔으며, 그 결과물을 공연에 올리게 됐다.이번 공연에는 ‘Make Our X-mas Tree’라는 주제로 연말 크리스마스 분위기가 담겼다. 보컬, 댄스, 밴드 분야의 팀들이 공연을 펼칠 예정이며, 다양한 이벤트와 선물도 준비되어 있다.청소년직업탐사대 청소년들은 기획부터 준비 및 공연 운영까지 주도적으로 음향과 진행 분야에서 배우고 활동했던 것을 공연에서 발휘해 2024년을 마무리할 계획이다. 공연에 대한 자세한 내용은 부천시청소년센터 홈페이지 공지사항 또는 SNS(인스타그램 등)에서 확인할 수 있다.문의 032-325-4300부천시민과 함께하는 아트밸리 실내악 페스티벌부천시는 오는 12월 18일 부천아트센터 소공연장에서 ‘부천시민과 함께하는 아트밸리 실내악 페스티벌’을 개최한다. 이번 공연은 부천시와 경기예술고등학교가 함께 준비해 진행된다.공연에서는 학생들에게 대한민국 최고 수준의 클래식 공연장 무대에 설 기회를 제공하고, 색소폰, 트럼펫, 앙상블, 피아노 포헨즈 등 다양한 구성을 통해 시민들에게는 수준 높은 문화 향유의 기회가 될 것으로 기대를 모으고 있다.공연은 전 석 무료로 오후 7시부터 약 한 시간 반 동안 진행될 예정이다. 관람 신청은 네이버폼(https://naver.me/FHlHnJYx)을 통해 선착순으로 접수하며 1인 1좌석으로 한정된다.
2024-12-18
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청소년 영어 문화유산해설사 예비 과정(리시움) 모집
세계문화교류센터에서 2024년 12월부터 1월까지 ‘청소년 영어 문화유산해설사’ 예비과정을 모집한다. 우리나라의 역사와 영어를 함께 배우며 글로벌리더로서의 역량을 키울 수 있는 기초과정으로 초등학교 4학년 이상을 대상으로 수업을 진행한다. 수업 기간은 8개월이다. 수업은 매월 2,4주 일요일 오전 10시부터 정오까지 진행된다.‘고대~삼국시대’, ‘통일신라’,‘고려와 조선건국’ 등으로 나누어 주차별로 각각 수업한다. 학생들이 스스로 찾아보고 기록하며 함께 의견을 나누는 수업으로 직접 조사해서 작성하는 과정이 요구된다. 영어 수업은 ‘문화유산 영어로 표현하기’, ‘ 경주 문화유산 영어 스토리텔링 작성 연습’,‘고려~조선건국 영자 신문 만들기’, ‘조선 시대 역사용어 영어표현 알아보기’, ‘조선의 왕릉 영어로 소개하기 등으로 구성되어 있다.청소년 문화유산해설사 과정청소년 문화유산해설사 상반기 과정(본 과정)은 5월부터 6월까지 모집해서 7월부터 수업을 시작한다. ‘청소년 문화유산 해설사’ 과정의 모든 교육은 일방적으로 수업 내용을 습득하는 방식이 아닌, 역사를 배운 후 청소년 스스로 다양한 방식을 통해 정확하고 논리적으로 외국인에게 전달해야 하는 활동을 할 수 있도록 지도하고 있다.서울의 고궁 및 문화유적, 고양시의 문화 유적과 명소 등은 물론이고 고양문화원 및 전통혼례 등을 외국인에게 소개하고, 해설하며 이를 동영상으로 남기는 문화유산 크리에이터 활동을 진행한다. 더불어 고양YHCL 영어방송 활동까지 다양한 활동 기회를 마련하고 있다.위치 고양시 일산서구 일산로 774, 2층 다산문화원문의 031-913-4600, 010-5180-0218
2024-12-12
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호텔 연말 프로모션
2024년 연말을 맞아 호텔들이 편안한 휴식을 취할 수 있는 패키지 상품부터 미식을 경험할 수 있는 뷔페, 홈파티를 빛내줄 특별한 메뉴를 담은 투 고 상품과 크리스마스 스페셜 케이크까지 다양한 프로모션을 선보이고 있다. 12월의 호텔은 크리스마스트리와 소품 장식이 풍성해 연말연시 분위기도 제대로 만끽할 수 있다. 호텔들의 연말 프로모션을 모아봤다.그랜드 하얏트 서울'윈터 온 아이스’, 페스티브 케이크 5종‘그랜드 하얏트 서울’은 연말연시에 특별한 추억을 선사하는 시그니처 객실 패키지 ‘윈터 온 아이스’를 선보인다. 이번 시즌 패키지에는 객실 1박, 아이스링크 입장권과 스케이트 대여, 피트니스 센터 및 실내 수영장 이용, 그리고 더 테라스 조식 서비스도 포함되어 있어 더욱 풍성한 혜택을 제공한다. 아름다운 서울의 야경과 함께 남산 중턱에 펼쳐진 반짝이는 아이스링크에서 스케이팅을 즐기며, 동화 속 한 장면 같은 겨울의 낭만을 만끽할 수 있을 것이다. ‘윈터 온 아이스’ 패키지 투숙 기간은 12월 1일부터 2025년 3월 3일까지이며, 예약 및 문의는 호텔 대표번호 02-797-1234 또는 홈페이지(grandhyattseoul.com)를 통해 가능하다.호텔 베이커리 ‘더 델리’에서는 ‘페스티브 케이크’ 5종을 12월 31일까지 선보인다. 가장 특별한 케이크는 ‘시크릿 크리스마스 트리’(120,000원)로 겉은 화려한 트리로 장식되어 있고 안에는 델리의 시그니처 초코 머드 케이크가 숨겨져 있어 어린이들의 호기심을 자극한다. 이름부터 사랑스러운 ‘산타의 우체통’(110,000원) 케이크는 산타가 전하는 선물 같은 달콤함을 선사하며, 편지함을 형상화한 독창적인 디자인으로 시선을 끈다.‘크리스마스 루돌프’(110,000원) 케이크는 귀여운 루돌프 모양을 한 몽블랑 케이크로 깊은 풍미의 밤 크림과 상큼한 블랙커런트 잼이 어우러져 부드러운 달콤함과 고소함을 동시에 선사한다. ‘화이트 크리스마스 리스’(110,000원) 케이크는 눈 덮인 화이트 크리스마스를 떠오르게 하며, 망고 패션 콤포트가 두껍게 채워져 입안에서 사르르 녹는 상큼함을 느낄 수 있다. 마지막으로 ‘산타클로스 초코벨트’(110,000원) 케이크는 부드러운 다쿠아즈 위에 헤이즐넛 초콜릿 크런치와 패션 프루트 초콜릿이 올라가 있어, 입안에서 달콤함과 상큼함이 완벽한 조화를 이룬다. 이외에도 건과일이 들어간 풍미 가득한 발효 빵 ‘홈메이드 파네토네’(45,000원)도 선보인다.페스티브 케이크는 최소 픽업 2일 전까지 사전 예약 가능하며, 현장 구매는 당일 재고 상황에 따라 달라질 수 있다. 예약 및 문의 ‘더 델리’(02-799-8167)에서 가능하다. 임피리얼 팰리스 서울‘메리 팰리스마스’, 크리스마스 케이크 2종‘임피리얼 팰리스 서울’은 연말을 맞아 특별한 객실 패키지 ‘메리 팰리스마스(Merry Palacemas)’와 크리스마스 한정 케이크를 선보인다.‘메리 팰리스마스’ 패키지에는 디럭스 객실 1박과 조식 2인 외에도 클럽 임피리얼 라운지 이용권이 포함되며 가격은 417,600원(세금 별도)부터다. 패키지 구매 시 임피리얼 팰리스만의 개성을 담아 에코백, 테디베어, 어메니티 등 다양한 선물이 담긴 크리스마스 럭키백이 함께 제공된다. 패키지는 현재 임피리얼 팰리스 서울 공식 홈페이지에서 예약 가능하며, 숙박은 12월 1일부터 31일까지 한 달간 이용할 수 있다.델리 아마도르에서는 크리스마스 한정 케이크 2종을 선보인다. 고소한 피스타치오 크림과 상큼한 과일이 층층이 어우러진 ‘피스타벨라’(110,000원)와 생크림 속에 상큼한 딸기를 듬뿍 담은 ‘스위트 하트’(95,000원)는 12월 1일부터 예약 가능하며, 16일부터 31일까지 구매할 수 있다.파인다이닝 뷔페 ‘패밀리아’는 오는 12월 한 달 동안 엄선된 레시피로 ‘랍스터’, ‘통립아이 스테이크’, ‘칠면조 구이’ 등으로 구성한 최고급 요리를 선사하는 ‘패밀리아 파티 인 디셈버(Familia party in December)’ 프로모션을 진행한다.호텔을 이용하는 고객들이 산타에게 소원을 적어 보내는 ‘디어 산타(Dear Santa)’ 이벤트도 오는 1월 10일까지 참여할 수 있다. 뷔페나 객실 이용 시 ‘위시 레터’가 제공되는데, 엽서에 소원을 적어 1층 로비에 있는 디어 산타 우체통에 넣으면 된다. 당첨자는 1월 15일에 발표되며, 코너 스위트 객실 숙박권, 뷔페 패밀리아 식사권, 카페 델마르 하이티 세트 등 풍성한 경품이 마련되어 있다.한편, 국내 럭셔리 부티크 호텔의 시초로 약 35년간 운영해온 ‘임피리얼 팰리스 서울’은 글로벌 호텔 체인인 아코르 그룹과 계약 체결을 완료하고 오는 12월 10일부터 ‘그랜드 머큐어 임피리얼 팰리스 서울 강남’으로 상호를 변경해 본격적 운영에 나선다. 반얀트리 클럽 앤 스파 서울‘크랩 투 고’, 크리스마스 케이크 4종반얀트리 클럽 앤 스파 서울(Banyan Tree Club & Spa Seoul)은 현지 본연의 맛을 그대로 담은 크랩 요리를 취향에 맞게 즐길 수 있는 ‘크랩 투 고(Crab To Go)’ 프로모션을 선보이고 있다. 크랩 요리를 집에서도 간편하고 푸짐하게 즐길 수 있도록 알찬 구성으로 준비해 연말 홈파티를 계획하는 이들에게 제격이다. ‘크랩 투 고’는 신선한 게와 다양한 향신료를 활용해 동남아 현지에서 즐길 수 있는 이국적인 맛을 그대로 재현했다. 새콤달콤한 칠리 크랩, 풍미 가득한 갈릭 크랩, 향긋한 코코넛 커리 크랩 등 세 가지 중 취향에 맞는 메뉴로 선택 가능하며, 전복과 볶음밥을 포함한다. ‘크랩 투 고’ 프로모션은 12월 31일까지 운영하며, 가격은15만원(VAT 10% 포함)이다. 예약 및 문의는 반얀트리 서울의 호텔동 1층에 있는 그라넘 다이닝 라운지(02-2250- 8143)에서 가능하다.반얀트리 서울의 베이커리 브랜드 몽상클레르에서는 크리스마스를 앞두고 ‘크리스마스 스페셜 케이크’ 4종을 12월 14일부터 25일까지 선보인다. 케이크 종류는 고소한 피스타치오 시트와 새콤달콤한 베리의 맛이 조화로운 시그니처 케이크 노엘 세라비(68,000원), 깊은 바닐라빈 향의 커스타드 크림과 달콤한 딸기를 듬뿍 담은 노엘 후레즈(80,000원), 깊고 진한 커피 다쿠아즈와 상큼한 레몬, 카라멜향 글레이징을 더한 슈미네(73,000원), 산뜻한 라임향, 달콤한 블루베리와 카시스를 담아낸 네쥬(73,000원) 등 총 4종이며, 사전 예약 기간인 12월 1일부터 15일까지는 10% 할인 혜택이 제공된다. 예약 및 문의는 몽상클레르 반얀트리 호텔점(02-2250-8171)에서 가능하다.더 리버사이드 호텔'블랙&화이트 2024 갈라다이너’‘더 리버사이드 호텔’ 뷔페 더 가든키친은 연말 맞이 ‘블랙&화이트 2024 갈라다이너’를 진행한다. 갈라다이너는 한 해 동안 가장 사랑받은 BEST 메뉴들을 한자리에 다시 모아 선보이는 ‘
2024-12-05
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