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- [구미다이어트-선이고운한의원]탄수화물중독증 비만이 원인, 치료는? 우리나라 사람들을 비만하게 하는 주범은 바로 탄수화물이다. 게다가 탄수화물음식은 중독성이 아주 강해서 ‘탄수화물중독증’이라는 용어까지 생겼다. 기름성분인 지방질보다 ‘탄수화물 음식이 우리나라 사람들을 뚱뚱하게 하는 주범’이라고 한다면 다소 의아할 수도 있다.그러나 실제로 임상에서 비만한 분들을 상담해보면 지방보다는 탄수화물이 좀 더 살을 찌게 하는데 일조함을 목격할 수가 있다. 우리나라와 달리 미국은 지방과 탄수화물이 살을 찌게하는 공범이다. 탄수화물과 비만에 대해 구미 선이고운한의원 류광수 원장의 도움말로 알아보았다.당지수 높은 탄수화물 비만 주범우리나라 사람들의 평균적인 영양소 섭취 구성 비율은 탄수화물 65%, 단백질 15%, 지방 20%이지만 비만한 사람들은 탄수화물의 구성 비율이 75%를 상회한다. 미국인의 지방섭취율이 평균 36%정도이니 우리나라 사람들이 지방보다는 탄수화물이 비만의 주범임을 수치로도 명확하게 알 수가 있다.하지만 탄수화물 음식들이라고 해서 모두 살을 많이 찌게하지는 않는데 즉, 정제가 덜 된 탄수화물 음식일수록 살을 덜 찌게 한다. 통밀, 현미 그리고 이것들로 만든 빵, 과자, 밥, 국수 등이 여기에 포함된다. 예전에는 대부분의 탄수화물음식들이 정제가 덜 된 거친 탄수화물음식들이었는데 반해 요즘은 거의 대부분이 정제와 가공이 많이 되어 살을 많이 찌개 한다.이처럼 같은 탄수화물음식이라도 음식마다 살을 찌게 하는 정도가 달라서 이것을 수량화 한 것이 있는데 이것이 바로 ‘당지수’라고 한다. GI수치라고도 하는 당지수는 탄수화물음식을 많이 섭취하는 우리나라 사람들에게 상당히 유념해야할 개념이라고 할 수 있겠다. 당지수란 탄수화물이 혈당에 즉각적으로 미치는 영향에 따라 순서를 매긴 것으로 당지수가 높을수록 혈당을 급격하게 올려서 지방화 되어 살을 많이 찌게 한다. 정제가 많이 된 탄수화물음식들 즉, 흰쌀과 흰밀가루로 만들어진 과자와 빵 등은 대개가 당지수가 높아 살을 많이 찌개 하는 음식들이다.탄수화물 왜 중독되나?탄수화물이 살을 찌게 하는 또 다른 이유는 탄수화물이 다른 영양소에 비해서 중독성이 매우 강해서이다. 스트레스로 열 받았을 때 단 음식(탄수화물)이나 밥(탄수화물)을 먹으면 마음이 좀 편해지는 경험들을 누구나 한 번 쯤은 해본 적이 있을 것이다.이는 탄수화물이 우리 몸에 들어가서 뇌에 작동하여 마음을 다소 안정시키는 작용을 하기 때문이다. 이 점 때문에 탄수화물에 중독이 되고 특히 정제가 많이 된 탄수화물음식들은 맛이 강해서 우리를 유혹하고 그 맛에 길들여져 버리게 되어 시간이 지남에 따라 유혹에서 벗어나지 못할 정도로 자기 절제력이 없어진 사람들을 비만한 분들에게 많이 볼 수가 있다.하루 섭취 열량 중 필요한 탄수화물의 양은 불과 50-100g정도이면 된다. 부족하면 몸의 근육량이 줄어들게 되고 피로를 느끼지만 지나치게 먹으면 인슐린이 과다하게 분비되어 체내 지방으로 축적되기 때문에 비만의 중요한 원인이 된다.비만한 사람 중에서 75%가 걸렸다는 탄수화물중독증! 자기 자신이 탄수화물중독증인지 아닌지에 대한 자가 테스트가 있는데 아래 항목 중에서 해당 사항이 5개 이상이면 탄수화물중독증에 걸릴 위험이 높고 7개 이상이면 이미 자신이 탄수화물중독증이라고 할 수 있다. 함께 체크해보자.①밥은 1일 1-2끼 하면서 과자, 빵,패스트푸드 등으로 대신할 때가 많다. ②밥, 빵, 과자, 단 음식 등을 먹기 시작하면 끝이 없다. ③배가 고프지 않은데도 먹을 때가 자주 있다. ④식사한지 얼마되지 않아 간식을 찾는 일이 자주 있다. ⑤밤에 잠들기 전에 뭘 먹지 않으면 잠들기가 힘들 때가 자주 있다. ⑥과자, 빵, 떡, 초콜릿 등을 몇 일간 먹지 않으면 꼭 찾아서 먹어야만 한다. ⑦스트레스를 받으면 먹고 싶은 욕구가 강하게 생긴다. ⑧배가 불러 거북한데도 계속 먹을 때가 자주 있다. ⑨밥, 빵, 과자, 단 음식 등을 보거나 상상하기만 해도 먹고 싶은 자극을 많이 받는다. ⑩오후 4-5시가 되면 피곤해지고 배고픔을 자주 느낀다. ⑪배고프면 허기짐이 남들보다 유달리 심해져서 일하기가 힘들다.체중을 줄이기 위해서는 탄수화물중독증에서 반드시 벗어나야 한다. 탄수화물중독증에서 벗어나면 체중은 저절로 줄어들 것이라고 확신해도 무방하다. 혼자힘으로 벗어나기 힘들 경우 전문가의 도움을 받아 치료를 하면 몸도 건강해지고 비만에서 벗어 날 수 있다.도움말 구미 선이고운한의원 류광수 원장전득렬 팀장 paperucp@naeil.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-18
- [구미초등수학-맵수학학원] 수학학습은 깊이있게 탐구하는 자세를 기르는 것 경시, 선행 위주의 학원에서 공부한 학생들을 보면 많은 공통점이 있습니다. 같은 유형의 문제가 나오면 금새 풀지만 모르는 문제가 나오면 생각도 제대로 해보지 않고 선생님에게 의존하거나 해답지의 풀이법을 외우려고 한다는 것입니다. 양적인 부분에서도 마찬가지로 원리위주의 학습을 하는 친구들에 비해 어려운 경시문제를 수백 문제씩 풀어냅니다.경시위주로 가르치는 방식은 자주 나오는 문제를 유형별로 분류하고 그 유형별로 문제를 뽑아 그 풀이법을 학생에게 알려줍니다. 그런 다음에 비슷한 문제를 많이 풀어 그 유형을 외우도록 합니다. 이런 방식을 암기형 학습이라고 합니다. 암기형 학습은 범위가 정해진 학습을 하는 데에는 효율적일 수 있습니다. 하지만 수학은 장기적으로 학습을 해야하고 언제까지 외워서 해결하기 위해서는 많은 문제점들이 있습니다. 그중 가장 큰 문제점이 ‘새로운 유형의 문제를 푸는 힘이 길러지지 않으며, 수동적이고 소극적으로 학습하는 태도가 변해서’ 결국 수학이 재미없어집니다.정답을 맞추지 못하더라도 스스로 뭔가를 탐구하여 얻은 경험이 있어야 능동적이고 적극적으로 학습하게 됩니다. 남이 주는 것만 받아먹다 보면 어느새 잘못된 학습습관으로 인하여 능동적으로 탐구할 엄두도 못 내게 됩니다.탐구형 학습은 어떻게 해야 할까?어떤 주제에 대한 호기심을 자극한 후 학생들이 스스로 주제를 탐구하게 이끌어냅니다. 예를 들어, 단순히 연산과 도형의 넓이를 구하는 방법을 주입식 암기형으로 가르치는 것이 아닌, 실제 물건이나 교구를 가지고 사칙연산의 원리를 직접 알 수 있도록 유도하는 것이 좋으며, 과일, 과자, 직접 종이를 이용해서 도형을 만들어보기 등의 놀이를 통해 학생들의 호기심을 자극할 수 있습니다.이때 학생들은 원리를 이용한 생각을 정리한 후 토론과 발표를 통해서 능동적으로 학습하게 됩니다. 이 과정에서 선생님은 적절한 발문을 던지고, 학생들이 길에서 벗어나지 않도록 목적지를 일깨워주고, 나아가 심화 탐구로 나가도록 안내하는 역할을 할뿐입니다. 쉽게 말해 교사가 일방적으로 풀이법을 알려주지 않는 것입니다. 개념과 원리, 문제의 풀이법은 모두 학생이 스스로 찾아내는 방식인 것입니다.탐구와 익숙한 학생들은 낯선 문제도 잘 풀어냅니다. 탐구하면서 수학적 사고력이 길러졌기 때문입니다. 어두운 방에서 출구를 찾는 힘을 기른다고 할 때, 암기형 학습은 교사고 출구 근처에서 불빛을 비추어주는 방식이고, 탐구형 학습은 문틈으로 들어오는 냄새와 같은 단서를 학생 스스로 찾도록 하는 방식으로 비유할 수 있습니다.무턱대고 외워서는 사고력이 길러지지 않습니다. 학생들이 탐구하게 하려면 기다림이 있어야 합니다. 일주일에 수백 문제씩 풀면서 탐구할 수는 없습니다. 시간이 걸리더라도 원리를 스스로 탐구하며, 중요한 문제를 스스로의 힘으로 풀 시간적, 정서적 여유를 줘야 합니다.054)456-5630글 구미 맵수학학원 김동일 원장사진 전득렬 팀장 papercup@naeil.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-18
- 아시아 대표 국제 사이클 대회, ‘Tour de Korea’구미서 출발 동아시아를 대표하는 국제 도로 사이클대회인 『투르 드 코리아 2011(Tour de korea 2011)』대회가 15일 오전 9시30분 전국10대 자전거 거점 도시인 경북 구미 박정희체육관에서 출발의 화려한 막을 올렸다.국민체육진흥공단(이사장 정정택)이 주최하고, 대한사이클연맹이 주관하는 ‘투르 드 코리아 2011’은 지난 2007년 사이클 황제 랜스 암스트롱의 초청과 함께 공식 출범한 ‘투르 드 코리아’ 의 5번째 대회로 구미시에서는 2008년부터 거점도시로 선정되었다.이번 대회는 15일부터 24일까지 엘리트와 스페셜로 나뉘어 치러진다. 엘리트 부문은 UCI(국제사이클연맹)에 등록된 해외 14개국 17팀, 국내 4팀 총 21개 팀 210명의 선수가 출전해 그 어느 해보다 박진감 넘치는 치열한 경합이 예상된다. 특히 국내 자전거 동호인들의 꿈의 무대인 스페셜대회는 기량점검을 위한 두 번의 프리테스트를 통과한 여성선수 3명, 65세의 고령선수, 장애인 등 126여명의 선수가 출전하며 상금은 엘리트 부문에 2억원, 스페셜 부문 7천만원 등 총 2억7천만이 수여된다.대회코스는 15일 10시 박정희체육관에서 출발해 순천향병원 네거리, 구미대교, 인동네거리를 거쳐 LG디스플레이, 남구미대교를 지나 북삼(칠곡군)으로 이동, 거창-강진-군산-당진-충주-영주-양양-춘천의 거점지역를 거쳐 24일 서울 광화문에서 피날레를 장식하며 거리는 엘리트 부문은 총 1,400km, 스페셜 부문은 855km이다.남유진 구미시장은 “이번 대회는 구미시가 세계속의 저탄소 녹색성장 명품도시로 위상을 높이는 좋은 계기가 될 것” 이라며 “대회 중 경주코스 구간의 교통통제 등 다소의 불편함이 있더라도 시민들의 양해를 바란다”고 전했다.한편 식후 자체행사로 국민체육진흥공단에서 제공하는 자전거, 자전거용품 등 다양한 경품제공과 자전거 관련 이벤트가 진행되었다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-18
- 구미시, ‘EM을 이용한 녹색생활실천 교육’ 진행 구미시에서는 4월 6일부터 오는 7월 27일까지 매주 수요일 두 시간씩 총 13회에 걸쳐‘EM을 이용한 녹색생활실천 교육’을 실시한다.지난 4월 6일 송정동주민센터에서 실시되는 교육을 시작으로, 신청자가 없는 지역을 제외하고 기간 내 매주 수요일 14:00~16:00까지 권역별 순회교육으로 진행되는 이번 교육은 27개 읍면동별 신청자 총 405명의 시민들이다. 시민들의 녹색생활실천을 유도하기 위해 진행되는 이번 교육은 녹색생활실천이론교육, EM쌀뜨물 발효액 만들기, EM쌀뜨물발효액으로 친환경생활용품(비누 등) 만들기 등의 내용으로 구성되었다.EM이란? - Effective Micro-organisms의 유용한 미생물들이란 뜻.Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-18
- [구미가발-서울가발] 감쪽같은 맞춤가발 착용으로 탈모 고민 해결 현대인들은 스트레스와 환경적요인 등으로 각종 질병에 시달리고 있다. 그 중에서도 탈모는 과거 일부 남성들의 고민이었던 것과 달리 최근에는 남녀노소를 불문하고 많은 사람들의 고민이 되었다. 특별한 치료법이 없는 탈모를 해결하는 방법 중 하나는 바로 가발이다. 경북 구미시 송정동의 서울가발박사(황남연 원장, 구미시이용업회장) 탈모로 인해 고민을 겪고 있는 이들의 고민을 해결해주고 있다. 뿐만 아니라 패션을 위해 다양한 스타일 연출을 위한 가발도 제작 판매하고 있다. 가발을 처음 이용하고자 하는 사람들은 가발의 선택에서부터 관리까지 어떻게 해야 할 지 고민이 아닐 수 없다. 서울가발박사 황남연 원장은 “가발을 처음 이용하려는 사람들은 가발 착용에 대한 불편함과 어색함, 그리고 다른 사람들의 시선 등을 우려해 쉽사리 결정을 내리지 못한다”며 “가발관리전문점에서 제작, 관리하면 크게 염려하지 않아도 된다”고 말했다. 서울가발박사는 가발 선택과 제작에서부터 관리는 물론 커트까지 꼼꼼하게 신경 쓰고 있다. 서울가발박사 발을 들인 고객은 자신만의 맞춤형 가발 제작과 관리로 높은 만족감을 얻고 또 찾게 된다. “10여 년 전 탈모가 시작되면서 가발을 착용하게 되었다”는 황 원장은 “36여년의 이발경력이 없었다면 고객들이 만족하는 가발을 만들 수 없었을 것이다”며 가발이 만들어지면 자연스러운 연출을 위해서 반드시 커트작업이 필요하다고 강조했다. 이 때문에 타사제품의 가발을 사용하는 고객들도 부자연스러움을 호소하며 황 원장에게 커트를 맡기기도 한다고. 황 원장은 “가발은 선택만큼이나 관리도 중요하다”고 말했다. 1개월에 2~3번 세척이나 스타일에 맞게 머릿결을 잡아주는 등 관리를 해 주고, 3~4개월에 한 번씩 코팅을 해주어야 윤기 나게 오래 사용할 수 있다. 신발도 2~3켤레 놓고 번갈아 신듯이 가발도 신발처럼 2~3개 마련해서 사용해야 관리가 용이하다. 가발의 수명은 종류에 따라 다르지만 제대로 관리한다면 길게는 1~2년 정도 더 연장할 수 있다.문의 054)472-8892취재 안정분 리포터 buni@hanmail.net 사진 전득렬 팀장 papercup@naeil.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-18
- 구미 김천 KTX역까지 리무진버스 운행 구미시는 오는 11일부터 KTX역 이용객 교통편의를 제공하기 위해 기존의 시내 버스 외 리무진 버스 6대를 추가로 도입하여 1일 26회 운행하기로 하였다.노선은 5000번 버스가 구미터미널 &harr KTX역 16회, 5100번 버스 KTX역 &harr 구미터미널 &harr 황상동 6회 운행, 5200번 버스 KTX역&harr 구미터미널 &harr 4공단 4회 운행 된다 .버스요금은 기존 좌석버스 요금 수준이며 교통카드 이용 시 100원 할인 혜택과 시민의 경제적 부담경감을 위해 ‘무료환승제’ 가 적용된다.한편 리무진버스 운행과 더불어 4월말부터 버스정보시스템 (BIS)구축사업 완료로 시내버스 위치 및 도착시간 관련 실시간 정보 제공을 실시할 예정이다.Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-08
- 구미보건소, 아토피 천식 안심학교 운영 구미보건소(소장 이원경)에서는 초등학교 및 병설 유치원 21개교가 참여하는 ‘2011년 아토피천식학교’를 운영한다. 이를 위해 지난 6일 관내 38개 초등학교 보건교사 및 담임교사, 유치원 교사를 대상으로 한 아토피 천식 안심학교 운영 설명회 및 보건교사 Workshop을 개최하였다.이날 워크숍은 아토피질환 중 초등학교 4명중 1명(초등학생 24.9%,소아알레르기호흡기학회 2009)정도로 앓고 있는 아토피 피부염에 대하여 순천향대학교부속구미병원 소아청소년과 이종현교수의 특강과 초등학교에서 흔히 사용되고 있는 약물들에 대한 상호작용 및 올바른 사용법 등의 내용으로 진행되었다.‘2011 아토피·천식 안심학교’는 최근 늘고 있는 아토피·천식 예방관리의 필요성이 높아짐에 따라 응급상황 대처능력과 가정 및 학교 실내환경 체크리스트를 작성하여 자가 건강관리 능력을 향상시키는 목적이 있다.이번에 참여하는 학교 및 유치원에 대해서는 아토피 질환 선별검사 및 확진 검사 무료 실시와 피부 보습제 지원, 천식응급키트를 배부하고 학생, 일반교사, 학부모를 대상으로 보건교육 및 홍보를 통해 아토피 질환에 대한 예방관리 효과를 높일 계획이다. 이원경 소장은 “아토피 천식 안심학교를 통해 지역 내 아토피 질환에 대한 관심을 높이고 올바른 관리법을 실천하여 성인 알레르기 질환으로 진행 되지 않도록 노력하겠다”고 전했다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-08
- 구미교육지원청 조명래 교육장 난치병 학생 방문 격려 경북도 구미교육지원청(교육장 조명래)은 지난 7일 제39회 ‘보건의 날’을 맞아 지역의 초, 중학교 난치병 학생 51명을 파악해 교육장의 격려문과 상품권 전달했다. 조명래 교육장은 이들 학생 중 형일초 우모 학생의 가정을 방문, 쾌유를 소망하는 격려와 함께 소정의 문화 상품권을 전달했다. 격려문의 내용은 난치병을 앓고 있는 학생과 그 가족들에게 봄과 같은 따스함으로 든든한 후원자가 되겠다는 내용을 담았다. 조 교육장은 “보건의 날을 맞아 난치병을 앓고 있는 학생들이 하루 빨리 자신의 병을 이겨내고 건강한 삶을 되찾아 학교생활을 잘 할 수 있도록 도움이 되었으면 한다”며 “앞으로도 난치병 학생들에 대해서는 특별한 관심과 적극적인 지원을 아끼지 않을 것”이라고 약속했다. 난치병 의료비 지원사업은 치료비가 없어 치료를 제대로 받지 못하는 학생에게 의료비를 지원하는 사업으로써 경상북도교육청이 경상북도사회복지공동모금회와 함께 2001년부터 시행해 온 사업이며 많은 학생들이 혜택을 받고 있다.054)440-2340전득렬 팀장 papercup@naeil.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-08
- 구미 양포초, 어린이 성금 340만원과 편지 굿네이버스에 전달 구미 양포초등학교(교장 전옥선)는 지난 3월말 본교 어린이들이 모은 성금 340만원과 함께 1200여장의 편지를 굿네이버스에 전달했다. 굿네이버스는 국내 최초로 유엔경제사회이사회로부터 포괄적 협의지위를 부여받은 비정부기구로서 국내외의 소외되고 고통받는 이웃을 위해 구호사업을 수행하고 있는 단체다.이번 모금 활동은 교육과학기술부의 후원으로 굿네이버스에서 진행하는 ‘지구촌나눔가족 희망편지쓰기대회’와 함께 진행되었으며, 모아진 성금 340만원은 캄보디아의 어린 오리 사육사 락스미에게 보내는 편지와 함께 23개국의 빈곤 어린이들에게로 전달되어진다. 전옥선 교장은 “이번 행사는 아이들이 스스로 아껴가면서 모은 용돈이 오지의 아이들에게는 꿈과 희망을 줄 수 있다는 사실을 배우는 계기가 되었다.”며 “자신의 행복뿐만 아니라 지구 반대편의 어린이의 행복까지 생각할 수 있는 세계시민이 되길 바란다.”고 학생들을 격려하였다.구미양포초는 글로벌 시대에 국제 시민으로 살아갈 학생들의 교육을 위해 다문화 멘토링 제도, 교육과정의 계발활동으로서 국제이해교육활동부 운영, 다솜이 사랑방 운영, 국제이해교육 학술대회 참여 등 다각도로 힘을 쓰고 있다. 국제시민교육의 일환으로 나눔의 교육 또한 강조하고 있는데, 이번 2011년부터는 ‘유네스코협동학교’로 선정되어 CCAP(외국인과 함께 하는 문화활동) 및 어린이 인권 교육, 환경 관련 캠페인 및 봉사활동 등도 진행될 예정이다. 054)475-1457 전득렬 팀장 papercup@naeil.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-08
- 구미시 2010년 수돗물 품질보고서 제작, 배부 구미시는 2010년도 수돗물품질보고서를 제작, 급수구역 시민에게 배부하나고 밝혔다.수돗물품질보고서는 수돗물 관련 문의 및 이상시의 연락처와 수돗물 생산과정에 대한 정보뿐만 아니라, 수돗물 수질기준, 수돗물에 대한 수질검사 결과 등을 요약한 팜플렛으로 읍?면?동사무소 및 주부검침원 등을 통하여 배부한다. 또한 구미시청 홈페이지(gumi.go.kr),상하수도사업소 홈페이지(water.gumi.go.kr)에 게시하고 시민의 요청이 있을 경우는 전자매체, 우편 등으로도 자료를 제공하며 반상회나 모임 등에서 품질보고서 내용 설명을 요청할 경우 직접 방문하여 설명할 예정이다.한편 2010년도 수돗물 수질검사결과 구미광역정수장, 구미정수장과 일반수도꼭지, 노후수도관지역 수도꼭지 모두가 수질기준에 적합하였고 마을상수도 및 소규모급수시설 90개소의 수질검사결과는 대부분 수질기준에 적합하다고 평가되었다.Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2011-04-08
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