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- 잡티 없는 피부를 위하여 아직 꽃샘 추위 때문에 날씨는 차갑지만 햇살의 분위기는 벌써 따뜻한 봄이다. 지루했던 겨울이 가고 드디어 봄이 오고 있다. 봄철이 되면 늘어난 일조량만큼 자외선의 양도 같이 늘어나게 된다. 겨울 내내 공들여서 관리해온 맑은 피부에 자외선은 반갑지 않은 손님이다. 자외선에 많이 노출되어 광노화가 진행되면 잡티, 주근깨, 기미 등의 색소성 질환을 발생시키고 이러한 질환들이 피부 톤을 얼룩지게 만들어 특히 신경이 쓰인다.기미는 남성과 여성 모두에게서 나타나지만 대부분의 경우 주로 여성에게서 생긴다. 이유는 기미가 여성호르몬과 관련되어 있기 때문인데 임신, 출산 시 기미가 생기는 것도 그러한 이유 때문이다. 또한 자외선을 받은 피부는 피부 자체를 보호하기 위해 색소를 증가시켜 자외선을 막으려 하는데 이 때 기미가 악화될 수 있다. 따라서 기미의 예방과 악화를 방지하기 위해서 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 야외에선 챙이 넓은 모자나 선글라스를 쓰는 것이 좋다. 기미는 몸의 전신상태가 안 좋을 때 급격히 악화되므로 환절기에 몸이 지치지 않도록 충분한 휴식과 영양섭취를 통해 건강을 유지하도록 노력하는 것이 좋다. 평소 자극적인 음식이나 술, 담배를 멀리하고 물과 비타민A, C가 풍부한 음식물을 많이 섭취한다. 규칙적인 생활로 신체 리듬을 유지하는 것도 중요하므로 가능한 11시 이전에 잠자리에 들어 8시간 정도 충분한 수면을 취하는 것도 좋다. 기미는 자극적인 치료에는 급격히 악화되기 쉽다. 따라서 최근 기미 치료는 반복적으로 약한 치료를 하는 추세이다. 대부분의 기미는 표피형과 진피형이 같이 있는 혼합형이어서 얕은 층과 깊은 층을 동시에 잘 치료해야 한다. ‘기미지우개‘라고 불릴 정도로 기미치료에 효과가 탁월한 레이저토닝(스펙트라 레이저)은 1064nm의 깊은 파장으로 진피층의 색소의 파괴가 가능하여 난치성인 깊고 진한 기미에 좋은 치료효과를 보여준다. 부수적으로 콜라겐 합성을 촉진해 잔주름 개선, 미백, 모공축소 등의 효과도 함께 보인다. 긴 파장과 짧은 노출시간으로 균일한 레이저 빔을 조사해 피부의 손상 없이 멜라닌 색소만 선택적으로 파괴해 자극이나 통증이 없으며 시술 직후 일상생활에 지장을 주지 않는 장점이 있다.미백 필링이나 비타민C와 미백제제를 침투하는 미백관리 등을 병행하면 더욱 치료가 극대화될 수 있다.봄볕에 지지 말고 맑은 내 피부를 지켜내자. 케이알의원 유승화 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-29
- 나이든 눈을 위한 상안검성형술 나이가 들면 아쉽지만 눈가에는 특징적인 변화들이 나타난다. 특징적인 변화를 열거해 보면, 상안검의 전체적인 처짐 현상이 보이며 특히 바깥쪽의 피부 처짐이 심하다. 바깥쪽 피부의 처짐은 눈의 가로 길이를 짧아 보이게 한다. 눈이 깊어 보이며 동시에 어두워 보이게 된다. 바깥쪽에는 부채살 모양의 주름이 이미 자리를 잡았으며, 눈썹이 아래로 내려오게 된다.지금의 상안검성형술은 단순히 늘어진 윗눈꺼풀 피부를 적당히 잘라내고 쌍꺼풀을 만들던 과거와는 개념 자체가 달라졌다고 생각한다. 노화로 인한 눈가의 변화를 태엽을 감듯이 뒤로 되돌려 놓으려는 노력이 뒷받침되어야만 진정한 의미의 상안검성형술이라 말할 수 있을 것이다. 따라서 눈가를 젊게 되돌리기 위해서는 다양한 방법이 고려되어야 하며, 성형외과의사에 따라 자신만의 노하우로 최상의 결과를 얻기 위해 다양한 시도를 하고 있다. 다양한 방법이 있지만 상안검성형이라고 특징지을 수 있는 중요한 몇 가지를 언급해 보겠다. ● 눈썹의 위치가 가장 중요하다.눈썹의 위치는 나이가 들게 되면, 사람에 따라 정도의 차이는 있지만, 예외 없이 아래로 처지게 된다. 따라서 눈썹의 위치에 대한 평가와 판단이 무엇보다도 중요하다. ● 상안검에서 잘라낼 피부의 양?눈주변 골격의 형태, 눈의 모양, 피부의 처진 정도, 피부의 두께, 쌍꺼풀의 유무에 따라 결정되는데, 무엇보다도 중요한 요소는 눈썹 위치에 대한 평가이다. ● 쌍꺼풀을 만들 것인가?없던 쌍꺼풀이 생기는 것을 부담스럽게 여기는 사람들도 있지만, 일반적으로 쌍꺼풀을 만드는 것이 만족도가 높다. 물론 결과가 좋아야 한다는 조건이 붙는다. 상안검성형술의 경우 잘려 나가는 상안검 피부는 매우 얇고, 결과적으로는 이보다 조금 두터운 위쪽 피부를 끌고 내려와 봉합을 해주고, 이 부분이 쌍꺼풀 라인의 바로 위쪽을 형성하기 때문에 수술 후 쌍꺼풀 라인 위쪽이 약간 불룩해지는 것은 피할 수 없다. 눈썹이 심하게 내려와 있으면 그 불룩함이 더 두드러져 보이기 때문에 이런 경우에는 눈썹을 위로 끌어올리는 눈썹거상술이 반드시 필요하다. 아래 사진은 모두 처진 눈썹의 위치만을 끌어올려 교정한 모습이다.----->>>----------->>>>> Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-29
- 정신건강의날 기념 행사 열려 ● 알코올 건강체험 행사 강원알코올상담센터(센터장 신정호 연세대 의대 정신과 교수)는 4월 3일 오후 1시~3시 원주문화의 거리에서 정신건강의 날을 기념하여 ‘나는 희망이다’라는 주제로 알코올 건강체험 행사를 개최한다. 알코올 폐해의 정확한 정보를 제공하고 알코올 위험에 대한 인식을 고취해 지역사회 내 알코올문제를 효과적으로 예방하고 대처하도록 돕기 위한 행사다.상담, 체험, 참여 등 3개의 코너에서 자가진단 및 알코올 상담, 정신건강 상담, 가상 음주 체험, 체험식 자가 음주문제 확인(술따라 길따라), 절주 스티커 붙이기, 알코올상식 퀴즈 등이 진행된다. 정확하고 전문적인 정보 제공과 자신의 음주 정도는 물론, 음주문제에 대해 평가해 보는 좋은 기회가 될 것으로 보인다. ● ‘음주 무엇이 문제인가?’ 시민강좌4월 9일 오전 10시 30분 ~ 12시까지 원주시보건소 중회의실에서 ‘음주 무엇이 문제인가?’라는 주제로 강원알코올상담센터 신정호 센터장이 시민강좌를 개최한다.지역사회 건강통계에 따르면 원주시의 월간 음주률(최근 1년 동안 한 달에 1회 이상 음주한 사람의 분율)은 2008년 58.9%, 2009년 59.1%, 2010년 60.9%, 2011년 62.5%로 지속적인 증가추세에 있다. 이는 2011년을 기준으로 서울 61.4% 보다 높으며, 강원도 내에서도 가장 높은 것으로 나타났다.이번 시민강좌는 원주시민들에게 음주의 폐해와 위험성을 알려 건강하고 책임 있는 음주가 되도록 돕고 지역사회의 건전음주 문화 정착에 기여하기 위해 마련되었다. 문의 : 748-5119(강원알코올상담센터)Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-28
- 목동 퍼스널트레이닝 _ S라인과 건강을 동시에 잡는다 ‘브이핏 1:1 퍼스널 트레이닝’ 이번 여름은 당당하게 벗자! 목동 퍼스널트레이닝탐방_ S라인과 건강을 동시에 잡는다 ‘브이핏 1:1 퍼스널 트레이닝’ 이번 여름은 당당하게 벗자! 벌써부터 여름이 다가오고 있음을 피부로 종종 느낄 수 있다. 대부분의 사람들이 지금부터 할 필요있나 하고 있지만 막상 더워지기 시작하면 부랴부랴 다이어트에 도전한다. 하지만 다이어트에 성공해 몸짱이 되었다는 성공담을 듣기가 쉽지는 않다. 혹 다이어트에 성공했다 하더라도 기쁨은 잠시 다시 살이 찐 경우가 허다하기 때문이다. 과학적인 운동과 식단조절을 통한 다이어트가 필요한 이유다. 그래서 등장한 것이 퍼스널 트레이닝(personal training)이다. 전문 트레이너가 개개인의 체력과 몸 상태에 맞추어 운동 강도와 식단을 조절하여 다이어트에 성공하는 것은 물론 척추측만이나 디스크 등 자세 교정이 필요한 경우, 수술 후 재활이 필요한 경우 큰 효과를 볼 수 있다. 다양한 PT의 효과, 브이핏 최경훈 원장에게 들어보자. <런지(lunge)다리 근력운동, 둔근(엉덩이)의 발달에 효과적이며, 힙업 효과가 뛰어나기 때문에 여성들에게 많이 권장되는 운동>전문 퍼스널트레이너가 제안하는 건강한 다이어트 목동에 사는 주부 김미정(35)씨는 상체에 비해 많이 뚱뚱한 하체가 항상 고민이었다. 여러 가지 운동과 식이요법으로 해결해보려 했지만 투자한 시간과 노력에 비해 결과는 늘 신통치 않았다. 지인의 소개로 알게 된 브이핏에서 1:1 퍼스널트레이닝으로 유산소성근력운동과 칼로리 소비가 많은 복합트레이닝을 겸한 결과 하체가 많이 빠졌다. 자신감을 회복한 미정씨에게 트레이너는 상대적으로 빈약해 보이는 상체를 커버하고 균형 잡힌 몸매를 만들어 보자고 권유했고 내게 꼭 맞는 웨이트 트레이닝으로 몸의 라인을 되찾을 수 있는 운동을 처방했다. 브이핏 담당 강사는 “미정씨와 같은 경우는 살이 빠져 날씬해 보이는 것보다 힙업 운동을 겸하면서 다리가 길어 보여 라인이 살아있는 결과를 얻어냈다”고 소개한다.대학생 이나영씨도 하체와 복부비만으로 브이핏에서 PT를 받았다. 팔다리는 얇고 복부 비만인 전형적인 ET체형을 가진 나영씨를 위해 브이핏에서는 유산소성 운동과 체계적인 다이어트 식단을 적극 추천했다. 아침저녁으로 공복상태에서 지방을 연소하기 위한 유산소 운동은 무난히 진행되었다. 하지만 유난히 식단 지키기를 힘들어 했던 나영씨. 전담 강사는 매 식사 때마다 카톡으로 나영씨가 먹는 음식의 사진을 찍어 보내게 했고 실시간으로 먹을 수 있는 음식과 먹지 말아야 할 것을 상담해주었다. 그 결과 나영씨는 이제 누가 봐도 인정하는 몸짱이 되었다.자기관리가 경쟁력이 되어버린 요즘 미정씨나 나영씨처럼 건강미 넘치고 멋진 몸매를 만드는 퍼스널트레이닝에 관심이 높다. 연예인들의 전유물로 여겨졌던 퍼스널트레이닝이 현재는 남녀노소 일반인들에게까지 보편화 되고 있다. 브이핏 최경훈 원장은 “브이핏의 퍼스널 트레이닝은 회원 개개인의 현재 체력과 몸 상태에 맞춰 잘 짜여진 개인 식단과 운동 강도 등 라이프스타일을 효과적으로 활용하여 고객의 몸을 최상의 상태로 만드는 프로그램”이라며 “다이내믹한 요소와 레크리에이션적인 요소를 적절히 가미해 운동의 흥미를 극대화시키고 지루함은 최소화 시켜 개개인의 운동 목표를 가장 빠르게 성취할 수 있도록 한다”고 설명한다.<여성의 몸매와 건강을 책임지는 브이핏 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 강사진>PT는 일대일 방식으로 한사람의 회원에게만 맞도록 제작되는 맞춤 운동 프로그램이다. PT를 지도하는 트레이너는 개개인의 체형과 신체적 특성을 분석 할 수 있는 전문가적인 지식과 경험이 있어야 한다. 게다가 식단조절을 위한 영양학적 지식과 자세교정과 재활 운동에 대한 지식은 전문가 수준을 요구한다. 최 원장은 “퍼스널 트레이닝을 시작할 때 가장 먼저 생각해야 할 것은 트레이너의 전문성”이라며 “트레이너가 운동에 대한 전문적인 지식을 가지고 있는지, 자격증은 있는지, 현장 경험이 풍부한지를 세밀하게 검토한 후 검증된 트레이너를 선택해야 효과를 제대로 누릴 수 있다”고 강조한다. 11명의 전문 트레이너가 이끄는 브이핏은 홈페이지를 통해 트레이너의 이력을 공개하고 있다. 체육학 전공은 기본, 카이로프랙틱 및 스포츠 마사지 자격, 응급처치자격, 운동처방사와 유아 체육 지도자, 케틀벨 교육, 재활치료 지도자, 노인건강지도사, 레크리에이션 지도사, 파워플레이트, Personal Training 자격, 대한다이어트협회 다이어트 전임강사(다이어트프로그래머) 등 전문가 못지않은 전문성을 엿볼 수 있다. 브이핏, 재활운동에 자세교정까지 S라인과 건강을 동시에 잡을 수 있는 브이핏은 양천우체국 뒤편 하나프라자 14층에 위치하고 있다. 2011년 목동에서는 처음으로 1:1 퍼스널트레이닝 샵으로 오픈했고 서울 시내에서는 최대 규모인 200평으로 유산소 운동 기구만 14종이 있다. 브이핏에서 퍼스널 트레이닝을 신청하면 퍼스널 트레이닝의 눈을 통한 몸 상태 점검으로 상담이 시작된다. 개개인의 몸 상태와 고객의 요구에 맞추어 담당 트레이너와 목표설정이 이루어지고 이에 맞춘 운동법과 맞춤 식단을 처방 받고 나면 본격적인 운동이 시작된다. 브이핏 최경훈 원장은 “한명의 트레이너가 전담하여 1:1로 몸 상태를 체크하고 개인의 성향을 고려한 운동프로그램과 식단 관리가 이루어지기 때문에 운동 효과가 크다”며 “매일 운동일지와 식단일지에 대한 검사를 받기 때문에 다이어트는 물론 전반적인 라이프스타일이 개선되는 결과는 덤으로 얻을 수 있다”고 덧붙인다. 도움말 트레이너 에이든, 도미닉, 트레조, 레이www.v-fit.co.kr문의 2646-1888송정순 리포터 ilovesjsmore@naver.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-26
- 춘곤증에 좋은 음식 베스트 10 겨울동안 움츠렸던 몸을 따사로운 봄볕에 녹일 수 있는 계절이 되면 온몸이 나른해지고 이유 없이 졸음이 쏟아진다. 봄은 곧 ''춘곤증''의 계절이다. 춘곤증은 4월에서 5월에 많이 나타나며 일종의 생리적인 피로감이다. 잠이 쏟아지는 것 뿐 아니라 춘곤증의 증상은 다양하다. 생활에 의욕과 집중력을 잃고 쉽게 짜증이 나기도 한다. 식욕부진, 소화불량, 현기증 등의 증상도 나타난다. 1~3주 지나면 저절로 사라지며 회복 되지만 교통사고 사망자의 30% 정도가 졸음운전에 의한 것으로 나타날 정도니 봄철 졸음과의 전쟁을 벌여야 할 판이다. 춘곤증을 극복하는 방법은 무엇일까? 무엇보다 중요한 것은 충분한 영양 섭취로 우리 몸을 깨우는 것이다. 졸음도 물리치고 면역력도 키우는 봄나물을 모아 보았다. 1. 쑥 쑥은 각종 무기질과 비타민 A와 C가 풍부하며 배가 아프거나 신경통에 좋아 오래전부터 민간요법으로 많이 사용하였다. 쌉싸름한 맛이 입맛을 돋우는데 도움을 준다. 2. 톡쏘는 알싸함, 달래 마늘과 비슷한 달래는 단백질 지방, 칼슘, 인, 비타민 A. B. C가 들어 있으며, 특히나 비타민 C가 많이 들어있어, 빈혈이나 동맥경화, 노화방지, 각종 성인병에 도움이 된다. 3. 봄향기 가득, 냉이 냉이는 춘곤증으로 피로를 느낄 때 위장과 간을 튼튼하게 하고 식욕을 돋우며 소화를 촉진한다. 간의 해독작용을 돕고, 숙취해소에 도움을 준다. 겨우내 얼었던 땅속에서 겨울을 지내고 이른 봄에 나오는 냉이는 각종 비타민과 칼슘, 철분 등 무기질이 많이 함유되어 있다. 겨울을 지내고 막 나온 냉이에 영양분이 제일 좋다. 4. 칼슘의 보고, 돌나물 돌나물은 식욕을 돋워주고 피를 맑게 하며 혈액을 좋게 한다. 간과 신장에 좋고 체내독소를 제거하는 성분이 있으며 각종 균을 제거하는데 효과가 있다. 지방에 따라 곳 나물, 돈 나물이라도 부르기도 하며 돌나물은 생명력이 강하여 화분에 심어 놓아도 삐죽이 잘 자란다. 돌나물의 영양소 중에 특히 비타민 C가 많이 함유되어 있어 입맛을 찾는데 도움이 된다. 5. 입 맛 찾아주는 쌉싸름, 참나물 산에 가면 많이 보이는 흔한 나물이지만, 요즘은 나물로 먹기 위해서 재배를 하여 사계절 먹을 수 있다. 참나물은 쌉싸름한 맛과 은은한 향이 나며, 고혈압, 지혈, 신경통 등의 증상을 완화하는 등 각종 영양소가 많이 들어 있다. 6. 알싸한 향이 별미, 취나물 취나물은 나물이나 쌈을 싸먹으면 나물의 특이한 알싸한 향이 우리의 미각을 자극하여 잃어버린 봄의 입맛을 찾는데 도움을 준다. 체내의 염분을 몸 밖으로 배출하고, 동맥경화증, 고혈압 등 각종 성인병에도 효과가 좋다. 7. 고소한 맛, 봄동 겨울이 지나고 나오는 봄동은 배추보다 작고 뻣뻣하지만 씹는 맛이 고소하고 좋다. 봄동은 비타민 C와 칼슘이 풍부하여 잃었던 입맛을 되찾는데 도움을 준다. 8. 정신을 맑게 하는 돌미나리 비타민이 풍부한 알카리성 식품인 미나리는 식욕을 증진 시키고 정신을 맑게 한다. 해독해열작용이 뛰어나 각종 성인병 예방과 치료에 유용하다. 9. 단맛 나는 유채나물 유채나물은 단맛이 나는 나물 중의 하나다. 우리가 흔히 먹는 유채나물은 유채의 어린잎을 따서 먹는다. 봄나물의 특징이 비슷하지만, 유채는 비타민과 무기질을 많아 봄에 필요한 영양소를 공급하여주고, 나른해지는 춘곤증을 막는 데 도움이 된다. 10. 마음을 편하게 해주는 두릅 두릅에는 비타민 C와 B1 외에 신경을 안정시켜주는 칼슘이 많이 들어 있어 마음을 편하게 해 주고, 불안, 초조감을 없애 준다. 또 혈당강화 작용이 있어 당뇨병 때문에 기력이 없고 머리가 아픈 사람에게도 좋다. 춘곤증에는 무엇보다 영양 보충을 충분히 하는 것이 중요하다. 편식을 피하고 봄나물을 포함한 음식을 골고루 먹는 것으로도 극복할 수 있다. 봄철에는 상대적으로 신진대사가 왕성해지면서 비타민의 요구량이 증가하게 되므로, 채소와 과일을 많이 섭취하여 피로 회복과 면역력 향상에 도움을 주는 것이 필요하다. 광산구 보건소 김하연 영양사는 비타민 C는 냉이, 달래, 미나리, 도라지 등의 봄나물과 조리하지 않은 야채, 과일 등에 많이 들어 있으므로 이런 식품을 많이 먹는 것이 좋다고 말했다. 도움말: 광산구 보건소 김하연 영양사김미용 리포터 samgi123@naver.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-28
- 한솔병원, 27일 ‘복강경 탈장 수술’ 건강강좌 보건복지부 인증의료기관인 대장항문 전문 한솔병원(원장 이동근)은 오는 3월27일(수) 오후 4시부터 ‘복강경 탈장 수술’을 주제로 무료 건강강좌를 개최한다. 이번 강좌에서는 한솔병원 대장항문외과 정혁준 과장이 ▲ 서혜부 탈장의 진단과 치료 ▲ 여성과 소아탈장의 진단과 수술방법 ▲ 탈장 예방법 등에 대해 강의할 예정이다. 장소는 서울 석촌동 본원 신관 지하 1층 강당이다. 강의 후에는 질의응답 시간을 갖는다. 문의) 한솔병원 (02)413-6363Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-26
- 항생제, 양약 말고 챙겨두는 감기 & 비염 비상약 아침저녁으로 기온차가 10도 이상 크게 벌어지는 환절기, 불청객은 황사뿐만이 아니다. 콜록콜록, 훌쩍훌쩍을 달고 사는 우리 아이 감기와 비염. 우스갯소리로 아이들 콧물과 기침 소리로 계절이 바뀐 것을 안다는 엄마도 있다. 단순한 감기나 콧물에도 항생제 처방이 다반사인 우리나라와 달리 미국이나 유럽에서는 단순한 감기나 비염 등에는 약을 처방하지 않는다고 한다. 그래서인지 의약품이 아니라 천연재료를 활용한 면역력 증강제나 감기나 비염 등의 증상을 완화시켜주는 건강보조 제품이 많다. 외국에서 체류한 경험이 있거나, 살다 온 엄마들은 이미 가정상비약으로 준비해두고, 입소문을 들은 엄마들은 환절기가 되기 전에 미리 미리 챙긴다고 하는 필수 아이템. 어떤 것이 있는지, 또 어떻게 구매할 수 있는지 알아보았다. 엄마들에게 입소문 난 감기&비염 상비약 1. Smbucus Original엄마들 사이에서는 이미 유명세를 타고 있는 제품. 올해부터는 홈쇼핑에서도 구매가 가능해졌다. 아이들 면역력을 키워주고 초기 감기증상도 완화해주는 블랙 엘더베리 추출액. 만 2세 이상부터 성인까지 하루 5~10ml씩 1회 섭취하거나 감기에 걸렸을 때는 4번까지 먹을 수 있다. 코셔 인증. 미국 nature’s way 120ml 9~10$*코셔(kosher) 인증이란‘정결한, 적법한’ 이라는 뜻으로 재료의 사용에서 생산과정, 조리시설, 조리과정 등을 엄격한 기준으로 관리하는 것으로, 미국에서 코셔 마크는 곧 안전과 신뢰를 뜻한다. 2. Sinupret Syrup For Kids 아이들 비염 증상을 완화해 주는 시럽. 75년 전통의 독일 기업 바이오노리카 사의 제품으로 유럽과 미국의 의사들이 추천하는 대표적인 제품. 기관지, 호흡, 면역 강화에 도움을 주는 5가지 허브를 포함하고 있다. 만 2세부터 2~5ml씩 3번 섭취한다. 독일 Bionorica 100ml 16~17$3. Complete Allergy 4 Kid눈물, 콧물 등 알레르기 증상을 완화시켜주는 시럽. 천연 재료만을 사용한 제품으로 만 2세부터 복용 가능하고 증상에 따라 하루 6번까지 섭취가능하다. 다만 음식 두드러기 증상에는 사용할 수 없다. 미국 Hyland’s 118ml 7~8$4. Umcka Cold Care감기 증상이 있을 때 사용하는 초기 감기 시럽. 특히 목이 따끔거리고 통증이 있을 때 효과가 좋다. 아이들이 쉽게 먹을 수 있도록 달콤한 체리 맛으로 2.5~ 5ml까지 하루 3번 섭취한다. 미국 Nature’s Way 120ml 7~8$5. Xlear Saline Nasal Spray코 막힘이나 콧물 등 비염 증상을 완화시켜주는 스프레이. 자이리톨이 함유되어 있고 아이들에게 부작용 없이 사용할 수 있다. 미국 Xlear, 120ml 5~6$6. Wellness FluGuard기침, 열, 목이 따끔거릴 때 사용한다. 알약 형태로 물 없이 입안에서 천천히 녹여 먹는다. 6시간 간격으로 병뚜껑에 알약을 평평하게 부어서 먹으면 된다. 최근 화제가 되고 있는 천연 동종요법 제품. 미국, Source Naturals, 12~13$*천연동종요법이란인체의 자연치유력에 근거하여 질병증상과 유사한 반응을 나타내는 자연물질, 천연 재료를 이용한 치료방법으로 약물에 대한 부작용 등을 없애고 자가 면역력과 치유력을 높이려는 방법이다.쉬운 구매 대행부터 시작하기해외 건강 제품을 구매하는 방법은 여러 가지가 있다. 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 바로 구매 대행. 예전에는 카페 등에서 공동구매처럼 진행되는 방식이 많았지만 최근에는 해외에 사무실을 두고 직접 사이트를 운영, 구매와 카드 결제, 배송까지 모두 한 사이트에서 확인이 가능한 경우가 대부분이다. 하지만 구매 대행 사이트는 너무 많고, 또 개인적인 호불호가 나뉘기 때문에 가까운 사이라도 선뜻 추천하기가 어렵다. 또 사이트마다 구매 대행비, 배송료 등이 달라 구매 가격도 천차만별. 따라서 자기에게 맞는 구매 대행 사이트를 선택하는 것도 쉬운 일은 아니다. 보다 안전하게 구매 대행 사이트를 이용하기 위해서는 몇 가지는 체크하는 것이 좋다. 먼저 사이트가 관세청 통관지정업체인지를 확인하는 것이 중요하다. 통관지정업체 번호가 없거나 터무니없이 가격이 너무 저렴한 곳은 주의하도록 하자. 또 상품의 현지 가격을 꼼꼼하게 따져보고 구매 대행비가 터무니없이 비싸지는 않는지, 가격 비교를 해보고 현금결제만을 요구하는 사이트는 가급적 피하는 것이 좋다. 위조품, 구매 대행사기 등을 피하기 위해서는 점유율이 높은 사이트를 이용하는 것이 보다 안전하다. 보다 저렴하게, 해외직구에 도전하기구매 대행 사이트에서는 상품 가격에 구매 대행비가 더해지기 때문에 사이트에 따라 가격이 천차만별이다. 반면 해외 사이트에서 직접 구매하는 직구는 처음 구매할 때 적용되는 할인, 이벤트나 프로모션으로 적용되는 할인 등이 많아 훨씬 저렴한 가격으로 구매할 수 있어 도전해 볼만 하다. 규모가 크고 유명한 사이트에서도 점차 한국어 서비스나 한국인 통역을 쓰는 추세로 그만큼 많은 사람들이 국내에서도 해외직구를 하고 있다.해외 직구라고 하면 영어를 잘 몰라서 힘들 거라고 생각하지만 몇 가지만 알고 있으면 의외로 쉽게 할 수 있다. 먼저 구매 금액에 따라 3~15%를 포인트로 적립할 수 있는 이베이츠(www.ebates.com)나 미스터 리베이츠(www.mrrebates.com)에 영문 이름, 영문 주소, 이메일로 가입한다. 다음에는 원하는 쇼핑몰에서 상품을 장바구니 담기(add to cart)를 한 다음 먼저 가입한 이베이츠나 미스터리베이츠 중 적립률이 높은 곳을 선택해서 경유 사이트로 가서 결제를 하면 된다. 그리고 가장 중요한 것이 바로 배대지(배송대행지)를 정해 놓고 그곳으로 물건이 1차로 배송되도록 결제하면 된다. 배대지는 쇼핑사이트에서 곧바로 한국으로 보내주는 것이 아니라 조금 더 저렴한 미국 내 배송 대행지로 물건을 보내놓고, 그곳에서 국내로 보내주는 방법이다. 배대지 역시 구매 대행 사이트처럼 개인의 호불호에 따라 선택하며 된다. 건강기능 식품은 한 2013-03-25
- 매일 건강습관, 고기능 리젠 좌훈 스파를 빌려드립니다! # 과체중으로 고생해 온 김보경 주부( 가명, 49세 하계 거주). 건강을 위해 반드시 살을 빼야 된다는 의사의 조건이나 주변 사람들의 권유가 있었지만, 꾸준히 운동을 한다는 것은 쉽지 않았다. 또한 식품과 음식량 조절로 하는 다이어트는 더 힘들었다. “건강을 지키며 편안하게 다이어트 하는 방법을 찾다가 좌훈과 반신욕의 효과를 이용한 ‘체온 업 다이어트’에 주목하게 되었어요. 그 과정에서 좌훈기/ 반신욕기로도 최고 품질과 가장 좋은 효과로 알려진 ‘풍년의 리젠 좌훈 스파’를 집에 들여놓았죠.” 3개월 정도 사용해 본 결과 4kg 정도의 감량효과와 등이 결리는 증세도 사라졌다. 늘 찌뿌뚱하던 몸도 가뿐해졌고, 손발이 차갑고 팔이 저리던 증상도 잊게 되었다. “또 다른 변화는 남편 역시 반바지를 입고 매일 매일 반신욕을 하더니 만성피로에서 벗어나게 되었고, 여드름으로 고민하던 아들 역시 여드름이 가라앉고, 피부가 매끈해졌어요.” 리젠 좌훈 스파 하나로 가족 모두가 집에서 매일 매일 좌훈/반신욕 습관을 갖게 되었고 ‘가족건강’도 지키게 된 것. ‘리젠 좌훈 스파’를 추천하는 ‘3.3.3 습관연구소’는 문을 연지 불과 3개월. 벌써 가까운 지인들로부터 제품의 효과를 인정받으며 문의가 쇄도하고 있다. 체온관리사 자격증을 갖추고 ‘체온습관’ ‘자세습관’ ‘몸 습관’ ‘마음습관’ 의 중요성을 알리고 있는 육윤희 소장을 만나 제품의 기능과 효과, 활용에 대한 조언을 들어보았다. 좌훈과 족욕의 만남, 리젠 좌훈 스파의 놀라운 반신욕 효과! 3.3.3 습관연구소가 제안하는 건강기기 ‘리젠 좌훈 스파’는 좌훈과 족욕을 동시에 체험하는 시스템으로 가족모두의 건강을 책임지는 ‘반신욕기’로 활용할 수 있다. 육 소장은 “동의보감에서도 머리는 차갑고 발은 따뜻하게 하는 두한족열 상태의 건강 목욕법, 반신욕의 효과를 인정하고 있다. 반신욕은 하반신을 따뜻하게 해서 수축된 혈관이 열리면서 피를 부드럽게 흐르도록 하여 혈액순환 장애 개선은 물론 피로회복과 신진대사 촉진에도 효과적이다. 남녀노소 가족 누구나 가정에서 손쉽게 사용할 수 있는 것이 가장 큰 장점이다.”고 강조한다. 또한 ‘리젠 좌훈 스파’는 습식/건식(세라믹 발열판+원적외선) 모두 체험이 가능한 방식으로 좌훈, 족욕, 원적외선 방식과 시간, 온도 등을 버튼으로 쉽게 조절할 수 있는 디지털 방식을 채택하고 있어 개인별 건강 상태를 고려해 자유롭게 사용할 수 있다. 더불어 스팀 순간 가열방식, 인체공학적 설계와 제작으로 편안하게 사용이 가능하며, 슬라이딩 서랍방식으로 공간 활용도가 높고, 청소 역시 매우 용이하다. 특히 족욕기는 발판이 엠보싱으로 처리되어 있어 발 지압 기능도 갖추고 있다. 생리불순, 다이어트, 산후 건강 등 엄마와 딸이 함께하는 여성건강 찾기 프로젝트! 리젠좌훈 스파는 본체와 좌훈치마, 물병 및 물병 덮개, 드립팬, 에센스 등으로 구성되어 있으며, 여성 건강을 책임지는 ‘좌훈기’로서의 기능도 탁월하다. 특히 신체 면역력이 약해 잔병치레로 고생하거나 요실금, 불임, 질염 등 여성 질환에 시달리는 엄마와 생리통, 생리불순, 여드름, 변비등이 심한 사춘기 딸에게 효과가 높다. 여드름 등 피부트러블은 체내 노폐물이 장기에 쌓여 나타나는 현상으로서 리젠 좌훈 스파를 매일 이용하면 체내 노폐물을 효과적으로 배출시켜 피부를 건강하고 탄력 있게 유지시켜 준다. 육 소장은 “좌훈과 족욕을 동시에 하는 리젠 좌훈 스파는 몸에 쌓인 독소를 배출하고 혈액순환에도 효과적이며, 비만의 원인인 차가운 복부의 냉기를 제거해 점차 내장 비만이 줄어드는 효과도 경험하게 된다. 다이어트 효과는 덤이다.” 고 강조한다. 깨끗한 물을 받아 꽂고 앉기만 하면 힐링 타임 준비 끝! 가정에서 리젠 좌훈 스파를 즐기는 시간은 자신과의 만남, 즉 힐링타임이 되기도 한다. 더불어 매일 1도씩 체온을 <span style="FONT-FAMILY: 굴림 mso-ascii-font-family: 2013-03-26
- [구미]다이어트 얼굴축소 비만 여드름은 피부관리실 금단비가에서 얼굴선을 매끄럽게 하고 작은얼굴에 하얀 피부를 만들 수는 없을까. 광대뼈를 축소해서 얼굴을 작게 하고, 비대칭인 얼굴의 균형을 이룰 수 있다면 어떨까. 거기에다 다이어트에 성공해서 에스라인 몸매까지 만든다면 금상첨화다. 구미 금단비가는 골격기공 얼굴축소, 다이어트 여드름관리 전문 피부관리실을 운영해 여성의 로망을 이어주는 가교의 역할을 하고 있다.기(氣)통로 경락 마사지로 얼굴을 작게 우리 몸의 균형을 잡아주고 있는 뼈는 인체를 하나로 연결하며 골격을 이루고 있다. 이 골격이 서로의 자극을 통해 상호작용을 하면서 우리 몸을 건강하게 유지하기 위한 항상성을 가지게 된다.이러한 원리를 통해 우리 몸이 흐트러지지 않도록 기(氣)를 바로 잡아 균형을 맞추게 하는 것이 중요하다. 우리 몸에 흐르는 기의 통로는 경락이다. 몸 안으로는 장부, 밖으로는 피부 근육 등 전신이 모두 연결돼 있기 때문에 이를 마사지해 주면 통증완화, 신경안정, 성인병 예방 등 다양한 효과를 볼 수 있다. 구미 금단비가에서는 큰 얼굴을 작게 하고 좌우 비대칭을 개선하기 위해 얼굴을 관리한다. 또 개인의 체질과 골격, 장부의 허실을 파악해 관련있는 신체 부위를 먼저 관리한 후 차츰 두개천골과 얼굴을 관리해 얼굴축소를 완성해나간다. 관리에 들어가기 전에 얼굴 석고를 본 떠놓은 후 관리가 끝난 다음 다시 석고를 떠 비교해보면 그 확연한 차이를 확인할 수 있다. 안면 비대칭이나 불균형은 음양의 부조화가 원인일 수 있다. 때문에 관절의 상하 부조화, 얼굴의 전면과 후면부 그리고 장부의 음양 부조화 등을 바로잡는 것이 중요하다.얼굴 붓기, 피로 해소, 자세 교정 구미 금단비가의 얼굴축소 관리는 얼굴과 복부, 등 관리가 함께 진행된다. 균형을 잃고 변형되어가는 몸의 골격구조를 정상으로 되돌리며 둥근 얼굴을 만드는 뒷목과 안면두개골의 맞물림 즉 봉합선을 효과적으로 자극한다. 이를 통해 진정한 얼굴축소가 가능해진다. 얼굴 축소를 받고 나면 얼굴이 작아지는 것은 물론 두통이나 얼굴의 붓기, 눈의 피로가 사라지는 부수적인 효과도 얻을 수 있다. 이후 생활관리도 중요하다. 태어날 때부터 얼굴이 큰 사람은 드문 만큼 평소 바른 자세와 생활습관을 유지해야 한다. 구부정한 자세를 바르게 교정하고 피로가 쌓이지 않도록 그때그때 풀면서 밤낮이 바뀌는 생활패턴을 피한다. 턱 근육을 발달시킬 수 있는 딱딱한 음식을 피하고, 양쪽 턱으로 골고루 씹는 것이 좋다. 얼굴 축소와 비대칭 관리는 턱의 형태를 바로잡아주는 동시에 근육을 풀어주고 목과 어깨의 균형까지 맞추기 때문에 신체 전반의 자세교정이 가능해진다.체질 감별 맞춤식 금단비가의 ‘마녀다이어트’구미 금단비가에서는 오운육기를 통한 개인별 체질감별법으로 각자 체질에 맞춰 하체를 비롯한 비만관리를 진행한다. 이름하여 금단비가의 ‘마녀다이어트’다.장부의 허실과 체형에 맞춰 400년 전부터 내려오는 전통기법을 응용한 골격기공법을 통해 체질을 근본적으로 변화시키는 다이어트 방식이다. 하체 관리는 물론 전반적인 체중 감량에도 효과적이다. 어깨가 큰 목(木)형을 비롯해 하체가 약한 화(火)형, 살이 많고 습하거나 냉한 토(土)형, 전신이 단단한 금(金)형, 허벅지가 큰 수(水)형 등으로 체형을 구분해 장부의 허실에 따른 전통 수기법으로 관리한다. 셀룰라이트와 지방분해, 체질에 맞는 개인별 운동과 식단 운영 등으로 다이어트 효과를 극대화하는 것이 특징. 한 달 안에 큰 폭의 체중감량을 진행하는 ‘속전속결’ 건강을 체크하면서 무리 없는 체중감량을 위한 ‘우보천리’ 한 달에 5~7kg을 감량목표로 삼아 복잡하지 않고 간편하게 다이어트하는 ‘자유여인’ 등 목적에 따라 선택할 수 있다. 홍정아 리포터 tojounga@hanmail.net Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-27
- 피부 노화를 늦추자…. 피부는 건강과 아름다움을 나타내는 주요 신체기관으로 삶의 질이 높아짐에 따라 관심이 고조되고 있다. 소량이지만 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 비타민과 미네랄은 노화 방지와 피부 미용의 측면에서 주목받고 있는 영양소이다.피부 노화를 진행시키는 자유라디칼(free radical)은 산화현상에 의한 자연적인 대사과정의 산물이기도 하지만 흡연, 공해, 방사선, 술, 운동, 특정 약제 노출 등에 의해서 생성될 수도 있다. 신체는 이런 자유라디칼에 대응하는 항산화기전을 가지고 있는데 보충요법을 통해 체내 항산화제의 농도를 더욱 높여줄 수 있다.베타카로틴은 황색 과일, 녹황색 채소, 당근, 노란 호박, 시금치, 살구 등에 함유되어 있는데 장점막에서 비타민 A로 전환된다. 비타민 A는 항산화작용으로 피부의 색소침착과 주름형성을 막아주어 미용효과를 나타낸다.비타민 E는 콩, 땅콩, 곡식, 녹황색 채소, 배추, 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 계란 등에 함유되어 있다. 비타민 A와 유사한 항산화작용에 의해 피부 세포막을 파괴하는 자유라디칼의 생성을 막아 콜라겐섬유와 탄력섬유의 손상과 색소침착의 발생을 억제하며, 다른 항산화제의 효과를 증가시키므로 광노화를 포함한 피부 노화의 치료와 예방에 쓰일 수 있다.비타민 C는 생물체에 필수적인 항산화 영양소이며 콜라겐 합성, 호르몬 합성에 필요한 효소의 활성과 각종 대사에 필요하다. 비타민 C 보충제가 과일이나 채소의 섭취를 완전히 대체할 수는 없지만 건강에 유익한 효과를 얻을 수 있다.멜라토닌의 항산화 효과는 최근 알려졌으며 세포질내에서 단백질이 산화하지 않도록 보호하여 동물실험에서는 피부암을 예방하는 것으로 보고 되었다.알파-리포익 산(ALA)은 최근 FDA에서 승인받은 강력한 항산화제로 자유라디칼을 직접 중화시키며, 표피세포를 자외선으로 인한 산화손상으로부터 보호한다.일반적으로 특정 항산화제의 단독 복용보다는 여러 항산화제를 병용하는 것이 자외선으로 인한 산화 스트레스에서 피부를 보호하는 효능이 크게 나타날 수 있어 피부 노화를 예방하는데 상당히 효과적이다.이러한 항노화를 위한 비타민과 미네랄은 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 정제 혹은 주사제로도 보충할 수 있다.글 하얀제이피부과 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-03-26
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