건강·의료 총 14,366개의 기사가 있습니다.
- 마산센텀병원, 세계 최소형 캡슐내시경(MiroCam) 시스템 도입 관절 척추 수지 수술전문 마산센텀병원(대표 서윤석)이 세계 최소형 국산 캡슐내시경 시스템을 도입해 소화기센터를 중심으로 본격적인 진료에 들어갔다.캡슐내시경은 환자가 삼키기 편한 알약크기(11*24mm)로 소형카메라, 플래시, 전송장치가 들어 있는 최첨단 장비다. 캡슐을 물과 함께 삼키면 장의 연동운동에 의해 소장을 통과해, 최대 11시간 1초당 3장을 촬영하는 장치다. 환자가 착용한 수신가방의 수신기에 전송 기록 저장하는 방식으로 한번에 11만여 장의 고화질 영상(10만 화소)정보를 얻을 수 있다. 캡슐내시경은 1회용으로 수거할 필요 없이 대변으로 자연 배출되며 감염 및 합병증의 위험이 거의 없는 것으로 알려지고 있다. 특히 기존 내시경 검사로는 관찰이 어려웠던 소장영역 검사뿐 아니라 소화기관 전반에 대한 영상을 볼 수 있어 소장질환에 대한 정확한 진단이 가능. 외산에 의존해 오던 고가의 캡슐내시경 검사가격을 절반으로 낮춘 것이 아주 큰 장점이다. 또 수면제나 마취제 없이 무통으로 간편히 검사 받을 수 있으며, 검사하는 동안 일상생활이 가능하다. 마산센텀병원 소화기내시경센터 박운식 과장은 “길이가 대장의 4배인 6~8m에 달하고 위와 대장 사이에 위치해 기존의 내시경 검사로 관찰이 어려웠던 소장질환에 대한 정확한 진단이 가능하게 됐다”며 “원인을 알 수 없는 만성 복통과 설사, 빈혈, 반복적인 출혈, 소장의 종양, 염증성 장 질환, 흡수장애 증후군 등을 가진 소화기질환 환자들에게 큰 호응을 얻을 것으로 기대된다”고 밝혔다. 문의 : 249-9649류주영 팀장 ypung@naeil.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-12
- 봄에는 에너지가 퐁퐁 솟아나지요 만물이 소생하는 봄입니다. 식물들은 겨우 내내 축적해둔 영양분으로 하나하나 싹을 틔우고, 동물들은 겨울잠을 통해 에너지를 모아두었다가 활동을 하게 되는 시기이기도 합니다. “우리 연희 성장 치료를 좀 받아볼까 하는데, 언제가 가장 좋을까요? 방학이 거의 끝나서 시간의 여유가 좀 없어서 걱정이에요.” “아이들이 일반적으로 일 년 중 언제 키가 가장 많이 크나요?” 요즘 새 학기를 맞이하여 새로운 친구들을 만나고 보니 아이가 좀 작은 것 같다며 엄마와 함께 성장 클리닉을 찾는 꼬마들이 좀 늘었습니다. 사회적으로 얼짱에 이어 몸짱 열풍이 불더니 아이들 스스로도 키에 매우 관심이 많아진 것이 사실입니다. 실제로 키가 아주 작아서 치료를 받아야 하는 상황이 아니라도 할지라도 부모님들이 아이의 키를 1cm라도 더 키우기 위해 성장클리닉을 찾으시는 경우가 많습니다. 사실 일 년 중 특정한 시기에 키가 많이 자란다고 하는 정확한 연구 결과는 아직까지 연구된 바 없습니다. 다시 말해 실험군과 대조군을 이용한 정확한 연구 자료가 없는 것이 현실이긴 하지만 그 동안의 임상 경험과 한의학적인 견지에서 봤을 때, 사계절을 통틀어서 봄이 성장에 있어서 가장 큰 효과를 볼 수 있는 시기라 할 수 있습니다. 봄은 날씨가 따스하고 바람도 살랑살랑 불기 때문에 운동하기 좋은 계절이라 운동 요법이 용이한 계절이고, 식욕을 돋우는 각종 봄나물과 제철 음식의 섭취를 통해 식욕이 좋아질 수 있습니다. 그리고 겨울 동안 굳어 있던 몸은 운동을 통해 풀어지면서 성장판에도 자극을 주기 때문에 봄에 키가 클 확률이 높은 것입니다. 한의학에서 봄은 생발지기(生發之氣)라 하는데, 봄의 기운은 지렁이처럼 꿈틀거리면서도 샘물처럼 솟아나게 하며, 겨울에 움츠렸던 몸이 따스한 기운을 만나 새순처럼 만물이 무성하게 자라나게 하는 기운이며 그렇기 때문에 아이들에게 있어 실질적인 성장을 이루는 황금 같은 시기라 하겠습니다. 몸이 자라나기 쉬운 계절, 봄. 성장판을 자극해 주는 효과적인 운동과 성장 호르몬이 잘 분비될 수 있는 충분한 수면, 그리고 성장과 발달에 좋은 다양한 에너지 섭취를 통해 아이들이 충분히 클 수 있도록 도와주세요. 파릇파릇 돋아나는 새싹처럼 우리의 아이들도 열심히 자라날 것입니다. 장경호 원장 / 모아한의원Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-13
- 자신에게 배반당하지 않기 알코올중독의 문제가 있는 사람들이 남에게 잘 한다는 이야기는 흔히 듣는 말이다. 으레 사람이 좋아서 그렇다고 치부한다. 그런데 왜 그들은 그토록 남에게 잘할까? 남들에게 좋은 인상을 남겨 인정을 받으려 하기 때문이라고 하는데, 그렇다면 그들은 왜 그토록 남들로부터 인정을 받아야만 하는가? 그래야만 생존할 수 있다고 믿기 때문이리라. 자신의 생존은 전적으로 타인에게 달렸다고 믿어, 남들에게 거부, 거절, 배척, 소외당하지 않아야 하는 것이 가장 중요한 생존의 전략이 된다. 자신을 돌보고 챙기는 것은 뒷전이고, 남들에게 잘 하는 것에 모든 것을 건다. 그래야만 생존을 보장한다고 믿고 맹목적이다. 타인이 자신의 생존을 보장하지는 못한다. 남들이 아무리 중요하다 해도 영아기의 부모처럼 자신의 생존에 절대적이지 않다. 그럼에도 불구하고 뇌 속에 각인된 대로 그렇게 살아가기를 반복한다. 그렇게 타인들에게 초점을 맞춰 애쓰며 살아가는 동안 정작 중요한 자신에게는 소홀하다는 것이 문제이다. 결국에 자신을 쓰러뜨리는 것은 타인이 아니라, 바로 나 자신이기 때문이다. 바로 나라고 여기고 그래서 당연히 끝까지 나만을 위해 존재할 것이라고 여겼던 것이 자신을 배반한다. 대표적으로 나의 몸이다. 나의 몸뚱이를 내 것이라고 여기고 마음대로 혹사시키는 수가 많다. 남들을 위한다며 자신의 육신에게 일상적으로 무리를 가하는 대표적인 것이 과음이다. 니코틴과 해로운 화학물질을 들이키게 하는 수도 많고, 과로로 몸에 피로를 누적시키고, 이런 저런 부상으로 몸을 다치게 하기를 일삼는다. 이처럼 자신의 몸을 수족같이 부리며 지나치게 고생을 시키면 언젠가는 이 몸뚱이가 자신을 배신한다. 몸뚱이만이 아니다. 나라고 또는 내 것이라고 여기고 마음대로 굴다가 배반당하는 일은 많다. 부인을 마치 자신의 몸종처럼 여기고 마음대로 굴다가 힘이 빠질 때가 되어 이혼을 당하기도 한다. 자식들을 자기 소유물로 여기고 학대하다가 자식 때문에 못 볼꼴을 당하기도 하고 늘그막에 외면당하기도 한다. 굽실굽실하던 하급자를 무시하고 군림하다가 나중에 보복 당하는 수도 있다. 마지막에는 자신의 마음조차 자신을 배반해 버린다. 자신의 마음을 조금도 존중하지 않고 무작정 참고 통제만 하다가는 언젠가부터 자기 마음조차 마음먹은 대로 말을 듣지 않는다. 우울이 대표적이다. 그 우울증이 막판에는 자기를 살해하는데 그것이 바로 자살이다. 모름지기 남이 아니라 스스로에게 배반당하지 않도록 하며 살 일이다. 신정호 (연세 원주의대 정신과 교수, 강원알코올상담센터 소장) 무료 상담: 강원알코올상담센터 748-5119 www.alja.or.krCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-13
- ‘마음이 우울하면 몸도 아파합니다.’ 대한우울·조울병학회가 ‘우울증 바로 알기 캠페인’을 진행한다. 원주에서는 3월 23일 화요일 오후 2 ~ 4시까지 원주시보건소 3층 강당에서 우울증 강연회가 열린다. 연세대학교 원주의과대학 정신과 민성호 교수와 안정숙 교수가 강사로 나선다. 대한우울·조울병학회는 “우울증에 대한 이해 부족과 부정적 인식으로 인해 많은 우울증 환자들이 정확한 진단을 받는 데까지 오랜 시간을 허비해 환자 개인의 고통이 커질 뿐만 아니라 사회경제적인 부담까지 가중되고 있다”면서 우울증에 대한 일반 대중의 인식과 질환에 대한 이해를 증진시키기 위해 행사를 기획하게 되었다고 밝혔다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-13
- 내 몸의 흉터, 치료할 수 있다 신혜정원장 우리 피부에 생긴 흉터, 다양하기도 하다.가벼운 찰과상인데 치료를 소홀히 해서 남은 흉터, 청소년들의 여드름 흉터, 사고로 인한 흉터, 흉터를 없애기 위해 수술을 하고 나서 다시 생긴 흉터, 화상흉터 등 이루 말할 수 없다. 이런 흉터는 누구나 감추고 싶은 게 모두의 마음일 것이다. 하지만 밖으로 드러날 수 밖에 없는 부위에 생긴 흉터라면 어떻게 해야 할까?흉터를 제거하는 방법은 수술적 방법과 박피술, 레이저 시술, 주사요법 등 다양하게 사용된다. 한번 생긴 흉은 100% 원 상태로 되돌릴 수는 없다. 하지만 항상 신경 쓰이던 흉터가 깜쪽같이 없어지거나 희미하게 할 수 있게 된 것이다.그 중 레이저를 이용한 치료는 비수술적인 방법으로 간편하면서도 효과적으로 흉터제거가 가능하다. 흉터를 전문으로 치료해 온 신혜정 원장을 통해 레이저를 이용한 흉터치료에 대해 알아본다. 신혜정 원장은 “흉터는 수술흉터, 화상흉터, 여드름흉터 등 종류가 다양하고 그에 따른 치료법도 다양하다”"며 “환자의 피부상태와 흉터의 종류에 적합한 레이저를 선택하여 치료할 때 그 효과는 더 만족스럽다”고 설명한다.흉터가 심하면 주변의 피부와 색과 질감이 다르고 주변 피부조직보다 부풀어 오르거나 패인 흉터로 남는 경우가 있다. 이러한 경우에도 레이저시술로 치료가 가능 하다. 이처럼 레이저를 이용한 흉터치료는 피부 재생을 촉진하고, 손상된 피부조직을 복원시킴으로써 흉터부위를 정상피부에 가깝게 해줄 뿐 아니라 부수적으로 미백, 주름 제거 등의 효과를 얻을 수 있다. 죽은 피부처럼 딱딱하게 변한 화상흉터의 경우도 피부재생을 유발하여 피부와 색상을 기존보다 자연스럽게 개선할 수 있다. 프락셀Ⅱ제나, 모자이크HP, 라인셀레이저, 써모셀레이저, 이레이저FX4, MCL30을 이용한 DRT치료법 등 다양한 프로그램을 통해 환자의 흉터상태, 피부재생능력에 따라 개개인별 맞춤형으로 치료한다. 피부재생기간을 고려하여 1~2개월 간격으로 최소 5회 이상의 시술이 필요하다. 신혜정 원장은 “흉터치료의 경우 치료횟수를 반복하면 할수록 치료결과가 우수하게 되기 때문에 장기계획을 세워 치료 하는 것이 좋다”며 “흉터치료는 노출부위가 아닌 경우는 시술 후 일상생활에 지장이 거의 없으며, 다음날부터 가벼운 샤워도 가능하다”고 말한다. 마음의 큰 상처인 흉터치료, 무엇보다 충분한 상담과 경험이 많은, 섬세하고 숙련된 의료진을 통해 시술 받는 것이 필요하겠다. 도움말: 신혜정원장 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-12
- 갑상선기능항진증 박혜경(내과전문의/박혜경내과)갑상선의 기능 및 갑상선호르몬의 분비갑상선은 목앞에 있는 12-20gm인 나비 모양의 내분비기관으로 요오드화 당단백질인 타이로글로불린에서 갑상선호르몬을 생성한다. 갑상선호르몬은 세포분화에 중요하며, 체온과 대사 항상성을 유지한다. 갑상선질환은 갑상선호르몬이 과다 생성되거나 감소시키는 자가면역과정을 통해 발생된다. 갑상선의 양성결절과 암도 비교적 흔하다.뇌하수체서 분비되는 갑상선자극호르몬은 갑상선호르몬의 생성과 분비를 야기한다. 갑상선호르몬은 역으로 갑상선자극호르몬의 생성을 억제한다. 원인질환은 그레이브스병, 독성 다결절성갑상선종, 독성 선종 등이 있는데 그레이브스병이 가장 흔하다. 그레이브스병은 자가면역항체에 의한 것으로 유전적 및 환경적 인자가 작용한다. 스트레스가 중요한 환경적 인자로 면역계에 신경내분비적인 영향을 끼치기 때문이다. 흡연은 그레이브스성 안구병증에 더 큰 위험성을 가진다. 지나친 요오드 섭취때 발생할 수 있다. 여성의 2%서 발병하며 남성에서는 빈도가 1/10로 여성호르몬과의 연관성을 추정할 수 있다. 갑상선기능항진증의 치료항갑상선 약물을 복용하거나 갑상선 아전절제술이나 방사성요오드로 치료한다. 약물이 많이 쓰이며 최대 관해율은 18~24개월에 얻어진다(30~50%). 약제의 부작용으로는 발진, 간염, 무과립구증(<1%)이 있어 고열, 인후통 등이 나타나면 빨리 내원한다. 임신시에는 효과가 유지되는 최소용량을 사용한다.갑상선질환의 예방 및 통합치료적절한 휴식, 영양, 질 좋은 수면, 운동으로 스트레스를 제거한다. 요오드 섭취는 적절히 한다. 아연에 비해 구리가 과잉될 때(Zn/Cu 비) 에스트로겐 작용 증가로 질환이 증가되며 아연이 풍부한 음식(육류 등)이 유익하다. Ca/K 비 증가시 조직갑상선기능저하로 보상을 위해 질병이 증가된다. 다당이 풍부한 생야채, 버섯, 도라지 등의 뿌리 음식이 권장된다. 다당이 장 박테리아 작용으로 단당이 되어 작용하므로 유익균이 풍부한 야쿠르트 등도 좋은 음식이다. 갑상선항진이나 저하시 약제외에 미네랄검사에 따른 흡수 좋은 미네랄과 비타민, 당영양소를 복용하면 회복되는 속도가 빨라진다. 무과립구증으로 약제를 쓰지 못할 때도 당영양소 등의 영양치료로 회복될 수 있다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-12
- 아토피 피부염의 예방과 치료 아토피 피부염이란 주로 유아나 초등학생에게 발생하는 흔한 재발성 피부염으로 유전적인 소양이 있으므로 흔히 가족력을 동반한다. 대개 사춘기 전까지 시간이 감에 따라 증상이 사라지는 것으로 알려져 있지만, 최근에는 성인이 된 후까지 증상이 계속되는 경우가 늘어나고 있다. 그 원인으로는 산업화와 도시화에 의해 각종 환경 호르몬이나 인체 유해물질에 노출이 증가하고 자연을 접할 기회가 줄어드는 것 등이 있다. 구체적인 아토피의 유발요인으로는 꽃가루, 심한 일교차, 건조한 공기, 카펫에 많이 기생하는 집먼지진드기, 합성섬유, 동물 털, 계란, 우유, 땅콩, 생선, 돼지고기, 닭고기, 정서적 긴장 등으로 매우 다양하다. 예방법으로는 위에 언급된 유발요인들 중 어느 것이 본인에게 해당하는지 알아내고 그것을 피하는 것이 중요하다. 예를 들어 고양이를 기른 후 아토피가 심해졌다면 고양이 털이 유발요인일 가능성이 높으므로 그것을 피하는 것이 예방법이 될 수 있다. 또 복숭아를 먹고 나서 악화되었다면 앞으로 복숭아는 피하는 것이 좋다. 만약 어떤 요인이 유발인자인지 잘 모를 경우에는 피부과 병원에서 피부단자검사나 첩포검사, 혹은 피검사를 해서 어떤 종류의 물질에 과민한 지를 알아낼 수 있다. 건조하지 않게, 샤워는 5분 내로 간단하게 온도와 습도도 아토피 환자에게는 중요하다. 실내온도는 18~22도, 실내습도는 40~60퍼센트 정도를 유지하는 것이 좋다. 또 실내외 온도차가 너무 큰 것은 좋지 않으므로 겨울에는 조금 추운 듯 여름에는 조금 더운 듯 지내는 것을 권장된다. 음식물로는 위에 언급된 음식물들이 아토피를 잘 유발하는 것으로 되어있지만 평소에 먹어도 이상이 없다면 괜찮다. 목욕과 세안 습관도 중요하다. 한증막이나 사우나에서 30분 이상 땀을 뺀다든지 타월로 때를 미는 것은 아토피를 악화시키는 요인이 되므로 샤워는 5분 내로 간단히 한다. 왜냐하면 이러한 행위들은 피부 지질막의 주요 구성성분을 제거해 피부를 건조하게 만들어 가려움증을 유발하기 때문이다. 몸에 물기가 약간 남아있을 때에 전신에 보습제나 오일을 발라 피부가 건조하지 않도록 해주는 것이 가려움증을 없애는 데에 도움이 된다. 이 방법은 겨울철 피부 건조증의 예방에도 좋다. 위에 언급된 예방법으로도 호전이 없다면 피부과 전문의와 충분한 상담을 거쳐 항히스타민제나 보습제, 염증 억제제 등의 국소 및 경구 약물치료나 자외선 치료 등으로 증세를 호전시킬 수 있다. 최정민 원장HB피부과Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-09
- 분당서울대병원, 3월 건강강좌 마련 분당서울대병원은 수면장애 극복 방법 등 일상생활에서 필요한 건강 정보를 알려주는 건강강좌를 마련했다고 밝혔다.3월 18일에는 신경정신과 윤인영 교수와 이비인후과 김정훈 교수가 불면증, 수면무호흡증, 수면 중 행동장애, 과다수면 등 각종 수면 문제를 극복하는 방법을 알려준다.3월 건강강좌는 병원 지하 1층 대강당에서 오후 3시에 시작한다.문의 031-787-1126Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-08
- 녹색소비자연대, 현미채식 다이어트 참가자 모집 대구녹색소비자연대에서는 ‘현미채식 다이어트 1기’ 참가자를 모집해 프로그램을 진행한다. 대구녹색소비자연대에서는 지난해 11월부터 100일간 현미채식 다이어트 프로그램을 시범운영한 결과 프로그램에 참가한 사람들의 경우 현미채식을 통해 중성지방과 콜레스테롤 수치가 떨어지고 과체중이던 참가자들의 체중이 자연스럽게 감량되는 효과를 확인하였고 건강측면에서 많은 긍정적 요인을 발견할 수 있었다. 이소영 간사는 “2009년 월드워치 연구소의 보고서에 따르면 육식이 온실가스 배출의 51%를 차지한다는 충격적인 내용이 포함되어 있었다”며 “현미채식을 통해 온실가스 배출을 줄이고 내 몸을 건강하게 하는 식생활 개선 프로그램에 시민 여러분의 참가신청을 받고 있다”고 말한다. 모집인원은 20명 이내로 선착순 모집해 3월10일부터 4주 과정으로 경북대학교 병원 6동 10층 세미나실에서 현미밥채식 식사, 상담, 혈액검사, 건강강좌 등을 진행하며 참가비는 20만원이다.문의 : 983-9798이경희 리포터 hkjy6838@hanmail.netCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-08
- 봄이 성큼, 이제 슬슬 몸 좀 풀어볼까? <2009 성남시 사회조사보고서>에 따르면 건강관리 방법으로 ‘규칙적인’ 운동을 하는 인구 중 가장 많이 하는 운동은 달리기, 걷기(38.9%)가 1순위, 그 다음으로 헬스, 수영, 에어로빅(23.0%)로 나타났다. 연령별로는 20대~30대는 헬스, 수영, 에어로빅이 10대와 40대는 걷기가 가장 높게 나타났다. 이에 대해 포시즌 스포츠센터 구미점의 정상민 트레이너는 “분당은 환경적으로 탄천을 끼고 있기 때문에 걷기운동이 정말 보편화 된 것 같다”며 “운동도 시간과 마음의 여유가 있어야 하는데 운동을 생활화하는 분들이 다른 지역에 비해서 많은 편”이라고 전한다. 요즘 동네마다 두세 개씩은 꼭 있는 피트니스 센터. 운동을 시작하려는 주부들에게 나에게 맞는 피트니스 선택부터 성공요령 그리고 이색 피트니스 센터 몇 군데를 소개한다. #‘나에게 맞는 피트니스’ 고르는 요령-집에서 가까운 곳을 택하라!지속적인 운동을 가장 방해하는 요소는 바로 게으름이다. 조금이라도 날씨가 안 좋거나 아주 사소한 이유도 가기 싫은 변명거리가 된다. 이런 식으로 자칫하면 하는 둥 마는 둥으로 끝날 수 있다. 거리가 멀다거나 주차가 힘들다면 과감하게 리스트에서 빼버릴 것.-믿음직한 트레이너한번 만난 트레이너는 운동을 하는 내내 계속 봐야하기 때문에 마음이 맞는 트레이너가 중요하다. 그곳을 다니고 있는 사람에게 들어 미리 사정을 파악할 수도 있다. 트레이너의 친절함은 성실함은 기본이다. 이마저 없다면 자질이 없는 셈. “한번 둘러보는 척 하면서 강사진을 유심히 보면 대충 그 센터의 분위기 파악을 할 수 있어요.” 정미경(36·정자동)씨는 성실함을 판단하기 위해 유난히 발 빠르게 뛰어다니며 성격이 좋아 보이는 강사가 있는 곳을 선택했다. -시설 확인 기구의 동선이나 배치 상태도 중요하다. 초보자에겐 사소한 문제 인듯하나, 운동을 본격적으로 시작하면 빠뜨릴 수 없는 체크포인트. 기구와 기구사이의 충분한 공간이나 운동을 확인할 수 있는 거울의 배치도 신경 쓰자. 그 밖에 샤워시설이나 탈의실, 정수기 등이 청결한지 확인하는 것도 중요하다.그 밖에 동호회 활동, 퍼스널 트레이닝의 조건, 다양한 프로그램이 있는지 등도 체크하자. 박인영(38·구미동)씨는 “처음부터 장기 이용권을 끊지 말고 두세 달 정도 다녀보고 확신이 생겼을 때 장기계약을 해도 늦지 않다”고 충고했다.도움말 포시즌 스포츠센터 구미점 정상민 트레이너로즈 피트니스 정권진 관장이세라 리포터 dhum2000@hanmail.net고지가 보인다! 성공 tip-지루함을 극복할 나만의 방법을 찾아라!mp3들으며 하기, 운동 파트너를 정해 서로 격려, 수다 등등. 정 트레이너는 “혼자 하는 운동이 너무 힘이 들 때에는 그룹 엑서사이즈나, 요가 등으로 잠시 눈을 돌리는 것도 한 방법”이라고 한다. 또 동호회 활동을 열심히 하다보면 지루함도 잊고 운동의 즐거움에 푹 빠질 수 있다고 조언했다. -처음부터 무리한 계획을 세우지 말자.많은 트레이너들이 “살을 빼는 것에 목적을 두지 말고 건강한 몸만들기에 초점을 맞추어야 한다”고 강조한다. 최소 3개월 이상을 해야 효과가 나타나는 운동이므로 조급한 마음은 금물. 무리하게 했다간 관절에 무리가 올 수도 있다.-금요일, 토요일은 반드시 한다. 보통 사람들은 일주일의 첫날은 의욕적으로 나서지만 주말이 되면 결심의 빗장도 스르륵 풀리기 마련. 금·토요일에는 꼬박꼬박 운동을 하는 습관을 기르는 것이 좋다. 이래저래 빠지기 시작하면 한 달이 금방 지나가기 때문. -나의 건강하고 멋진 몸매를 상상하라!로즈 피트니스의 정권진 관장은 “요즘은 인터넷 정보를 활용해 자신이 원하는 목표를 정해오시는 분이 많아요”라며 아무래도 정보를 찾다보면 ‘이렇게 꼭 돼야지’ 하는 결심이 생긴다고 말한다.# 우리 지역의 이색 피트니스 센터뭔가 2% 부족하다고 느낄 땐 여기서!스킨케어와 휘트니스를 한번에- 퀸슬림30분 순환운동으로 지방을 분해하고 15분 핫요가로 라인을 가꾸고 마지막으로 지친 피부에 탄력을 줄 수 있는 스킨케어 프로그램이 한 번에 가능한 프로그램으로 유명하다. 30분 순환운동은 서킷트레이닝으로 30분 만에 500kcal 이상의 열량이 소모되어 짧은 시간에 비해 운동 효과가 높고 지루하지 않게 지방분해 운동이 가능하다. 또 15분은 라인을 가꾸기 위한 단계로 35도 건식 스튜디오 안에서 요가를 하는데 몸과 마음을 진정시켜 준다. 또한, 지친 피부를 위한 주 1회 피부관리 프로그램도 운동으로 인해 넓어지는 모공관리에 매우 효과적이다. 문의 031-266-5960밧줄 다이어트- 바디작이름부터 심상치 않은 곳. 분당동에 위치한 1:1 퍼스널트레이닝 전문 스튜디오이다. 철저한 1:1 맞춤운동으로 1명당 전문 퍼스널트레이너가 배정되며 체형과 조건에 맞는 프로그램을 만들어 준다. 이곳의 꽃인 ‘밧줄 트레이닝’은 특히 유명세를 떨치고 있다. 양손을 이용해 번갈아 밧줄을 당기는 동작을 하다보면 어떤 운동 장비보다도 효과를 볼 수 있는데, 머리부터 발끝까지 전신을 자극하여 심폐소생술이 필요할 정도로 격렬한 운동이 될 수도 있다고 한다. 바디작에서는 이 밖에도 맨손다이어트, 계단다이어트, 지옥의 다이어트 등 이색 트레이닝이 준비되어 있고 단체운동프로그램으로는 에브리바디 트레이닝과 XCO트레이닝, 실전무술다이어트 등이 있다. 문의 031- 701-9679줄요가- 성남쉬마요가센터벽에 붙어있는 프레임에 로프를 달고 여러 가지 요가 동작을 통해서 몸을 푸는 효과를 얻을 수 있다. 큰 내공이 필요한 요가 동작중 물구나무 서기가 있는데, 줄을 이용하면 초보자도 이 동작을 쉽게 할 수 있다. 성남태평동에 위치한 쉬마요가센터의 김효남 원장은 “하기 어려운 동작들을 줄을 이용해 하기 때문에 아프신 분들이나 초보자도 단기간에 요가의 효과를 볼 수 있다”고 설명한다. 일반요가와 임산부(산전,산후)요가와 함께 몸이 굳고 불편하고 질병에 시달리는 사람들을 위한 요가 테라피를 함께 하고 있다. 올바른 자세와 호흡에 의한 혈액의 흐름이 좋아져 전반적인 건강을 꾀할 수 있다. 문의 031-754-5959스피닝- 용인 로즈 피트니스쩌렁쩌렁 울리는 음악과 화려한 조명. 마치 클럽을 연상시키는 분위기. 한번 페달을 돌리면 계속 돌아가는 특수 스피닝 바이크에서 에어로빅을 한다. 이름하여 ‘스피닝’. 운동량이 엄청난 바이크 위에서 상체를 가만히 놔두지 않는다. 유산소 운동이라 근육소진을 막을 수 있고 근지구력 강화에 좋은 운동. 들썩들썩한 분위기를 좋아한다면 추천이다. 건강과 좋은 몸매는 물론 스트레스까지 한방에 날려버릴 수 있다. 동호회를 조직하여 대회도 나가고 친목도 다진다. 문의 031-891-2277Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-03-08
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