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- 고양여성민우회 마음치유를 위한 글 읽기 소모임 ‘공감여행’ 하반기 미술치유 심화과정 진행 고양 여성민우회 소모임 ‘공감여행’이 미술치유 심화과정을 진행한다. 개강일은 9월 1일이며 관심 있는 사람이라면 누구나 참여할 수 있다. 10회기 과정이고 참가비는 전 과정 5만원이다. 공감여행은 여성들이 일상생활에서 부딪히는 어려움을 성찰을 통해 풀어나가고자 2008년에 시작한 모임이다. 모임을 이끌어가는 이여로 회장은 “여성들이 자기 이야기를 나누면서 힘을 얻고, 자신의 정체성을 알아가기 위해 시작했다”고 말했다. “주부인 회원들이 많고 아이나 남편하고 부딪히는 일들이 많죠. ‘왜 나는 이런 일로 늘 갈등해야 하나’ 고민하던 것을 함께 풀어보자고 시작했습니다.” 공감여행은 지금까지 여성학 관련 심리학책들을 읽으며 공부했다. 그러다 깊이 있게 자신을 성찰하고 싶다는 의견이 모아져서 미술치유과정을 시작하게 된 것이 올 상반기였다. 모두 10회기로 진행된 미술치유모임에서 회원들은 각자 어떤 부분에서 문제를 갖고 있었는지 돌아보게 되었다고 이 회장은 말했다. “아이는 나름의 성격이 있고 엄마는 아이에게 바라는 것이 있으니 대할 때 부딪히는 어려움이 있어요. 의사소통 훈련을 하더라도 상황에 맞닥뜨리면 화가 나기도 하고. 그런 분노, 마음의 불편함 들을 어떻게 풀어 가면 좋을지 나누는 모임이에요. 아이의 성격유형은 무엇이고 심리적으로는 무엇이 있나 이야기 나누고 공부도 하죠.” 처음 미술치유 과정을 제안한 회원 박희숙 씨는 초등학교 3학년 아이를 둔 주부다. 아이가 먼저 미술치유 단기 과정을 접했고 즐겁게 참여하는 모습을 보며 관심이 생겼다고 한다. 10회기의 미술치유 과정 중에서 박 씨가 가장 인상 깊게 기억하는 작업은 ‘라이프 스토리 그리기’다. 태아, 신생아, 유아기, 아동기, 청소년기, 청년기, 장년기, 노년기, 죽음. 삶의 단계를 모두 아홉 개로 나누어서 한 장면으로 그리는 것이다. “유아기에 대한 생각은 해본 적이 있지만 태아와 죽음까지 생각해본 것은 미술심리치유로 처음 접했던 부분이에요. 죽음을 편안하게 받아들일 수 있는 삶을 살고 싶다는 소망도 생기고요.” 고양여성민우회는 이밖에도 지역 여성들을 위한 공개강좌를 준비하고 있다. 주부로서 아내로서 며느리로서 갖는 어려움을 들여다보고 마음을 읽기 위한 강좌로, 올 하반기에 진행될 예정이다. 문의 031-907-1003이향지 리포터 greengreens@naver.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-09-07
- 청소년 마음건강 - 분노가 몸에 미치는 영향 마음이 편하면 몸이 편하다.몸이 편하면 마음이 편하다. 한의학에서는 몸과 마음을 둘이 아닌 하나로 바라본다. 유난히도 짜증이 많은 청소년을 예를 들어보자. 짜증(怒)내는 상태가 지속되면 기운이 위로 뜨게 되고 그 뜨는 기운으로 인하여 우리의 몸은 충격을 받게 된다. 물론 화를 내는 원인이야 다양하겠지만 꾹 참다가 터지는 화이든, 불쑥불쑥 터지는 화이든 정상적인 기운의 승달에 제약을 받게 된다. 한의학에서는 이러한 노(怒)는 간(肝)의 기운을 상하게 한다고 본다. 간의 기운이 상한 아이는 다른 아이들보다 피로를 빨리 느끼게 되며 참을성이 부족해지고 눈의 피로, 건조감과 갈증, 근육의 긴장과 피로가 빨리 오며 아침에 일어나기 힘들어하며 코피를 자주 쏟고 매사에 부정적이고 짜증이 많게 된다. 실제 이런 청소년들의 맥을 살펴보면 간맥(肝脈)에서 울기(鬱氣)를 관찰할 수 있는데 정상적으로 놀지 못하는 이러한 맥상은 뭉쳐있고 갑갑하고 잘 풀리지 않는 형상이다. 하지만 치료에 들어가 몸과 마음이 편안해지면서 기가 느껴지던 맥은 눈 녹듯이 사라지고 정상적인 맥상으로 바뀌게 된다. 이러한 청소년을 치료하기 위해서는 생명력을 잘 관찰하여 정서와 몸의 연관성을 잘 파악해야 하며, 마음과 몸을 치료하기 위해서는 오장육부의 기운을 잘 다스려야 할 것이다. 치료의 시기는 청소년의 몸과 마음의 불편 정도에 따라 다르지만 청소년이 자신의 몸과 마음의 불편을 인식하고 해소하고자 하는 의지만 있다면 치료는 크게 어렵지 않다. 한의학적 치료원칙은 정기신(精氣神) 생명력이 잘 조화될 수 있도록 청상통중온하(淸上通中溫下)의 대법을 제시하는 것이다. 상초인 심폐의 기운을 맑히고 중초인 비위는 잘 소통할 수 있도록 하며 하초인 간신의 기운은 따뜻하게 지키는 것이다. 이러한 대법에 따라 치료를 하게 되면 청소년들의 정서 뿐 아니라 몸의 상태까지 개선되어 건강함을 되찾을 수 있게 된다. 이것은 몸과 마음과 기운이 따로 따로 노는 것이 아니라 하나로 연결되어 있기에 가능한 일이다. 우리아이의 감정 상태를 잘 지켜보자. “기쁨에 넘치는지, 짜증과 화가 많은지, 공상과 망상이 많은지, 우울하고 비관하는지, 잘 놀라고 두려움이 많은지….” 한의학에서는 이러한 감정을 칠정이라 하여 오장의 기운과 연관시켜 이해하고 있다. 또한 오장의 기운을 다스려 이러한 감정의 과불급으로 인한 문제들을 해결하는 치법을 제시하고 있다. 물질문명이 고도로 발달된 현대사회에는 정신의 문제가 더욱 심각해지고 있다. 청소년들이 바른 마음으로 건강하게 자랄 수 있는 환경을 기대한다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-20
- 여성의 부끄러운 고민, 요실금 이야기 주부 A씨는 예전부터 남에게 말하기 힘든 고민이 하나 있었다. 그것은 다름 아닌 남편과의 부부 관계 시 소변이 찔끔찔끔 나와서 남편에게 무척 창피했다. 또한 재채기가 나거나 기침을 할 때, 혹은 크게 웃을 때도 소변이 새어나왔다. 그래서 검사를 해보니 전형적인 복압성 요실금 환자였다. 요즘에는 기술이 좋아서 간단한 수술만 하면 요실금 증상을 완치할 수 있다는 필자의 말에 기뻐했고,필자에게 요실금 수술을 받은 후 그런 증상들은 사라졌다. 요실금이란 무엇인가? 세계 요실금학회의 정의에 의하면 ‘불수의적인 소변의 유출이 객관적으로 관찰되면서, 그것이 사회적 혹은 위생적인 문제가 되는 상태’라고 정의되어 있다. 요실금의 종류에는 여러 가지가 있으나 대개 소변이 마려워 화장실을 가다가 참지 못하고 소변이 새는 것은 절박성 요실금이고, 기침이나 재채기, 줄넘기를 할 때와 같은 복압이 올라가는 경우에 소변이 새는 증상은 복압성 요실금이라 하는데, 바로 이런 경우가 수술의 대상이 된다. 요실금이라고 해서 모두 수술의 대상이 되는 것은 아니며, 절박성 요실금, 과민성 방광 등은 약물치료로도 완치할 수 있다. 기침할 때 소변이 새는 복압성 요실금의 경우도 수술 없이도 약물치료, 자기장치료, 케겔운동요법 등으로 증상의 호전을 기대할 수 있지만 일시적이고 오래 가지 못한다. 대략 요실금은 나이 30대 이상에서 약 40-60%로 매우 높은 유병율을 보이고, 전 세계적으로 약 1억 명 이상의 여성이 요실금으로 고생한다고 하다. 요실금의 수술도 예전에는 복부를 절개하는 방법으로 수술을 했고, 입원기간도 길고, 비용도 많이 들었다. 하지만 최근에는 수술도 여성의 질을 통해서 수술을 하는 방법이 개발되었고, 수술시간도 약 20분 정도면 끝이 난다. 최근에 가장 많이 이용되는 수술 방법은 TVT 수술과 TOT 수술로 중부요도에 살짝 특수 테이프를 걸어주는 수술이 개발되면서 수술 시간이 대폭 줄고, 통증이 거의 없어졌다. 수술은 척추 마취나 부분국소마취로 가능하고, 수술 후 바로 요실금이 없어지며, 일상생활도 가능하다. 또한 요실금 수술이 건강보험이 적용됨으로써 경제적 부담도 획기적으로 줄어 큰 비용이 들지 않게 되었다. 여성들의 부끄러운 고민은 이젠 안녕이다. 여성도 이젠 당당하고 적극적으로 자신의 건강을 돌보고, 자신의 아름다움을 가꿀 수 있어야 한다. 여성은 나이가 들어감에 따라서 늙는 여자가 아니라, 아름답게 나이를 먹어가 50-60대가 되어도 품위 있고, 원숙미 넘치는 ‘여인의 향기’를 유지해야 한다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-20
- 지금이 여드름 치료의 적기 그 무덥던 더위도 아쉬움을 뒤로 한 채 가을을 준비하고 있다. 모두들 산으로 바다로 즐거운 추억이 가슴속에 가득하다. 그러나 긴긴 여름을 보내는 동안 그동안 즐거운 추억만 남긴게 아니다. 따가운 햇볕에 노출된 피부는 여기저기에 씻어지지 않는 상처들을 남겼다. 숨겨져 있던 기미와 잡티가 화장으로 가릴 수 없을 만큼 생겨났고, 햇볕에 그을려 타버린 피부는 여기저기 얼룩져 숨기기도 힘들어 보인다.특히 피부 문제 중 가장 흔한 것이 여드름인데, 여드름은 청소년기에 주로 발생하는 피부 질환 중의 하나로 인식되어 왔다. 그러나 요즘은 청소년보다 성인이 된 후에 발생하는 성인여드름이 많아졌다.성인 여드름은 청소년기의 여드름과는 성격이 다르다. 청소년기의 여드름이 호르몬의 불균형이 원인이었다면, 성인여드름은 스트레스와 불규칙한 생활습관, 음주 등 여러 가지 환경적 요인이 원인이다. 특히 요즘과 같이 덥고 습한 날씨는 땀과 피지의 분비를 증가시키며 자외선이 강할수록 여드름으로 인한 트러블이 증가하게 된다. 만약 진행성 여드름이라면 인체에 아무런 해가 없으면서 여드름에 가장 효과가 우수하다고 알려져 있는 PDT치료가 요즘 젊은이들에게 인기다. PDT치료는 각질제거 및 여드름의 원인이 되는 피지선 자체를 선택적으로 억제하는 기능이 있는 최신 치료법이며 그 종류도 다양하다. PDT(Photo Dynamic Therapy, 광역동치료)는 피부 깊숙이 숨어있는 여드름균과 피지선의 활성을 선택적으로 억제하여 현재 나고 있는 여드름과 앞으로 날 여드름의 재발을 막아주는 치료로써 여드름의 근본적인 치료를 가능하게 한다. 피지선의 활성을 억제시키는 광과민제의 종류에 따라, 피지선의 활성을 억제시키는 레이저광원의 종류에 따라 다양한 종류의 PDT가 있으며 일상생활에 전혀 불편함 없이 시술받을 수 있는 PDT가 있는 반면 자외선차단을 엄격하게 지켜야 하는 불편함은 있어도 효과가 강력한 PDT도 있어 개개인의 피부상태와 개인상황에 따라 가장 적합한 PDT를 선택하여 치료가 가능하다. 최근들어 PDT와는 치료 원리가 다른 ACNE VSM치료법과 스노우필이 입소문을 타고 있다. VSM치료는 러시아 볼가강에 서식하는 담수해면에서 추출한 바늘모양의 spicule과 bio-compound로 구성된 여드름치료시스템이고 스노우필은 여드름치료뿐 아니라 피부톤 개선에도 탁월한 효과가 있는 치료법이다. 일반적인 물리적 필링이나 화학적 필링은 피부 박피 후에 피부재생을 유도하는 원리를 이용하지만 VSM 여드름치료 시술은 피부세포의 재생을 유도하여 재생된 피부세포가 각질을 밀어 올려 탈락시키는 원리로 시술시 통증이 적고 피부 진피층까지 침투한 여드름의 모낭크기를 줄여주기 때문에 여드름의 원인 치료가 가능한 치료법이다. 여드름은 호르몬 뿐 아니라 환경적인 요소도 영향을 미치는 등 발생 원인이 매우 복합적이기 때문에 치료도 까다롭고 치료가 된 듯 하다가 다시 재발하는 경우가 많다. 특히 여드름흉터를 만들지 않기 위해서는 함부로 여드름에 손을 대서는 안 된다. 구진성, 화농성 여드름은 집에서 자가 치료는 쉽지 않다. 병원에서 치료를 받는 것이 여드름흉터를 피할 수 있는 가장 좋은 방법이다.정지원 원장 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-20
- 안구건조증 - 내 눈물 돌려주세요 우리의 소중한 눈이 가뭄 들듯이 메말라 가고 있습니다. 밀폐된 공간, 담배 연기, 탁한 공기와 먼지, 과도한 컴퓨터 사용 등으로 눈물 분비량이 적아져 눈이 건조하고 뻑뻑하고 충혈됩니다. 당해보지 않은 사람은 그 괴로움을 알 수 없습니다.안구건조증은 그 누구도 피해 갈수 없는 문화병이라고 할 수 있는데 중앙대학교 의과대학 용산병원 김재찬교수 팀에 의하면 국내 성인 인구 3명 중 1명은 안구건조증 환자라고 합니다.안구건조증은 절대로 방치해서는 안 됩니다. 최선책은 안구건조증을 예방하는 것입니다. 평소 생활습관의 개선을 통해서 안구건조증을 예방할 수 있는 방법을 몇 가지 알려드리겠습니다.일단 가습기를 사용하여 실내 습도를 60%로 맞춰 눈물의 과도한 증발을 막아야 하며 평소에 물을 자주 마셔 건조증을 완화하는 방법도 있습니다.콘택트렌즈는 각막과 결막에 산소공급을 차단하여 눈을 건조하게 하기 때문에 피하는 것이 좋고 눈이 건조하다고 생리 식염수를 점안하는 것은 오히려 눈을 더 메마르게 하기 때문에 전문 인공누액을 점안하는 것이 좋습니다.컴퓨터 작업이나 장시간 같은 곳을 보아야 하는 사람은 평소 눈을 자주 깜박여 눈 마름을 예방하여야 하며 건조한 증상이 심할 때에는 따뜻한 수건으로 온찜질을 하는 것이 좋습니다.안구건조증의 치료법은 인공눈물이나 안연고 등을 수시로 점안하여 눈에 물기를 보충하는 방법이 있고 수술요법으로는 눈물의 배출로인 눈물관 입구(누점)를 실리콘 소재의 마개로 막아서 눈물이 눈 표면에 더 오랫동안 머물게 하는 방법이 있습니다. ● 안구건조증의 자가진단법1.아침에 일어나면 눈이 충혈되고 뻑뻑하다.2.건조한 곳이나 밀폐된 공간에 있으면 눈이 따갑고 화끈거린다.3.평상시에 눈에 모래알이 들어간 듯 이물감이 있다.4.눈이 쉽게 피로하고 시야가 흐려질 때가 있다.5.눈곱이 자주 끼고 통증이 간혹 있다.6.콘택트렌즈 착용이 어렵다.7.눈부심이 있고 눈이 자주 감긴다.8.책이나 컴퓨터를 오래 못 본다.9.바람이 불면 눈물이 더 쏟아진다.10.눈이 쏟아지는(빠지는) 느낌이 난다. 이 중에서 해당되는 항목이 2~3개면 안구건조증 초기 상태이고 4~6개면 안구건조증 중기인 상태이며 7개 이상이면 위험한 상태입니다. 최대한 신속히 안과 전문의의 진찰을 받아야 합니다.밝은안과의원 박 찬 원장 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-20
- 우리 아이 예상키 “선생님, 우리 민수가 나중에 180cm까지 클지 안 클지 검사를 통해 알 수 있을까요?” 라며 예상키에 대한 상담전화가 온 적이 있었습니다.민수가 정확히 몇 cm까지 클 수 있는지 정확하게 맞추기는 어렵습니다. 다만 여러 가지 검사를 통해 예상키를 미리 알아 볼 수 있는데요. 그 중에서도 현재 임상가들 사이에서 가장 정확하다고 할 수 있는 것이 바로 성장판 검사입니다.성장판 검사가 보편화되기 전에는 주로 부모에 의한 유전적 예측키, 통계 자료에 의한 통계적 예측키 등의 검사로 예상키를 측정했지만 두가지 다 오차 범위가 크고 정확히 미래를 예측할 수 없다는 단점이 있기 때문에 현재로서는 단일 검사로서의 가치를 인정받지 못하고 있습니다.최근 독일에서 발표한 임상 연구에 의하면 유전적 예측키, 통계적 예측키와 함께 성장판 예측키를 통해 각각 가중치를 달리하여 평균값을 구하여 예측키를 구하는 방법으로 예측키의 오차 범위를 많이 줄일 수 있다고 합니다. 현재 국내에서도 새로운 예측키 측정법이 도입되고 있는 현실입니다.성장판이란 우리 몸의 뼈끝 연골 조직에 해당됩니다. 이 부분을 촬영하면 뼈와 뼈 사이에 비어 있는 공간이 보이는데, 바로 성장판입니다. 우리 몸에서 모든 뼈에 다 있지만 특히 키와 관련된 성장판 중에 대표적인 것이 다리에 있는 성장판입니다. 이곳 성장판을 촬영하여 성장판의 개폐 유무로 얼마나 더 키가 클 수 있는지 예측할 수 있습니다. 뼈나이는 성별, 종족, 영양 상태와 질병 상태 등에 따라 차이가 나고 여자는 남자에 비해 골 성숙 과정이 2년 정도 빠릅니다. 통상적으로 여자는 초경을 시작하면 그 후 2년 정도 후, 남자는 음모가 나면서 3년 동안 왕성하게 성장을 하고 난 후 성장판이 서서히 퇴화되어서 연골 상태가 단단한 뼈로 바뀌기 시작합니다. 따라서 성장판이 닫히기 전에 미리 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 때문에 이를수록 좋지만 그렇다고 무조건 어린 나이에 성장판 검사를 시행할 필요는 없습니다. 일반적으로 남자 아이는 한국 나이 10살 전후, 여자아이의 경우는 9살 전후에 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 우리 아이가1년에 4cm 이하로 자라거나 또래 아이들 중 3% 안에 들 정도로 작다면 성장 속도에 문제가 있는 경우이므로 병원을 찾는 것이 좋으면 특히 또래 아이들보다 통통한 편이기나 발육 속도가 빠르면 가능한 한 빨리 진단을 받아 보는 것이 좋습니다.모아한의원 장경호 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-20
- 우체국, 저소득층 대상 ‘만원의 행복보험’ 출시 우체국 공익사업 “우체국이 만원으로 당신의 행복을 책임집니다”소액서민보험으로 근로빈곤층 생활안정 지원 지식경제부 우정사업본부에서는 위험 보장의 사각지대에 놓인 근로빈곤층을 위해 소액서민보험제도 (‘만원의 행복보험’)를 실시하고 있다. ‘만원의 행복보험’은 우체국의 공익재원(약 23억원)으로 보험료를 일부 지원, 가입자의 본인 부담을 전체 보험료의 약30% 수준인 연간 1만원으로 최소화하여 저소득층이 부담 없이 보험에 가입할 수 있도록 했다. 상해로 피보험자가 사망하였을 때 유족위로금을, 입원이나 통원할 때 실손의료비를 보험금으로 지급하게 된다. 지난 6월 중순, 만원의 행복보험에 가입한 경기도 고양시 문화택시 230여명 직원 중에 54살 이모씨는 6월 28일 오전 0시 20분쯤 경기도 고양시 행신동 방화대교 진입로에서 역주행하던 프라이드 승용차와 정면충돌하여 사망하였다. 이로 인해 하루아침에 가장을 잃은 가족들에게 다행히 우체국의 ‘(무)만원의 행복보험’은 든든한 버팀목이 되어주었다. 유족들에게는 이 사고로 우체국으로부터 2,000만원의 유족위로금이 지급될 예정이다. 위험에 노출된 저소득층 가장을 위한 우체국 공익사업 ‘만원의 행복보험’은 보험으로부터 소외되었던 최저생계비 150% 이하의 만 15세~65세 가장이 가입 대상이다. 가입조건은 의료보험료가 직장가입자는 25,000원, 지역가입자는 20,000원 이하인 자이다. 기초생활수급자도 가입이 가능하나, 의료급여와 중복되는 부분은 보장 대상에서 제외된다. 그동안 저소득층이 금융서비스를 이용하기 위해서는 대부분 까다로운 절차를 거쳐야 하는 경우가 대부분이었다. 그러나 우체국의 소액서민보험은 청약 및 가입 절차를 최대한 간소화하여 보험에 익숙하지 않은 저소득층도 쉽게 보험서비스의 혜택을 받을 수 있도록 했다. 특히 사전에 발생 여부를 예측하기 힘든 ‘상해’ 부분을 집중적으로 보장해줌으로써 경제적 위험으로부터 저소득층을 보호하고, 타 계층에 비해 보건 지출비율이 높은 저소득층의 의료비 부담을 덜어주게 된다. ‘만원의 행복보험’에 가입하기 위해서는 ‘최근 3개월 이내의 건강 보험료 영수증(또는 기초생활보장수급자 확인서), 주민등록등본 및 신분증’을 지참하고 가까운 우체국을 방문하면 된다. 문의: 031-905-0500 / 905-1140 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-19
- ‘딱’ ‘우두둑’ 뼈 소리 괜찮을까? 앉았다 일어서거나 운동을 할 때 몸에서 우두둑~ 뼈 소리가 나는 사람들이 많다. 밥 먹을 때 턱관절에서 나는 뼈 소리부터 목을 돌릴 때, 팔을 굽혔다 펼 때 등 부위별 다양한 뼈 소리… 그냥 넘겨도 괜찮을까? 뼈 소리에 대한 궁금증을 풀어봤다. 오은주(41·서울 광진구 광장동)씨는 1년 전부터 무릎서 나는 뼈 소리가 걱정돼 정형외과를 찾았다. “앉았다 일어날 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 거 있죠? 아프지는 않은데… 혹시 관절염이 아닐까 걱정이 되더라고요.” 오씨는 병원에서 스트레칭을 하라는 운동 처방을 받았다. 박정식(45·경기 의정부시 호원동)씨는 퇴근 후 저녁을 먹고 하루도 거르지 않는 일과가 있다. 초등학교 3학년 아들에게 허리와 목 안마를 받는 일. ‘뚝’소리가 날 때까지 허리를 누르고 뒷목을 주물러야 비로소 시원하다는 박씨. 두 달 전부터 일주일에 두 번 요가를 한다는 전숙영(39·서울 양천구 목동)씨. 팔을 이용한 요가 자세를 취할 때마다 ‘뚜둑’하고 뼈 소리가 나 여간 신경 쓰이는 게 아니라고. 이처럼 일상에서, 운동이나 안마를 할 때 몸 여기저기서 나는 뼈 소리의 정체는 뭘까? 뼈 소리, 왜 날까?힘찬병원 정형외과 서동현 과장의 얘기를 들어보자. “관절을 굽힐 때 나는 소리는 관절 주위를 지나는 인대나 힘줄이 관절 주변의 뼈 돌출부와 마찰을 일으켜 발생하는 일시적인 현상이죠. 이러한 증상은 인체의 이상 신호라고 보기는 어렵고 통증도 없습니다.” 서 과장은 내원하는 환자 중 특히 주부들은 무릎에서 나는 뼈 소리를 호소하는 경우가 많다고 전한다. 보통 소리가 나는 무릎은 영어로 ‘스내핑 니(snapping knee)’라고 부른다. 관절이 꺾였다 펴지면서 나는 소리로, 주부들이 무릎 뼈 소리를 많이 호소하는 이유는 집안일의 특성과 무관하지 않다고. 하지만 보통 무릎이 붓거나 아픈 느낌 없이 소리만 난다면 별문제가 없다.뼈 소리, 골다공증의 전조증상 아닐까? 뼈 소리와 골다공증을 연관 지어 막연히 걱정하는 사람들이 많은 것도 사실. “뼈 소리가 골다공증의 전조증상은 전혀 아닙니다. 발음성(소리가 나는) 관절 현상과 골다공증의 병리 기전은 다르기 때문이죠. 골다공증은 뼈의 밀도 감소에 원인이 있으니 뼈 소리와 골다공증은 전혀 관련이 없습니다.” 바른세상병원 서동원 원장은 “어린아이들의 뼈 소리는 더욱 걱정할 것이 없다. 유연해지는 성장의 과정”이라고 덧붙였다.질병으로 의심해볼 수 있는 뼈 소리의 기준은? 뼈 소리로 병의 경중을 가리기는 힘들다는 게 전문가들의 의견. 서 원장은 “소리의 종류와 상관없이 통증이 동반된다면 여러 가지 질병을 의심해봐야 한다”고 조언한다. 특히 턱관절에서 소리가 날 때도 치료 판단의 기준은 통증이라고. 음식을 씹을 때나 말할 때 통증을 느낀다면 전문의의 상담은 필수다. 하지만 목 관절과 무릎관절은 뼈 소리로 질병의 경중을 구분할 수 있다고. “목에서 자연스레 나는 ‘뚝’ 소리에는 걱정할 필요가 없는데, 어깨에서 뼈 돌기 밑으로 힘줄이 긁히며 나는 ‘우두둑’ 소리가 자주 난다면 힘줄 손상을 유발할 수 있으니 정확한 진단이 필요합니다. 무릎의 경우도 ‘우두둑’ 하는 소리는 무릎의 연골이나 연골판 손상 시에 나타날 수 있으므로 평소 주의 깊게 듣는 게 중요합니다.” 습관적 관절꺾기 괜찮을까?“뭐든 적당한 것은 문제가 없죠. 관절도 잘 꺾으면 찌뿌듯한 몸을 시원하게 해주는 일시적 스트레칭 효과가 있습니다. 하지만 시도 때도 없이 손가락과 목을 상하좌우로 꺾으며 소리를 내는 것은 분명 관절에 무리를 줄 수 있습니다.” 서동현 과장은 “일각에서 손가락 관절을 자주 꺾으면 손가락이 굵어진다는 얘기가 있는데 이는 전혀 근거가 없다”고 일축한다. 뼈 자체가 굵어지는 것이 아니라 손가락 주변 관절낭이 과증식되는 것이라고. 이와 관련해 어린 아이들의 관절꺾기는 주의가 필요하다. 청소년들은 관절낭이 과증식되어 어른이 되었을 때 관절운동의 제한이나 2차적인 연골 손상, 관절 변형을 초래할 수도 있다. 심정민 리포터 request0863@naver.com 도움말 서동원 원장(바른세상병원)서동현 과장(힘찬병원 정형외과) Tip 다리 뼈 소리 예방하는 운동법 자료 제공 힘찬병원 관절센터 뼈 소리가 나는 이유는 관절 주위를 지나는 인대나 힘줄이 관절 주변의 뼈 돌출부와 마찰을 일으켜 발생하는 일시적인 현상. 글루코사민이 뼈를 부드럽게 해주는 것은 사실이지만 근본적인 도움이 되지 못하는 만큼 바른 자세와 꾸준한 운동이 중요하다. 주부들이 많이 호소하는 다리 뼈 소리 예방 운동법!1 의자에 앉은 상태에서 한쪽 무릎을 앞으로 쭉 폈다가 굽히기를 반복해서 실시한다. 반대편 다리도 같은 방법으로 번갈아가며 5회 정도 반복한다. 2 한쪽 발 전체를 탄력밴드에 넣고 반대쪽 손으로 밴드를 당기며, 밴드 속의 발은 당기는 반대쪽으로 힘을 줘 발 바깥쪽 근육의 힘을 키운다. 10초씩 양발을 번갈아가며 5번 정도 반복한다. 3 의자에 앉아서 발목을 움직이면서 엄지발가락을 ‘연필심’이라 생각하고 허공에 글자를 쓴다. 발목 주위의 근육이 다양한 각도로 움직여 발목을 튼튼하게 한다. 양쪽 번갈아가며 하루 3회 반복한다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-19
- 그 남자의 ''王자 복근''의 비밀은? 초이스피부과 최광호 원장 최근 남성들 사이에서 이슈가 되고 있는 복근. 남성미를 넘어 섹시미까지 물씬 풍기는 조각 같은 복근을 얻기까지는 전문 트레이너의 집중관리와 철저한 식단이 함께 따라줘야 한다. 하지만 이러한 운동과 식단 관리는 장기간의 시간과 노력을 필요로 하고 운동이나 다이어트로 복부의 전체적인 피하조직은 줄겠지만 복근의 윤곽은 드러나지 않는 경우가 허다하다. TV 속에서나 볼 수 있었던 남성 연예인들의 조각 같은 복근을 평범한 자신의 배에서도 볼 수 있게 됐다. 복근에 관심이 있는 남성들이라면 인터넷에서 복근성형이라는 말을 본 적이 있을 것이다. 복근성형은 몇 해 전부터 미국에서 유행하고 있는 베이저(VASER) 하이데프(Hi Def)로써 미국의 ABC 방송국에서 선풍적인 인기를 모았던 체형조각성형술이다. 과도하게 살이 쪄 있는 부분의 지방은 제거하고 입체적인 신체근육을 형성함으로써 오랜 운동 후에라야 완성 가능한 균형 잡히고 탄탄한 체형을 수술로써 만들어 주는 시술이라 할 수 있다.이 시술은 근육의 볼륨은 살리고 지방을 제거하는 것이 특징이다. 적당한 지방층을 가지면서 운동을 열심히 하는데도 불구하고 멋진 몸매가 되지 않는 분들이 최적의 효과를 볼 수 있다. ''하이데프(Hi Def)'' 복근성형술은 근육의 윤곽을 뚜렷하게 보이도록 해주는 지방흡입술로 초음파 지방 흡입 기계를 이용해 깊은 층의 지방과 얕은 층의 지방을 선택적으로 제거하는 시술법이다. 특정 층의 지방만을 타깃으로 3차원적으로 지방을 조각하기 때문에 원하는 근육 형태를 드러내는 것이 가능하다.이 시술은 남성에게는 운동으로 근육질의 라인을 만들어 주며, 여성에게는 S라인을 만들어준다. 남성의 경우 복근의 Six Pack과, 대흉근, 서혜함몰 등을 표현하고, 여성의 경우 골반라인이나 허리, 등, 복직근 등이 드러나 보이게 표현해 준다. 기존의 지방흡입술이 단순히 지방을 제거하는 데에만 목표를 두었다면, 하이데프 시술은 선택적인 지방 제거를 통해 몸매와 근육의 굴곡을 자연스럽게 만들어 균형 잡힌 몸매를 만들어 주는데 목표를 둔 체형교정술이라 할 수 있다. 따라서 이 시술은 매우 과도한 비만이나 뱃살이 많이 처진 경우, 아주 마른 체형인 사람은 적합하지 않다. 이러한 사람들이 시술을 받기 위해서는 어느 정도 뱃살이 제거되어야 한다. 가장 좋은 적응증은 어느 정도 운동을 하는데도 원하는 몸매와 복근이 잘 만들어지지 않아 고민인 사람들이라 할 수 있다. 하이데프 복근성형술을 받은 이후에는, 적당한 운동과 식이가 뒷받침되는 건강한 라이프 스타일과 습관을 유지한다면 다시 지방이 증가하거나 하는 일은 없을 것이다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-17
- 여드름 치료와 피지 치료 순수피부과 이민재 원장 여름방학도 이제 거의 지나고 휴가 시즌의 절정을 지났다. 곧 개학이 다가온다. 남은 여름방학을 아쉽지 않게 보내는 방법은 없을까? 남은 기간 동안 여드름 치료를 하면 어떨까 제안해 본다.중고생이나 대학생들의 피부 문제 중 가장 흔한 것이 여드름이다. 여드름은 그만큼 흔한 것이기에 모든 사람들이 겪는 일로 생각해서 치료를 소홀히 하는 것이 사실이다. 실제로 경한 여드름의 경우 사춘기에 잠시 나다가 흉터 없이 좋아지는 경우도 있다. 그러나 사람에 따라서는 여드름으로 인해 많은 스트레스를 받기도 하고 심한 경우 대인관계에 지장을 초래하는 경우도 있으며, 또한 영구적인 흉터를 남길 수도 있기 때문에 더욱 문제가 된다. 여드름 흉터 치료는 여드름 치료보다 상대적으로 더 어렵고 많은 비용과 시간이 소요되므로 흉터를 최소화하도록 미리 여드름 치료를 하는 것이 중요하다. 피지 스케일링은 치아의 스케일링처럼 피부를 깎아 내는 것이 아니라 피부에 쌓여있는 각질과 피지를 정리해주어 안색을 맑게 하고 모공에 피지가 쌓여 생기는 여드름을 치료하고 예방하는 효과가 있다. 여드름 치료가 힘든 이유는 여드름을 짜내는 압출 요법 때문이다. 종기가 생긴 경우 어느 정도 농을 배출해 주는 것이 치료 기간을 단축하는 것처럼 여드름의 경우도 사이즈가 큰 경우 압출요법을 하거나 병변에 주사를 맞아 빨리 가라앉히는 것이 여드름으로 인한 흉을 최소화하는 길이다. 최근에는 피지 스케일링의 강도를 조절하면서 광화학요법(PDT)을 반복적으로 받아주면 여드름이 많이 좋아지기 때문에 압출의 통증에서 다소 벗어날 수 있다. 광화학요법(PDT)은 피지선에 흡수되는 약을 바르고 레이저 빛을 쪼여주어 피지선을 위축시키고 그로 인해 피지 분비를 줄이는 치료로, 방학동안 또는 유학생활을 하는 학생들에게 짧은 기간 동안 집중치료로 여드름을 예방할 수 있는 최적의 치료이다. 또한 피지분비량이 많고 턱과 입주위의 큰 여드름이 나는 중년의 여성들에게는 리프팅 치료와 여드름 치료를 동시에 받을 수 있는 써마쿨-NXT 시술을 권하는데 피부에 높은 열을 보내어 섬유세포를 자극함으로 탄력과 리프팅에 효과가 있으면서 동시에 열로 인해 피지선의 위축이 초래되어 피지량이 줄고 여드름 생성이 줄어드는 1석2조의 효과가 있다. 이 써마쿨-NXT는 일반적인 리프팅 치료 단독으로, 중년층의 1석2조의 여드름치료, 시간이 없는 청장년층 유학생, 외국에 거주하는 분들께 인기가 많다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2010-08-17
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