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간편 주문, 가볍고 건강한 식단 ‘다이어트 도시락’
코로나19의 확산으로 재택근무와 원격학습이 많아진 데다 실내체육센터나 공공 체육시설들이 문을 닫아 집에 있는 시간은 많아지고 운동은 부족한 나날이 이어지고 있다. 그러다 보니 평소처럼 먹어도 움직임은 적어서 체중은 점점 늘어난다. 순식간에 불어난 체중, 어떻게 조절할 수 있을까. 간편하게 주문해 가볍게 먹는 ‘다이어트 도시락’들이 있어서 소개한다. 싱그러움을 전하는 ‘샐그램(SAL’GRAM)’아삭아삭 싱그러움과 다이어트 음식을 대표하는 ‘샐러드’와 전한다는 의미를 지닌 ‘텔레그램’이 더해진 ‘샐그램’, 이름만으로도 싱그러운 다이어트 음식임을 알 수 있다. 채소농장을 운영하는 농업대학원 석사인 아빠, 영양사이면서 식품공학 박사인 엄마, 식품공학을 전공하는 아들이 함께 운영하는 ‘샐그램’은 가족의 정이 담긴 정갈하고 신선한 ‘다이어트 도시락’을 제공하고 있다.냉동 도시락이 아니라 신선 도시락이므로 제조 후 72시간 이내에 섭취해야 하며, 오후 2시 이전에 주문하면 다음날 제조해 당일 배송한다. 즉 일/화/목요일에 주문하면 월/수/금에 제조해 화/목/토에 수령 가능하다. 1주일 단위로 주문하면 신선도를 위해 하루 세 끼 6개의 도시락(2일분씩)이 배송된다.도시락은 샌드위치, 라이스, 샐러드 등으로 되어 있고 요일별, 홀수/짝수 주별 식단이 달라서 메뉴가 30여 가지나 돼 다양하게 먹을 수 있다. 도시락 한 개당 칼로리는 적게는 190kcal부터 많아도 500kcal를 넘지 않는다. 중량과 칼로리만 보면 배가 고플 것 같지만 단백질 위주의 식단 구성과 신선하고 푸짐한 야채 등 저칼로리 식재료를 사용해 열량은 줄이고 건강함은 더했다. 샐러드와 샌드위치는 완제품이라 도시락 그대로 먹으면 되고, 라이스 메뉴는 전자레인지로 3분 조리 후 섭취 가능하다.●주문 : http://salgram24.co.kr ●유통기한 : 제조 후 72시간, 제품별 별도 표기●보관방법 : 수령 즉시 냉장 보관새벽배송으로 가볍게 아침 해결 ‘프레시코드’‘프레시코드’의 다이어트 도시락 ‘프코한끼 식단관리 도시락’은 배송날짜와 새벽배송을 선택하면 새벽에 현관 앞으로 배송되고 문자를 전송해준다. 새벽에 배송되니 현관만 열면 아침 준비 끝! 좋은 식재료를 사용해 깔끔하고 부담 없는 맛이다.도시락은 냉동상태로 배송되고 친환경 종이 아이스팩이 들어 있어서 분리배출도 가능하다. 도시락 측면에 메뉴가 잘 표시되어 있어서 냉동실에 쌓아서 보관해도 메뉴를 바로 확인하고 선택할 수 있다. 실제로 주문해보니 식이섬유가 많고 칼로리는 낮은 건강 식단을 구성돼 있다. 도시락 한 개의 칼로리는 300~400kcal대로 많아도 500kcal를 넘지 않는다. 닭가슴살을 추가로 구성해서 주문할 수도 있다.내용물에 밀착된 스킨 포장이라 흔들려도 내용물이 섞이지 않아 깔끔하다. 조리할 때는 포장 채로 끓는 물에 15분 또는 전자레인지로 5분 조리하면 된다. 끓여도 보고 전자레인지도 사용해보니 전자레인지 조리가 훨씬 간편하고 맛도 더 좋았다.●주문 : www.freshcode.me/menu/230●유통기한 : 5개월 정도, 제품별 별도 표기●보관방법 : 냉동보관좀 더 슬림한 ‘슬림쿡 다이어트 도시락’‘슬림쿡 도시락’은 메뉴가 11가지이며 내 맘대로 골라서 주문하면 된다. 나물밥, 볶음밥, 영양밥, 곤약밥 등을 메인으로 하고 불고기, 닭가슴살, 오징어볶음, 야채 등이 함께 구성되어 있다. 11종의 메뉴가 모두 200~300kcal대로 가장 칼로리가 높은 도시락도 400kcal를 넘지 않아 다른 다이어트 도시락에 비해 열량이 좀 더 적은 편이다.냉동실에 차곡차곡 쌓아서 보관하면 도시락 측면에 메뉴가 잘 표시되어 있어서 먹고 싶은 메뉴를 쉽게 선택할 수 있다. 조리는 전자레인지로 3분, 끓는 물에는 15분 조리하면 된다. 스킨 포장이 아니므로 전자레인지로 조리할 때는 비닐을 살짝 뜯은 채로 조리하면 된다.‘슬림쿡’에는 밥을 메인으로 한 도시락 이외에 신선하고 다양한 채소를 기본으로 닭가슴살, 불고기, 쉬림프, 훈제란 등을 추가한 샐러드 도시락도 9종이 있다. 샐러드 도시락은 모두 300kcal 이하로 구성해 보다 가볍게 한 끼를 먹을 수 있도록 했다. 샐러드 도시락은 새벽 배송으로 아침 7시까지 문 앞으로 배송되며, 주 1회 5팩씩 정기배송을 선택할 수도 있다.●주문 : http://smartstore.naver.com/slimcookdiet●유통기한 : 밥 도시락 6개월 정도, 제품별 별도 표기●보관방법 : 밥 도시락 냉동보관‘마이비밀 다이어트 밸런스 도시락’‘마이비밀 다이어트 밸런스 도시락’은 10종 10팩 단위(10팩에 37,900원)로 주문할 수 있는데, 패키지 주문이므로 다른 다이어트 도시락에 비해 가격 면에서 메리트가 있다. 주문해보니 한 번에 도시락이 10개나 배달돼 든든한 느낌도 든다. 오전 10시까지 주문하면 당일에 택배로 배송되는 평균 2일 이내에 배송되는 상품이다. 10종 모두 300kcal대로 저칼로리이면서 영양밸런스도 고려한 도시락이다.10종 모두 밥을 기본으로 하는데, 새우채소밥, 발아현미밥, 현미렌틸콩밥, 강낭콩귀리밥, 무청발아현미밥 등 다양한 곡물을 사용한 저칼로리 잡곡밥이다. 불고기, 치킨, 함박스테이크, 닭가슴살, 제육볶음 등 다양한 재료를 사용한 반찬 구성으로 골라먹는 재미도 있다. 스킨 포장이므로 종이 포장만 벗긴 후 전자레인지로 3분 30초~4분 조리하면 된다.●주문 : http://smartstore.naver.com/mybmeal ●유통기한 : 6~7개월 정도, 제품별 별도 표기●보관방법 : 냉동보관
2020-12-17
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집콕·집관, 온택트 문화생활을 아시나요?
코로나19의 확산세가 연일 계속되면서 서로의 안전을 기원하는 마음이 커지는 요즘, 어김없이 다가오는 연말연시를 어떻게 보내야 할지 고민이라면 ‘집콕(집에 콕 틀어박혀 있기)·집관(집에서 관람하기)’으로 즐기는 온택트 문화생활을 실천해보자. 온택트(ontact)란 온라인(online+)과 대면을 뜻하는 콘택트(contact)의 합성어로 랜선으로 세계 여행을 떠나며, 집에서 온라인으로 공연을 보고 디지털·온라인 기부라는 변화된 일상이 기다리고 있다. 몸은 떨어져 있어도 서로의 마음만은 더 따뜻해지길 바라며 연말연시 온라인 정보를 모아봤다.언택트 모임#연말연시 #온라인 모임 #가족‧친구 초대 #영상 인사원격제어 솔루션 전문기업 ‘알서포트’가 ‘리모트미팅(www.remotemeeting.com)’을 통해 12월 10일부터 1월 10일까지 한 달간 무료 화상회의 캠페인으로 ‘연말연시 언택트 미팅’을 연다. 연말연시에 그리운 만남, 반가운 만남, 꼭 필요한 만남 등 가족, 친구, 지인과의 언택트 모임을 할 수 있는 무료 서비스를 제공하는 것. 리모트미팅은 별도의 프로그램을 설치할 필요 없이 웹브라우저로 누구나 손쉽게 이용할 수 있으며 별도의 회원가입 없이, 시간제한 없이, 참여자 수 제한 없이 가족, 친구, 지인을 초대해 언택트 모임을 할 수 있다.한 사람이 리모트미팅 홈페이지에서 회의 시작 버튼을 누르고 닉네임(방 이름)을 입력하면 언택트 모임이 가능한 방(회의실)이 생기고, 접속코드(6자리 랜덤 숫자)나 이메일, 링크 등을 통해 초대해 언택트 모임을 여는 방식이다. 언택트 투어#세계 여행 #랜선 투어 #현지 가이드 #생생 라이브포스트 코로나 시대에 가장 어울리는 특별한 세계 여행 상품이 등장했다. 여행사 ‘마이리얼트립(www.myrealtrip.com)’이 선보인 ‘랜선으로 떠나는 세계여행’은 현지 가이드가 생생한 라이브로 전하는 워킹 투어부터 도슨트 투어까지, 1만 원대로 특별한 여행을 다녀올 수 있다.스페인 바르셀로나 A코스(신시가지 가우디 투어), B코스(구시가지 고딕지구 골목투어)부터 로마 시내 워킹 투어, 바다 위 도시 베네치아 투어, 홍콩 백만 불 야경투어 등 현지 가이드와 직접 소통(채팅) 하며 생생한 라이브 투어로 세계 여행을 즐길 수 있다. 또, 세계 3대 미술관인 스페인 프라도미술관 투어처럼 실내 스튜디오 라이브 도슨트 상품도 있다. 큐레이터의 라이브 도슨트와 영상전문 PD가 전하는 알아두면 유용한 정보까지 생생하게 전해준다.마이리얼트립의 ‘랜선으로 떠나는 세계여행’은 앱 설치(예약 후), 스마트폰‧태블릿‧노트북‧PC에서 접속해 90분간 가이드와 소통하며 1만 원대로 생생하게 온택트 세계 여행을 즐길 수 있다. 특히 가족, 친구, 지인 등 일행끼리만 접속해 즐기는 온택트 프라이비트 투어도 가능하다.디지털·온라인 기부#구세군 #디지털 자선냄비 #제로페이·후불카드 #QR코드 기부올 겨울 기부 문화도 달라졌다. 국내에서 1928년 거리모금을 시작한 이래 올해로 92년째인 구세군 자선냄비(https://redkettle.kr/)가 올해는 ‘디지털 자선냄비’로 디지털 모금 활동을 이어간다.지하철 역사 안 등 곳곳에 설치된 ‘비대면 자율 구세군 자선냄비’에 설치된 카드 단말기에서 기부 금액 선택 후 결제하면 기부가 이루어진다. 후불교통카드, 제로페이, N페이, 모바일 티머니, 각종 은행 페이로 결제할 수 있다. 온라인 자선냄비도 있다. 해피빈 콩으로 기부할 수도 있고 ARS를 통해 건당 3,000원의 기부도 가능하다. 이미지 출처 구세군 자선냄비.온라인 공연#영유아 공연 #브로드웨이 활약 #한국계 뮤지컬 배우콘서트, 공연, 전시 등 문화계 전반에도 온라인으로 빠르게 전환되고 있다. 대다수 온라인 콘서트나 공연은 유료로 진행되지만, 지자체에서 열리는 무료 공연들도 있다. 서초구에서 진행하는 영유아 문화공연인 ‘서리풀 악동(樂童)’ 방구석 콘서트는 지난 4월부터 진행하고 있으며, 12월에도 아이들과 함께 즐길 수 있는 온택트 콘서트가 열린다. 17일(목)에는 성냥팔이 소녀(동화극), 24일(목)에는 크리스마스의 별난 소동(뮤지컬), 2021년 1월 7일(목)에는 눈의 여왕(뮤지컬)이 공연되며 서초HCN 방송(채널 1번)과 서리풀 악동 문화공연 유튜브(www.youtube.com/c/서리풀악동문화공연/featured) 채널에서 만날 수 있다.이 외에도 뉴욕한국문화원 공식 유튜브 채널(www.Youtube.com/KCSNY)에서는 무료로 관람할 수 있는 온라인 송년 뮤지컬 갈라 콘서트 ‘Farewell 2020’가 무료로 열린다. 17일(현지시간) 브로드웨이에서 활약한 한국계 뮤지컬 배우들을 만날 수 있다.연극·뮤지컬 분야의 아카데미상으로 불리는 토니상 시상식 무대에서 한국 남성 배우로는 처음으로 공연한 황주민, <왕과 나>에서 열연한 임규진, <미스 사이공> 미국 브로드웨이 투어에서 활약한 정진우, 한인 입양아 출신으로 <왕과 나> 미국 투어에 출연한 대니얼 에드워즈, E.J. 짐머맨, 임요셉, 강동우 등 7명이 출연한다.이들은 <오페라의 유령>, <지킬 앤 하이드>, <알라딘> 등 유명 뮤지컬의 명곡은 물론 한국 창작 뮤지컬인 <빨래>에 등장하는 ‘참 예뻐요’와 ‘안녕’도 부른다. 또 실시간 채팅을 통해 뮤지컬과 음악, 뉴욕에서 아시아계 배우로 살아가는 방법 등 다양한 주제로 대화할 예정이다.온라인 크리스마스 마켓온라인 크리스마스 마켓도 있다. 중소벤처기업부 주관 ‘가치삽시다 크리스마스마켓’은 오는 12월 19일부터 27일까지 9일간 열린다. ‘산타마스크가 전하는 따뜻한 선물’ 주제로 소상공인과 중소기업의 다양한 제품을 ‘크리스마스 실시간 시장(K-MAS 라이브 마켓)’으로 선보일 예정이다. 온‧오프라인이 결합한 형태로 크리스마켓 라이브 커머스 특별 판매전(50회 내외)을 통해 최대 50% 할인 행사 방송 및 판매(네이버, 카카오, 티몬, 위메프, 롯데, 11번가, 그립 등) 하고, 크리스마스 이색 기획전을 열어 최대 40% 할인 혜택(아이디어스, 쿠팡, 옥션, G마켓, GS, 현대홈쇼핑, 공영홈쇼핑 등)을 준다. 이 외에도 온·오프라인 연계(020) 플랫폼 7곳(띵똥, 위메프오, 바로고, 카카오헤어샵, OK캐쉬백, 야놀자, 배달의 민족 등)이 참여해 소상공인들에게 배달 대행료를 깎아주거나 할인 쿠폰을 제공하고, 홍보 지원도 한다. 행사 기간 ‘국민 힐링 토크쇼’, ‘국민 참여 마스크 틱톡 챌린지(SNS에 산타 마스크를 쓴 재미있는 사진과 소상공인을 위한 응원 글 게시)’ 등 다양한 부대 행사도 온라인으로 열린다. 또, 가치삽시다 플랫폼(https://v.dongbanmall.com)에서는 국민이 온라인 투표로 선정한 ‘크리스마스 마켓 제품 100선’ 기획전과 함께 10일부터 28일까지 매일 1개 제품에 대해 초특가 할인(99%) 행사’도 실시할 예정이다.온라인 문화센터#전문 강사 #온라인 강의 #채팅 #음성·영상 통화네이버 엑스퍼트(eXpert)는 전문가들의 온라인 강의를 실시간으로 들을 수 있는 플랫폼이다. 국내 유통업계로서는 처음으로 현대백화점이 엑스퍼트를 통해 온라인 문화센터 &
2020-12-17
- 화려한 싱글은 없다 미혼 남녀들의 고민은 배우자 찾기다. 인터넷 시대의 도래로 가뜩이나 물리적 만남이 줄어든 데다 갑자기 불어 닥친 코로나19로 비대면이 일상화되면서 배우자를 만날 수 있는 기회는 점점 적어지고 있다. 그래서 문을 두드리는 곳이 결혼정보회사이다. 처음부터 어느 정도 검증된 배우자를 만나 교제를 시작하고 싶다는 의미이기도 하다. 문제는 대부분의 결혼정보회사들은 데이터로 컴퓨터 매칭을 하는 경우가 많아 가장 중요한 인간의 감성이나 인성적인 면이 경시돼 성혼율이 떨어진다는데 있다. 하지만 ‘위 노블(We. NOBLE)’은 인간적인 면을 최우선으로 여기며 컴퓨터 매칭 대신 맞춤형 매칭을 제공하고 있다.20년 노하우 가진 베테랑 팀장들로 구성‘위 노블’은 결혼정보 업계에서 18년 동안 팀장으로 근무하던 박주미 공동대표가 얼마 전 다른 공동대표들과 함께 새로 오픈한 결혼정보회사이다. 강남역 6번 출구 인근에 위치한 이곳은 규모는 아직 작지만 성혼에 대한 열정과 노하우만큼은 업계 최고를 자랑한다. 회원 수만 해도 2,000여 명에 달한다. 문을 열고 들어서니 훈훈한 분위기가 전해진다.박 공동대표를 비롯한 9명의 팀장들은 마치 오래된 친구처럼 스스럼없이 지낸다. 이는 직원 간의 팀워크를 매우 중요시하는 박 공동대표의 경영 철학에 기인한 것이리라. 박 공동대표는 “대부분의 결혼정보회사가 회원의 가입과 소개(매칭)를 분리하는 이원화된 시스템을 운영하는데 반해 저희는 회원의 특징을 가장 잘 아는 한 명의 매니저가 처음부터 끝까지 전 과정을 모두 진행한다”며 상담부터 소개, 만남, 교제, 결혼에 이르기까지 특히 연애 스킬까지 코치하면서 모든 과정을 함께한다고 말문을 열었다.당사자와 부모 간 갈등 중재하는 중간자 역할요즘 젊은이들은 자기성취욕이 강해 마음이나 조건에 맞는 상대가 아니라면 굳이 결혼해야할 필요성을 느끼지 못한다. 결혼은 자기가 정말 원하는 사람 즉, 케미(chemistry)가 맞는 사람과 하고 싶어 한다. 그런데 부모들은 부모들대로 상대의 학벌, 직업, 경제력, 부모의 집안 배경까지 따지기 때문에 젊은 남녀들의 결혼은 자연히 늦어질 수밖에 없다.‘위 노블’은 이러한 혼사에서의 갈등요인을 수많은 사례를 통해 인지하고 있어 자녀와 부모 간의 이견을 중재시키는 중간자로서의 역할에 뛰어난 역량을 발휘한다. 박주미공동대표는 “상담을 하다 보면 당사자나 부모님이 어떤 배우자를 원하는지 금방 알게 되지요. 저도 딸을 가진 부모여서 그 절박한 심정을 십분 이해할 수 있고요”라며 좋은 결실을 맺기 위해서는 회원과 부모 그리고 매니저가 한마음이 되어 책임감을 가지고 끝까지 최선을 다해야한다고 강조한다.VIP급 회원 많아 노블 성혼률도 그만큼 높다이곳에서는 회원과 회원 부모와의 진솔한 대화를 통해 성향을 정확히 파악한 후 원하는 배우자 후보를 선정한다. 단순히 횟수만 채우는 데이터 맞선이 아닌 진정으로 원하는 사람과의 행복한 만남과 사랑이 전제되어야 한다는 뜻이다. 박주미 공동대표는 “높은 성혼율을 달성하기 위해서는 ‘고객과의 진심어린 소통과 대화’가 우선되어야 하며 당사자는 당사자대로 자기 자신을 발전시키고 가꾸는 일을 게을리 해서는 안된다”고 조언한다. 또한 그는 “근래에는 고소득자 및 전문직 종사자일수록 결혼정보회사를 통한 성혼이 많다. 정·재계 명문가나 유학파 등 엘리트 회원이 많은 강남의 특성상 노블 성혼률도 그만큼 높다”며 이미 저희는 VIP급 회원들을 많이 보유하고 있어 타 업체와는 다른 차별화된 서비스가 가능하다고 덧붙였다. 아울러 ‘위 노블’은 철저한 신원 인증을 통해 고객보호 및 사고예방 시스템을 갖췄으며 고객안심 보험제도까지 도입함으로써 회원들의 신뢰와 명성을 쌓아가고 있다. 2020-12-17
- 늘 피로한 데 여기저기 몸도 아픈 내 몸의 이상 신호, ‘만성피로증후군’을 아시나요? 피로감은 만병의 근원이 될 수 있지만 대다수 사람은 이를 가볍게 넘긴다. 피로가 쌓이고 쌓여 만성피로로 이어지고, 그것이 온몸에 여러 가지 병적 증상으로 나타나는 ‘만성피로증후군’이 될 수 있다. 피로 자체가 아닌, 동반되는 여러 증상에 서서히 건강을 좀먹는 것이다. 늘 피로한 데 여기저기 몸이 쑤시고 아프다면? 이제라도 내 몸이 보내는 이상 신호에 관심을 기울여야 한다.도움말 마음편한유외과 김준영 대표원장, 세연마취통증의학과 최봉춘 원장피로감과 동반 증상 있으면 만성피로증후군근육 피로 쌓여 목‧어깨 등 근골격계 통증 유발 만성피로(chronic fatigue)는 피로가 누적되어 만성적으로 나타나는 피로감 자체를 말하며, 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome)은 피로 그 자체가 아니라 극심한 피로와 함께 동반되는 증상을 말한다.세연통증클리닉 최봉춘 원장은 “만성피로는 임상적으로 6개월 이상의 피로감이 지속되는 것을 말하지만 피로와 함께 동반되는 여러 가지 증상이 있다면 만성피로증후군이라고 할 수 있다”며 “최근 들어 집중력과 기억력이 약화된 것 같은 느낌을 받았거나 수면 장애, 두통 외에도 근육통과 관절통 등 여러 근골격계 부위의 통증으로 나타난다면 만성피로증후군일 수 있다”고 말했다.또 최 원장은 “피로감이 생리적‧생화학적 증상으로 나타날 수 있다”며 “만성적 피로감은 근육을 경직‧수축하게 만들기 때문에 그로 인해 체내 산소가 부족해지면 근육의 대사 과정에서 글리코겐이 제대로 분해‧산화하지 못해, 중간 부산물인 젖산을 만들게 된다”고 말했다.근육을 피로하게 만드는 원인에 대해서 최 원장은 “젖산은 피로 물질이라고도 부르는데 이것이 근육을 피로하게 만드는 주범”이라며 “만성피로증후군인 사람은 신체 전반의 기능이 떨어지면서 목, 어깨, 허리 등 근골격계 통증을 호소하는 경우가 많다”고 설명했다.근골격계 증상으로 나타나는 만성피로증후군요통, 근육통이 만성 통증으로 이어질 수 있어만성피로증후군을 방치하게 되면 정신적, 신체적 능력이 동시에 저하되고 근골격계 만성 통증으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.최봉춘 원장은 “만성피로증후군으로 인한 요통이나 근육통, 관절통 증상이 만성 통증으로 이어질 수 있다. 잠깐 휴식으로 회복되는 일과성 피로와는 달리, 정신적‧신체적으로 쇠약해지게 된다. 특히 요통이 만성 통증으로 이어지면 척추관협착증이나 허리 디스크 등으로 발전할 수 있다. 만성 통증으로 인한 요통, 근육통 환자는 3~6주 이상 방치할 경우 치료 기간이 더 길어지고 치료 방법도 훨씬 더 복잡해질 수 있다. 이 경우는 시술적 치료가 이루어지지만, 증상이 심할 경우 수술을 해야 할 수 있으므로 초기 치료의 중요성을 잊지 말아야 한다”고 당부했다.증상이 심해지기 전에 전문의와 상의 후 초기에 적절한 치료 방법을 모색하는 것이 빠른 회복을 돕는 지름길이라는 의미다.최 원장은 근육에 피로가 쌓이지 않도록 평상시 스트레칭(Tip 참조)을 하는 것도 만성피로증후군을 극복하는 데 도움이 된다고 강조했다.Tip 만성피로증후군을 이겨내는 일상 스트레칭하나. 뭉친 목 근육을 풀어주세요목을 좌우 방향으로 천천히, 크게 원을 그리며 돌려준다. 이때 목과 어깨에 힘을 빼고 목 근육에 집중하며 천천히 움직인다.둘. 묵직한 어깨 근육을 풀어주세요양쪽 어깨에 힘을 빼고 앞, 뒤 방향으로 돌려준다. 그다음 오른팔을 왼쪽 어깨 방향으로 쭉 뻗고 왼팔로 오른쪽 팔꿈치를 감아 천천히 눌러준다.(반대편도 동일)셋. 뻣뻣한 허리 근육을 풀어주세요의자에 편안하게 앉아 척추를 바로 세운다는 느낌으로 허리에 힘을 주어 쭉 펴준다. 그다음 의자에 앉거나 서서 허리를 좌우로 가볍게 비틀어준다.기능의학에서 바라본 만성피로증후군탈수, 부신피로, 만성염증, 수면장애 등 유발 기능의학에서 바라본 만성피로증후군은 내부적인 원인 즉, 몸 안의 장기 기능이 약화되면서 나타나는 여러 가지 증상에 주목한다.마음편한유외과 김준영 대표원장은 “기능의학적으로 제일 흔한 증상은 탈수, 부신피로, 수면장애, 만성염증으로 인한 몸의 이상 신호를 들 수 있다”고 말한다.탈수 증상은 서서히 찾아오며 평상시 수분 섭취, 장기간의 저염식, 커피‧술 등 이뇨 작용으로 물의 소모를 부추기거나 평상시 약을 많이 먹는 사람도 쉽게 탈수할 수 있다. 약이 분해되는 과정에 수분도 함께 소모되기 때문에 복용 약이 많은 사람일수록 체내 수분량 부족하고 탈수 경향을 보일 수 있다는 것이다.김 원장은 또 ‘만성염증’이 만성피로증후군을 부르는 요인이 될 수 있다며 “기능의학에서 본 만성염증은 몸에서 문제가 생긴 부분을 정상으로 되돌리기 위한 각종 세포의 활동을 염증이라고 하는데 고쳐야할 부분이 많거나 잘 고쳐지지 않아서 오래도록 염증이 지속되면 만성염증이 된다. 이렇게 우리 몸에 쌓인 독소를 자면서 잘 배출해야 하는데, 식습관이나 수면의 질이 떨어지면 발생된 만성염증이 자연적으로 없어지기가 어렵다. 만성염증이 흔하게 생기는 부위가 혈관이며, 혈관이 많이 몰려 있는 부위 즉, 장, 간, 폐, 콩팥, 뇌 등에서 여러 가지 증상들로 나타날 수 있는데, 가장 흔하게는 장에서의 증상이 나타난다”고 설명했다.속이 더부룩하고 답답한 소화기계 질환이나 과민성대장증후군, 간이나 폐질환, 여성의 질염이나 방광염 등을 유발하며 이것이 만성피로증후군에 영향을 주는 요인이 된다는 게 김 원장의 설명이다.혈액 검사, 소변 검사, 모발 검사 등기능의학 검사로 본 만성피로증후군 지표만성피로증후군의 지표를 살피는 기능의학적 검사 방법은 혈액 검사와 소변 유기산 검사, 모발 검사가 있다.김준영 원장은 “혈액 검사는 장 기능과 호르몬 기능, 호흡과 관련한 혈액순환 기능을 살피는 지표가 된다. 소변 유기산 검사는 몸속 만성염증을 일으키는 원인을 찾는 지표가 된다. 모발 검사는 미네날의 부족과 체내 독소인 중금속의 상태를 파악하여 간접적으로 세포의 기능과 만성염증의 정도를 살피는 지표가 된다”고 설명했다.김 원장은 또, “만성피로증후군은 부신피로와 연관성이 높다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 이것을 이겨내도록 코르티솔이라는 호르몬을 만들어내는데, 오랜 기간 스트레스를 받으면 코르티솔이 고갈되어 스트레스 상황에 잘 대처하지 못하게 된다. 가장 흔한 증상이 피로감이지만 소화가 안 되고 잠을 잘 못 자거나 장시간 앉아 있을 때 목‧어깨 등 근골격계 통증 등 병상적으로 편하지 않은 상태 즉, 신체 균형이 깨지는 모든 것을 스트레스 상태”라며 “기능의학에서는 탈수 교정과 점막 복구, 자율신경 치료 등을 통해 몸의 균형을 바로 잡는 치료가 이루어지지만, 아프기 전에 몸을 관리하는 건강한 생활습관이 중요하다”며 만성피로증후군을 부르는 세 가지 나쁜 습관(Tip 참조)을 버려야 한다고 강조했다.Tip 만성피로증후군 부르는 3가지 나쁜 습관하나. 과하게 먹는 것 NO과식‧폭식 등은 피하고 적정 식사량을 유지하되 설탕이나 밀가루 섭취는 최소화해야 한다. 알코올은 탈수를 부추기는 원인이 되므로 과음은 절대 금물이다.둘. 과하게 일하는 것 NO자신의 신체적 한계를 뛰어넘는 업무량은 만성피로증후군을 부추길 수 있다. 적절한 휴식이 꼭 필요하지만, 업무량을 줄일 수 없다면 중간중간 단 몇 분이라도 짤막한 휴식 시간을 갖고 복식호흡을 통해 심신을 안정시켜 준다.셋. 과하게 운동하는 것 NO적절한 운동은 건강의 필수 조건이지만, 운동이 과하면 독이 된다. 자신의 체력에 맞춰 적정 강도와 적정 2020-12-17
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국내에서 준비하는 영국 명문대 입학 필수과정
영국의 대학교 입학을 목표로 하는 경우, 일반적으로 국내에서 고등학교 과정을 마치고 나면 파운데이션 1년, 대학교 3년 과정을 준비한다. 이 중 파운데이션은 대학 예비과정으로 12학년제의 교육과정을 거친 한국 학생들이 영국 대학 진학을 위해 이수해야 하는 필수과정이다. 최근에는 코로나19로 인해 영국 현지가 아닌 국내에서 진행 가능한 파운데이션이 주목받고 있다. 국내 파운데이션 과정에 대한 수요가 증가함에 따라 60년 전통의 영국 전통 교육기관 ‘킹스’가 서울에 프리미엄 파운데이션 과정을 오픈했다. 낮은 내신 점수로도 영국 명문대로 진학할 수 있을 뿐 아니라 시간과 비용은 획기적으로 줄인 ‘킹스 서울 파운데이션’에 대해 알아봤다.60년 전통의 영국 명문 ‘킹스’ ‘킹스 서울’은 영국의 교육 명문 ‘킹스 에듀케이션’의 국제 캠퍼스이다. 영국의 런던, 옥스퍼드, 본머스, 브라이튼 캠퍼스와 동일한 프리미엄 파운데이션 과정으로 진행된다. A-Level 기반으로 만들어진 킹스의 프리미엄 커리큘럼은 영국 명문대학들의 확실한 지지를 받고 있어서 해마다 이수자의 87% 정도가 영국 TOP30 대학 진학에 성공하고 있다. ‘킹스 서울’은 킹스UK의 자문위원회로부터 아카데믹의 전반적인 일정 및 과목 마다의 시험 문제 및 과제출제 등의 선정까지 ‘킹스’의 명성에 맞는 교육과 평가가 진행될 수 있도록 지원받고 있다. 현재 ‘킹스 서울’의 대표강사는 카이스트 경영대학원 초빙교수와 서울 KAIST 국제센터장을 역임한 Keera Smith와 레스터대학교에서 테솔&응용언어학(석사), UCL의 역사학(학부)을 전공하고 홍콩과 중국에서 영국대학입학 전문가로 활동한 Rachael Blacklaws, 뉴욕대학교에서 경제학(석사)을 전공하고 코너스톤 서울 아카데미에서 수학교사로 활동했던 Diana Jang등이다. 킹스서울의 대표강사 Rachael은 “킹스서울은 영국 킹스의 국제캠퍼스로 관리를 받기 때문에 영국과 동일한 퀄리티의 교육과정과 진학기회를 제공 받는 것이 장점”이라고 언급했다.전문가 집단의 밀착 서포트, 올인원 프로그램‘킹스 서울’은 파운데이션 과정부터 대학 진학, 현지 적응까지 모든 과정을 맞춤 관리하는 올인원(All In One) 프로그램을 제공한다. 파운데이션 입학 및 수료는 물론 UCAS 지원, 지원 후 추가 관리, 합격 대학 등록안내, 출국 오리엔테이션, 비자 발급 신청 대행, 현지 사후관리까지 종합적으로 제공한다. 영국 대학 수업 적응을 위한 필수과목 2개와 향후 전공을 고려한 선택과목 3개, 총 5과목의 수업이 진행되며 주 2회 영국 대학 서칭 및 UCAS 전략, 자기소개서 작성 훈련 등을 진행하는 UCAS session이 진행된다. 또한 주 1~2회의 튜토리얼 미팅을 통한 Guided Study 및 그룹 프로젝트와 월 1회 다양한 테마를 주제로 한 엑티비티 등이 진행된다. 입학 전 전공 선택을 위한 1:1 심층 면담은 기본이고, 학기 중에도 성적 관리와 개별 학부모 상담이 진행된다. 원어민과 한국인 교사의 튜터링 미팅과 체계적인 ILETS 합격 관리도 함께 진행된다. 현지에서 파운데이션 공부를 한다면 이 모든 추가 과정을 스스로 알아보고, 영어로 진행해야 한다.2021년 9월 입학이 가능한 마지막 기회2021년 9월 영국 대학교에 입학하기를 희망한다면 2021년 1월부터 진행되는 ‘킹스 서울’의 인텐시브 코스가 마지막 기회가 될 것이다. 서울과 부산에서 진행되는 이번 입학설명회에서는 국내 수능, 재수, 편입과 비교해보는 영국 대학의 입시 및 진학 전략과 함께 ‘킹스 서울’의 인텐시브 코스가 소개될 예정이다. 국내 고등학교 내신이나 수능 점수가 자신 없는 고등학생 및 N수생 중 영국 대학교 입학에 관심이 있는 학생이라면 ‘킹스 서울’ 설명회를 찾아보기를 권한다.문의 02-6956-0909‘킹스 서울’ 프리미엄 파운데이션 설명회
2020-12-03
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단국대학교사범대학부속고등학교 2021학년도 신입생 대상 교육과정 변경
단국대학교사범대학부속고등학교(교장 최종순, 이하 단대부고)가 내년도 신입생에 해당하는 2021학년도 교육과정을 변경했다. 2학년 때 과학 4과목(물리Ⅰ, 화학Ⅰ, 생명과학Ⅰ, 지구과학Ⅰ)을 선택하려면 학습 부담이 크기 때문에 2학년의 학습 부담을 완화하고 비중이 늘어난 정시를 대비하기 위한 조치이다. 이와 더불어 1학년 교육과정에 물리를 편성하고, 한문 중에 선택할 수 있도록 해 전공 희망계열에 따라 적절히 선택할 수 있도록 했다. 단대부고의 내년도 신입생 기준 '2021학년도 교육과정 변경' 내용을 요약해봤다.도움말 단국대학교사범대학부속고등학교 오장원 교감, 송기달 교사(교무부장)물리Ⅰ, 1학년 1 학기 1단위, 2학기 3단위 편성2학년 때 탐구 8과목 중 3과목 선택단대부고의 주요 변경사항은 1학년 물리학Ⅰ과 한문Ⅰ 중에 택할 수 있고 2학년 때 탐구 8과목 중 3과목 선택, 제2외국어는 일본어Ⅰ, 중국어Ⅰ, 스페인어Ⅰ(추가 편성) 중에 선택할 수 있다. 3학년에는 스페인어Ⅱ를 편성했다.단대부고 송기달 교사(교무부장)은 “1학년 1학기에 영어 1단위를 줄여서 물리Ⅰ 1단위를 이수하고 공통과학 4단위는 그대로 이수한다. 1학년 2학기에는 영어 1단위, 통합과학 2단위를 조정해 물리Ⅰ을 3단위로 편성했다”고 설명했다. 또, 2학년 때 제2외국어와 함께 선택할 수 있었던 한문을 1학년 선택교과 편성하는 대신, 2학년 제2외국어에 스페인어Ⅰ을 추가 편성했다. (표1 참조)표1. 단대부고 2021학년도 신입생 기준 교육과정 변경 내용오장원 교감, 교육과정 변경 조치 이유 밝혀2학년 학습 부담 완화하고 늘어난 정시에 대비 위한 조치 단대부고의 교육과정 변경은 2학년 때 학습 부담이 크다는 점을 고려한 조치이다. 기존에는 2학년 때 탐구 9개 과목 중 택4로 자연계열 전공을 희망하는 학생들은 과학 4과목인 물리Ⅰ, 화학Ⅰ, 생명과학Ⅰ, 지구과학Ⅰ을 일주일에 2시간씩 들어야 해 학습 부담이 컸기 때문이다.단대부고 오장원 교감은 “4과목이 주 2시간씩 진행되다보니 선생님들이 진도에 쫓기게 되어 실험과 발표 그리고 토론을 진행하기가 어려웠고, 학생들은 학습량이 많아 힘들어하는 부분이 있었다. 그리고 정시 비중이 40% 이상 늘어나면서 수능 준비를 강화할 필요성이 있다. 이에 2학년 과학과제연구와 사회문제탐구 단위 수를 1단위씩 줄여서 물리Ⅰ을 제외한 과학 3개 과목을 각 3단위로 편성했다”고 설명했다.또한 오 교감은 “자연계열에서 물리가 중요한 것은 말할 필요도 없고 물리는 세상의 원리를 이해하는 중요한 과목이다. 대입 준비를 떠나 물리는 우리의 삶 자체라 할 수 있다”라며 1학년 물리 교과 편성에 대한 취지를 덧붙였다. 물리Ⅰ과 한문Ⅰ 중에 선택할 수 있도록 한 것도 단대부고가 전통적으로 한문의 중요성을 강조해왔기 때문이다. 고등 국어의 상당수 어휘가 한자어에서 비롯되고 고전시가 등의 수업이 진행되는 데다, 국어 외에도 대다수 교과에서 한자와 연계된 부분이 많다는 점을 고려한 조치로 풀이된다. (표2 참조)한편, 오는 12월 8일(화) 학교장 선발 일반고(한국삼육고, 한광고)를 시작으로 12월 9일(수) 교육감선발 후기고와 예술·체육 과학중점학급, 자사고‧외고‧국제고 원서 접수가 일제히 시작된다. 고교 진학을 앞둔 중3 학부모들은 각 학교의 교육과정과 여러 가지 사항을 고려해 현명하게 선택해야 한다. 표2. 단대부고 2021학년도 신입생 기준 교육과정 변경 표
2020-12-03
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예술적 감수성 뒷받침 되는 완벽한 실기력 완성!
중·고교 일반 입시와 달리 예중·예고 입시는 비교적 어린 학년에 혹독한 입시를 치러야 하기 때문에 체계적이라고 획일화된 대형학원의 커리큘럼을 무작정 쫒다 보면 아이의 정서적인 부분을 간과하거나 타고난 예술적 감수성을 효과적으로 키워내기 어려울 수 있다. 예중·예고 입시전문 압구정바른미술학원 직영으로 최근 새롭게 개원한 바른미술학원 반포캠퍼스를 찾아 예중·예고 입시에 효과적인 수업과 조언을 들어봤다.예중·예고 입시에 가장 최적화된 커리큘럼예중·예고 입시에 대한 수년간의 노하우로 해마다 우수한 성과를 거두고 있는 압구정바른미술학원은 올해 80명의 예중, 예고 합격생과 173명의 대회 수상자 배출, 2020학년도 서울예고 수석 합격이라는 쾌거를 이뤄냈다. 입시와 관련된 가장 빠른 정보력과 이를 토대로 다양한 실기 유형 분석은 물론 각 학교별 입시 준비에 최적화된 커리큘럼으로 이미 정평이 나 있다. 예중·예고 입시 당락을 좌우하는 학교별 실기는 생각하는 방법부터 주제를 표현하는 방법까지 그 교수법을 달리해서 세심하게 지도하는 것이 바른미술학원의 가장 큰 특징이다.예중·예고 학교별 합격을 위해 준비된 바른미술학원의 입시 로드맵도 눈여겨볼 만하다. 성공적인 학생들의 입시 결과를 이끌어내기 위해 입시에서 가장 중요한 실기력을 완벽하게 갖출 수 있도록 지도하는 것은 물론 내신 성적 및 봉사나 비교과 활동 등 세분화된 영역별 학습 로드맵을 학생들에게 제시한다. 학생들의 서로 다른 성적과 성격, 개인별 성향이나 특성 등을 감안해서 개인별 맞춤형 커리큘럼과 입시 로드맵을 제시하며, 이는 체계적인 시스템으로 철저히 관리되어 성공적인 입시 결과를 이끌어 내는데 중요한 역할을 하고 있다.학생 개인별 특성 고려한 1:1 맞춤 수업바른미술학원 압구정 본원에서 직영으로 운영하는 바른미술학원 반포캠퍼스(서초)는 본원과 동일한 커리큘럼과 입시로드맵은 물론 각 파트별 원장 직강의 동일한 시스템으로 수업이 진행된다. 명문대 출신 미술전공자들로 구성된 선생님들이 학생 개인의 개성과 특성에 맞춘 1:1 맞춤 수업으로 실기를 지도하며, 무조건 진도를 나가는 것보다 학생들이 한 단계, 한 단계 발전하고 완벽해질 때까지 반복과 복습을 병행해서 탄탄한 실기력을 갖출 수 있도록 지도한다.‘심화 과정을 진행하다가도 기초가 부족하다고 판단되면 다시 기초로 돌아가 지도하는 과감함이 필요합니다.’ 바른미술학원 반포캠퍼스의 조연우 원장은 빠른 진도보다 자기 학년에 맞는 심화학습이 더욱 중요하다고 강조했다. 또한 암기식이나 주입식 수업이 아닌 원리를 이해하며 사고력과 창의력을 기를 수 있도록 지도하는 것이 중요하며, 이러한 자세가 예중·예고 입시를 지도하는 학원과 선생님의 역할이라고 강조했다. 바른미술학원 반포캠퍼스에서는 학생들에게 더 나은 수업을 할 수 있도록 선생님들 역시 예중·예고 입시 기출에 대한 면밀한 분석과 함께 정물 및 기물 예상을 위한 꾸준한 분석과 연구도 활발히 진행하고 있다. 끊임없이 수업을 연구하고 수업 세미나도 정기적으로 진행하는 바른미술학원 반포캠퍼스 선생님들의 학생들에 대한 열정이 남다르다.소수 인원으로 더욱 세심하고 밀착된 집중수업압구정 본원과 통일한 시스템으로 운영하는 바른미술학원 반포캠퍼스의 가장 큰 장점은 더욱 학생들에게 밀착된 내실 있는 수업이 가능하다는 점이다. 소수 인원으로 진행되는 만큼 학생 개개인별 세심한 관리와 밀착된 집중수업이 가능해졌다.‘단순히 입시미술을 지도하는 것에 그치지 않고 아이들의 미래와 목표 그리고 인성까지 설계하고 함께 응원할 수 있는 진정한 멘토 역할을 학원과 선생님이 해야 합니다.’ 조 원장은 특히 어린 나이에 입시를 치러야 하는 예중·예고 입시생들은 민감한 사춘기 시기이니만큼 정서적인 측면까지 더욱 세심하게 살피고 관리해주는 것이 필요하다고 강조했다. 또한 타고난 예술적 감수성을 놓치지 않고 개발해 주는 것이 중요하며, 이를 토대로 자기만의 차별화된 실기력을 완성시키면 예중·예고 입시에서 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다고 조언했다.문의 02-535-4202
2020-12-03
- 2023학년도 대입 기준 서울대 교과이수 기준 발표 지난 11월 26일 서울대학교는 입학처 홈페이지를 통해 <2023학년도(대입 기준) 서울대 교과이수 기준>을 발표했다. 서울대는 고등학교 학생들이 교육과정을 충실히 이수해 대학 교육에 필요한 기본 소양을 갖출 수 있도록 2005학년도부터 교과이수 기준을 제시하고 있다.서울대는 “교과이수 기준은 지원 자격과 무관하지만, 교과이수 기준의 충족 여부는 수시모집 서류평가와 정시모집 교과평가에 반영 한다”고 밝혔다.아울러 2015 개정교육과정의 교과영역에 따른 교과이수 기준Ⅰ과 선택과목 유형에 따른 교과이수 기준Ⅱ를 다음과 같이 제시하며 기준Ⅰ과 기준Ⅱ를 동시에 충족할 수 있도록 과목을 이수할 것을 권장했다.(표 참조)<교과이수 기준Ⅰ>*진로 희망에 따라 과학Ⅱ 과목 이수를 권장함<교과이수 기준Ⅱ>※ 교육부와 교육청에서 인정하는 ‘공동교육과정, 온라인 공동교육과정 및 온라인 수업’에서 이수한 과목도 포함함※ 전문교과는 진로선택 과목으로 분류함(2015 개정교육과정 고등학교 교육과정 편제 참고) 2020-12-03
- 상황에 맞는 유연성 겸비한 학습 시스템이 실력 이끈다 코로나 19로 인해 어수선한 분위기 속에서 학생들의 대면수업에 대한 불안감도 만만치 않은 것이 요즘 현실이다. 특히 올해는 예년에 비해 짧아진 겨울방학 동안 학생들과 학부모들은 부족한 시간 대비 학습 효율성을 높이는 공부법이 더욱 절실해졌다. 최근 에스학원의 5번째 캠퍼스인 대치관을 개원하며 승승장구하고 있는 김용찬 대표를 만나 에스학원만의 차별화된 학습 시스템에 대해 들어봤다.학생의 수준과 상황에 맞는 맞춤형 수업요즘 학생들은 학부모 세대에 비해 자기 주관이 있고 정보가 많다는 특징이 있다. 이런 학생들에게 천편일률적으로 짜인 학원 수업에 일방적으로 맞추고 적응하라고 하는 것은 한계가 있을 수밖에 없다. 에스학원 김 대표는 아는 정도나 수준이 서로 다른 학생들에게 맞춤형 수업이 필요한 이유를 이렇게 설명했다. 학생들마다 취약한 과목이 다르고, 같은 과목 안에서도 보완해야 할 단원과 약점이 서로 다를 수 있다는 것. 가령 같은 수학 과목 안에서도 단순히 기초가 약한 학생이 있는가 하면, 개념이 약하거나 또는 개념은 어느 정도 실력이 쌓여 있지만 문제풀이에 시간이 오래 걸리거나 실수가 잦은 학생이 있을 수 있다는 것을 충분히 감안해서 지도하는 것이 중요하다고 강조했다.이렇게 다양한 학생들의 수준과 상황에 적합한 수업으로 개개인별 학습 효율성을 극대화시켜주는 것이 대치에스학원의 가장 큰 장점이다. 대치에스학원에서는 기존과 같은 판서식 정규수업 이외에 일대일 개인수업과 소수 인원으로 진행되는 첨삭수업을 병행해서 수업을 지도하고 있다. 따라서 학생들은 국, 영, 수는 물론이고 자신에게 필요한 부분을 사탐, 과탐 등 전 과목에 걸쳐 맞춤형 수업으로 지도받을 수 있다. 학생 개개인별 필요한 부분의 맞춤형 수업 시간표로 전반적인 학습지도가 이뤄지며, 시기적으로 필요한 과목별 학습의 유연성과 집중도를 충분히 고려하여 밀착형 수업을 받게 된다.오로지 한 학생에 맞춘 유연한 학습 시스템고정된 방식의 수업이 아닌 유연성을 극대화시킨 에스학원의 학습 시스템은 요즘처럼 코로나 19로 불안하고 어수선한 시기에 더욱 그 진가를 발휘한다. 학생들은 일대일 개인수업과 소수 인원의 첨삭수업 이외에도 필요한 경우 상황에 맞는 비대면 언택트 수업을 받을 수 있다. 학생들의 상황을 고려한 수업 시간표를 원하는 경우 매주 단위로 바꿀 수 있고, 내신 또는 진도에 치중해야 할 시기별 특성을 충분히 감안한 유연한 학습 계획을 기반으로 수업이 진행된다.“학원 수업 진행의 모든 주체는 학생이 되며, 학생의 상황을 최우선적으로 고려하게 됩니다.”김 대표는 에스학원에서는 수업 진행 방식은 물론 각 과목별 담당 교사 역시 학생 상황에 따라 필요한 경우 교체할 수 있다고 설명했다. 평소 ‘학원은 학생들에게 마라톤의 페이스메이커와 같은 충분한 조력자의 역할을 해야 한다’ 것을 지론으로 삼고 있다는 김 대표는 학생들을 위한 맞춤형 시스템이 진가를 발휘하면 같은 시간을 공부해도 뛰어난 학습 효율성을 배가시켜 만족스러운 성적과 결과물을 이끌 수 있다고 강조했다.SKY출신 최고 강사진 에스학원 ‘대치관’이미 정해져 고정된 예전 수업 방식이 아닌 학생 개인별로 최적화된 맞춤형 수업으로 진행되는 에스학원 대치관 역시 모든 과목별 수업은 실력과 경험을 갖춘 SKY 출신 베테랑 강사들이 학생들을 지도한다. 모든 수업은 조교 없이 메인 선생님이 직접 학생들의 실력과 세심한 부분까지 철저히 관리하며 학생들에게 필요한 부분을 철저히 파악해서 맞춤형 밀착 교육을 받게 된다. 학생 개인의 역량에 최적화된 대입 전형 마스트 플랜과 학습 로드맵을 제공하며 학생들과 끊임없이 소통하여 목표를 갖고 지치지 않게 공부할 수 있도록 지도하고 있다.에스학원은 압구정 본원을 시작으로 신사관, 반포관, 수서관에 이어 가장 최근에는 대치관을 확장 오픈했다. 이는 학생들에게 성적 향상이라는 결과를 통해 학원 실적이 철저히 검증되어 온 결과이며. 효과적인 수업으로 기초가 부족한 학생들을 빠른 시간 안에 실력 향상을 이끌어 온 에스학원만의 차별화된 학습 시스템의 반증이기도 하다.문의 02-566-7428 2020-12-03
- 밀착수업 & 1:1클리닉으로 취약점 보완해 성적 향상 중학교 때까지는 시험도 잘 보고 국어를 크게 걱정하지 않았는데 고등학교에 와보니 국어 공부가 어렵다고 느끼는 학생들이 많다. 오죽하면 고등 학부모들이 “국어를 잘하려면 다시 태어나야만 가능하다”는 슬픈 농담을 할 정도로 국어에서 등급을 올리는 게 힘든 현실이다. 국어는 단순히 강의를 듣는 것만으로 성적향상이 힘들다. 수준 높은 강의와 함께 1:1 밀착 클리닉을 진행함으로써 학생들의 수능과 내신 성적을 향상시키는 원어비국어학원을 소개한다.강사가 직접 클리닉하는 소수 정예 학원한티역 인근의 원어비국어학원은 메가스터디에서 수차례에 걸쳐 강의평가 1위에 올랐던 하진우, 설정훈 원장이 수업과 클리닉을 직접 진행하는 소수 정예 학원이다. 하 원장은 “최대 20명에서 10명 이내 소수 정원 수업이고 클리닉은 1:1로 진행되므로 학생의 학습 상태와 장단점, 취약점을 강사가 다 파악할 수 있다. 개개인에 밀착된 강의와 관리가 이루어지므로 학습 효과를 극대화할 수 있다”고 말했다.수업은 기본적으로 정규 수업(3시간)과 1:1 개인 클리닉(1시간)으로 진행되고, 필요에 따라 특강을 선택할 수 있다. 공통 과목인 문학과 독서는 정규 수업으로, 선택 과목인 화법과 작문, 언어와 매체(문법)는 특강으로 열린다. 고전, 현대문학, 문법 등도 연간 커리큘럼에 맞춰 특강으로 진행된다. 또한 내신은 학교별로 분반해서 대비하며, 학생이 1명만 있는 학교라도 수업이 열린다.클리닉 수업은 미리 시간을 정해서 개별 과외처럼 이루어지며, 조교가 아닌 담당 강사가 직접 진행한다는 점이 특징이다. 클리닉에서는 정규 수업 내용에 대한 학습 상황을 테스트하고, 주간 트레이닝북과 과제 점검을 통해 학생의 취약점을 진단하고 보완한다. 그리고 취약 부분에 대해 개별 과제를 부과해서 약한 부분을 확실히 짚고 넘어가도록 한다.취약한 영역·유형 파악할 수 있는 트레이닝북원어비국어학원에는 문학, 독서, 화작, 언매 등 각 영역의 문제들이 하루치 문제 속에 고루 담긴 트레이닝북이 있다. 단순한 숙제 노트가 아니고 각 영역의 기본 실력을 탄탄히 하고 취약점을 극복할 수 있도록 만들어졌다. 학생들이 과제를 할 때 답만 체크하는 게 아니라 답의 근거를 직접 찾아 쓰도록 하고, 특히 학생들이 어려워하는 독서 영역은 각 문단별로 요약하도록 해서 궁극적 독해력이 향상되도록 했다.또한 학생들이 과제를 한 후 틀린 영역을 체크하도록 구성해서 데이터가 누적되면 내가 어떤 영역이 약하고 어떤 유형의 문제를 자주 틀리는지 파악할 수 있다. 이렇게 파악된 취약 부분을 개별 클리닉과 개별 과제를 통해 확실히 개선하도록 한다.하 원장은 “원어비국어학원은 수업과 클리닉을 함께 진행하고, 트레이닝북을 활용함으로써 학(學)과 습(習)이 조화를 이루어 학습 내용을 체화시킨다. 이런 방식으로 꾸준히 공부하면 반드시 성적이 향상된다. 3~4등급이던 학생들이 이렇게 공부해서 3~6개월 이내에 1등급 이상씩 성적이 올랐다”고 말했다.어휘력 높이고 답의 근거 찾는 훈련 필요해원어비국어학원의 수준 높은 강의와 깊이 있는 클리닉을 진행하다 보면, 부족한 점을 채우는 것은 물론 공부에 대한 학생의 태도까지 변화된다고 한다. 원어비국어학원 블로그(https://blog.naver.com/oneabe1)에는 500여 개의 영역별 수업 영상이 올려져 있으니 취약 영역이나 듣고 싶은 영역의 강의를 들어볼 수 있다.국어 공부에 대한 조언으로 하 원장은 “국어 공부에서 가장 중요한 것은 어휘력이다. 따라서 독서량이 부족한 학생들은 성적향상이 더디다. 원어비국어학원에서는 오늘 하루 공부한 지문 속에서 모르는 단어를 찾아 외우게 한다. 학원 교재에 있는 어휘는 기출 어휘이자 곧 수능에 나올 어휘이다. 이 어휘를 꾸준히 외우고 익혀야 한다”고 말했다. 또한 국어 문제를 풀 때 머리로 풀면 안 된다고 강조했다. 하 원장은 “자기 생각으로, 느낌으로 풀지 않도록 지문 속에서 답의 근거를 명확히 찾아 확인하게 훈련시킨다”고 말했다.문의 02-554-9595, https://blog.naver.com/oneabe1 2020-12-03
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