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- 아줌마 한 덩치 하시네요~ ‘애 낳고 나이 먹으면 상체 살은 절대 안 빠진다’는 말에 아마도 많은 주부들이 공감할 것이다. 가느다란 어깨라인과 쇄골은 사라진지 오래, 두꺼워진 팔뚝과 속옷 위로 삐져나오는 겨드랑이살, 출렁이는 뱃살과 옆구리 살까지 갈수록 비대해져가는 상체비만의 늪에서 좀처럼 헤어 나올 수 없다. 아줌마 몸매가 되어버린 상체비만, 해결책은 없는 걸까? 전문가를 찾아가 직접 들어봤다. 피옥희 리포터 piokhee@naver.com 도움말 최성우 퍼스널트레이너ㆍ크로스짐 대표 상체 군살, 마음먹으면 뺄 수 있다 많은 여성들은 ‘상체 군살은 쉽게 빠지지 않는다’거나 혹은 ‘상체에 쉽게 살이 찌는 체질’이라는 이유를 붙여 다른 부위에 비해 쉽게 관리할 수 없다고 생각한다. 이에 『상체부터 빼셔야겠습니다(포북)』저자인 최성우 퍼스널트레이너는 “우리 몸은 놀랍게도 애쓰는 만큼 만들어진다. 상체도 예외는 아니다. 오히려 시작도 하지 않고 방치하기 때문에 빼지 못하는 것이다. 하루 15~20분만 규칙적으로 운동하면 충분히 상체비만을 극복할 수 있다”고 강조했다. 또, 최 퍼스널 트레이너는 상체 군살을 빼는 운동으로 “준비운동 10동작 &rarr 일반적인 본운동 1동작(3세트) &rarr 유산소 운동 6동작 &rarr 정리운동 10동작을 기본으로 한다. 가장 먼저 시행하는 준비운동은 전신을 풀어주는 동작이며 본 운동은 일자별로 하루 한 동작을 3세트씩 한다. 1분 30초 정도 휴식 후 곧바로 유산소 운동으로 땀을 내준 다음 정리운동 10가지 동작을 하는 것이 기본 프로그램”이라고 설명했다. <준비 운동> 상체운동 효과 높여주는 과정 본 운동에 들어가기에 앞서 매일 해야 하는 사전 운동으로 상체운동 효과를 높여주는 과정이다. 가볍게 몸을 푼다는 생각으로 실시하면 된다. 준비 운동은 발목 돌리기, 무릎 돌리기, 허리 돌리기, 어깨 돌리기, 목 돌리기, 손목 돌리기, 손으로 발끝 닫기, 무릎 앞으로 들어올리기, 무릎 옆으로 들어올리기, 다리 뻗어 차기 총 10동작이다. <본 운동> 날씬한 상체 만드는 근육 트레이닝 본 운동은 총 30일을 기준으로 ‘운동 부위 순환방식’에 따라 1일차 가슴, 2일차 등, 3일차 어깨, 4일차 가슴, 5일차 등, 6일차 어깨, 7일차 팔 순서로 하며 가슴-등-어깨 운동은 주 2회, 팔 운동은 주 1회를 반복해서 하는 방식이다. 3일 주기로 진행되는 가슴-등-어깨 운동은 각기 다른 동작이며, 이 중 1주차 프로그램을 소개해본다. 20회 반복하는 것이 1세트다. *1일차 가슴 운동(누워서 팔 굽혔다 펴기) : 매트를 깔고 바닥에 누워 무릎을 세운 뒤 양손은 주먹을 쥐고 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 세운다. 그 다음 두 주먹이 서로 닿을 정도로 팔을 수직으로 쭉 뻗어 굽히기를 반복한다. *2일차 등 운동(서서 견갑골 모으기) : 허리는 곧게 펴고 양다리를 붙인 자세에서 곧게 선다. 그 다음 어깨를 뒤로 밀어내는 동시에 가슴을 쭉 펴서 등이 좁혀지도록 견갑골을 모아 주며 총 3세트 실시한다. *3일차 어깨 운동(팔 앞으로 들어올리기) : 바르게 선 다음 앞으로 나란히 하듯 주먹이 어깨와 일직선이 되도록 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 들어올린다. 팔을 내리고 처음으로 돌아와 바르게 선다. 총 3세트 실시한다. *4일차 가슴 운동(누워서 팔 벌렸다 모으기) : 바닥에 등을 대고 누운 뒤 무릎을 세우고 양팔을 벌려 상체가 열십자(十)가 되게 한 다음, 주먹을 쥔 상태에서 두 주먹이 서로 닿을 정도로 양팔을 펴며 수직으로 들어올린다. 이때 팔꿈치를 살짝 굽히며 처음 자세로 내려놓는다. 총 3세트 실시한다. *5일차 등 운동(서서 견갑골 위 아래로 움직이기) : 곧은 자세로 선 다음 가슴을 활짝 편 상태에서 양 어깨를 으쓱하듯 들어 올렸다 내린다. 내릴 때에는 승모근이 최대한 펴지도록 한다. 총 3세트 실시한다. *6일차 어깨 운동(팔 옆으로 들어올리기) : 차렷 자세로 바르게 선다. 양팔을 옆으로 들어 올려 몸이 열십자(十)가 되게 한 다음 팔을 내려 처음 자세로 돌아온다. 총 3세트 실시한다. *7일차 팔 운동(덤벨 들어올리기) : 양손에 덤벨을 쥐고(손등이 뒤로 향하게) 바른 자세로 선다. 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 팔만 몸 쪽으로 굽혀 덤벨을 어깨 높이까지 들어 올렸다가 내린다. 총 3세트 실시한다. <유산소 운동> 지방을 연소시켜주는 과정 매일 한 동작을 3세트 실시하는 상체 본 운동을 한 뒤에는 반드시 유산소 운동을 병행해야 근육 구석구석 산소를 공급하고 지방을 태워 없애주는 효과를 볼 수 있다. 유산소 운동은 발뒤꿈치 들고 제자리 뛰기, 다리 옆으로 벌려 뛰기, 다리 앞뒤로 벌려 뛰기, 무릎 뒤로 접어 제자리 뛰기, 무릎 앞으로 들어 제자리 뛰기, 제자리 점프하기 총 6동작이다. <정리 운동> 뭉친 근육 이완시켜주는 과정 짧지만 강한 유산소 운동으로 땀을 냈다면 반드시 마무리 운동을 해야 한다. 정리 운동은 앉아서 수건 잡고 무릎 펴기, 앉아서 다리 모아 펴고 상체 숙이기, 발바닥 모아 상체 숙이기, 네발 자세에서 팔 뻗어 가슴 누르기, 네발 자세에서 등 밀어 올리기, 서서 손에 깍지 끼고 머리 위로 뻗기, 서서 손에 깍지 끼고 바닥 짚기, 다리 벌려 무릎 굽히기, 다리 벌려 상체 숙이고 발목 잡기, 상체 뒤로 젖히기 총 10동작이다. 상체비만 도움 되는 음식열전상체 군살을 줄이려면 운동뿐 아니라 올바른 식습관이 무엇보다 중요하다. 다만 원 푸드 다이어트나 무조건 굶는 것은 결국 요요현상으로 되돌아온다. 이에 최 퍼스널 트레이너는 “육류, 당분, 밀가루 등의 음식은 무조건 먹지 않는 것보다는 섭취 횟수를 줄이는 것이 좋다. 또, 같은 칼로리의 음식을 섭취했더라도 몸에 좋은 건강한 음식을 먹겠다는 다짐으로 식습관을 만들어간다면 상체 군살을 줄이는데 도움이 된다”며 다음과 같은 식품을 추천했다. *토마토 : 부기 빼고 지방 연소율 증가 리코펜 성분은 부기를 빼는데 효과적이며 지방의 연소율을 증가시킨다. 살이 빠지기 쉬운 체질로 개선시켜 주며 기름기를 중화시켜 배변 활동을 활발하게 해준다. 무엇보다 토마토는 100g당 14kcal로 열량이 낮고 수분이 95%를 차지해 일시적인 포만감을 느끼게 해준다. *양파 : 지방분해 효과양파는 식초에 절여 먹거나 생으로 먹는 것이 익혀 먹는 것보다 더 도움이 된다. 양파 속의 매운맛을 내는 유화 프로필 성분은 체내에 흡수되면 영양분이 지방으로 합성되는 것을 막아주는 효과가 있다. *식초 : 체지방 증가 막아『바이오과학(2009)』에 따르면 지방이 많은 음식을 식초 속의 신맛을 내는 성분과 함께 섭취하면 체지방 증가가 둔화되는 것으로 나타났다. 시중에 판매되는 음료들은 대부분 당분이 많으므로 물에 식초를 타서 마시면 다이어트에 도움이 된다. *체리 : 복부지방에 도움미국 미시건대학 연구팀 실험결과(2007년), 90일 동안 타트체리를 섭취한 쥐는 체내 총 콜레스테롤, 중성 2014-09-29
- 척추측만증 굽은등 일자목, 초기에 교정해야 어릴 때부터 올바르지 못한 자세는 체형을 변화 시키는 커다란 요인 중 하나다. 체형 변화는 몸의 중심을 손상시켜 통증으로 찾아오며 일상생활을 하는데 지장을 주기도 한다. 척추 측만증과 굽은등, 일자목 등 변화된 체형을 전문적으로 교정하는 ‘포스쳐척추체형센터 목동점’을 찾아 그 원인과 진단, 교정에 대해 상세히 알아보았다. 문소라 리포터 neighbor123@naver.com 허리를 구부렸을 때 좌우 등 높낮이 다르면 측만증 의심척추 측만증이란 정상적인 척추와 달리 척추의 중앙축이 한쪽 방향으로 굽거나 치우치는 변형으로 단순히 옆으로만 휜 것이 아니라 척추 체의 회전(S자) 변형도 동반된 것을 말한다. 이러한 변형은 등이 옆으로 굽어보이고 어깨나 쇄골, 골반 등의 좌우가 비대칭을 이뤄 허리나 목, 어깨 등의 통증을 호소하게 된다. 척추 측만증의 원인은 크게 두 가지로 선천적인 것과 후천적인 것으로 나눈다. 대부분의 척추 측만증은 그 원인을 정확히 알 수 없지만 선천적 원인(척추 뼈의 이상)을 80% 이상으로 보고 있다. 후천적 원인은 평소 잘못된 자세 습관에 있다. 또한 운동 부족, 편식으로 인한 영양분 부족 및 불안정한 자세나 척추를 지지하는 근육의 좌우 불균형 및 약화로 발생할 수 있다. 허리를 앞으로 90도 구부린 상태에서 한쪽 등이 다른 쪽 등보다 더 위로 튀어나와 있다면 척추 측만증이 의심되며, 걸을 때 골반이 한쪽으로 치우친다든지 팔자걸음이나 안짱걸음을 걷은 경우에도 척추 측만을 의심할 수 있다. 일자목이란 C자형이어야 하는 경추(목뼈)가 ‘1’자 형태의 수직으로 변형된 상태를 말한다. 또한 앞쪽으로 나와 있는 모습이 거북이와 비슷해 거북목이라고도 한다. 고개를 앞으로 숙인 상태나 뒤로 젖힌 상태와 같이 한쪽으로 쏠린 상태로 장시간 일을 하는 상태가 지속되면, 만성적 자극에 의해 목뼈의 정상 곡선인 C커브가 일자형&rarr자라목&rarr경추 디스크로 진행 된다. 이러한 상태는 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 야기해 통증을 유발하고, 위쪽을 보기 힘들거나 이유 없이 손이 저리고 자주 어깨가 결리는 등의 증상을 보인다. 또 잘 때 자주 뒤척이고 갑자기 현기증이 나 비틀거리기도 한다. 측만증, 청소년 성장과 집중력 방해척추 측만증이나 일자목, 굽은등의 원인은 무엇보다 의자에 오래 앉아 있거나 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 사용하는 등 올바르지 못한 자세나 습관 등에 있다. 일자목 굽은등은 척추 측만증이나 디스크로 전이될 수 있으므로 초기에 바로 잡아줘야 한다. 특히 척추 측만증은 대부분의 경우 10세 전후에 시작되는데 키가 크는 동안 허리도 같이 휘게 된다. 또한 성장판에 고른 자극이 가해지지 않아 성장을 방해 하거나, 빠른 성장으로 척추 변형이 급격히 진행되는 경향이 있어 주의가 필요하다. 측만증을 비롯해 일자목이나 굽은등은 청소년의 성장을 저하시키고 집중력을 떨어뜨린다. 등이 굽기 시작하면 가슴 근육이 짧아져 호흡이 원활하지 못하게 되며, 목의 근육이 뭉치고 그로 인해 뇌의 혈류량이 떨어지기 때문이다. 또한 측만증 일자목 굽은등은 허리와 어깨, 목의 통증과 만성피로, 긴장성 두통 등을 유발하기도 한다. 근육 이완-척추 교정-맞춤 운동 통합체형교정시스템포스쳐척추체형센터는 측만증과 굽은등, 일자목을 개인별 맞춤관리를 통해 교정한다. 체형 교정에 있어 뼈를 바로 맞추는 것과 동시에 뼈를 둘러싼 근육의 밸런스까지 조정하는 연부조직 마사지, 1:1 맞춤 체형교정 운동 등 통합체형교정시스템을 통해 체형교정 효과를 높이고 있다. 연부 조직 마사지는 교정 전 온열 요법으로 근육을 이완시키고 전신 릴렉스 수기 요법(CRT)과 근자극 이완요법 등을 이용해 연부조직을 이완시키는 것이다. CRT(Core Release Technique)는 무중력 교정 시스템을 이용해 척추와 관절을 교정하고 근육과 근막, 관절을 동시에 관리하는 기법으로 유럽과 미국식 최신 도수기법이다. CRT는 척추의 심부근육과 인대의 심부압력 조절을 통해 자세의 틀어짐과 척추의 좌우 불균형을 바로 잡아주는 심부압력 조절 기술로 최근에 개발된 교정 시스템이다. 포스쳐척추체형운동센터는 이러한 교정과 함께 종합 운동기를 이용한 운동, 짐볼, 슬링, 코어 운동, 홈케어 운동 등 1:1 맞춤 체형교정 운동을 실시해 교정 효과를 유지하도록 돕는다. 위치 양천구 목동 917-9 현대41타워 1011호문의 02-2652-5797 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-10-01
- 현장 취재_ 한의사와 함께 하는 건강교실 양천구(구청장 김수영) 보건소에서는 중풍 및 관절염 등 만성·퇴행성질환의 예방 및 관리를 위해 양천구 한의사회와 함께 우리나라 전통의 한방원리를 이용한 건강교실을 운영한다.전문 한의사들이 1~4주차는 중풍 및 무릎관절 통증에 대한 이해, 사상의학 등의 한방원리에 대해 알아가는 이론수업을 진행하고 5~8주차는 기공체조를 통해 스스로 몸을 다스리는 법을 익혀 나간다. 강의는 9월 2일부터 30일까지 매주 화요일 오후 1시~2시에 양천구보건소 2층 교육실에서 진행됐다. 기공체조는 10월 21일을 시작으로 11월 11일까지 열린다.30대부터 70대까지 양천구민 40여명이 참여한 이번 건강교실은 양천구보건소와 양천구 한의사회 소속 한의사들이 힘을 합쳐 양천구에서는 처음으로 강의가 이루어졌다. 보건소 관계자는 “강의를 맡은 한의사들이 한의원 점심시간을 이용해 점심도 거른 채 구민들을 위해 자발적으로 강의에 나섰다”고 전한다.양천구 한의사회 회장을 맡고 있는 희당한의원 배창욱 원장은 “한의원에서는 환자의 치료 위주로 진행되지만 이번 건강교실은 진료실에서 시간부족으로 듣기 어려웠던 질병에 대한 예방과 건강정보를 제공한다”고 밝힌다. 특히 4주차 강의에서는 사상체질에 대한 설문을 통해 본인의 체질을 알고 체질별로 올 수 있는 질환과 체질별 음식, 체질별 건강관리 방법 등을 알아보는 시간을 가졌다. 배 원장은 “양천구한의사회에서 기회가 된다면 구민들의 건강을 위해 발 벗고 나설 것”을 약속하며 “양천구한의사회 소속 144개 한의사들은 국가 검증기관에서 인정한 한약재를 사용하니 믿고 이용해달라”고 부탁하기도 했다. 송정순 리포터 ilovesjsmore@naver.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-10-01
- 키의 키(key)포인트 추나와 운동 이야기 ‘키가 경쟁력이다.’ 라는 말이 있을 정도로 키는 요즘 학부모와 아이들 사이에 매우 중요한 화두이다. 일반적으로 성장부진의 요인은 선천적인 요인(유전)과 후천적인 요인(생활습관, 영양 등)으로 나눌 수 있다. 키가 상대적으로 작은 부모님들이 걱정하시는 선천적인(유전)요인은 실제 성장에서 차지하는 비중이 결정적이지 않다.(25%이하) 따라서 성장에 필요한 영양과 생활습관이 여러 방면에서 매우 중요하다고 생각된다. 여러 가지 생활 습관 중에 키와 밀접한 관계가 있는 것이 바로 체형과 자세이다. 체형은 타고난 부분도 있지만 아이가 성장을 함에 따라서 어느 손을 사용하는지, 어떠한 자세를 편안해 하는지, 잠자는 자세는 어떤지에 따라 변하게 된다. 무의식중에 반복되는 자세를 따라서 근육과 인대, 뼈대가 맞춰가는 것이다. 이러한 변화는 전문가가 평가하기 전에는 스스로 알기가 어렵다. 그 변화가 매우 미묘하기 때문이다. 성장기에 체형과 자세의 불균형을 바로잡기 위해서는 바른 자세를 가지고 운동을 하는 것이 필요하다. 가장 쉬운 운동방법은 매일 20-30분 평지를 걷게 하는 것이다. 학교에 갈 때, 학원을 갈 때, 심부름을 하러 슈퍼에 가는 것도 포함된다. 걸을 때는 편안한 운동화를 신고 척추가 바로 서는 듯한 기분으로 가슴을 펴고 허리를 세우고 어깨가 일직선이 이루어지도록 한다. 양발은 11자 모양이 되도록 하고 뒤꿈치-발바닥-발가락 순으로 발이 땅에 닿게 한다. 발바닥이 땅에 닿을 때 땅을 차올리며 추진력을 이용해 걷는 것이 좋다. 아이들이 딱 보기에 바르지 못한 자세와 체형을 가지고 있다면 고쳐주어야 하며 만약 짧은 시간이라도 바른 자세를 유지하지 못한다면 전문가를 통해 바른 자세와 체형을 가질 수 있도록 도와주는 것이 절대로 필요하다. 운동만으로 잡히기 힘든 불균형이 있다고 생각되면 정확한 진단을 통해 서 손으로 척추 뼈와 근육을 바로 잡아 관절 움직임을 증가시켜 인체의 자연치유력을 회복시켜 치료하는 추나 치료가 도움이 될 것이다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-09-29
- 마음 다스리면 몸도 건강하다 맑은 하늘은 점점 높아지고 서늘한 바람도 아침저녁으로 부는 계절이다. 풍요로운 가을을 어떤 시간으로 채우면 가장 좋을까? 작은 일에 화가 나고, 그로 인해 마음이 어렵다면 단원보건소 보건교육실에서 열리고 있는 ‘명상교실’을 찾아보아도 좋다.‘음악과 함께 하는 명상교실’은 지난 9월 17일부터 오는 10월 8일까지 진행된다. 이 행사는 매주 수요일 낮 12시에 진행되는데 ‘마음과 생각의 치유를 나누고 싶은 학부모’를 비롯 안산시민이라면 누구나 무료로 참여할 수 있다. 지난 17일 ‘말의 힘, 나를 사랑하기’라는 주제로 20여명의 주부들이 참여, 90분간 음악과 함께 명상하는 첫 시간을 가졌다. 이날 명상교실에 참여한 부곡동에서 온 한 주부는 “9살,7살 4살 세 자녀와 있다보면 자주 화를 내고 소리지르고 또 지나면 반성하곤 한다. 내가 명상을 통해 평온한 마음을 찾으면 아이들에게 도움이 되것 같아 명상에 참여했다”며 “강사의 지시에 따라 호흡을 하니 몸이 편안해 진다”고 말했다. 음악을 통해 명상을 지도하는 최현규 강사는 작곡가며 소설가이다. ‘바람이 머물다가 들판에 모락모락 피어나는 저녁연기~’ 우리나라 사람들이 좋아하는 동요 ‘노을’은 최 강사가 작곡한 노래이다.최 강사는 “부정적인 감정은 정신뿐만 아니라 신체에도 치명적이다. 감정이란 내가 선택할 수 있는 것이다. 행복하고 즐거운 감정과 고통스럽고 우울한 감정 중 내가 먼저 나를 위한 긍정적인 선택을 해야 한다”며 명상을 통해 자신이 먼저 밝아질 것을 권했다.9월 24일은 주제는‘스트레스와 뇌, 내면아이 치유, 이완명상’이다. 10월에도 또 다른 주제로 시민들의 참여를 기다리고 있다. 단원보건소 안산시정신건강증진센터에 미리 전화로 접수하면 언제라도 참여할 수 있다. 박향신 리포터 hyang3080@naver.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-09-25
- 동안필러와 초음파리프팅 다양한 실과 리프팅방법이 생겨서 나이들어도 요즘은 걱정없이 참 좋은 세상에 살게되었다. 오늘은 동안필러와 하이푸 초음파 리프팅의 매력에 대해 소개하겠다. 안면윤곽을 리프팅하고 싶거나, 얼굴에 자연스럽게 볼륨을 채워주고 싶으신 분, 얼굴 살이 빠지고 탄력이 없어 나이 들어 보이는 분, 지방이식보다 간단하면서 즉각적인 효과를 원하는 분들이 주로 앞광대나 팔자, 이마,턱 끝에 동안필러를 주입한다. 이 때 같이 병행했을 때 훨씬 더 효과적인 시술 몇가지를 소개하겠다. 첫째 더모톡신(메조보톡스)은,톡앤필이라 부르며, 진피층에 주사하여 피부를 타이트닝하고 피부톤을 맑게 해주고 피부결도 좋아지는 효과가 있다. 둘째,윤곽주사이다. 윤곽주사는 얼굴의 불필요한 지방을 녹여 탄력을 주는 역할을 한다. 심술보살,광대나 볼 부위, 이중턱 등 지방이 발달한 부위에 주사하면 지방을 녹여 안면윤곽라인이 조각처럼 매끈해 진다. 그래서 조각주사나 비비주사라 부르기도 한다. 셋째는 실리프팅이다. 동안 필러로 부족한 볼륨을 채운 후 다양한 실을 이용하여, 늘어진 피부를 당기면, 더 예쁘게 오래 유지되는 효과가 있다. 동안필러로는 레스틸렌,스컬트라, 엘란세, 글라이톤, 아쿠아필러 등이 대표적이며, 실은 울트라브이, 마이다스, 아트오메가, 회오리 등이 쓰인다 안산시화의 리프팅트랜드는 여기에 병합해 수술안하고, 얼굴을 리프팅하는 고주파와 초음파 치료를 결합한다. 본원은 써마지급의 고주파장비와 울쎄라급의 초음파 장비를 갖추고 안면거상술에 같이 병합하고 있다. 동안필러나 실 리프팅과 함께하는 복합치료의 장점은 직장인들이 가장 원하는, 자연스럽고 간단하며 즉각적인 안면윤곽의 효과를 노릴수 있다는 점이다. 또, 무엇보다도 일상생활에 지장이 없이 안전하다는 점이 자신있게 내세울수 있는 올가을 피부성형의 동안 트랜드라고 하겠다. 글 : 엔비의원 기문상원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-09-25
- 반영구화장으로 자신 있는 ‘쌩얼미인’ 되세요 고주파 스킨케어 전문점 ‘벨스킨 카페 목동점’에서 눈썹, 아이라인, 입술, 헤어라인 등의 반영구 화장을 해주고 있다. 눈썹숱이 없거나 반쪽만 있는 경우, 잘못된 문신으로 색과 모양을 다시 수정할 경우, 속눈썹이 적거나 눈이 작고 짝짝인 경우, 입술라인이 또렷하지 못하고 색이 흐리거나 어두운 경우 반영구 화장을 통해 자연스런 모습을 연출해 낼 수 있다. 요즘은 ‘3D 엠보 연예인 결눈썹’과 눈을 크고 또렷하게 하는 ‘아이라인’, 젊은층들이 많이 찾는 ‘헤어라인’ 이 인기다. 반영구 화장은 아침시간이 바쁜 직장인이나 주부들도 많이 찾고 있다. 문의 02-2633-7744Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-09-24
- 피부비만 관리부터 몸 안의 독소제거를 한번에 ‘라오나테라피’ 신개념 토탈멀티 건강프로그램을 운영하는 ‘라오나테라피’가 9단지 맞은편 현대프라자 3층에 문을 열었다. 이곳에서는 건강과 피부, 체중조절까지 한 번에 관리가 가능한 곳이다. 라오나테라피는 원적외선, 피톤치드, 음이온, 고농도 산소 발생으로 자연치유와 면역력 강화, 혈액순환, 피로회복, 노화방지, 몸 안의 독소 제거를 도와주는 건강힐링 프로그램이다. 이곳은 라오나테라피와 승마기 운동, 피부관리와 셀룰라이트 분해를 촉진하는 에센스 마사지 그리고 컬러테라피, 사운드테라피, 마스크 팩, 건강차 시음 등의 코스 프로그램을 고객 각자의 체형 및 컨디션에 맞춰 운영한다. 비용은 1회에 2만5000원이다. 10회 쿠폰을 구매할 경우는 15%, 20회 구매시는 25% 할인을 해 준다. 위치 양천구 신정동 1021-9 현대프라자 3층문의 02-6324-0255 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-09-24
- 서울특별시 서남병원, ‘해피 EYE, 100세 까지!’ 노인성 안질환 건강강좌 개최 서울특별시 서남병원(병원장 김준식)은 오는 9월 25일(목) 오후 2시부터 병원 2층 이화홀에서 노인성 안질환(백내장과 녹내장)을 주제로 건강강좌를 연다. 이대목동병원 안과의 전루민 교수가 노화와 함께 찾아오는 안질환의 종류 및 관리에 대해 설명할 예정이다. 강의후에는 선착순으로 혈관나이를 검사하고, 결과에 따라 개별 상담을 진행한다. 누구나 무료로 참석 가능하다. 한편, 서남병원은 건강에 대한 올바른 정보를 제공하고 적극적인 치료 의지를 고취하고자 다양한 주제의 무료 건강강좌를 진행하고 있으며, 다음 강좌는 11월에 노인성 골절과 골다공증을 주제로 진행될 예정이다. 문의 1566-6688Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-09-24
- 공기중에도 냉온탕이 있다! 선선한 바람과 높고 푸른 하늘. 가을이 왔음을 알게 하는 계절이다. 진료실을 찾는 많은 아이 어머님들이 ‘잔인한’ 환절기를 보내고 있다고 말한다. 낮에는 신나게 뛰어놀며 땀을 뻘뻘 흘리는 어린 자녀가 아침 저녁으로는 차가운 가을바람에 콧물, 기침이 연신 반복되니 도통 어떻게 챙겨주어야 할지 혼란스러울 뿐이란다. 혹한의 겨울도 아닌데 아이가 왜 가을날의 일교차에 KO를 당하게 되는 것일까? 10월, 시험이 시작된다이를테면 가을은 여름 동안 왕성하게 펼쳐두었던 성장에너지를 차곡 차곡 체내에 다져 겨울을 이겨낼 수 있도록 준비하는 시간으로, 아이들에게 환절기는 가장 어렵지만 반드시 통과해야 하는 중요한 과목인 셈이다. 이 시험을 잘 치르지 못한 아이들은 잦은 잔병치레에 면역력이라는 근본 에너지를 잃고 불안한 성장기를 보내게 될지도 모른다. 만약 9, 10월 동안 3회 이상 또는 3주 이상 반복적인 감기 증상을 보인다면 반드시 집중적인 관리와 보충을 해줘야 한다. 일교차라는 공격에 무너지는 항상성특히 만 7세 이전 아이들이라면 가을의 냉온탕은 따라잡기 쉽지 않은 환경이다. 아침과 낮기온은 롤러코스터를 타고, 잦은 바람에 피부는 건조해지다보니 이런 변화에 신체의 항상성은 유지되기가 쉽지 않다. 특히 가장 바깥에서 이 변화를 경험하는 아이의 호흡기는 콧물과 코막힘, 잦은 재채기로 싸움을 시작하고 피부 역시 붉어지고 건조해지기 시작한다. 냉온탕에 빠진 아이들, 가을철 일교차 비상아이들에게 가을 환절기는 ‘일교차와의 싸움’ 과도 같다. 온도와 습도에 민감한 아이 피부와 호흡기, 폐는 10도 이상 차이 나는 냉탕과 온탕에 들락날락 하면서 가장 최전선에서 고달픈 냉온욕을 견뎌내게 된다. 이는 극심한 피로감이나 감기 몸살을 동반하기 마련이다. 게다가 10도 이상 차이 나는 냉탕과 온탕에 수시로 노출 된다면 온도 변화가 주는 피로감은 이루 말할 수가 없을 정도다. 이맘때 일교차는 사실 아이들에게 악재로 작용하는 일이 더 잦은 편이다. 일교차로부터 면역력 키우는 생활습관!· 실내온도 18도, 습도 50%는 외워두자· 감기에 걸리지 않아도 외출 시 마스크 착용. 수시로 물 마시기는 필수!· 건조하고 얇은 아이 피부라면 보습제품 자주 덧발라주기 잠실함소아한의원 권혜림 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-09-30
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