건강·의료 총 14,422개의 기사가 있습니다.
- 도전기는 끝나도 몸짱 도전은 계속 된다, 쭉~ 몸짱변신을 위한 아줌마의 3개월 도전은 끝났지만 목표를 달성할 때까지 운동은 계속 될 것이다. 운동을 시작한 것이 엊그제 같은데 어느새 3개월이 지나갔다. 운동을 시작할 때 세웠던 나름의 목표를 모두 달성하지는 못했지만 돌아보니 새삼 운동의 힘을 느낄 수 있다.우선 처음 운동을 한 이후 근육통으로 몸살을 앓았던 저질체력 아줌마가 이제는 1시간 개인지도운동(PT) 외에도 1시간씩 러닝이나 다른 운동을 하고 올 정도로 체력이 늘었다. PT 지도를 담당해준 한재문 매니저는 “정말 놀랄 정도로 체력이 많이 늘었다”며 “체력이 좋아진 것을 운동 프로그램에 반영해 운동량이나 횟수 등을 조정해 진행했다”고 말했다. 운동 이후 체중도 제법 감량했다. 원래 세웠던 계획대로 3개월만에 예전으로 돌아가지는 못했지만 7~8㎏을 뺐다. 팔 다리 허리 등의 신체 사이즈도 달라졌고, 옷 사이즈도 줄었다. 얼굴색이 눈에 띄게 밝아진 점도 운동의 힘이다. 운동을 하면서 흘리는 땀과 함께 쌓였던 노폐물이 빠지면서 피부가 한결 좋아진 것. 건성이었던 피부가 40대를 지나면서 지성으로 바뀌기 시작하더니 오후가 되면 화장이 번들거릴 정도가 됐다. 그러던 것이 운동을 하면서 약간 건성에 가까운 중성으로 바뀌었다. 또 얼굴빛도 조금 맑아져서 운동이 필요한 이유가 여기에도 있구나 새삼 느끼기도 했다. 신체적 변화와 함께 운동에 대한 태도 같은 심리적인 변화도 있었다. 사실 이전에는 운동이 부담스럽고 힘든 것으로 여겨졌다. 해야 한다는 당위성 때문에 오히려 하고 싶지 않은, 밉상 같은 생각도 했다. 하지만 일정 때문에 며칠 동안 운동을 못하는 때에는 몸이 뻑적지근하고 개운치 않은 느낌이 든다. 운동을 한 뒤의 개운함이 좋다는 것도 알기 시작했다. 운동을 어렵지 않은 것, 생활 속에서도 할 수 있는 것으로 받아들이게 된 것도 달라진 점이다.다만, 체중을 더 감량할 수 있었는데 첫 한 달 이후 체중이 덜 줄고 정체상태를 보이고 있는 점은 아쉽다. 직장맘으로서 운동에 더 많은 시간을 할애하고 집중할 수 없었던 것, 10월 후반부터 일이 급격히 바빠졌던 점, 피로가 쌓이니 운동을 하러 가는 것 자체가 귀찮아진 점 등이 방해요소로 작용했다. 3개월 간의 도전기는 여기서 마무리를 하지만, 몸짱아줌마로 변신하겠다는 도전은 앞으로도 계속할 생각이다. 멋지게 도전에 성공하는 날, I‘ll be back(터미네이터처럼 엄지손가락을 올리며)! PT 지도 로윙M휘트니스(235-8833) 한재문 매니저김정옥 리포터 junggam@naeil.comCopyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-12-29
- 새해 다이어트 계획 “제 계획이 5kg 빼는 거예요. 올해 결혼 계획이 있기 때문에 꼭 성과가 있어야 해요.” 약간 통통한 얼굴의 30대 초반 미애 씨의 결의에 찬 모습에 살짝 미소가 지어졌습니다. 다이어트에는 왕도가 없습니다. 적게 먹고 많이 움직이는 것인데, 문제는 이 당연한 진리가 실천이 어렵다는데 있습니다. 흔히 다이어트 하면 단순하게 살빼기라고 생각하기 쉽습니다. 다이어트의 사전적 의미를 살펴보면 ‘미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다’라고 되어 있습니다. 다시 말해서 식이 조절을 통해 체중 감량을 하는 것을 일컫는 말입니다. 덧붙여 여기에는 운동요법이나 약물요법, 지방분해술 등의 요법이 포함되지 않는 식이요법을 다이어트라고 지칭합니다. 이렇게 다이어트의 사전적 의미를 정확하게 분석해보면 체중감량에 있어서 식이요법의 비중을 미루어 짐작할 수 있습니다. 열량 섭취를 줄이거나 열량 소비를 늘려서 총열량 소비량이 섭취량보다 많아지면 체중은 자연스럽게 감소하는데 체지방의 손실은 열량 부족과 정비례하기 때문입니다. 일례로 야식으로 무심코 먹은 라면 한 그릇의 칼로리가 보통 500~600㎉인데 이 열량을 운동 요법을 통해 소모시키려 할 경우 2시간 정도의 달리기를 하거나 4시간 동안 빨리 걷기를 하여야 소비시킬 수 있습니다. 이론적으로 운동을 해서 대사시켜야 한다는 것은 알고 있지만 바쁜 현대인에게는 쉽지 않은 일인 것입니다. 이러한 이유로 체중감량에서 가장 중요한 것은 식이 요법입니다. 우리나라에서 흔히 사용 되는 절식 요법으로는 완전 단식(생수 단식), 초저열량 식이요법(덴마크식 다이어트, 효소단식 등), 저열량 식이요법(보조식품을 이용한 방법) 등이 있습니다.완전 단식은 주로 단식원에서 하는 생수 단식으로 체지방(근육 등 지방을 제외한 인체 성분)의 과다 손실을 유발하기에 권장하지는 않습니다. 또한 초저열량 식이요법(하루 600㎉ 이하)으로 대사상의 문제점이 발생할 수 있으며, 저열량 식이요법(하루 800~1200㎉)은 효과가 있지만, 전문가의 도움 없이 시행하는 것은 바람직하지 않습니다. 일반적으로 권유하는 균형 절식(1일 1200㎉ 이상) 식이요법은 대부분의 사람에게 체중감소를 일으키게 되는데, 전문의의 감독 아래 개개인에게 적합하게 조정하여 실시하여야 하며. 적당한 절식과 더불어 육체적인 활동(에어로빅, 조깅, 걷기, 배드민턴 등)을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 모아한의원 장경호 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-12-27
- 겨울철 아토피피부염 환자의 관리법(1) 겨울철 아토피피부염 환자의 관리법(1) 1. 올바른 목욕법 이전에는 피부가 건조해진다고 잦은 목욕을 피하도록 하였으나 적절한 목욕은 각질층의 수분을 공급해 주고, 피부표면의 항원과 세균의 수를 줄여준다. 가장 중요한 원칙은 샤워나 목욕 시 절대 때를 밀거나 타올로 문지르는 등의 자극을 주어서는 안된다는 것이다. 두 번째로는 뜨거운 물은 금물이고 미지근한 물로 5-10분 정도로 끝내는 것이 좋다. 물로만 씻는 경우에는 세균의 번식이 촉진되고 연고제나 보습제의 흡수가 감소하기 때문에 적어도 2-3일에 한번은 비누 목욕이 권장된다. 요즘에는 저자극성 비누가 개발되어서 매일 비누칠을 하는 것도 문제가 되지 않는데 약산성 비누를 선택해야 한다. 피부표면의 pH가 알칼리성으로 바뀌게 되면 지질을 만드는 효소의 활성도가 떨어져 피부 각질층의 구조에 문제가 생기게 되고 보습력이 저하되며 세균 억제 능력도 떨어지게 된다. 목욕 후에는 수분이 증발하기 전인 3분 이내에 가능하다면 욕실 안에서 보습제를 발라주는 게 좋다. 이런 방법을 잘 지킨다면 매일 목욕하는 것도 문제가 없겠다. 2. 실내환경 유지 일반적으로 겨울철의 춥고 건조한 환경은 아토피피부염을 악화시키는데 아파트와 같은 밀폐된 공간은 공기가 더욱 건조해지기 쉽다. 건강에 좋은 습도는 55-60%인데 겨울철에는 30% 이하로도 떨어지는 경우가 많아서 가습기를 사용하여 습도를 50% 이상으로 유지하는 것이 중요하다. 하지만 적당한 습도는 곰팡이나 진드기에 좋은 환경이 되기 때문에 실내 청소를 자주 하고 집먼지 진드기가 잘 사는 카페트와 천 소파는 사용하지 말아야 한다. 그리고 한 시간에 5분 정도 환기를 시켜서 신선한 공기로 순환시켜 주는 것도 필요하다. 아이에게 이상적인 실내온도는 20도 이며 신생아의 경우에는 22도 정도이다. 너무 더운 환경에서 자란 아이는 환경에 대한 적응력과 면역력이 많이 떨어질 수 있으니 집안을 너무 덥지 않게 하도록 하자. 다음 칼럼에서는 올바른 보습제 사용과 의복에 대해서 알아보도록 하겠다.글 하얀제이피부과 주현중 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2013-12-24
- 잡티 없는 피부를 위하여 봄이 오니 마음까지 따뜻하다. 하지만 봄에는 높은 일교차, 날씨 등에 적응을 해야 하고 건조한 바람과 황사로 인해 피부의 수분을 빼앗겨 건조해진다. 피부층이 얇아지며 잔주름이 생기기 쉽고 늘어난 일조량만큼 자외선의 양도 같이 늘어나게 된다. 자외선에 많이 노출되어 광노화가 진행되면 잡티, 주근깨, 기미 등의 색소성 질환이 발생하고 이러한 질환들이 피부 톤을 얼룩지게 만들어 특히 신경이 쓰인다. 기미는 남성과 여성 모두에게서 나타나지만 대부분의 경우 주로 여성에게서 생긴다. 이유는 기미가 여성호르몬과 관련되어 있기 때문인데 임신, 출산 시 기미가 생기는 것도 그러한 이유 때문이다. 또한 자외선을 받은 피부는 피부 자체를 보호하기 위해 색소를 증가시켜 자외선을 막으려 하는데 이 때 기미가 악화될 수 있다. 따라서 기미의 예방과 악화를 방지하기 위해서 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 야외에선 챙이 넓은 모자나 선글라스를 쓰는 것이 좋다. 기미는 몸의 전신상태가 안 좋을 때 급격히 악화되므로 환절기에 몸이 지치지 않도록 충분한 휴식과 영양 섭취를 통해 건강을 유지하는 것이 좋다. 평소 자극적인 음식이나 술, 담배를 멀리하고 물과 비타민 A?C가 풍부한 음식물을 많이 섭취한다. 기미는 자극적인 치료에는 급격히 악화되기 쉽다. 따라서 최근 기미 치료는 반복적으로 약한 치료를 하는 추세이다. 대부분의 기미는 표피형과 진피형이 같이 있는 혼합형이어서 얕은 층과 깊은 층을 동시에 잘 치료해야 한다. ‘기미지우개‘라고 불릴 정도로 기미 치료에 효과가 탁월한 레이저 토닝(스펙트라 레이저)은 1064nm의 깊은 파장으로 진피층의 색소의 파괴가 가능하여 난치성인 깊고 진한 기미에 좋은 치료 효과를 보여준다. 부수적으로 콜라겐 합성을 촉진해 잔주름 개선, 미백, 모공 축소 등의 효과도 함께 보인다. 긴 파장과 짧은 노출시간으로 균일한 레이저 빔을 조사해 피부의 손상 없이 멜라닌 색소만 선택적으로 파괴해 자극이나 통증이 없으며 시술 직후 일상생활에 지장을 주지 않는 장점이 있다. 미백 필링이나 비타민C와 미백제제를 침투하는 미백관리 등을 병행하면 더욱 치료가 극대화될 수 있다. 또한 알라딘필링, 아가로 필링 등을 이용해 묵은 각질이나 모공 속 노폐물을 제거하여 보습효과를 높여 피부 수분공급을 원활하게 하고 셀라스 등의 프랙셔널 레이저를 이용해 피부 속 재생을 유도해 깨끗하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있다. 케이알의원 유승화 원장 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-04-11
- 체질 확정은 신중해야 체질은 4가지이다. 태양인 소양인 소음인 태음인이다. 체질은 금방보고 구분하기가 어렵다. 사람들은 보통 여기 한의원가면 태음인 저기 한의원가면 소음인 등등 체질 구분에 관해서 혼선을 겪는 것도 너무 성급하게 요구하는데서 오는 것이 많다. 체질 구분은 시간이 걸린다. 맥진이나 복진을 통해서 추정을 하고 반복된 침과 한약 투여로 확진을 한다. 위장이 나쁘면 소음인, 비뇨기쪽이 나쁘면 소양인, 호흡기 나쁘면 태음인이라는 것은 맞을 수도 있지만 아닌 경우도 많다. 마음의 여유를 갖고 꾸준한 시술을 하면 체질추정에서 체질 확정이 이루어진다. 체질 확정에는 최소 30회 이상 체질침 시술 필요 침시술의 반복을 통해서 그 체질인지 아닌지가 판가름 날 수 있다. 체질에 맞지 않은 침을 놓으면 침의 횟수가 늘어날수록 침을 맞을 때 피로감이나 무기력 등이 생길 수 있다. 그러나 체질에 맞는 침을 놓으면 그 병이 나으면서 갈수록 생기가 돋는다. 물론 병이 깊은 경우는 체질침에 대해서 반응이 없을 수도 있다. 그러나 체질에 맞는 침을 맞는다고 힘들어지지는 않는다. 체질에 맞으면 전혀 부작용이 없다.1년 365일 침시술을 해도 부작용이 없다. 왜냐하면 체질에 맞는 침은 그 사람의 병을 치료하는 것이 목적이 아니고 잃어버린 그 체질의 생기를 회복시키므로 생기가 살아나면 몸이 힘들지 않기 때문이다. 살아난 생기가 병과 싸워 이기면 증상이 사라지는 것이다. 체질한약은 최소 3개월 정도 써 봐야체질치료는 단순히 그 사람의 지금 증상만을 낫게 하는 것이 아니다. 체질치료를 하면 그 사람의 입맛 소화 대변 소변의 상태 개선, 수면개선, 추위 더위의 문제 개선, 머리를 맑게 하고 피로무기력을 회복시키고 얼굴톤이 밝아지고 여자들은 화장이 잘 받는다. 사지가 가벼워진다. 가슴답답증이 있으면 가슴이 시원해진다. 이러한 몸의 전반적인 건강상태가 개선되고 신진대사가 좋아진 후에 본인이 가진 증상이 개선되므로 체질한약은 쓰면 쓸수록 몸의 기초체력 및 상태가 개선된다. 본인에 가장 적합한 체질 한약을 쓰면 증상이 심한 경우는 하루에 10번 이상 써도 부담이 없다. 물론 중환자들은 더 세밀한 진단과 경과관찰이 필요하지만 본인에게 가장 적합한 체질한약은 몸에 전혀 부담이 없다. 간이 안 좋은 사람은 오히려 간의 상태를 개선시킬 수 있다. 네플러스한의원 조창현 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-04-09
- 아이들에게 많이 발생하는 ‘물사마귀’ 물사마귀(전염성 연속종)는 주로 여름철에 수영장이나 어린이집에서 옮아서 많이 발생합니다. 특히 여름철에 발생한 물사마귀는 계속해서 재발하는 경우가 많습니다. 물사마귀는 바이러스성 질환으로 접촉에 의해 전염이 되는데 면역력이 강하면 발생하지 않고 면역력이 약하면 낫지 않고 계속해서 재발하는 경우가 많습니다. 따라서 주로 면역력이 약한 아이들에게 많이 발생하게 됩니다. 물사마귀는 본인에게 괴로울 뿐만 아니라 다른 사람에게 전염시킬 수 있어서 더욱 신경이 쓰이는 질환입니다. 간접적인 접촉으로도 전염되는‘물사마귀’ 물사마귀는 피부 면역력이 약할 때 폭스 바이러스가 침입하여 발생하게 됩니다. 바이러스가 침입 하더라도 면역력이 강하면 증상이 발생하지 않는데 면역력이 약하면 바이러스가 침투하여 번식하기가 좋아서 증상이 계속 번지게 됩니다. 주로 소아의 얼굴이나 체간에 자주 발생하며 어린이집, 학교, 학원, 공중목욕탕, 수영장, 온천 등에서 간접적인 접촉으로도 생길 수 있습니다. 물사마귀 증상은 살색 혹은 분홍색을 띄고 진주색 융기가 나타나는데 직경은 1~5mm 정도입니다. 얼굴, 체간, 하복부, 치골부, 대퇴내측, 성기부에 단독 혹은 집단으로 발생하며 점막에 생기는 경우도 있으나 손바닥, 발바닥에는 거의 생기지 않습니다. 아토피성 피부염, 면역기능 저하의 경우 병변은 광범위하게 분포하며 이차감염이 동반될 수도 있습니다. 대개 가렵거나 따가운 다른 증상은 심하지 않은 편입니다. 물사마귀는 면역력이 약한 상태에서 발생하므로 면역력을 높여주는 것이 제일 좋은 치료 방법입니다. 증상 자체는 큐렛으로 긁거나 레이져 시술로 사라질 수 있지만 면역력이 떨어진 상태라면 거의 대부분 다시 재발이 됩니다. 증상의 진행을 막고 재발을 막기 위해서는 다음과 같이 관리하는 것이 좋으며 면역력을 강화시키기 위한 한약 복용을 병행하는 것이 좋습니다. - 환부를 긁거나 문지르지 않도록 하며, 손으로 뜯거나 칼 또는 가위로 자르면 바이러스 감염이 일어나서 더욱 번질 수 있습니다. - 사람이 많이 모이는 대중탕이나 수영장 등은 이차감염의 위험이 있으므로 피하며, 면과 같이 환기가 잘 되는 재질의 옷을 입습니다. - 피부에 자극이 되는 화학세제 등의 접촉을 주의하며 방부제와 색소, 향이 진한 화장품과 보습제 등의 제품도 피하는 것이 좋습니다. 하늘마음한의원 일산점정혜미원장 Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-04-09
- 혀가 짧은 ‘설소대유착증’ 치과에서도 치료 혀의 근육이 치아 위치 결정, 발음만으로 수술 결정은 금물 작년인가 서울 강남에서는 어린 아이의 영어 발음을 좋게 하기 위해 혀 밑의 설소대를 잘라주는 수술이 유행해 세간에 화제가 되었다. 오죽 유창한 영어발음이 절실했으면 그런 극단적인 방법까지 동원했을까하는 생각이 들기도 하지만 과연 그런 수술이 영어 발음을 좋게 하는데 효과가 있긴 한걸까 하는 의구심이 생긴다. 말을 배우기 시작하는 만 1세 무렵에 수술을 받고 우리말을 깨치는 것과 동시에 원어민에게 영어를 배운다면 네이티브 스피커처럼 말하는 것이 불가능한 일은 아니라 한다. 그런 노력을 통해서라도 원어민 같은 영어발음을 아이가 갖길 원한다면 할말 없음이다. <리빙웰 치과병원> 김현철 병원장은 “설소대 유착증에 대한 수술이 영어 발음의 개선만을 위해 오용된 사례가 있긴 하지만, 꼭 치료가 필요한 아이인데도 부모들이 알아차리지 못해 치료시기를 놓쳐 버릴 수 있다.”고 한다. 설소대란 혀와 아래턱을 연결해 주는 인대를 말한다. 이 인대가 다른 사람보다 과다 성장 한 경우를 일컬어 설소대 유착증이라 부른다. 이런 증세는 선천적인 경미한 장애의 일종이다. 혀의 길이가 짧아 혀끝이 앞니를 넘어서지 못하는 외형적인 특징으로 설소대 유착증을 쉽게 확인할 수 있는 경우도 있다. 또 ‘랄라라, 할아버지, 라디오’ 같은 단어를 발음하는 것이 매끄럽지 못한 경우에 이 증상을 알아차릴 수 있다. 말하기 전에 알아차리기 어려워혀는 잘 발달된 근육기관이어서 주위환경에 대한 적응력이 아주 크다. 설소대 유착증을 가지고 있어 혀가 아래, 위로 움직이는 데 어느 정도 제한이 있는 경우라도 아기가 젖을 빨거나 밥을 먹을 때 혹은 호흡을 할 때는 지장을 주지 않는 경우가 대부분이다. 그래서 말을 하기 전까지는 설소대 유착증을 알아차리기 어렵다. 혀 밑의 인대가 지나치게 발달하면 정상인보다 혀의 움직임이 자유롭지 못해서 발음의 장애를 가져올 수 있다. 아기들이 말을 배우기 시작할 무렵 내는 혀짧배기 소리를 한참 성장한 후에도 내는 경우가 가장 알아보기 쉬운 경우이다. 그러나 발음상으로 아무런 문제점을 알아채기 어려우나 설소대 유착증으로 인해 치아 배열 상태가 변하고 부정 교합을 일으키는 경우도 있다. 부정교합 치료도 병행되어야 혀의 근육 그리고 안면 근육은 치아의 배열 상태를 결정하는데 아주 중요한 요소이다. 혀의 크기나 위치로 인해 치아의 배열이 나빠질 수도 있다. 혀의 위치가 정상보다 아래에 있는 경우에는 아래턱뼈가 옆으로 넓게 발육되는 경향이 있어 치아 배열은 물론이고 아래턱의 모양마저 넓게 변하게 된다. 물론 이런 경우에는 설소대에 대한 수술과 더불어 부정교합에 대한 교정 치료가 병행되어야 한다. 설소대 유착증은 종전에는 전신마취 하에서 수술을 하고 입원을 해야하므로 시간이 많이 필요했다. 그러나 최근에는 진정가스를 이용하거나 레이저를 이용한 수술 방법으로 입원 없이 국소마취 하에서 시행되는 경우가 더 많아졌다. 레이저를 이용하는 경우에는 5분에서 10분 정도 시간이 걸리므로 비교적 간단한 수술이라 할 수 있겠다. 혀의 운동이 정상인지 알아보자그러면 혀의 운동 정도가 정상인지 가정에서 알아볼 수는 없을까? 물론 객관적인 기준이 있는 것은 아니고 개인에 따라 차이가 있을 수 있다는 점을 먼저 말해 두어야겠다. 거울을 보고 서서 입을 최대한 크게 벌려보자. 혀를 들어올리데 입 크기의 절반 정도까지 혀를 들어 올릴 수 있어야 한다. 또 다른 방법은 혀를 입 천정에 붙인 채 떼지 말고 혀를 움직여 목젖까지 닿게 해야 한다. 그리고 혀를 입술 밖으로 내밀 때 인대가 붙어있는 가운데 부분이 당겨져서 혀끝이 안 쪽으로 말려들어가는 부분이 없는 경우를 정상 범주로 볼 수 있다. 오늘 나란히 아이들과 거울 앞에 서서 한 번 시험해 보시길… 도움말 치의학박사 김현철 병원장양지연 리포터 yangjiyeon@naver.com Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-04-09
- 족구 너 없인 못 살아 ‘일산족구단(Ilsan United jokgu Club)’ “군대 족구는 옛말, 이젠 한국 대표 스포츠에요” 뻥~ 뻥~ 네트를 넘나들며 왔다 갔다 하는 공, 발끝에서 뻥하고 공을 차는 순간 날아가는 스트레스. 이 글을 통해 다들 무슨 운동을 떠올리셨나요? 많은 분들이 축구를 생각하실 것 같은데요, 그렇다면 땡! 정답은 ‘족구’입니다. 2014년도 인천 아시안게임 시범종목으로 채택된 족구경기, 이제는 한국의 대표 스포츠가 되었습니다. 오늘은 일산 신도시 역사와 함께 해온 족구 명문팀 ‘일산족구단’을 소개합니다.indy0206@naver.com 20년 역사와 전통을 자랑하는 동호회일요일 오후 3시, 정발산 체육공원에선 ''발''이 날아다니는 모습을 볼 수 있다. 이윽고 터져 나오는 함성과 웃음 또 탄식, ''붕붕'' 멋진 돌려차기와 이어지는 랠리가 보는 사람의 시선을 사로잡는다. 일산족구단은 1994년 봄, 일산신도시와 함께 출범했다. 일산 지역에서 마음이 맞는 사람들끼리 즐기던 소모임으로 시작해 현재는 회원이 50여명에 이르는 제법 큰 동호회가 됐다. 회원은 30대부터 50대까지 다양한 연령층으로 구성돼있으며 매주 정발산 체육공원 전용 족구장에서 운동을 즐기며 건강과 침목을 다지고 있다. 엄성용 고문은 "족구의 매력은 4명이 합심해서 서로 호흡을 맞추는 재미, 공을 주고받는 랠리가 길어질 때 손에 땀을 쥐게 하는 긴장감에 있다"며 "기본적으로 화합과 체력이 뒷받침되지 않으면 할 수 없는 운동이 족구"라고 말했다. 일산족구단은 여느 친목단체와 달리 수준급 기량을 갖춘 족구팀으로 유명하다. 20년의 역사와 전통을 가지고 있고 회원 간의 유대관계가 끈끈해 다른 지역으로 이사를 가도 연습에 꾸준히 참여하는 탄탄한 팀워크를 자랑한다. 이미 전국대회 우승을 한바 있고 지난해에는 전국랭킹 8위에 오르는 등 기량이 탄탄하다. 권영우 회원은 “족구를 통해 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 건강과 생활의 활력도 얻는다”며 “부상의 위험이 적고 누구나 즐길 수 있는 전신운동”이라고 말했다. 잘 알려지지 않은 족구의 매력국내에서 태동한 유일한 구기 종목으로 알려져 있는 족구. 생활체육 종목으로 범국민적인 사랑을 받고 있다. 족구는 전신운동으로 좁은 공간에서도 별다른 장비나 도구 없이 간편한 옷차림에 공 하나만 있으면 재미와 충분한 운동효과를 동시에 얻을 수 있다. 다른 종목과 달리 규칙이 간단해 누구나 쉽게 배울 수 있어, 많은 이들이 놀이문화이자 생활체육으로 가까이 즐긴다. 정동학 회원은 잘 알려지지 않았을 뿐 어느 스포츠 못지않게 매력적인 것이 바로 족구라고 말한다. 정 회원은 “경기 내내 4명의 선수에게 기회가 균등하게 주어지고, 선수 개개인이 볼을 어떻게 컨트롤하느냐에 따라 자신의 기량이 늘어나는 정도를 몸으로 확인할 수 있다”며 “상대적으로 축구보다 개인적 만족도가 훨씬 크다”고 설명했다. 박철현 고문은 족구 선수가 갖춰야 할 가장 큰 덕목으로 남을 배려하는 마음과 원만한 인간관계를 꼽는다. 족구는 선수들 간의 긴밀한 플레이를 통해 전체적인 균형과 어울림이 즉각 눈으로 확인되는 경기이기 때문이다. 박철현 고문은 “족구는 신체 조건이 뛰어나고 실력이 좋다고 해서 잘할 수 있는 운동이 결코 아니다”라며 “신체 조건이나 실력은 조금 부족하더라도 성격 좋고 친화력 좋은 사람들이 오래 함께할 수 있다”고 강조했다. 최수용 총무는 “기쁨과 슬픔을 함께 나눌 수 있는 것이 일산족구단의 매력”이라며 “족구를 사랑하고 좋아하는 사람 누구에게나 동호회 문은 활짝 열려있다"며 힘찬 돌려차기를 선보였다. 문의: 총무 최수용 010-8773-9072 cafe.daum.net/baeksuk <인터뷰>엄성용“인간적이면서 사람 사귀는 재미까지 느낄 수 있어요”인간적이면서 사람 냄새 물씬 나는 동호회에요. 적당한 운동량으로 건강증진에 도움이 됩니다. 운동도 좋지만 함께 하는 사람들이 더 좋아요. 취미활동을 넘어 회원들 경조사까지 챙겨주는 등 끈끈한 정으로 뭉쳐있습니다. 함께하면 즐겁습니다. 김순기“족구로 매주 스트레스를 해소합니다” 아는 형님 소개로 족구단에 들어왔는데 이제 3주 됐어요. 다들 배려해준 덕분에 신입인데도 위화감이 전혀 없어요. 족구만이 갖는 특유의 재미가 있어 주말마다 스트레스를 해소할 수 있어 좋습니다. 실력이 부족하니까 열심히 배우겠습니다. 권영우 “부상 위험이 적어 부담 없이 즐길 수 있어요” 족구는 적은 인원으로 팀을 구성할 수 있고 다른 운동에 비해 부상의 위험이 적어 누구나 부담없이 즐길 수 있는 운동이에요. 주말에 공을 안차면 오히려 몸이 더 피곤합니다. 나름대로 힘이 필요하고 공을 찰 때의 시원한 맛은 한번 맛보면 푹 빠집니다. Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-04-10
- 자세와 허리 수술 후 재활 올바른 자세를 취하는 것은 개인의 건강을 유지하기 위한 올바른 습관이며 인체의 구조와 기능들은, 올바른 자세를 익히고 유지할 수 있는 모든 가능성들을 제공해 준다. 반대로, 잘못된 자세는 나쁜 습관과 신체의 기능들을 잘못 사용하여 자리 잡았기 때문에 상 당히 높은 위험성을 내포하고 있다. 잘못된 자세가 단지 외적인 면에서 문제가 된다면, 외모상의 문제만 발생해야 할 것이다. 그러나 이러한 자세가 지속되다 보면 통증의 유발과 지속정도와 관련이 있다. 많은 성인들이 잘못된 자세를 취하고 있는 것은 고도의 전문화된 활동내지는 반복적인 행동패턴과 관련이 있으며 특히 컴퓨터, 스마트폰을 예로 들 수 있다.성인이라면 한번쯤은 경험하게 되는 요통은 가장 흔한 질병중의 하나이다. 요통은 근염, 디스크, 좌골신경통 등의 병명으로 불리워지며, 통증의 정도나 부위가 다양하고 일시적으로 치료를 제공하여도 완전하게 사라지지 않는 경우가 대부분이다. 이로 인하여 신체 활동의 제한과 관절사용의 감소 및 이차적 근력 약화를 초래하게 되어 신체기능을 저하시키는 악순환으로 이어져 비정상적인 움직임이 발생하고 불안정한 과정을 겪게 된다. 결과적으로 이러한 과정들이 만성적 요통으로 악화되고 퇴행성 질환 등 여러 증상들을 일으킬 수 있으며, 현대인들의 바쁜 일상생활과 과중한 업무, 스트레스 그리고 운동부족 등으로 요통에 대한 불안감은 더욱 커져 일상 생활에도 많은 지장을 주게 된다. 허리통증이 너무 심하면 우선 그 원인을 찾기 보다는 단지 통증을 감소시키는 방법을 찾게된다. 일단 급성 통증에서 어느 정도 회복되면 대부분의 사람들은 허리가 아팠던 사실을 잊어 버리게 된다. 그러다가 허리통증이 다시 재발되면 전문가의 도움을 구하게 된다. 대부분의 허리통증 환자는 허리구조에 대한 전문지식이 부족하고 증상을 진단할 수 있는 능력이 없으므로 환자 스스로 치료한다든지 혹은 예방하는 운동을 하는 것은 어렵다.요통의 경우 약물, 물리치료, 운동요법 등의 보존적인 치료법으로 완화가 되지 않을 때에는 수술적 방법 중 하나로 척추 신경근을 압박하는 수핵을 제거하여 통증을 완화시킬 수 있다. 그러나 수술 후 통증이 완화되었다 하더라도 척추의 가동성과 유연성의 감소, 복근과 배근의 지구력 약화 및 불균형 등은 수술 전과 동일한 상태이기 때문에 정상적인 생활로 복귀하는데 많은 문제점들이 남게 될 수 있다. 수술이 적용된 환자는 수술 후 운동으로 오는 심리적 압박감 등으로 움직이려 하지 않는 것이 오히려 근육의 위축이나 긴장을 야기해 향후 통증이나 근력에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 수술 후에도 지속적으로 운동프로그램을 제시해 꾸준한 근력향상을 시켜주어야 하며 근력의 향상은 생활 스트레스나 통증을 감소시켜주므로 그 특성에 맞은 운동을 하여야 재발을 방지 한다. 주영재 대표물리치료사제이유맞춤운동센터032-322-8865Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-04-10
- 한방자동차보험 예기치 않은 교통사고 후 “후유증”으로 고통을 받는 분들이 많습니다. 교통사고 후유증이란 골절, 타박상 등 물리적 외상 이외에 일정 시간 지난 후 나타나는 환자의 특이하고 주관적인 증상도 해당됩니다. 초기 X선, 이학적 검사 등으로는 정상이지만 여러 관절의 복합적인 통증과 불편함, 정신적, 심리적 충격으로 인한 예민해진 심리상태로 인해 자율신경 실조증이 나타날 수 있습니다. 이른바 “외상 후 스트레스 장애”라고 하며 불면, 분노, 우울, 불안, 무기력, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있는데 이러한 “외상 후 스트레스 장애”에는 한의원의 첩약치료가 많은 도움이 됩니다. 한약치료는 통증 뿐 아니라 몸의 오장육부의 불균형으로 인한 내과적 질병에 강점을 가지고 있는데 자동차 사고같은 물리적 충격으로 인했더라도 “외상 후 스트레스 장애”처럼 심리적, 정신적인 증상이 생긴 경우는 한의학적 치료가 많은 도움이 될 것입니다. 교통사고 후 가장 많이 호소하는 통증 부위는 허리, 뒷목 등 척추부위이지만 두통, 미식거림, 어지러움 등의 두면부질환, 소화불량, 식욕 저하 등의 소화기질환, 짜증, 불안, 건망, 불면, 집중력 감소 등의 신경정신과적 질환이 동반되기도 합니다. 한의원에서는 침, 뜸, 불부항 치료와 더불어 약침, 봉침, 추나, 첩약, 기타 한방물리요법 등을 별도의 본인부담금 없이 자동차보험을 이용해 치료받을 수 있습니다. 교통사고 후 X선 등의 검사 상 골절이나 눈에 보이는 이상이 발견되지 않는 경우라도 육체적 통증이나 불안, 불면 등 정신적인 후유증을 느끼게 되는 경우가 많습니다. 사고 당시의 물리적 충격으로 인해 관절 주변의 혈액 순환 장애가 생기는데 이를 예로부터 “어혈”라고 했고 한약은 이러한 “어혈”을 빠르게 제거하고 신체 회복 속도를 빠르게 하는 효과가 있습니다. 한방치료는 신체 내부에 생긴 어혈은 한약으로, 신체 외부 통증부위는 핫팩, 전기자극치료, 불부항, 침과 뜸을 통해 신속하게 제거하여 통증의 완화와 후유증의 감소 효과를 동시에 누릴 수 있습니다. 교통사고로 피해를 입으셨다면 한의원 내원 후 “자동차보험으로 치료를 받고 싶다” 말씀해 주시고 보험사에 접수된 접수번호와 담당자 정보만 알고 계신다면 간단한 접수 과정을 거쳐 바로 진찰 및 치료를 받으실 수 있습니다. 예림한의원신유수 원장Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved. 2014-04-10
보내기