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- 구미시, 산업구조 재편 ‘디지털 신성장 산업’ 집중 육성 경북 구미시(시장 장세용)는 ‘확실한 경제 성장, 지역 활력 회복’이라는 목표아래, 산업구조를 재편하고 디지털 뉴딜을 선도할 신성장 산업을 집중 육성한다고 밝혔다.올해는 디지털 신제품·서비스 창출을 위한 5G 시험망 서비스가 구미에서 본격적으로 지원된다. 전국에서 유일하게 2G~5G 시험망을 갖추고 있는 구미시는 고가의 통신장비를 구축해 자체 테스트베드를 마련하기 어려운 중소기업에게 개발된 융합제품을 테스트할 수 있도록 서비스를 제공한다.이와 연계해 언택트 기술과 함께 대두되고 있는 VR·AR, 홀로그램 등 실감콘텐츠와 관련된 신산업을 집중적으로 육성하기 위해 지난해 국내 처음으로 VR·AR 디바이스 개발 지원센터를 구축하고 관련기업을 유치하는 등 디바이스 개발 및 사업화 지원에 앞장서고 있다.또 주력산업 분야의 성장 동력 확보와 상생 협력모델 발굴을 위해 미래산업의 쌀로 주목받고 있는 탄소산업 육성을 위해 2017년부터 탄소산업클러스터 조성, 탄소분야 중점연구소 지원, 탄소복합재 핵심기술개발 지원과 민간주도의 구미탄소산업발전협의회와 연대 협력을 통해 탄소산업 육성에 총력을 기울이고 있다.특히, 최근에는 구미하이테크밸리에 탄소소재 부품 특화 생산거점인 탄소성형부품상용화인증센터를 준공해 탄소소재 핵심부품 상용화와 탄소산업 연관 기업 지원을 위한 체계적 기반을 마련했다.코로나19, 4차산업혁명 등 국내·외 산업환경 변화에 대응하여 구미시는 R&D 특구 조성 및 기업주도 산학연관 연계 협력을 통한 자생적 기술혁신 및 상생 기틀을 마련하기 위하여 기술역량 강화에도 집중한다.특히, 2010년 이후 R&D 지역거점 지원시설로 집적화된 금오테크노밸리 인프라 시설을 활용해 지난해 지정된 강소연구개발특구를 중심으로 기술 다변화를 꾀하고, 시장 경쟁력을 확보할 수 있도록 질적 성장을 도모한다는 계획이다.전득렬 팀장 sakgane@hanmail.net 2021-03-12
- 질 좋은 원단, 직접 보고 구매하세요~ 취미활동을 위해 원단을 구매할 때, 온라인 쇼핑몰에서 선보이는 사진만으로는 아쉬움을 느낄 때가 많다. 촉감이나 질감을 느낄 수 없고, 특히나 옷 만들기를 위한 원단은 자신에게 잘 어울리는지 거울에 비춰 살펴봐야 하는데 온라인 쇼핑으로는 불가능하기 때문이다.원단을 사기 위해 동대문시장까지 발품을 팔아 나서는 사람도 있지만, 가까이 동네에서 다양한 종류의 원단을 직접 보고 구매할 수 있다.바로 저동초 인근 주택가 1층에 위치한 ‘올리브 원단’에서다. 이곳은 다양한 종류의 원단 판매와 핸드메이드 의류 및 소품 등을 제작해 판매하는 전문점이다. 모직 원단이나 헤링본 원단, 린넨이나 면 등 다양한 종류, 다양한 디자인의 원단을 선보인다. 주인장이 직접 동대문 시장을 방문해 구매해온 원단들이다. 가격대는 온라인 쇼핑몰과 비슷한 수준이다.원피스와 바지, 조끼, 자켓 등의 의류와 앞치마, 가방 등의 패브릭 소품을 제작해주기도 한다. 솜씨 좋은 주인장이 원하는 디자인과 스타일로 직접 제작해 준다. 또한 패브릭 작품이나 옷을 직접 만들고 싶지만 미싱이나 오버록이 없는 경우, 매장에 구비된 미싱과 오버록을 유료로 사용할 수 있도록 했다.패브릭 작품을 만드는 즐거움을 많은 이웃과 나누기 위해서라고 한다. 첫 구매 고객에게는 구매 가격의 10%를 할인해 주는 이벤트를 진행 중이다.위치 일산동구 대산로11번길 32-9 1층 올리브원단영업시간 월~토요일 오전 11시~오후 7시/ 일요일 12시~오후 6시문의 010-3129-3652인스타그램 www.instagram.com/olive_onedan 2021-03-10
- 자전거할인매장 일산 엔비스포츠, 신제품 인터넷보다 저렴하게 판매 일산에 위치한 ‘엔비스포츠’는 창고형 자전거 할인매장으로 (주) 삼천리자전거 콘셉트 스토어지점(프리미엄 스토어 일산1호점) 이다. 삼천리에서 판매하는 모든 자전거를 매장에서 구매할 수 있다.코로나19로 일상생활이 바뀐 것 중에 하나가 ‘자전거타기 열풍’이었다. 한국뿐 아니라 미국과 유럽에서도 자전거수요가 계속 늘어나고 있다. 자전거타기는 본인 건강도 챙기고, 스트레스도 해소 할 수 있으며, 최근에는 다양한 전기자전거의 출시로 출퇴근용으로도 많이 구매하고 있다.올해로 개업 20주년을 맞은 엔비스포츠는 2020년 시즌을 마감하면서 자전거창고를 확장하고, 2021년 신제품 입고를 마치고 2021년 봄시즌을 시작한다. 유통노하우로 인터넷보다 더욱더 저렴하게 자전거와 용품 등을 구매할 수 있다.온라인구매(http://www.nbsports.co.kr)에서도 가능하며, 오프라인 매장 방문 시 더 많은 혜택을 받을 수 있다. 아동용자전거에서 저기자전거까지 삼천리 모든 제품을 매장에서 직접 보고 구매할 있으며 자전거 의류 ‘NSR' 브랜드가 입점 되어 자전거 관련 원스톱 쇼핑을 할 수 있다.온라인으로 자전거를 구매할 경우 매장에서 100% 완전조립해서 택배로 보내주고 있다. 최근에는 삼천리 제품의 다양한 전기자전거가 출시되어 사용용도에 맞게 구매를 하는 소비자가 늘고 있다. 엔비스포츠 매장에서는 모든 자전거와 용품의 가격을 가감 없이 공개해 판매하고 있다.위치 고양시 일산동구 장항로 313-4문의 031-902-0856 2021-03-10
- <공연 & 전시> 장기간 계속된 코로나19 거리두기로 사람 사이의 관계도 소원해졌지만, 공연장과 전시관을 찾는 발길도 뜸해졌다. 그렇지만 안전수칙을 잘 지킨다면 좌석 띄어 앉기로 진행되는 공연, 관람 인원을 제한하는 전시는 대중교통을 이용하거나 카페에서 음료를 마시는 것보다 안전하지 않을까. 거리두기 속에서 힐링 타임이 될 만한 공연과 전시를 모아봤다.*코로나19로 공연과 전시는 마스크 착용과 코로나 체크가 의무이며, 공연은 좌석 띄어 앉기로 진행되고, 전시는 입장 인원이 제한될 수 있다.뮤지컬 옴니버스뮤지컬 명작, 명장면이 한 자리에한국 관객들이 가장 사랑하는 뮤지컬 작품들을 한 자리에서 감상할 수 있는 ‘뮤지컬 옴니버스’가 오는 3월 6일(토) 오후 5시 롯데콘서트홀에서 공연된다. 최고의 뮤지컬 명작 중에서도 관객들이 가장 사랑하는 명장면들을 선별해 하나의 작품처럼 연결해 옴니버스 형식으로 연결한 뮤지컬 넘버가 한 무대에서 펼쳐진다.이번 <뮤지컬 옴니버스>에서는 감미롭고도 시원한 가창력과 더불어 탄탄한 연기력까지 갖춘 뮤지컬 배우들이 출연한다. 뮤지컬계의 비욘세라 불리며 <드림걸즈>, <지킬앤하이드>, <아이다>, <에비타> 등에서 존재감을 발산하며 관객들의 사랑을 받아 온 정선아, 뮤지컬 <벤허>와 연극 <아마데우스> 등 굵직한 작품의 주인공을 맡으며 매력적인 보이스와 폭 넓은 연기를 보여 준 한지상, <벤허>, <지킬앤하이드>, <영웅본색>, <아이다> 등 다수의 작품에서 완벽하고 섬세한 감정연기를 보여준 민우혁 등이다. 아울러 ‘밀레니엄심포니오케스트라’가 연주를 함께하며 끝없는 전율과 감동을 선사할 예정이다. 공연은 코로나19로 공연 당일 취소될 수도 있으며, 한 좌석 띄어 앉기로 진행된다. 티켓 가격은 70,000원~150,000원.●롯데콘서트홀 예매 : www.lotteconcerthall.com ●인터파크 티켓예매 : http://ticket.interpark.com ●문의 : 1544-7744, 02-6292-9368백건우 버르토크 협주곡20세기 피아노 협주곡세계적인 권위의 콩쿠르에서 수차례 수상하며 거장의 반열에 오른 백건우, 일흔을 넘긴 나이에도 매일 피아노 연습과 연구를 게을리 하지 않으며 끊임없이 새로운 곡에 도전하는 그를 사람들은 ‘건반 위의 구도자’라고 부른다. 세계 음악사를 아우르는 레퍼토리를 탐구하며 데뷔 65주년을 맞이한 대한민국 대표 피아니스트 백건우가 오는 3월 14일(일) 오후 5시 예술의전당 콘서트홀에서 20세기 피아노 협주곡 두 곡을 연주한다.한 곡은 꿈을 꾸는 듯한 프랑스 색채가 돋보이는 드뷔시 피아노와 관현악을 위한 환상곡이며, 다른 한 곡은 헝가리 민속음악을 재탄생시키며 동유럽의 정통성과 20세기 음악의 자유로운 서정성을 동시에 선보였던 버르토크의 피아노 협주곡 3번이다. 상반된 분위기의 두 작품은 좀처럼 한자리에서 만나기 어려운 프로그램이다.지휘자 최희준의 지휘 아래 개최되는 이번 공연은 예술의전당 콘서트홀을 주 무대로 다양한 레퍼토리를 소화하고 있는 한국 대표 오케스트라인 코라안심포니오케스트라가 함께 한다. 지난 65년간 백건우가 보여줄 기회가 없었던 그의 또 다른 매력을 이번 공연에서 만나볼 수 있을 것이다. 티켓 가격은 25,000원~140,000원.●인터파크 티켓예매 : http://ticket.interpark.com ●문의 : 02-599-5743퓰리처상 사진전근현대 세계사를 담은 사진들“그가 방아쇠를 당기는 순간, 나는 셔터를 눌렀다.”(안야 니드링하우스)예술의전당 한가람디자인미술관에서 열리고 있는 <퓰리처상 사진전>이 3월 21일(일)까지 전시기간을 연장했다. 1998년 한국에서 첫 전시를 시작으로 4차례 전시에서 서울에서만 60만 관객을 동원하며 한국인이 가장 사랑하는 사진전이 된 <퓰리처상 사진전>에서는 2014년 이후의 수상작 140여점과 사진 뒤에 숨겨진 이야기들을 풍성하게 선보이고 있다. 퓰리처상 사진전은 사진 부문이 신설된 1942년부터의 전 작품을 선보인다. 퓰리처상의 연도별 수상작을 감상하는 것은 근현대 세계사를 눈으로 읽는 것과 다름없다고 할 수 있다. 백인의 영웅 베이브 루스에서 흑인 대통령 오바마까지, 한국전쟁, 2차 세계대전, 베트남 전쟁, 베를린 장벽, 구소련의 붕괴, 뉴욕 911테러, 아이티 재해에 이르기까지 세계 근현대사의 핵심 인물과 사건들을 담고 있다. 티켓 가격은 9,000원~15,000원.●인터파크 티켓예매 : http://ticket.interpark.com ●문의 : 070-4107-7278앙리 마티스 특별전앙리 마티스 탄생 150주년 기념삼성역 4번 출구 인근 ‘마이아트뮤지엄’에서 열리고 있는 <앙리 마티스 특별전: 재즈와 연극>이 4월 4일까지로 연장 전시 중이다. 이번 전시의 부제는 ‘재즈와 연극’으로 다채로운 색채의 리듬을 느낄 수 있는 마티스의 컷 아웃 작품 <재즈> 시리즈를 재즈음악과 함께 감상할 수 있다. 앙리 마티스(1869~1954)는 야수파의 대표적인 화가로 피카소와 함께 20세기 최고의 화가로 꼽힌다. 이번 특별전에서는 ‘컷 아웃’, 일명 종이오리기 기법으로 제작된 대표작 <재즈> 시리즈, 드로잉, 석판화와 함께 발레 공연을 위해 디자인한 무대의상, 로사리오 성당 건축 등 다채로운 원작 120여점을 소개한다. 마티스는 “컷 아웃 작업을 통해 진정한 자유와 해방된 자아를 느꼈다”고 표현했다.이번 전시에서 다양한 매체에 걸친 마티스의 생생한 색채와 섬세한 선의 아름다움을 감상하며 정서적 위로를 느낄 수 있을 것이다. 사회적 거리두기에 따라 관람객들의 안전한 전시 관람을 위해 전시장 내부 최대 인원을 제한하고 있으며 티켓 발권 시 번호표를 배부해 순차적으로 입장을 안내하고 있다. 아울러 관람객이 몰리 수 있어서 주말 도슨트 운영은 잠정적으로 중단하고 있다. 티켓 가격은 10,000원~15,000원.●인터파크 티켓예매 : http://ticket.interpark.com ●문의 : 02-567-8878미켈란젤로 특별전신의 예술가, 미켈란젤로“나는 대리석 속에 갇힌 천사를 보았고 그가 차가운 돌 속에서 풀려날 때까지 돌을 깎았다.”(미켈란젤로) 신과 같았던 거장 미켈란젤로의 미디어 작품들이 전시된 <미켈란젤로 특별전>이 신논현역 인근 르 메르디앙 호텔 1층 ‘M컨템포러리’에서 5월 2일까지 진행된다.미켈란젤로(1475~1564)는 16세기 이탈리아 르네상스 거장으로 평가받는 조각가이자 화가, 건축가, 그리고 시인. 그는 20대에 ‘바쿠스’, ‘로마의 피에타’, ‘다비드’로 명성이 이탈리아 전역에 퍼졌고, 30대에 시스티나 성당의 천장화를 작업함으로써 화가로서의 입지를 다졌다. 말년에 완성한 ‘최후의 심판’은 그에게 불멸의 명성을 안겨주었다.이번 특별전에서는 다양한 효과로 재해석된 작품들을 통해 르네상스 시대의 예술과 정신을 만나볼 수 있는데, 흩어져 있는 미켈란젤로의 걸작들을 작가의 예술관을 엿볼 수 있는 시와 함께 한 자리에서 감상할 수 있다. 티켓은 현장구매도 가능하고 가격은 8,000원~12,000원. 르메르디앙 서울 호텔 주차장을 이용하면 3시간 무료주차도 가능하다 2021-03-09
- 고기의 질, 품격있는 재료와 서비스! 김일도는 다르다 육즙 가득한 고기가, 고소한 특수부위 고기가, 김에 싸 먹는 이색 고기가, 부드러운 수제 소시지가 생각날 때 어김없이 찾아가는 곳이 있다. 집 주변에 있는 사람 사는 고깃집 ‘김일도 선릉점’이 그곳. 육즙을 가두는 능숙한 고기 굽기 실력과 ‘다채로운 쌈 싸 먹는 레시피’를 들려주는 친절한 직원들 덕분에, 이곳은 늘 사람 사는 고깃집 같다. 김일도는 내게 그런 곳이다.고기 오마카세, 김일도의 특별함육즙 가득 채운 ‘고기 굽기’의 달인들 고기 맛을 좌우하는 첫 번째는 ‘고기의 질’이요, 두 번째는 ‘굽는 법’에 달렸다. 김일도 선릉점 첫 방문 당시, 이 두 가지가 완벽하게 조화를 이뤄 만족스러웠다. ‘김일도 한판(700g, 48,000원)’ 메뉴를 시키면 직원들이 직접 고기를 구워준다. ‘고기 육즙이 새어나가지 않도록 가두면서 굽는 특별한 기술’을 지닌 직원들의 손맛이 더해진다. 두툼한 고기는 식감도 좋지만 육즙이 가득 담겨 마치 쇠고기처럼 부드럽고 더없이 고소하다.고기를 구워주는 직원마다 ‘쌈 싸 먹는 추천 레시피’가 있으니, 더 맛있게 먹고 싶다면 직원이 들려주는 쌈 레시피에 귀 기울여보자. 두 번째 방문할 땐 ‘김일도 특수부위 특판(34,000원)’을 맛봤다. 부위 특성상 돼지 한 마리에서 적게 나오다 보니, 김일도 선릉점에서도 일찍 방문하지 않으면 금세 동이 난다. 한판 메뉴와 달리 특수부위는 고기가 두툼하지 않아 손님이 직접 구워 먹지만, 특수부위 특유의 쫄깃한 식감도 씹는 재미를 더하며 무엇보다 다양한 부위의 색다른 맛을 즐길 수 있다 .세 번째 방문했을 때는 ‘아랫고기(숙성 삼겹살)’와 ‘윗고기(목살)’를 주문했다. 특히 아랫고기는 고기와 비계의 비율이 환상적이라 삼겹살 마니아라면 후회 없는 선택이 될 것이다.떡갈비를 연상케 하는 수제 소시지부터다양한 쌈 재료까지 매번 방문할 때마다 빼놓지 않고 시키는 서브 메뉴는 ‘수제 소시지(6,000원)’이다. 일반 소시지를 떠올리면 섭섭할 정도. 다진 고기에 양념이 어우러져 야들야들 부드러운 ‘단짠의 정수’를 맛볼 수 있다. 고기의 맛을 더하는 세 번째가 있다면 ‘쌈의 조화’일 것이다. 김일도 선릉점에는 고기와 곁들여 싸 먹는 특별한 쌈 메뉴가 있다. 김을 불판에 바삭하게 구워 고기를 싸 먹는 ‘김 쌈’이 그것. 일반적으로 고기는 상추쌈을 떠올리지만, 이곳은 김에 싸 먹어 더욱 고소하다.도초도 천일염, 강진 돌김, 갈치 젓갈 등고기 맛을 더하는 품격 있는 재료김일도 선릉점은 고기 맛을 더해주는 재료들이 눈길을 끈다. 소금은 ‘신안 도초도 천일염’으로 염도가 낮아 단맛이 나고 마그네슘 함량이 적어 쓴맛이 거의 없다. 그래서일까? 고기에 찍어 먹으면 감칠맛이 난다. 김은 전통 재래방식으로 만든 ‘전남 강진의 돌김’을 사용해, 불판에 구워서 쌈으로 먹으면 진한 향이 배어 나온다.김일도만의 특별한 비법이 담긴 ‘간장 소스(마약 소스)’는 불판에 지글지글 끓여 찍어 먹으면 매콤하면서도 달큰한 맛이 일품이다. 또 다른 소스로 ‘갈치속젓’을 추천한다. 비릿함이 없고 고소해 젓갈을 좋아하지 않는 사람도 부담 없이 먹을 수 있다. 쌈에 곁들여 먹어도 좋고 공깃밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 한 끼 식사로도 손색이 없다. 이 외에도 후식 메뉴인 속풀이 개밥(된장라면+밥), 불닭발 버터밥, 누룽지 등도 별미다. 더욱이 김일도 선릉점 직원들의 남다른 친절함은 ‘자연스레 단골’로 이어지게 하는 힘이 있다. 고기가 생각나는 날, 어느새 또 발걸음은 그곳으로 향한다.위치 강남구 역삼로 63길 23(대치동 899-3) 영업시간 평일 11:30~02:00, 주말·공휴일 12:00~24:00, 브레이크 타임(15:00~17:30)※사회적 거리두기 단계에 따라 영업시간은 변동될 수 있음)주차 가능문의 02-567-9183 2021-03-09
- 언택트 시대, 슬기로운 집콕 운동은? 언택트 시대, 집에서 따라 하는 ‘홈트레이닝(이하 홈트) 앱’이 인기를 끌고 있다. AI 코치가 사용자의 동작을 인식해 올바른 자세를 알려주기도 하고 전문 트레이너의 온라인 PT, 레벨별 요가 동작이 총망라한 앱도 있다. 이 중에 매일 꾸준히 따라하면 도움이 될 만한 홈트 앱 몇 개를 선별해 소개한다.이미지 출처 및 자료 참조 구글플레이 각 앱 서비스나이키 트레이닝 클럽집에서 즐기는 운동 및 피트니스 플랜나이키 트레이닝 클럽(Nike Training Club, NTC 앱)은 장소나 기구에 구애받지 않고 언제 어디서나 할 수 있는 온디맨드 라이브 운동 앱이다. 글로벌 나이키 마스터 트레이너들이 전문적으로 설계한 운동 프로그램을 바탕으로 영양, 마음가짐, 수면 등에 대한 전문가 팁 등이 더해져 있다. 복근, 팔, 어깨, 둔근, 하체를 집중적으로 강화하는 근력, 지구력, 요가, 가동성 운동 등 190개 이상의 운동 방법을 무료로 제공한다. 특히 개인별 맞춤 트레이닝 플랜 기능이 있어서 운동 진도와 스케줄, 다른 운동 프로그램들을 조정해 자신에게 맞는 운동 방법을 설정할 수 있다.다노온라인 PT부터 식단 관리까지‘다노’는 온라인 PT 앱으로 다이어트에 필요한 모든 기능이 담겨 있다.(2년 연속 온라인 PT 및 저칼로리 대용식 부문 ‘올해의 브랜드 대상’ 수상) 정교한 홈트레이닝 커리큘럼에 전문가의 온라인 코칭(PT)을 접목했다. 습관 미션(만보 걷기, 물 마시기, 스트레칭 등)부터 체중 감량, 근육 키우기, 체력 강화, 유연성 강화, 식단 관리, 눈바디 중심의 몸 변화 관리 등 개인의 목표에 맞춘 온라인 PT를 따라 할 수 있다. 이 외에도 식단 일기와 체중 변화 기록(체중계 수치가 아닌 신체 별 둘레 측정과 눈바디-눈으로 확인하는 바디-까지 기록), 동기부여와 다이어트를 도와주는 식단 기능도 있다. ‘다운독레벨에 맞는 요가 동작 총망라 ‘다운독(Down Dog)’은 매일 새로운 요가를 연습할 수 있는 요가 앱이다. 6만 개가 넘는 구성으로 다양한 요가 동작을 익힐 수 있으며 요가 레벨, 요가 타입, 부스트 기능(20가지 중에 선택해 특정한 부분을 집중 공략할 수 있는 기능), 내레이션(6명의 요가 강사 목소리), 배경 음악 등을 자유롭게 설정할 수 있다.초보를 위한 요가(빈야사, 하타, 원기 회복 요가)부터 다양한 수련 타입(빈야사, 하타, 쉬운 요가, 원기 회복, 인 요가, 아쉬탕가, 의자 요가, 태양 경배 수련), 허리 통증을 완화하는 요가(허리 구부리기, 허리 강화하기, 허리 아래쪽 열어내기 등) 등 다채로운 프로그램을 제공한다. 참고로 다운독은 임신 중이어서 과격한 동작을 할 수 없는 사람들을 위해 ‘임산부 요가 앱’이 따로 있다. 라이크핏 동작을 인식하는 AI 코치와 함께‘라이크핏’은 인공지능 기술을 접목해 사용자의 운동 자세를 정확하게 인식하고 분석해 올바른 자세로 교정해주는 AI 코치 홈트 앱이다. 스마트폰만 있으면 별다른 기구 없이 쉽게 따라 할 수 있으며 PT를 받는 것처럼 1:1로 운동이 가능하다. 특히 운동 습관을 만들 수 있도록 동기 부여를 하는 운동 ‘챌린지(모집 중인 챌린지, 진행 중인 챌린지 등)’가 있어, 챌린지에 가입하고 매일 제공하는 운동 미션을 수행하면 포인트가 주어져 홈트레이닝 습관을 형성할 수 있도록 해준다. 혼자 하는 홈트가 어렵다면, 혹은 홈트가 지루하다면 라이크핏으로 동기부여도 받고 체계적으로 운동할 수 있다. 뱃살 빼기30일 플랜을 따라 하는 체중 감량 앱 ‘뱃살 빼기’는 집에서 사용하는 지방 연소 및 체중 감량을 위한 최고의 남성용 체중 감량 앱이다. 효과적인 지방 연소 운동으로 뱃살과 옆구리 살을 뺄 수 있도록 ‘30일 플랜’에 맞춰 하루에 5~10분간 따라하면 된다. 초보자와 프로 모두를 위한 3단계의 난이도로 구성되어 있으며 남성들의 주요 고민인 배, 가슴을 집중적으로 공략해 체중 감량과 복근 만들기를 도와준다. 또한, ‘맞춤화된 훈련’을 통해 30개가 넘는 운동 중 자신만의 운동 루틴을 세울 수 있고, 운동 알림 기능과 체중 감량과 칼로리 연소 추적, 애니메이션과 동영상 가이드 등을 제공한다.스마트홈트운동 자세를 실시간 잡아주는 AI코치‘스마트홈트 Kakao VX’ 앱은 프로 선수들이 안내하는 커리큘럼에 인공지능 코칭이 접목된 앱이다. 스마트폰 카메라가 사용자의 운동 자세, 패턴, 관절의 움직임 등 사용자의 움직임을 포착해 올바른 자세를 알려준다. 영상 속 트레이너와 사용자의 모습을 비교하며 운동할 수 있는 AI코치의 트레이닝으로 운동 중 동작 정확도를 실시간 분석해 알려주며, 스쿼트나 런지 등 횟수가 중요한 동작은 AI코치가 카운트를 해준다. 또한, 사진만 찍으면 알아서 분석하는 AI 식단 카메라가 알아서 분석하고 양치승 관장, 강하나 트레이너 등 운동 전문가가 직접 구성한 체계적인 프로그램으로 홈 PT를 할 수 있다. 2021-03-09
- <PLACE> 퓨전 한식 메뉴 선보이는 논현동 ‘루나 레스토랑’ 을지병원사거리 인근에 있는 ‘루나 레스토랑’은 퓨전 한식을 선보이는 레스토랑이다.매장이 깔끔하고 넓은 편이며, 입구 쪽에는 카페테리아 분위기의 테라스가 있고, 매장 안쪽에는 자연 채광이 되는 분위기 좋은 예쁜 테라스가 있어서 모임을 위한 프라이비트 공간으로도 이용이 가능하다.매장에는 다양한 와인과 와인 잔을 갖추고 있어서 퓨전 한식에 맞게 와인을 페어링하기 좋은 와인 앤 다인이기도 하다.메뉴는 한식을 베이스로 한 가성비 좋은 세트 메뉴들이 있으며, 세트A(런치 20,000원/디너 30,000원)는 버섯샐러드, 크림새우, 루나보쌈, 치킨데리야끼, 된장찌개 등으로 구성되고 디너에는 디저트도 포함된다. 샐러드, 라이스, 단품 요리, 사이드 메뉴, 파스타 등을 개별 주문해도 된다.가성비 좋은 도시락 포장과 배달로도 핫한 곳인데, 루나보쌈도시락, 치킨데리야끼도시락, 루나함박스테이크도시락, 바싹불고기도시락 등이 있으며, 샐러드나 사이드 메뉴도 주문 가능하다. 배달 주문은 배달의민족, 요기요, 쿠팡이츠 등의 어플을 이용하면 된다.* 위치: 서울 강남구 논현로149길 13(논현동 9-19) 예진빌딩1층* 영업시간: 평일 오전 11시~새벽 1시, 토요일 오후 5시~밤 12시, 일요일 휴무* 포장/배달 가능* 주차: 가능* 문의: 02-515-3381 2021-03-09
- 정갈하고 깔끔한 엄마표 밥상 ‘청담골반상’’ 가끔은 깔끔하고 맛있는 집밥이 그리워진다. 간도 세지 않고 영양도 풍부한 가정식 백반은 먹고 난 후에도 속이 편안하다.청담동 프리마호텔 건너편 골목 안에 위치한 ‘청담골반상’은 어머니의 손맛과 정성이 가득한 엄마표 집밥을 합리적인 가격으로 제공한다.건물 1층에 자리한 이곳은 흔히 생각하는 가정식 백반집답지 않게 내 외관을 블랙톤으로 처리해 세련미가 넘친다.매장 맞은편에는 주방이, 반듯한 내부 공간에는 원목 테이블과 의자가 가지런히 놓여 있다. 드문드문 혼밥용 테이블도 보인다. 메뉴는 가정식반상을 기본으로 누룽지, 고등어구이, 삼치구이, 가자미구이, 제육볶음, 스팸 등이 있고 가격은 8,000~12,000원 선. 이곳은 반상을 가져다주는 것을 제외하고는 모든 것이 셀프이다.주문은 키오스크에서 하고 물과 반상 반납 역시 셀프로 해야 한다. 반상은 찌개(김치 또는 된장 중 택1)와 함께 김, 계란찜, 김치류, 나물류, 멸치볶음 등이 작은 용기에 담겨 소량씩 나온다.식자재 원산지도 정확하게 명시돼 있고 코로나시대에 맞게 1인용 밥상이어서 반찬을 공유하지 않아도 되니 마음이 한결 놓인다. 전 메뉴 포장이 가능하다.위치 강남구 압구정로79길 38영업시간 오전 10시 30분~오후 9시 30분, 일요일 휴무문의 02-546-1252 2021-03-09
- <봄맞이 신박한 정리> 코로나로 인해 집에 머무는 시간이 길어지면서 그동안은 미뤄뒀던 집안의 불필요한 물건 정리에 나서는 사람들이 늘고 있다. 바쁘다는 핑계로 미뤄두고, 나중에 쓸 일이 있겠지 하며 쌓아ㅤㄷㅟㅆ던 물건들. 이제는 정리해 보는 게 어떨까? TV프로그램 ‘신박한 정리’에서도 볼 수 있듯이 필요 없는 물건을 정리하고 나면 마음까지 정리되는 느낌이다. 쓸데없는 물건들을 정리하는데 필요한 유용한 정보를 모았다.폐가전 무상방문수거 서비스를 활용하자집에서 가장 많은 자리를 차지하는 물건 중 하나인 가전제품. 새 물건을 사면 수거해 주기도 하지만 필요 없어진 가전제품이 자리를 차지하는 경우도 많다. 스탠드형 김치냉장고를 새로 구매하고, 기존에 쓰던 냉장고를 그냥 버리기 아까워 베란다에 옮겨놓았다 결국 애물단지가 되어 이러지도 저러지도 못한다며 하소연하는 김민재 (47, 호계동) 주부. 무거워 내다 놓지도 못하고 버리자니 수거비용이 들까 고민이라는 김 씨에게 꼭 필요한 서비스가 있다. 바로 ‘폐가전 무상방문수거 서비스’다.수수료를 낼 필요도 없고 수거장에 내놓을 필요도 없다. 수거기사가 직접 가정을 방문해 무거운 폐가전을 직접 수거해 가는 서비스다. 환경부와 각 지자체, 전자제품 회사가 손쉽게 폐가전제품을 배출할 수 있도록 ‘전자제품자원순환공제조합’을 설립하고 폐가전제품 무상방문수거 서비스를 운영하고 있다.폐가전 무상 수거서비스를 이용하려면 인터넷(www.15990903.or.kr)이나 콜센터 (1599-0903)을 통해 배출 예약을 하면 된다. 수거가능 품목은 냉장고, 세탁기, 에어컨, TV와 전기오븐 정수기, 청정기 등 대부분의 가전제품이 해당되며 프린터, 복사기 컴퓨터 등 도 가능하다. 원형이 훼손되거나 맞춤 제작된 제품은 수거가 불가하고, 소형 가전의 경우 5개 이상이 되어야 수가가 가능하다.이제 읽지 않는 중고도서, 버리지 말고 팔아볼까?아이들이 학년이 올라가면서 어렸을 때 읽었던 책들은 찬밥신세가 된다. 큰 돈 들여 산 몇 십 권짜리 전집부터 두꺼운 표지의 그림책 들, 시간이 지나 학년이 올라갈수록 책꽂이의 자리만 차지하고 있는 책들을 어떻게 처리해야 할까? 버리자니 아깝고, 누굴 주자니 마땅치가 않다. 이럴 때는 중고책을 매입하는 곳에 팔아보자.온라인 서점으로 이미 잘 알려진 예스24, 알라딘 등에는 중고도서 매입서비스가 있다. 모바일 앱으로 책 바코드를 찍으면 예상 ‘매입가’를 확인할 수 있어 좋다. 중고도서라고 모든 책을 다 구입해주는 것은 아니기 때문에 집에 있는 중고도서를 바코드를 찍어 확인해, 팔 수 있는 도서를 미리 확인하고, 판매 가능한 도서를 분류하는 것이 좋다. 이후 서비스를 신청하고, 도서를 포장해 보내면 된다. 판매대금은 현금이나 포인트로 받을 수 있다. 도서 상태에 따라 최상, 상, 중, 매입불가 등으로 나눠 금액을 책정한다. 예스24와 알라딘에서 운영하는 오프라인 중고서점에 가져가서 판매도 가능하다. 안양권에는 산본 중심상가에 알라딘 중고서점이 있다. 주로 단행본을 취급하는 예스24나 알라딘과 달리 ‘개똥이네’는 전집류를 많이 취급한다. 안양에도 개똥이네 지점이 있어 직접 방문하면 직원이 책을 확인하고 매입한다. 잡지 과월호등도 매입하기도 한다. 방문수거도 가능하다.헌옷, 버리는 책 등 고물상에 팔아요~중고서점에서도 매입해 주지 않은 헌 책, 보기에는 멀쩡한데 발행한지 너무 오래된 책 등은 판매도 불가하고, 그야말로 책꽂이 자리만 차지하는 형국이다. 그냥 버리자니 아깝다면 고물상을 이용해 보자. 고물상은 무게로 가격을 책정해서 매입을 해준다. 아파트 재활용 수거장에 버려지는 책이나 헌옷수거함에 버려지는 옷 들을 고물상에 판매하면 적은 돈이지만 판매가 가능하다. 못 쓰는 프라이팬, 냄비류, 폐가전 등도 수거가 가능하다. 웬만한 물건은 모두 취급이 가능하기 때문에 집안 정리하기에 딱이다. 내손동 박상희 (45) 씨는 “아이들과 함께 물건을 정리하고, 얻은 금액은 아이들 용돈으로 주었다”며 “이제는 더 정리할 것이 없는지 본인 스스로 찾아보더라”고 말했다.이번 봄에는 집안의 못 쓰는 물건을 정리하고, 코로나로 우울해진 마음을 달래보는 것은 어떨까? 2021-03-08
- 열등감에서 벗어나기 사람들은 왜 열등감에 사로잡혀 자기 자신의 소중함을 누리지 못하는 걸까? ‘눈이 작고 못생겨서 아무도 날 좋아하지 않을 거야.’ ‘가난하게 태어나서 내 인생이 이렇게 안 풀리는 거지.’ ‘지방대 출신이라고 날 무시하는 건가?’ ‘내가 못나서 왕따를 당한 거야.’열등감은 자신을 부정적으로 바라보는 관점에서 비롯되며. 이상적 자기와 현실의 자기 사이에서 차이를 느낄 때 생긴다. 크고 쌍꺼풀 있는 눈이 예쁘다고 생각하는 사람은 외꺼풀인 자신이 못생긴 것 같아 창피하고, 일류대학을 나와야 인정받을 수 있다고 생각하는 사람은 자신이 지방대를 나왔기 때문에 사람들이 자신을 무시할 것이라는 생각에 자동적으로 빠지게 된다. 자기 비판적이고 지나치게 양심적인 사람은 쉽게 죄책감과 열등감에 사로잡힌다. 그래서 다른 사람들은 유능하고 대단한데. 자신만 무능하고 못난 사람이라고 생각한다. 또한, 사람에 대한 평가 기준을 외적인 조건, 돈, 학벌, 외모, 능력 등에 두고 있는 사람들은 열등감에서 벗어나기 어렵다. 외적인 평가 기준은 상대적이고, 인간의 조건에 대한 욕심은 끝이 없기 때문이다.이렇게 열등감에 사로잡히게 된 이유는 셀 수 없이 많을 것이다. 그렇다면 열등감에서 어떻게 벗어날 수 있을까?먼저 열등감에서 벗어나기 위해서는 자신을 바라보는 부정적인 관점을 인식하고 그 관점을 바꿔야 한다. 자신을 바라보는 관점은 대부분 유년기의 경험에 의해 형성되므르 ‘나의 부정적인 관점은 언제, 어떻게 시작되었는가?' 스스로에게 질문하고 자기성찰을 통해 자신의 마음을 이해하고 직면할 용기가 필요하다. 열등감은 자신의 외모나 능력이 자기가 생각하는 기준에 미치지 않는다고 생각해서 자신을 부끄럽게 생각하는 심리이기 때문에 외적 조건과 상관없이 스스로 자신의 가치를 인정할 수 있게 될 때 자유로워질 수 있다. 조건 없이, 자신을 있는 그대로 인정하고 받아주는 경험이 필요하다.좋은 엄마, 좋은 부모가 자식에게 그러하듯이 말이다. ‘나는 나로서 소중한 존재’라는 사실을 잊지 말자. 또한, 자신의 내면에서 들려오는 비난의 소리에 저항할 수 있어야 한다. ‘네가 못나서 그런 일을 당하는 거지.’ ‘너 같은 애를 누가 좋아하겠니?’ 등의 소리에 휘둘리지 말고, 자기 위로의 소리를 내야만 한다. 우리는 한 인간으로서의 독특한 자기 가치를 인정할 수 있어야 한다. 외적인 조건이 아니라 ‘나는 나를 어떻게 생각하는가?’가 중요한 것이다.새중앙상담센터 · 심리상담연구소 행복나무 노현 전문상담사 2021-03-08
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