꾸준한 운동의 중요성은 누구나 공감한다. 하지만 사람마다 기초 체력, 건강 상태, 체형, 식습관이 모두 다른 만큼 운동 효과를 높이기 위해서는 맞춤형 관리가 필요하다. 이 때문에 1:1 PT에 대한 관심이 높아지고 있다.
석촌호수 인근 송파대로에 자리 잡은 트레이닝타임은 체형 교정과 맞춤형 운동 관리를 동시에 받을 수 있어 입소문 났다.

“골반이 틀어졌거나 평상시 허리나 어깨가 아픈 분들이 체중 감량 등의 운동 효과를 높이기 위해서는 통증의 원인인 틀어진 체형부터 바로잡아야 합니다. 그래서 우리 센터에서는 모든 회원들이 PT 후 교정전문관리사로부터 꾸준히 체형교정을 무료로 받을 수 있도록 했습니다. 즉 한 명의 회원을 2명의 전문가(트레이너, 교정관리사)가 케어하는 시스템입니다”라고 김현욱 트레이닝타임 대표는 설명한다.
별도의 교정룸에서는 전문체형교정관리사가 상주하며 통증이 있거나 움직임 제한이 있는 부위를 세심하게 짚어주며 도수기법을 이용해 뭉친 근육을 풀어주고 근막을 이완시켜준다.
문제가 있는 근육 부위는 평상시 어떻게 관리해야 하는지 조언하고 일상 생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 스트레칭법을 알려준다.
“PT를 모두 마친 후 전문가에게 약 10~20분씩 개인별로 체형 교정을 무료로 받을 수 있어 호응이 큽니다. 만성두통에 시달리거나 허리나 목 디스크, 오십견으로 고생하시는 분들이 운동을 하면서 도수기법으로 체형 교정까지 받을 수 있어 많이 찾아오십니다”라고 김 대표가 덧붙인다. 집중 케어가 필요한 회원은 별도의 체형교정 수업도 가능하다.
연예인을 비롯해 다양한 사람들의 PT 트레이닝을 지도한 김 대표는 코칭 경험을 바탕으로 맞춤형 운동과 체형교정을 접목한 독창적인 1:1 PT 프로그램을 선보이고 있다. 남양주 별내 1,2호점에 이어 문을 연 잠실 3호점은 그간의 현장 노하우를 토대로 프로그램과 관리 시스템을 업그레이드했다. 화이트톤으로 깔끔하게 꾸민 실내는 각종 운동기구를 다양하게 갖추고 있으며 회원 프라이버시를 위해 개인 샤워실을 갖췄다.

Q. 근골격을 검사하고 분석하는 엑스바디 기기와 동작 검사용 앱을 도입해 맞춤형 트레이닝을 체계화했다. 어떤 효과가 있나?
X바디 장비로 근골격 상태를 정밀하게 체크할 수 있습니다. 어깨 불균형, 골반 틀어짐, 거북목과 일자목, 허리디스크, 둥근 어깨, 척추측만 등 전신의 근골격 균형과 정렬을 한눈에 파악해 여기에 맞춰 체형 교정과 운동을 설계합니다.
또한 스쿼트 자세, 한발로 중심 잡기 등 다양한 동작을 스마트폰으로 촬영한 다음 전용 애플리케이션으로 신체 움직임을 테스트해 이 데이터를 가지고 잘못된 운동 자세를 고쳐주고 문제가 있는 부위의 근력을 강화시킵니다. 이 외 인바디 검사와 심폐지구력, 체력 등도 체크합니다.
이 같은 종합적인 데이터를 가지고 회원님과 운동 트레이너, 교정관리사가 함께 상의해 운동과 체형교정을 진행합니다. 각종 검사는 정기적으로 진행해 체형, 체력이 어떻게 호전되고 있는지 점검하고 향후 보완할 부분을 체크합니다.

Q. 운동 트레이너와 교정관리사의 맞춤형 관리를 동시에 받으면 어떤 장점이 있나?
체형 교정을 통해 신체의 문제 부위를 바로 잡아 반듯한 상태로 만들어 주는 동시에 맞춤형 운동으로 근육을 단련시키며 몸을 건강하게 만들어줍니다.
좌우 골반의 불균형이 심해 한 쪽 다리가 1cm 가량 짧았던 50대 여성 회원은 걸을 때마다 심한 통증 때문에 고통스러워했습니다. 회원님과 트레이너, 체형관리사가 파트너십을 가지고 가벼운 스트레칭부터 시작해 웨이트트레이닝까지 서서히 운동 강도를 높여나갔습니다. 회원님의 성실한 관리 덕분에 통증이 가라앉고 일상 생활에 지장이 없을 만큼 호전됐습니다.
장시간 스마트폰이나 PC 사용으로 일자목, 거북목으로 변형이 온 분들이나 척추측만증, 오십견, 디스크 환자처럼 통증 때문에 운동의 필요성을 절감하는 분 또는 체형 교정이 필요한 산모나 골퍼들에게 효과적입니다.

Q. 운동으로 건강한 다이어트를 효과적으로 할 수 있는 방법은?
워밍업-웨이트트레이닝-유산소운동-스트레칭까지 단계별 운동과 식단 관리를 집중적으로 코칭합니다. PT는 회원님의 그날 그날 몸 컨디션에 따라 운동의 강도와 방법을 다양하게 진행할 수 있습니다. 덤벨, 밴드, 보수, 짐볼, 밸런스 패드 같은 운동기구를 다채롭게 조합해 재미있게 트레이닝 받을 수 있고 겉근육 뿐 아니라 속근육까지 골고루 단련할 수 있는 장점이 있습니다.

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