'#집중력' 검색결과 총 12개의 기사가 있습니다.
- 학습 집중력 높이는 방법 기초 8가지 모든 학습의 성패를 좌우하는 힘이 ‘집중력’이라는 것은 누구나 아는 사실이다. 그러나 집중력이 하루아침에 길러지는 것도, 집중력을 기르는 방법이 한 가지로 고정되어 있는 것도 아니다보니 공부를 열심히 하기로 새 각오를 한 학생들의 고민은 ‘어떻게 하면 집중력을 기를 수 있을까?’일 때가 많다.여러 가지 방법들이 있겠지만 다음의 8가지 방법으로 집중력을 기르는 훈련을 해 보는 것은 어떨까? 이 방법들이 모든 학생들에게 효과적이라고 단언할 수는 없지만 대부분의 학생들에게 효과적일 것이라고는 확실히 말할 수 있다.1. 집중 가능한 최대 시간 확인하기현재 자신이 가장 효과적으로 집중할 수 있는 최대한의 시간이 얼마나 되는지 확인한다. 이때 주의할 점은 자신이 너무 힘들이지 않고 ‘즐겁게’ 집중할 수 있는 시간이 얼마나 되는지 정직하게 확인해야 한다는 것이다.2. 집중 시간 30분 더하기자신이 즐겁게 집중할 수 있는 시간을 확인했다면, 그 시간에 30분을 더한 최대 집중 시간을 단기 목표로 정한다. 예를 들어 현재 1시간을 즐겁게 집중하고 있다면 여기에 30분을 더해 최대 집중 시간을 1시간 30분으로 정하는 것이다.3. 하루 학습 계획 세우기다음으로는 자신의 하루 공부 시간을 몇 단위로 나누어 구체적인 ‘하루 학습 계획’을 세운다. 예를 들어 독서실 등에서 하루 6시간 정도 공부할 예정이라면 전체 학습 시간을 3등분하고 공부양도 3등분 하는 것이다.4. 스톱워치 활용하기집중력을 훈련하며 공부를 할 때 스톱워치 시계를 활용하면 매우 효과적이다. 자신의 최대 집중시간에 스톱워치 알람을 맞춘 후 알람 소리가 날 때까지 어떤 일이 있어도 자리에서 일어나지 말고 계획한 학습량을 끝내라. 물이 먹고 싶거나 화장실을 가고 싶어도 꾹 참아야 한다. 알람이 울릴 때까지!5. 휴식 시간은 집중력 향상의 영양분스톱워치의 알람이 울리고 난 후에는 반드시 10~15분 정도 휴식 시간을 가져야 한다. 자리에서 일어나 신선한 공기를 마시며 맨손 체조를 하거나 음료수를 마시는 것도 좋다. 다음 단위의 집중 시간을 위해 충분히 몸과 마음을 이완시켜라.6. 적당한 휴식 시간 설정휴식 시간을 15분 이상 길게 갖는 것은 피해야 한다. 15분 이상 휴식을 하면 집중력이 흐트러져 훈련의 효율이 떨어지고 ‘오늘만 놀고 싶다’는 생각이 솔솔 찾아 올 것이다.7. 목표한 시간 초과 달성하기두 번째 단위의 집중 학습으로 넘어갈 때 만약 ‘최대 집중시간을 1시간 30분으로 계획했지만 컨디션이 좋아 2시간까지는 집중할 수 있을 것 같은데...’하는 생각이 든다면 바로 스톱워치 알람을 2시간으로 조정하라. 그리고 2시간을 알리는 스톱워치가 울릴 때까지 어떤 난관이 있어도 결코! 절대로! 자리에서 일어나지 말라. 최대 집중 시간을 알람으로 조정할 때 스스로에게 물어보고 시간을 늘리는 것은 언제라도 좋다. 그러나 자신이 애초에 정한 최고 집중 시간보다 줄여서는 안 된다.8. 일단 6일만 실천해보자이런 학습 방법으로 6일 동안만 훈련해 보자. 자신의 하루 총 학습 시간을 몇 단위로 나누고, 단위별로 구체적인 학습 계획을 세워 자신이 정한 최대 집중 시간 동안 결코 자리에서 일어나지 않는 방식으로 6일 동안만 계속하다 보면 자신의 학습 능력에 놀라운 변화가 있음을 발견하게 될 것이다.눈치 빠른 몇몇 사람은 눈치 챘을지 모르겠지만 집중력 훈련은 웨이트 트레이닝을 하는 원리와 비슷하다. 멋진 근육을 만들기 위해 처음에는 자신이 들 수 있는 무게보다 약간 무거운 기구로 힘겹게 운동을 하지만, 운동을 계속할수록 점점 더 무거운 운동 기구를 들어도 힘들다는 생각이 들지 않고, 멋진 근육이 만들어지며 성취감에 도취되는 것처럼, 집중력 훈련도 똑같은 원리로 작동한다는 점을 명심하자.마지막으로 고3이 되기 전에 자신의 최대 집중 시간을 4시간 이상까지 늘리도록 훈련하라. 집중시간이 2시간 이상 되어야 집중력에 가속도가 붙기 때문이다. 2시간쯤 공부하고 자리에서 일어서는 정도로는 집중력에 가속도가 붙어 공부의 몰아경지에 이르는 즐거움을 결코 느낄 수 없다.목동 생각의지평 국어논술 학원 유리나 원장문의 02-2646-1241 2021-01-07
- 공부 방해 요소 극복, 고3 수험생의 여름나기 대입수학능력시험을 앞두고 있는 고3을 비롯한 수험생이 시험에서 최대의 성과를 얻기 위해서는 이번 여름방학 동안의 시간을 가능한 효율적으로 사용하면서 오로지 공부에만 집중해야 한다. 일생일대의 중대한 시험이라고 할 수 있는 대입수학능력시험을 앞둔 수험생들의 집중력을 최대로 높이기 위해 공부에 방해되는 요소들을 제거하는 것이 반드시 필요한데, 그러기 위해 어떻게 해야 할지 알아봤다.위장이 약하고 체기가 있으면 두통이 생길 수 있어수험생들의 집중력을 방해하는 요인은 여러 가지가 있을 수 있다. 평소 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하거나 두통에 시달리는 등 위장과 관련해 몸에 이상 신호를 느끼게 되면 아무래도 집중력이 떨어지고 자칫 시간 낭비를 초래할 수 있다. 두청위편한의원의 김도환 원장은 이와 관련해 위장과 관련되어 생기는 두통을 수험생의 집중력을 방해하는 가장 큰 저해 요인이라고 말했다.김 원장은 수험생 시절 당시의 자신의 예를 들면서 신경을 쓰면 항상 체하고 머리가 아파서 공부에 집중력이 떨어졌다고 했다. 당시에는 그 이유를 모르고 두통약을 먹고 버티었는데 한의학 공부를 하면서 위장이 약하고 체기가 있는 등 위장에 문제가 있으면 머리가 아플 수 있다는 것을 나중에서야 알게 되었다고 한다.소화가 안 되고 자주 체한다면 흰 쌀죽 등으로 위를 쉬게 해줘야집중력을 높이기 위해서 위장과 관련된 문제를 해결해야 한다면 어떻게 해야 바람직할지 김 원장의 이야기를 들어봤다. 위장과 관련된 두통을 해결하기 위해서 가장 중요한 사항은 우리 아이의 몸을 잘 관찰해보는 것이다.위장은 연약한 점막으로 덮여 있으며 피부와는 달리 통각신경이 없어서 아프다는 것을 쉽게 느끼기 힘들다. 대신 소화가 안 된다든지 머리가 아픈 증상이 나타날 수 있다. 평소와 달리 음식을 봐도 입맛이 없고 때가 되도 배가 고프지 않은 데다 식후에 더부룩하거나 가스가 차는 것 같은 느낌이 있는지를 관찰해봐야 한다. 또한, 동시에 어지럽거나 머리가 아프다는 느낌이 있는지도 잘 살펴봐야 한다. 만일 그런 증상이 있다면 한시라도 빨리 위장을 쉬게 해주는 것이 좋은 방법이라고 한다.우선, 위장을 쉬게 해주기 위해서는 위장에 부담이 안 되는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋다. 부드러운 흰죽이나 맑은 장국을 섭취하면서 하루 이틀 정도 지친 위를 달래줘야 한다. 금식은 수험생의 경우 자칫 영양공급에 문제가 생길 수 있어 부드러운 음식으로 조금씩 섭취해서 최소한의 에너지를 공급해 주어야 한다. 영양가는 높지만 소화에 부담을 주는 전복죽이나 현미밥보다는 흰 쌀죽이 좋고, 맵거나 자극적인 음식은 피해야 한다. 또한, 과일, 생야채 등 날 것은 배탈이 날 수 있어 가능하면 살짝 데치거나 익혀서 먹어야 한다.비염이나 과민성 대장염 등 면역력 관련 질환은 스트레스의 해소부터고3 수험생이 수능시험은 물론이고 수시전형 대비나 학교 내신까지 챙기면서 받게 되는 스트레스는 상당하다. 수험생들이 느끼는 심적 부담감으로 발생하는 스트레스로 인해 면역력이 저하되면 잦은 감기나 알레르기성 비염, 과민성 대장염 등 관련 질환으로 발전할 수 있다고 한다. 때문에, 면역력 저하를 가져오는 수험생의 정신적 스트레스를 해소하기 위해서는 주위에서 다독이며 괜찮다고 응원하는 위로와 격려의 말이 꼭 필요하다고 한다.두청위편한의원의 김도환 원장은 서울대 공대를 졸업한 후 석사를 마치고 삼성과 LG연구소에서 일하다가 뒤늦게 수능시험을 치르고 한의사가 된 다소 특별한 경력을 지니고 있어 수험생이 겪는 고충을 누구보다도 잘 알고 있다. 또한, 다양한 자격증 시험과 공무원 시험까지 치르면서 본인 나름대로 자신만의 수험생활의 고충을 극복한 경험이 풍부해 학부모님들께 조언해드리고 감사인사를 받기도 한다고. 마지막으로 김 원장은 위장 관련 질환은 치료하지 않고 놔두면 성인이 된 후 만성위염, 위축성위염 등으로 발전될 가능성이 있어 위장이 약해지기 쉬운 수험생 시기의 초기치료가 꼭 필요하다고 강조한다. 치료 후에도 건강한 위장 상태를 유지할 수 있도록 해주는 것이 부모님의 중요한 역할이라고 힘주어 말했다. 2020-07-16
- 청소년 비염 치료 여름방학이 시작되면 청소년들은 이런저런 방학특강을 수강하느라 아무래도 다니는 학원이 더 많아진다. 올 여름도 무더위가 예상되는 가운데 실내 에어컨의 과도한 가동으로 찬 공기에 장시간 노출되는 것은 아무래도 비염이 있는 학생들에게 좋지 않은 영향을 준다. 불편한 호흡과 훌쩍거리는 콧물은 공부 집중력을 떨어뜨리기도 한다. 여름철 비염 치료와 관리 어떻게 하면 좋을지 한의원 전문가들의 조언을 들어봤다. 효율적 학습 위해 비염 치료와 관리는 필수여름철에는 비염을 대수롭지 않게 생각하고 넘어가기 쉽다. 그렇지만 에어컨에 노출되는 시간이 많은 청소년들에게 여름철 비염 관리는 하반기 환절기와 겨울철 건강으로 이어질 수 있다. ‘아람한의원’ 서초점 조인영 원장은 “비염 증상인 코 막힘, 가려움증, 콧물, 재채기 등은 모두 집중력을 떨어뜨리고 신경을 과민하게 하므로 청소년들이 효율적으로 공부하려면 비염 관리가 중요하다. 학기 중에 시간을 많이 내지 못하므로 방학 때 시간을 내 집중적으로 비염을 치료한다면 다음 환절기와 겨울철에 비염 때문에 고생하지 않을 것”이라고 조언했다. ‘코편한한의원’ 대치본원의 채규원 원장은 “비염 때문에 여러 가지로 불편한 아이들도 병원에 가기 싫어서 괜찮다고 하는 경향이 있다. 특히 여름에는 학원에서는 불편한데도 집에서는 괜찮다고 느끼는 학생들이 많다. 여러 명이 사용해 먼지가 많고 밀폐된 공간에서 에어컨 바람은 비염이 있는 학생들은 민감할 수밖에 없다. 집에서 괜찮아서 아이나 부모나 그냥 지나치기 쉬운데, 이런 경우 부모가 병원에 데리고 와서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋다”고 설명했다. 점막 재생 치료, 배농 치료, 한약 치료 등으로 면역력 강화비염이 있었지만 학기 중에 바빠서 치료를 미뤄왔거나 임시 처방으로 넘겨왔다면 방학 동안에 집중적으로 치료하고 면역을 관리해주는 것이 좋다. 조 원장은 “방학기간을 이용해 비염증상들을 먼저 치료하고 코와 목을 포함한 호흡기 점막이 튼튼해지도록 면역 관리와 체력보충을 해준다. 불편함을 느낄 정도의 증상은 한의원 치료를 통해 점막의 염증을 관리하고 점막 면역기능 살리는 것이 좋다. 염증을 줄이는 치료 중 하나인 배농 치료법은 콧물을 빼는 것이 초점이 아니라 코의 염증을 줄이면서 점막 자체의 면역을 높이는 치료법인데, 일주일에 2회 정도로 한두 달 집중적으로 치료하면 이후 비염 관리가 편해지므로 방학 때를 놓치지 않는 것이 좋다”고 설명했다.채 원장도 “비염으로 불편한 학생들은 보통 학기 중에는 1주일에 1번 정도 치료를 받는데, 방학에는 주 2회 정도로 한 달간 집중적으로 치료하면 더욱 효과를 볼 수 있다. 또한 한약을 한 달 정도 복용하면 면역력을 강화하는데 도움이 된다”고 조언했다.에어컨 사용과 찬 음식 피하고 적절한 운동과 숙면으로 기본체력 키우기일상생활에서 비염을 잘 관리하려면 어떻게 해야 할까. 여름철에 비강 면역력이 떨어지지 않도록 하는데 특히 신경 써야 할 점은 에어컨 사용과 찬 음식을 피하는 것이라고 한다.채 원장은 “밥 먹을 때 콧물이 나오고, 실내 온도에 따라 훌쩍거리고 재채기를 하는 것도 비염이다. 평소 손을 자주 씻고 코는 건조하고 차가운 바람을 싫어하므로 증상이 있으면 여름에도 마스크를 착용하는 것이 좋다”고 말했다. 조 원장은 “에어컨을 과도하게 사용하지 말고 실내온도를 25~27도 정도로 맞추는 것이 좋다. 너무 찬 곳에 오래 있으면 점막기능이 떨어지며 몸을 방어하기 위해 코가 더 많이 붓는다. 또 바람이 직접적으로 오는 자리는 피하고 학원 교실이나 독서실 등 온도조절을 마음대로 할 수 없는 공간에서는 걸칠 수 있는 겉옷을 준비하되 가벼운 스카프 등을 이용해서 특히 목 뒤에 찬 공기가 닿지 않게 하는 것이 좋다. 아울러 찬 음식은 피하고 적절한 운동과 숙면으로 기본 체력을 키워주는 것도 중요하다”고 조언했다.도움말 ‘코편한한의원’ 대치본원 채규원 원장‘아람한의원’ 서초점 조인영 원장 2018-07-12
- ‘신학기 증후군’ ‘산만함’ 해결방법은? “학교 가기 싫어요.” “배가 아파요” 또는 아침에 일어나기 힘들어 하거나 늦장을 부리는 아이들 때문에 신학기만 되면 아이들 뿐만 아니라 부모님들께서도 원인을 몰라 답답해 하시는 경우가 많다.그렇다면 신학기가 되면 힘들어 하는 아이들의 이유는 무엇일까?1 친구 관계가 좋지 않아서2 선생님이 무서워서3 공부가 하기 싫어서우선 위와 같이 세 가지의 유형이 제일 많다.1과2의 원인은 사회성에 해당된다. 뇌가 충분히 자라지 않은 어린시기에 지나치게 학습 교육을 시키거나 환경적으로 안정적이지 못하게 자란 아동일 경우 우뇌가 좌뇌 발달에 따라가지 못한다. 그래서 사회성 결여 현상이 나타나고 산만해지기 쉽다. 산만함은 곧 학교에서 선생님께 지적 당하고 혼나는 일로 이어질 것이다. 우뇌가 충분히 발달하지 못하면 친구관계가 부드럽지 못하고 사귀는 방법에 미숙하여 따돌림을 당하거나 외톨이가 되어 학교 가기싫어지는 원인이 된다. 이럴 땐 상담으로 친구 사귀는 스킬을 도와주고 정도가 심한 경우는 뇌훈련을 통하여 우뇌를 활성화 시켜주는 것으로 도와주면 된다..3의 경우는 공부가 하기 싫은 이유를 정확히 파악 해 볼 필요가 있다. 학습 수용에 필요한 뇌 발달은 충분히 이루어졌으나 지나치게 많은 학습양이 문제가 되는 경우와 공부를 하려고 해도 잘 되지 않기 때문에 스트레스를 받는 두 가지 경우 중 내 아이는 어느 쪽인지를 객관적으로 잘 관찰하고 파악 할 수 있어야 정확한 방법으로 도와 줄 수 있다 많은 학습 양으로 스트레스를 받는 경우는 학습량을 조절해주면 된다. 그러나 두 번째의 경우는 상담이나 약으로 개선이 어려운 경우다. 또한 초등시기 때부터의 학습부진은 고등 때까지 이어지고 아동의 미래가치로 연결되는 부분이므로 어릴 때 반드시 조기개선이 필요하다고 본다. 실제로 이미 성인이 된 대학생들을 많이 만나게 되는데 너무 늦게 원인을 알게 된 것을 안타까워 한다. 학원수를 늘리고 공부를 열심히 하는 것 같은데 성적이 잘 나오지 않는 학생들은 다른 곳에서 원인을 찾기보다 뇌기능 검사를 먼저 해 보시면 좋을 것 같다. 어린 학생들은 조금만 도와주면 의외로 효과가 빠르게 나타난다.현대의 먹거리나 생활환경은 학생들의 자율신경을 교란 시키고, 몸과 뇌를 지치게 만든다.BM인지심리연구소뇌발달 센터모정현소장www.bodybrainy.com 02) 555-5678 2018-03-15
- 우리 아이 집중력 부족, 유형별로 파헤쳐 보자! 아이가 머리는 좋은데 꾸준히 앉아서 공부를 하는데 어려움을 겪는다면 집중력 부족을 의심하는 부모님이 많다. 집중력 부족은 크게 3가지 원인으로 분류할 수 있다. 첫째, 주의가 산만한 경우. 둘째, 책 읽기를 싫어하는 경우. 셋째, 공부 방법을 모르는 경우이다. 하나씩 자세하게 원인과 해결책을 알아보기로 하자.첫째, 주의가 산만한 경우가 가장 흔하다. 특히 저학년인 경우 자리에 가만히 앉아 있는 것 자체를 힘들어 하는 아이들이 많다. 게임같이 좋아하는 것에는 집중하지만 하기 싫은 것은 집중을 매우 힘들어한다. 시험에서는 아는 문제도 실수로 틀린다. 주어진 과제를 하는데 필요한 지속집중력이 부족한 경우이다. 지속집중력은 과제를 수행하는 동안 꾸준히 주의를 집중하는 능력이다. 본원의 ‘뇌파를 이용한 집중력 훈련’을 꾸준히 하면 지속집중력을 기를 수 있다.둘째, 책 읽기를 싫어하는 경우이다. 이런 아이들은 그림 많은 책만 좋아하고 글자가 많은 책을 싫어하거나, 책을 많이 보면 눈이나 머리가 아프다고 한다. 책을 읽는 데는 두 눈의 역할이 중요하며, 책을 읽는데 필요한 눈의 운동이 있다. 이에 문제가 있다면 읽는 것 자체가 힘들어서 내용이 눈에 잘 안 들어올 수 있다. 올바른 독서는 정확하고 빠르게 읽고, 내용을 이해하고 요약하며 읽는 것이다. 본원에서는 리딩 훈련을 통해 읽기 과정에서의 눈과 두뇌의 집중, 추적, 협응 등을 훈련한다. 초등학교 때 제대로 된 읽기 습관이 잡히지 않으면 난독증으로 진행될 우려가 있다.셋째, 공부 방법을 몰라 공부 습관이 자리 잡히지 않은 경우이다. 이는 전문적인 학습코칭을 통해 극복할 수 있다. 본원의 학습코칭 프로그램 중에 하나인 ‘브레인다이어리’는 목표를 설정하고, 할 일을 자신의 학교와 학원 스케줄에 맞게 순차적으로 배열하고, 자기 전에 하루를 되돌아보며 한 일과 못한 일 등을 체크함으로써 스스로 공부하는 방법을 깨우치게 한다.본원에서는 아이들의 집중력·기억력·사고력 등 10가지 이상의 두뇌 핵심 능력을 파악하고 훈련하여 두뇌의 잠재력을 성장시킨다. 집중력은 두뇌 성장기인 초등학교 때 키워 놓아야 과목이 늘어나고 어려워지는 중학생 때의 학습을 대비할 수 있다.서은주원장뇌움교육 대치점문의 02-2039-0136www.brainyedu.co.kr 2017-12-22
- 우리 아이 집중력 근육을 키워라 같은 학교와 같은 학원을 다녀도 결과가 차이가 나는 이유는 무엇일까? 바로 집중력의 차이이다. 집중력이 높은 아이들은 학교와 학원에서 수업 내용을 빠르게 이해할 수 있어 수업시간이 재미있다. 공부뿐만 아니라 친구들과 관계에서 커뮤니케이션 능력이 좋으므로 학교 임원을 하는 경우가 많다. 실제로 본원에는 숫기 없는 성격이었으나 표현력과 발표력이 향상되어 회장선거에 나가 회장이 된 학생이 있다.집중력을 높이는 방법은 어떤 것이 있을까? 정기적으로 꾸준히 반복하여 운동하면 우리 몸의 근력이 올라간다. 예를 들어 팔운동을 하면 더 많은 무게를 들 수 있게 된다. 신체 능력이 좋은 사람은 근력이 빨리 증가하고, 그렇지 사람은 더 많은 시간이 필요하다. 개별 차이는 있지만 운동을 하면 결국 근력이 향상된다.집중력도 마찬가지다. 일정 시간을 갖고 꾸준히 반복해서 훈련하면 향상시킬 수 있다. 다만 집중력은 눈에 보이지 않아서 어떻게 향상시켜야 하는지 막연하다. 그러나 본원의 ‘집중력 향상 프로그램’을 활용하면 집중력의 상태를 스스로 확인할 수 있다. 본인이 어떤 상태일 때 실제로 집중력이 올라가는지 파악하고 두뇌회로를 강화시킬 수 있다. 반복적으로 집중력을 유지하는 과정에서 점차 집중력이 향상되게 된다.집중력이 향상되면 필요할 때 꺼내 쓸 수 있다. 학교에서 공부하거나 시험을 볼 때 집중이 필요하면 스스로 집중력을 조절하여 사용할 수 있게 된다. 공부 효율성이 높아져서 예전에는 1시간 걸려서 공부할 분량을 30분으로 줄일 수 있다. 시험 시간이 모자라 고민하는 아이들은 특히 도움이 되어 좋은 성과를 낼 수 있다. 본원에서는 ‘두뇌분석테스트’를 통해 집중력·기억력·사고력 등 10가지 이상의 두뇌 핵심능력을 알 수 있다. 집중력은 두뇌 성장기인 초등학교시기에 만들어 놓는 것이 좋다. 중학교와 고등학교에 교과목이 어려워질 뿐만 아니라, 사춘기가 넘어서면서 두뇌의 집중력회로는 가지치기를 하고 이전까지 개발되지 않았던 두뇌의 영역들은 이후로도 쓰기 어렵기 때문이다.서은주원장뇌움교육 대치점문의 02-2039-0136www.brainyedu.co.kr 2017-12-08
- 우리 아이 집중력을 키워주는 방법 좀 없을까? 집중력을 가르칠 수 있다면 얼마나 좋을까. 아이가 공부를 힘들어하면 부모님들이 가장 먼저 의심하는 것이 집중력이다. 집중력은 눈에 보이지 않아서 부모님들은 숙제한 분량처럼 간접적인 방법으로밖에 알 수 없다. 머리는 좋은데 집중력이 금세 흐트러져서 공부를 시키기 힘들다는 부모님들의 얘기는 예전부터 많았다.실제로 집중력을 확인할 수 있다면 답답한 속이 뻥 뚫리는 기분이다. 게다가 집중력을 키워주는 방법이 있다면 너무 궁금하지 않은가. 본원의 두뇌집중프로그램은 자신의 집중력을 실제 눈으로 확인할 수 있다. 컴퓨터 모니터로 나오는 자신의 집중력 상태를 스스로 조절하며 집중력을 기를 수 있다. 집중력이 좋아지면 1시간이 걸릴 숙제를 30분 만에 끝낼 수 있다. 이해력이 좋아지면 2~3번은 읽어야 하는 지문을 1번만 읽어도 되니 짧은 시간에 많은 지문을 읽을 수 있다.집중력이 좋아지는 원리는 무엇일까? 우리 두뇌에 있는 집중력회로(시냅스)가 튼튼해지면 된다. 이전에는 집중력회로가 오솔길같이 좁았다면, 두뇌집중 프로그램을 반복한 후에는 집중력회로가 16차선 고속도로처럼 넓어진다. 집중력회로가 넓어지면, 눈과 귀로 공부한 내용이 전보다 훨씬 빠르게 쌩쌩 달릴 수 있는 것이다. 많은 정보를 한 번에 처리할 수 있는 뇌는 효율적이 되고 결과적으로 집중력이 높아진 것처럼 보인다. 12레벨로 이루어진 두뇌집중프로그램을 진행하다 보면 저절로 집중력회로가 강화된다.집중력회로가 강화된 아이들의 변화는 놀랍다. 숫기 없는 성격이었으나 표현력과 발표력이 향상되며 2학기 부회장을 한 친구, 특정 종목의 운동을 시작한지 1년이 채 안 되었지만 집중력이 높아지고 시야가 넓어지며 은메달을 딴 친구를 본원에 있는 ‘똑똑한 두뇌자랑 게시판’에서 찾을 수 있다.우리 아이의 집중력이 궁금하다면, 두뇌분석테스트를 통해 집중력·기억력·사고력 등 10가지 이상의 두뇌 핵심능력을 알 수 있다. 집중력은 두뇌의 성장발달기인 초등학교에 다닐 때 반드시 키워야 한다. 사춘기가 넘어서면서 두뇌의 집중력회로는 가지치기를 하고 이전까지 개발되지 않았던 두뇌의 영역들은 이후로도 쓰기 어렵기 때문이다.서은주원장뇌움교육 대치점문의 02-2039-0136www.brainyedu.co.kr 2017-11-27
- 가볍게 생각한 주의집중력 문제, 정서 문제로까지 확대 최근 자녀의 주의력결핍, 과잉행동장애(ADHD)로 병원이나 상담센터를 찾는 초등생 부모들이 많아지고 있다.정신과의 처방약과 심리치료, 인지학습치료 등을 하면 예전보다는 훨씬 나아지기 때문에 부모들은 심하지 않은 경우를 제외하고는 쉽게 자녀의 주의집중력 문제에 대해 거부감 없이 받아들이기도 한다.하지만, 과잉행동은 거의 없이 주의집중이 잘되는 않은 학생들도 상대적으로 많다. 눈에 띄지 않고 조용하기 때문에 중·고등학생 되어 학습문제가 생기고 나서야 자녀의 집중문제에 관심을 가지게 된다.물론 대부분의 부모들은 게으르고 공부를 열심히 하지 않아서 그렇다고 생각하고 야단만 치게 되니, 부모-자녀간에 갈등이 심하게 된다.아이들은 부모나 다른 사람들로부터 인정받지 못하니, 섭섭하고 외롭기도 하고, 이런 모든 것들을 회피하는 수단으로 게임이나 스마트폰 사용에 또 몰두하게 되니, 부모는 게임과 스마트폰으로 인해 공부를 못한다고 아이에게 윽박지르게 된다.하지만, 대부분의 주의집중력에 문제가 생긴 아이들은 학업에서의 반복적인 실수로 실패경험을 많이 하게 되고 그로인해 계속적인 좌절을 경험하게 된다.그러니 자기능력에 대해 점점 의구심이 생기고 불만족감이 커지게 되기 때문에, 결국은 정서적 어려움으로 인해 우울감도 생기게 된다.이런 우울감과 무기력감은 다시 학업성취에 더 큰 어려움을 주게 되니 악순환이 계속될 수밖에 없다.이렇게 단순하게 생각했던 주의집중력 문제가 시간이 지나면서 정서적 문제와 함께 부모-자녀사이의 관계까지도 나쁘게 되어 해결할 수 없게까지 되니, 자녀의 학습에 문제가 생겼을 때는 혹시 주의집중력이 저하되어있는지 살펴보고, 이와 관련한 전문가를 찾아가 치료를 통해 학습과 정서적 문제를 동시에 해결하는 것이 필요하겠다.이고은소장연세인지학습연구소문의 02-534-8586 2017-06-30
- 집중력 높이는 방법이 성적을 좌우한다. 연이은 각종 행사들로 시끌벅적한 5월이 지나고 무더운 6월이 시작되고 있다. 1학기 기말고사 대비기간과 함께 전국모의고사를 앞두고 있지만 6월의 덥고 습한 기운은 학생들의 학업을 느슨하게 하고 학습에 대한 집중력을 떨어뜨리고 있다. 집중을 하지 못하면 아무리 오래 앉아 있어도 원하는 결과를 내기 힘들다. 실제로 집중력의 좋고 나쁨에 따라 같은 학습량을 처리하는데 드는 소요시간이 2배 이상 차이가 나기 때문에 수험생들은 다양한 방법을 통해서 집중력을 잃지 않도록 노력해야 한다. 오늘은 시간 투자대비 효율을 이끄는데 중요한 집중력을 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다.1. 먼저 해야 할 학습에 대한 계획표를 작성하자.미리 구상하고 정해진 학습을 하는 것과 즉흥적으로 하는 학습은 엄청난 집중력의 차이를 보여준다. 아무리 바쁘고 귀찮더라도 스케줄링을 한 뒤 공부를 시작해라. 그것이 집중력을 높여주고 성적의 차이를 보여줄 것이다. 하루 계획한 분량은 꼭 마무리를 할 수 있도록 노력하자.2. 한 가지에 집중하자.해야 할 과목이 많으면 마음이 급해지고 동시에 많은 학습을 진행하려고 한다. 특히 내신시험 직전에 나타나는 현상인데 동시에 많은 과목을 진행하면 한 번에 많은 양의 학습을 해결하는 것처럼 느껴지지만 실질적으로는 완전히 숙지하는데 시간도 많이 들고 한 과목도 제대로 끝내지 못하는 경우가 많다. 한 실험결과에 의하면 한 번에 여러 일을 할 때 평소보다 업무 인지능력과 처리하는 시간이 4배가 증가한다고 한다. 본인이 컴퓨터가 아니라면 한 가지에 집중하자. 그것이 집중력을 높일 수 있는 방법이다.3. 공부할 때만큼은 잠시 세상과 단절하자.독서실이나 혼자 자습을 하는 공간에서 스마트폰을 옆에 두고 공부하는 학생들이 많다. 혹 몇몇 학생들은 인강을 틀어놓고 카톡이나 sns를 하면서 공부를 한다고 말한다. 공부할 때 만큼은 잠시 스마트폰을 꺼놓고 오로지 학습에만 집중하자. 위에서 말했듯이 한 가지에 집중하자를 되새기면서 주위 환경에 현혹되지 않도록 스스로 차단하자.4. 충분한 수면을 취하자.집중력과 기억력 향상을 위한 완벽한 충전은 바로 잠이다. 잠이 부족할 경우 뇌 기능이 저하되고 집중력 여기 떨어지게 된다. 그로 인해 학습능력이 떨어지게 되어 오랜 시간 자리에 앉아있더라도 원하는 만큼의 성과는 얻지 못한다. 앉아서 졸지 말고 내일을 기약하며 쿨하게 잠자리에 들도록 하자. 하루 7시간, 12시~2시 사이에는 반드시 숙면을 취해야만 한다.5. 학습 중간의 휴식시간이 집중력을 향상시킨다.오늘 끝내야 하는 양은 많고 계획표대로 실천하려면 쉬지 않고 공부를 해야 하는 경우가 있다. 하지만 휴식이 없이 무한정 공부만 한다고 해서 해결이 되지 않는다. 잠시 몇 분 동안의 휴식이 더 나은 집중력을 발휘하게 해주고 더 좋은 성과를 가져올 수 있다. 필자는 공부를 할 때 항상 2시간 공부하고 20분의 휴식시간을 가졌는데 그 시간에는 꼭 낮잠을 잤다. 한 연구결과에 따르면 15분 정도의 낮잠이 능률향상에 도움된다고 한다. 쉼 없이 무한정 공부만 한다고 진정한 의미의 공부가 되는 것은 아니다. 잠깐의 휴식을 취한 후 높은 집중력으로 다시 학습상황에 임해보도록 하자!서웅석 전문과외매니저전문과외컨설턴트 꼴찌들아공부하자문의 : 042-826-6431 www.ggstudy.co.kr 2017-06-05
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시험에 도움 되는 집중력 활용 두뇌훈련하기
초등학교에 비해 학습량이 급격히 느는 중고생들에게 공부는 시간과의 싸움이다. 주요과목은 물론 학교 내신을 위한 각 교과목의 개념과 수많은 공식 등을 외우고 적용해야 시험에서 유리한 점수를 받기 때문이다. 교과서의 문장을 통째로 기억하는 두뇌활용 암기법에 대해 부천두뇌스포츠센터로부터 알아보았다.학교 시험에 필요한 이해와 집중력 등을 위한 뇌 훈련뇌는 유전도 중요하지만 후천적으로 개발된다는 것이 전문가들의 의견이다. 특히 뇌의 주요 역할인 기억력, 이해력, 판단력, 분석력, 집중력은 학교시험에서 절대적으로 필요한 덕목이다.학습에 필요한 능력들을 단기간의 훈련으로도 향상시킬 수 있을까. 두뇌스포츠센터는 개념이해에 기본이 되는 암기력과 집중력을 기본적인 두뇌활용능력을 통해 키우는 곳이다.두뇌활용능력은 국어, 영어, 수학, 과학, 사회, 한국사 등 중고생들의 교과서에 직접 적용된다. 즉 각 교과목마다 필수 암기사항과 내용을 요약해 문장을 암기하는 훈련을 통하기 때문이다.부천두뇌스포츠센터 측은 “문장암기훈련은 ‘특허 받은 문장기억법’ 원리를 활용해 진행된다. 이 원리에 따라 중고생들이 현재 일반 시험 문항은 물론 서술형 시험 등 주관식 문항에서도 다양하게 도움을 받고 있다”고 말했다.특히 문장기억능력은 영어회화나 중국어, 일본어, 스페인어 등 회화 문장을 암기하는데도 유효하게 사용되고 있다. 학습의 최종 목표를 이루려면 문장을 쉽게 암기하고 오래 기억할수록 유리하기 때문이다시험을 치러야 하는 입시생들에게 기억력과 이해력은 필수시험공부의 핵심은 이해와 암기이다. 특히 암기가 80% 이상인 중고등학생 시험에서는 문장기억법을 익히면 서술형 시험이나 요약암기, 암기과목, 영어본문암기 등으로 시험공부를 수월하게 준비할 수 있는 강점이 있다.또 문장을 기억하는 능력은 서술형 시험이든 객관식 시험이든 매우 중요한 요소이다. 단어도 마찬가지이다. 이를 위해 부천두뇌스포츠센터에는 강남 송파, 서초 등지로부터 배우러 오는 학생들로 북적이고 있다.여기에 부산이나 광주 등 지방 수강생은 물론 심지어 미국에서도 직접 배우러 오는 학생들도 있다. 특허문장기억법 창안자가 직접 지도하는 곳이 부천에만 있기 때문이다.부천두뇌스포츠센터 측은 “여러 지역에서 오는 수강생뿐만 아니라 훈련 수강 대상도 유치원생에서부터 초중고생은 물론 성인과 대학생도 있다. 또 직종도 의사, 약사, 교수, 교사, 전문직 등 다양하지만 공통점은 암기를 보다 쉽고 빠르게 하기 위해서이다”라고 말했다.방학 중 집중트레이닝으로 새 학년 준비와 자신감 심어겨울방학은 학년이 바뀌는 새 학년을 준비하는 중요한 시기이다. 특히 중고생에게 신학기 첫 시험은 매우 중요하다. 입시 출발점에서 자신감 유무는 또 하나의 무기가 되기 때문이다.여기에 중고생들은 대부분 영어와 수학 등 주요과목에 투자시간이 크다. 때문에 정작 시험 준비에 들어가게 되면 내신관리에서 기타 과목들에 소홀하기 쉽다.더군다나 시험 직전이 되면 더욱더 영수 같은 주요과목에만 매달리기 마련이다. 반면 평소 기본 6과목의 주요 내용을 요약해 머리에 넣어두면 수업도 수월하거니와 시험 준비도 안정적으로 할 수 있다.부천두뇌스포츠센터에서는 방학을 맞아 국어, 영어, 수학, 과학, 사회, 한국사를 각 학년별 진도에 맞추어 훈련한다. 방학 중 교과서 문장암기 훈련 프로그램은 4주 130시간 과정이다.특히 교육과정에 적응이 필요한 예비 중학생과 예비 고등학생은 물론 중고생반이 따로 운영된다. 과정은 월요일부터 금요일까지 매일 오전 10시부터 오후 4시 30분까지 창안자의 직접 지도로 진행된다. 특강프로그램 외에도 정규프로그램 및 개인별 맞춤 프로그램도 이용 가능하다.Tip 두뇌스포츠훈련 원리 더 자세히 알기두뇌스포츠훈련은 두뇌자극을 통한 두뇌개발 훈련이다. 사고력과 구성력, 문장력을 훈련하면서 정확한 어휘적용훈련, 상황에 적합한 구성능력 등을 통해 자연스럽게 기억로직에 의한 훈련을 겸하는 방식이다.따라서 한글을 쓰기 시작하는 초등 1학년부터 가능하다. 초등 저학년들은 글 쓰는 훈련과 영어말하기 문장을 이해하고 입력하는 훈련을 기본으로 한다. 또 초등 고학년은 신문사설이나 칼럼 등을 분석하고 요약하며 주요 구문을 암기하는 훈련을 한다. 또 논설문이나 설명문의 구성을 복기하면서 훈련하는 방법을 배운다.
2016-12-08
50대
이상
40대
30대
20대
이하
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