코로나로 인한 긴장과 우울이 지속되고 있지만, 올해도 어김없이 화사한 5월은 다가왔다. 정상생활로 돌아갈 그날을 기다리지만 이제는 코로나와 같이하는 일상을 고민해야할 때다. 특히나 학생들은 곧 들이닥칠 기말평가와 여러 시험들에 대한 걱정이 많을 시기이기다. 공부 계획을 열심히 세워보지만 자꾸만 실패하고 목적에 도달하지 못한 경험은 누구나 있을 것이다. 오늘은 실패하지 않는, 지속가능한 계획과 습관의 형성에 대해서 이야기해 보려한다.
계획을 분할하라
학생들이 학습계획을 잡을 때, 가장 흔히 하는 실수는 계획이 모호하다는 것입니다. ‘하루에 세시간 공부하기’, ‘책3권 끝내기’ 등의 계획은 세부사항이 생략되어있다. 학습계획을 효과적으로 잡으려면 계획을 명확히 해야 한다
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먼저 장기목표를 세운다. 예를 들어 ‘한달간 국어는 A,B,C 세권의 책을 푼다’ 등의 각 과목의 긴 기간의 목표를 먼저 잡는다. 그리고 중기 목표는 일주일 단위다. 장기목표를 분할하여 일주일간 할 분량을 분배한다. 이때 학교와 학원숙제 등을 학습계획에 반드시 포함시킨다. 학교와 학원에서 시행되는 숙제량이 상당한 편인데 이것을 배제하고 계획을 세우면 과부하가 걸리면서 실패할 수 밖에 없다.
마지막으로 단기계획은 일단위다. 일주일은 7일이지만 공부의 계획은 5일만 세운다. 학교와 학원의 스케줄을 고려하여 각 과목을 효과적으로 배치하고 5일간의 체크리스트를 만든다. 그리고 매일 학습이 수행될 때마다 완료된 계획은 표시를 하고 미완료 계획은 남겨둔다.
5일간 계획을 수행하면 누락분이 생길 수밖에 없다. 하루 누락분이 생긴 것을 그 다음날 미뤄서 하려하면 버거워서 3일안에 포기하게 된다. 누락분은 남겨두었다가 남은 2일에 몰아서 완료하여 1주일 계획을 완료시킨다.
2. 자신을 격려하라
계획을 세우고 학습을 수행하는 과정에서 가장 조심해야하는 것은 실패와 자기혐오다. 무리한 계획을 세우고 그것을 다 수행하지 못했다고 해서 자책하거나 실의에 빠지는 행동의 반복은 결국 학습습관에 매우 좋지 않은 영향을 미친다. 습관이라는 것은 오랜 기간의 연습을 통해 형성되는 것이다. 그 과정에서 계획의 누락과 수정이 반복되는 것은 당연한 일이다. 한두 번 계획이 누락되었다고 하여 포기하거나 자책하지 마시고 계획이 너무 과한 것은 아닌지 체크해보는 것이 더 생산적인 일이다.
그리고 5일간의 계획과 누락분이 완성된 후에 여유시간이 생긴다면 반드시 휴식을 취한다. 단기목표를 이룬 성과에 대한 보상을 반드시 자기 자신에게 주어야한다. 목표달성의 보상이 반복되어 주어질수록 습관의 강화가 이루어진다. 자신이 좋아하는 취미활동이나 오락 등을 통해서 다음 일주일에 대한 기대감을 상승시키도록 한다.
3. 작심삼일이라면 작심을 3일 간격으로 하면 된다.
항상 작심삼일이라고 한탄하는 사람들이 있다. 그러나 생각을 바꾼다면, 3일마다 작심한다면 1년 내내 계획을 잘 수행할 수 있다. 처음부터 잘 하는 사람은 아무도 없다. 거듭되는 실패와 시행착오를 거쳐야 단단한 습관이 형성되는 것이다. 아주 작은 성공이라도 성취감을 맛본 사람이라면 그 다음 목표를 잡고 집중하는 것이 가능해진다.
나는 잘 안 돼 라는 자괴감보다는 할 수 있다는 긍정적인 마음이 자신을 발전시키는 원동력이라는 것을 꼭 명심해야 할 것이다. 학습의 습관을 형성하는 것은 단기적으로는 성적의 향상을 가져올 것이고, 무언가 계획을 세우고 이를 실천하고 성취하는 경험은 비단 공부뿐만 아니라 자신의 능력을 향상시키고 새로운 일을 만났을 때 해결해가는 자신감과 힘을 기르는데 큰 밑거름이 된다. 반드시 성공하는 경험을 꼭 체험하기를 바란다.
일산 KSI과학수학학원 과학원장 김경민
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