[칼럼]
연예인 다이어트 비법으로 알려진 혈액순환 다이어트
이가혜 준매니저
분당 용인 죽전 리다이어트 영양심리전문
문의 010-7534-7123
건강한 다이어트와 쉽고 빠른 다이어트 성공을 원한다면 혈액순환부터 관리하자. 혈액순환만으로 우리 몸에 어떤 긍정적인 작용을 하는지 알 수 있는 실제 연구 사례가 있다. 1년간 혈액투석을 받고 있는 말기 신부전 환자 40명을 통해 각 1-3회 혈색소 순환을 진행한 결과 환자에게 빈혈의 교정이 이루워 졌으며 울혈성 심부전과 같은 심장합병증을 호전시키며 활동력, 수면장애, 식욕, 건강에 대한 주관적 인식이 호전되어 삶의 질이 향상되었다고 발표됐다. 이처럼, 혈액순환은 건강과 다이어트에 밀접한 관련이 있다.
혈액순환의 역할은 크게 3가지로 나뉜다. 첫째, 이산화탄소, 산소, 호르몬, 영양소 ,노폐물 운반. 둘째, 체온조절, 삼투압 유지 및 PH 조절 등의 조절작용. 셋째, 외부에서 들어오는 각종 이물질이나 병균으로부터 몸을 보호하는 기능이다.
그렇다면, 다이어트가 잘되는 몸은 어떠한가? 우선 영양소를 잘 받아들일수 있는 몸이 되어야 먹는 만큼 소비를 하는 몸이 된다. 또 ph조절이 깨지면 건강 대사 장애가 생기므로, ph밸런스 조절능력을 키울 수 있는 관리를 해야 한다.
그리고 면역력과 체온조절능력이 생기면 에너지를 소비하는 몸이 된다. 이렇듯, 혈액순환만 잘 시켜도 다이어트가 잘되는 몸이 될 수 있음을 알 수 있다. 혈액순환과 다이어트가 잘 되는 몸은 같은 맥락이라 볼 수 있겠다.
그렇다면, 혈액순환장애를 예방하는 방법은 무엇일까? 먼저 신진대사를 원활하게 하고 혈관 내에 노폐물 축적을 막아주는 충분한 수분섭취를 하고 규칙적인 수면패턴(12시이전, 7-8시간 숙면)을 지킨다. 또 값싼 인공재료가 많이 들어간 인스턴스, 술, 밀가루 등은 좋지 않은 소금과 설탕 덩어리들이므로 좋은 재료의 음식 섭취의 습관으로 혈액순환을 방해하지 않는 습관을 길들이는 것이 중요하다. 적당하고 규칙적인 운동을 못한다면 매일 30분의 반신욕 또는 족욕도 좋다.
이처럼 혈액순환에 도움을 주는 규칙적인 적당한 운동과 족욕 또는 반신욕과 식단관리를 습관화 한다면 심장질환과 부종, 두통, 어지러움, 부인병, 중풍, 손발저림, 비만 등 각종 질병을 예방하며 ,체중 또한 감량되는 것을 볼 수 있을 것이다.
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