휴대폰과 컴퓨터의 잦은 사용, 증가한 학습 시간에 비해 상대적으로 부족한 운동시간은 우리들의 신체 균형을 무너뜨리고 있다. 또한 현대인들 중에는 몸에 밴 잘못된 생활 습관의 반복으로 신체의 균형이 깨져 목과 허리의 통증을 호소하는 경우가 많다. 그러나 전문가들은 평소 바른 체형만 유지하더라도 이와 같은 질환들은 줄일 수 있다고 강조한다.
10월 분당 서현동에 새롭게 문을 연 ‘닥터 정 바디홀릭’의 정한영 박사에게 건강을 지키기 위해 바른 체형과 근력의 중요성을 들어보았다.

체형의 불균형은 곧 건강 적신호
거북목과 허리 통증은 현대인들이 많이 겪는 근골격계 질환이다. 스포츠 의학을 전공하고 대학에 출강하며 전문적 지식과 많은 경험을 가지고 있는 정한영 박사는 신체의 균형이 조금씩 무너지면서 신체 건강은 물론 혈액순환 등에도 어려움을 겪게 된다고 설명한다. 다시 말해 자신도 모르는 사이에 습관적으로 취하게 되는 잘못된 자세들이 시간이 갈수록 점점 건강을 해치게 된다는 것이다.
“허리에 통증이 생기면 비단 허리에만 문제가 있는 것이 아닙니다. 머리부터 발끝까지 허리와 연결된 근막들이 조금씩 문제가 생기며 여러 질환으로 나타나는 것입니다.” 정 박사는 바른 체형으로의 교정운동을 통해 각기 근육이 제 역할을 할 수 있도록 하는 것이 중요하다고 강조한다.
그는 인체의 근육을 쓰는 올바른 순서로 근육을 사용해 통증을 줄일 수 있다는 연구결과를 전하며 이를 위해서는 무엇보다 복부의 움직임을 좋게 만드는 코어운동이 필요하다고 덧붙인다.

내 몸에 맞는 운동처방으로 효과 극대화해야
아무리 몸에 좋은 운동이라도 내게 맞는지를 먼저 고려해야한다. 개별 신체 상황에 따라 같은 운동이라도 다른 결과가 나타날 수 있기 때문이다. 따라서 이곳 ‘닥터 정 바디홀릭’에서는 운동에 앞서 정밀한 검사를 통해 신체 능력을 분석해낸다.
생활습관과 통증을 묻는 설문지, 체성분 검사, 보행 검사, 체형 검사는 물론 10가지 운동기능을 검사하는 FMS검사를 근거로 현재 내 몸에 맞는 정확한 운동이 처방되는 것이다. 특히 신체 각 부분의 기능, 근력, 밸런스, 유연성과 가동범위 등을 파악하는 운동기능 검사는 이미 유럽과 미국에서는 많이 사용되고 있다.
이와 같이 철저한 검사를 통해 개인별로 제시되는 운동 처방은 신체에 큰 무리 없이도 체형교정과 근력을 강화할 수 있어 운동 효과를 극대화시켜준다.

필라테스, 체형교정과 근력을 강화시키는
최고의 운동
이곳에서는 필라테스로 체형교정과 근력을 강화시킨다. 필라테스는 흔히 알려진 다이어트 효과뿐 아니라 체형을 바르게 교정해주어 건강을 지켜주고 균형 잡힌 신체로 남다른 바디라인까지 만들어주기 때문이다. 또한 체형의 불균형을 바른 체형으로 교정해주는 ‘체형교정 필라테스’와 수술 후 재활운동과 통증관리를 해주는 ‘재활 필라테스’로 구분되는 필라테스는 남녀노소 구분 없이 건강을 유지하게 해주는 운동이다.  
정 박사는 자신에게 꼭 맞는 필라테스 프로그램이 중요하다고 거듭 강조하며 이런 운동을 통해 오랜 학습으로 틀어진 체형을 교정해 청소년들의 성장과 집중력 등을 촉진시키는데 도움을 주며 잘못된 생활습관으로 고착화되어 버린 중장년층의 체형을 바로잡음으로써 혈액순환과 함께 허리와 목 등의 통증을 줄일 수 있으며 노화로 인해 체형변화가 생기는 노년층들은 간단한 소도구를 이용한 근력 운동으로 걸음걸이는 물론 건강까지 챙길 수 있다고 필라테스의 운동 효과를 설명한다.
이외에도 ‘닥터 정 바디홀릭’에서는 아로마 오일 등을 사용한 반신욕 프로그램으로 디톡스 효과와 함께 근육을 이완시키고 스트레스를 감소시켜준다.

위치 분당구 불정로 379 분당서현프라자 5층
문의 031-8016-0097

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