우리나라 청소년들에게 운동은 사치다. 아침 9시부터 밤 10시까지 꽉 채워진 일정은 운동부족을 불러온다.
당장 피부로 느낄 수는 없지만 하루하루 축적된 운동부족은 학년이 올라갈수록 학습에 집중하기 힘든 원인이 된다.
최근에는 오랜 시간 책상에 앉아있느라 틀어진 체형을 교정하기 위해 운동과 스트레칭을 하는 청소년들도 증가하고 있다.
부담 없이 체력을 키울 수 있는 여름방학. 좀 더 활기찬 학기를 준비하기 위해 오늘 운동을 시작해보자.

여학생들을 위한 ‘커브스 미금클럽’ 

여성 전용 30분 순환운동인 ‘커브스’ 운동은 나이, 체력과 상관없이 누구나 즐길 수 있으며 유압식 저항 기구를 사용하기에 개개인의 체력에 맞게 운동 강도가 조절된다는 것이 특징이다. 동그란 원형 상태로 유산소 운동과 근력운동, 스트레칭을 30초 단위로 번갈아가며 운동하다보면 지루할 틈이 없다는 것이 회원들의 경험담이다.
신장 140cm 이상 여학생이면 누구나 가능한 ‘커브스’는 오직 여성만을 위한 공간이다. 따라서 한창 주위 시선에 민감한 청소년기 여학생들에게 제격이다. 더욱이 매달 인 바디(체성분 검사) 측정으로 꾸준히 동기부여와 체형관리를 도와줘 건강한 몸을 만들어준다. 정지하 클럽 매니저는 “전신 자극 운동인 ‘커브스’ 운동은 청소년기 여학생들에게 바른 자세를 잡을 수 있도록 도와주며 근력과 유산소운동을 번갈아하는 특별한 프로그램으로 근육 및 폐활량과 면역력을 증가시켜줍니다. 또한 학습에 필요한 집중력 향상과 성취감을 느낄 수 있어 방학동안 다음 학기를 위한 체력을 키울 수 있습니다”라고 전했다.
프랜차이즈인 ‘커브스’는 가입한 클럽이 아니더라도 주 1회 다른 클럽에서 자유롭게 운동이 가능해 집이나 학원 근처에서 시간을 내어 운동할 수 있다.

위치 성남시 분당구 돌마로 86, 2동 204호
문의 031-713-5330

체계적인 체력 단련을 해주는 ‘수지 로얄스포츠센터’

다양한 프로그램으로 수지지역 주민들이 많이 찾는 ‘수지 로얄스포츠센터’. 정규 프로그램을 이용하기에 어려움이 있는 학생들을 위해 수영, 스쿼시, 헬스 프로그램 등 다양한 특강을 선보이고 있다.
더위를 잊게 해주는 것은 물론 전신 근육을 사용해 운동 효과가 높은 수영과 체력증진, 다이어트, 심폐기능 강화, 유연성, 순발력, 지구력 등 모든 체력 요인을 기르는 데 효과적이며 학업과 친구들 사이에서 생긴 스트레스를 시원하게 날려주는 스쿼시, 몸짱의 대열에 들어설 수 있도록 해주는 헬스 프로그램 중 이번 여름에 도전하고 싶은 종목을 선택만 하면 된다.
특히, 높은 비용으로 시작을 망설였던 헬스 프로그램을 합리적인 가격에 만나볼 수 있는 프로그램들은 매력적이다. 내 체력에 맞는 헬스기구를 사용할 수 있는 방법을 알려주는 ‘O.T반’, 다이어트와 체력증진은 물론 체형교정과 성장자극까지 이뤄지는 ‘P.T 방학특강’과 전신사용 동작을 통한 코어 강화와 칼로리 소비에 효과적인 ‘그룹 트레이닝’, 허리 강화에 좋은 ‘케틀 벨 기초 배우기 프로그램’ 중 골라 도전해보자.

위치 용인시 수지구 풍덕천로 119
문의 031-265-5611

한 여름에 즐기는 겨울 스포츠, ‘탄천종합운동장’

여름방학을 맞은 탄천종합운동장에서는 피겨 스케이트와 스피드 스케이트 특강이 열린다. 7월 24일부터 8월 18일까지 주 5회 50분씩 진행되는 스케이트 특강은 만 7세부터 12세까지의 초등학생이 대상이다. 한 여름에 즐기는 스케이트 특강은 더위를 잊게 해주는 것은 물론 김연아 선수를 꿈꿀 수 있는 기회를 선사하기에 충분하다.
이외에도 토요일에 진행되는 방송 댄스와 청소년 K팝 댄스는 학기 중에 꾹 참아왔던 댄스본능을 터트릴 수 있다. 체력단련을 목적으로 배우는 힘들고 재미없는 운동이 아니라 신나는 K팝에 맞춰 땀을 흠뻑 흘리고 나면 기분마저 상쾌해진다. 단, 특강이 아니니 정기 프로그램을 등록하는 7월 23일을 놓치지 말아야 한다.
만일 특강에 참여하기 어렵다면 일일 이용을 해보자. 일일 자유 사용료를 내고 수영, 스케이트, 헬스, 배드민턴, 농구, 탁구, 스쿼시, 볼링은 물론 라켓볼과 스크린 골프까지 즐길 수 있어 친구들과 함께 시간을 보내기에도 그만이다.

위치 성남시 분당구 탄천로 215
문의 031-725-7100

올바른 자세를 만들어주는 ‘어썸 바디’

한창 자라나는 성장기의 청소년들은 오랜 시간 책상에 앉아있으며 체형이 변하기 마련. 하루 10시간이 넘는 학습시간을 바른 자세로 앉아있기가 어렵기 때문이다. 이렇게 하루하루 조금씩 허물어진 신체 균형은 자신도 모르는 사이에 몸에 굳어 버린다.
최근에는 학습 시간 외에도 스마트 폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘며 굽은 어깨와 구부정한 허리가 몸에 밴 청소년들을 쉽게 볼 수 있다. 이와 같이 잘못된 자세는 허리 통증은 물론 성장에도 도움이 되지 않는다고 김지현 트레이너는 말한다. 따라서 시간적 여유가 있는 방학을 이용해 목과 어깨, 복부와 허리, 하체의 스트레칭과 근력운동을 통한 신체 균형을 잡아주면 좋다.
한번 무너진 신체 균형은 단기간에 바로 잡을 수 없다. 하지만 꾸준히 움직임을 줄 수 있는 걷기 운동과 스트레칭을 한다면 신체 균형을 되돌리는데 도움이 된다. 더욱이 체형교정 운동의 장점은 자신의 신체 상황을 바르게 이해하고 스스로 생활 속에서 바른 자세를 유지해야하는 이유와 습관을 익힐 수 있어 더욱 좋다.

위치 성남시 분당구 불정로 219
문의 031-713-1862

집중력 높여주는 ‘박윤모 탁구클럽’

쉼 없이 움직이는 탁구는 전신운동으로 그만이다. ‘톡탁톡탁’ 작고 하얀 공이 내는 소리에 맞춰 끊임없이 스텝을 밟다보면 자연스럽게 운동 밸런스가 맞춰진다. 또한 움직이는 탁구공을 맞춰야 하는 탁구는 집중력과 순발력을 향상시키고 시력향상의 효과까지 있다는 것이 주민성 코치의 설명이다.
오랜 시간 레슨을 받는 것이 아니라 15분에서 20분이라는 비교적 짧은 시간동안 자세와 기술을 집중해서 배우고 나면 언제든 탁구장에서 연습을 할 수 있는 것 또한 탁구의 장점. 그날그날 자신의 몸 상태에 따라 원하는 운동량에 충족시킬 수 있다. 또한 혼자가 아닌 상대방과 함께 하는 운동이기에 싫증내지 않고 재미있게 운동할 수 있으며 때로는 2:2 경기로 짜릿한 팀 워크를 경험할 수도 있다.
탁구는 학교에 따라 수행평가를 실시하는 경우도 있어 체력과 함께 수행도 준비하는 일석이조의 효과를 누릴 수 있다.

위치 성남시 분당구 미금로 33번실 12 2층
문의031-713-3959

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