목동역 1번 출구에 위치한 핫밸리댄스&플라잉 요가 학원. 20대부터 40대까지 다양한 연령의 여성들이 은은한 색상의 해먹을 이용해 우아한 동작을 취하고 있다. 공중에 매달려 스윙을 하는 모습이 아름답다. 전신 운동이라 운동량이 엄청나다고 하는데, 조용히 자신의 한계에 도전하는 수강자들을 보며 ‘플라잉 요가’에 대한 궁금증이 커진다. 요가의 동작과 필라테스 무용 등을 접목시킨 최신 트랜드 플라잉 요가. 그 현장을 찾아가 보았다.  

무게부담을 줄여주는 해먹으로 자세 교정
나마스떼~ 합장 인사와 함께 조용한 클래식 음악을 들으며 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어준다. 해먹을 잡고 허리 어깨 엉덩이를 들썩이며 팔을 쭉 펴 호흡하다보면 몸의 긴장이 풀려 무리 없이 어려운 동작을 취할 수 있다고 한다.
플라잉요가 강사 박미현씨는 “수강생들이 자신의 체질과 능력에 맞게 운동할 수 있도록 지도한다”며 “긴장이 풀린 유연해진 몸으로 아름다운 동작을 취하는 운동은 힐링에 도움이 된다”고 전한다. 또한 “해먹을 이용해 물구나무서기나 브릿지 자세를 취하고, 정수리 이마 뒤통수를 바닥에 닿게 함으로써 뇌에 혈류를 공급할 수 있다”며 “겨드랑이와 오금 등 접혀있는 부위의 림프 순환계를 자신의 무게만큼 자극하므로 노폐물과 독소가 배출된다”라고 설명한다.
플라잉 요가는 기존의 매트요가와 달리 체중의 일부를 해먹이 지지해 무게부담을 줄일 수 있어 자세교정에 유리하다. 다이어트 체형교정과 골반 틀어짐 현상을 바로 잡는데 도움을 주고 유연성까지 키워주는 운동이다. 

공중에서 자유롭게 움직이며 요가의 새로운 흥미와 재미 발견
요즘 각종 매스컴에 많이 소개되고 있는 플라잉요가는 흔히 알고 있는 요가와 달리 근력운동과 재미를 겸비하고 있다. 강사의 지도에 따라 매 시간 6~8명이 함께 하는데 해먹에 매달리거나 해먹을 넓게 펴서 각자에 맞게 주름을 잡아 자세를 취해 운동을 한다. 해먹에 의지해 자세를 취하다보면 경락 맛사지를 받는 효과가 있어 온 몸의 피로가 해소된다. 평소에 할 수 없었던 동작들도 해먹을 이용하면 가능해진다. 공간적으로 자유롭게 움직일 수 있어 전신의 균형을 향상시키는데 도움이 된다. 핫밸리댄스학원의 송지연 원장은 “춤추는 요가인 플라잉요가는 음악을 들으며 유연함과 아름다움을 추구한다는 점이 밸리댄스와 같다”며 “매트요가보다 재미 있어 반응이 좋다”고 전한다. 또한 “처음에는 다소 어려운 부분이 있지만 실제로 해보면 하늘을 나는 듯한 자세를 취하는 플라잉 요가의 매력을 느낄 수 있다”며 “여자라면 누구나 나이와 상관없이 도전해볼 만하다”고 덧붙인다.

미니인터뷰 - 플라잉댄스를 즐기는 사람들


요가강사 박미현씨
“재활 치료와 체형 교정에 효과적이에요”
해먹에 매달려 요가를 하므로 자신의 체중만큼 무리 없이 운동할 수 있어요. 경험해본 분들은 경락 맛사지를 받는 효과가 있다고들 하시죠. 교통사고 후 재활을 위해 시작하신 분도 무리 없이 따라할 수 있고, 빠른 회복과 교정효과까지 있답니다. 출산이나 다리 꼬는 습관 때문에 변형된 골반이나 척추측만, 목의 교정에도 효과적이며 하체비만인 분도 라인이 예뻐지는 것을 느낄 수 있어요.

수강생 박세진씨
“노화방지는 물론 정서적으로도 도움되는 운동”
10년 정도 요가를 하면서 체형적으로 안 되는 동작이 있었는데, 해먹을 이용하니 힘을 덜 들이고 안전하게 할 수 있었죠. 손목 발목에 무리가 와서 물리치료를 받아왔는데, 플라잉요가를 하면서 서서히 좋아짐을 느껴요. 엉덩이 배 얼굴의 리프팅 효과가 있어 노화방지에 탁월해요. 정서적으로도 좋은 운동이라 심신안정과 불면증에 도움을 주는 것 같아요. 나이가 들면 굶는 다이어트는 엄두도 못 내는데, 강한 운동량 덕분에 잘 챙겨먹어도 기초대사량이 높아져 저절로 다이어트가 되네요. 건강을 생각한다면 한번 도전해보세요~

수강생 조은영씨
“라인이 예뻐지고 근력강화에도 최고예요~” 
그동안 요가와 필라테스 등 다양한 운동을 다 해봤지만 플라잉요가가 더욱 활동적이고 재미있어요. 시간가는 줄 모르고 즐겁게 운동하다보니 자신감이 붙었어요. 강사의 지도의 따라 1시간 동안 서서히 강도를 높여가며 운동하다보면 신음소리가 날 정도로 강한 운동까지 자연스럽게 하게 되죠. 체형교정과 유연성을 기르기 위해 시작했는데 근력과 지구력도 함께 기르게 됐어요. 산후 독소배출과 체형관리를 위해 시작하면 좋은 운동이예요.

우리 동네에서 플라잉요가 배울 수 있는 곳 

핫밸리댄스&플라잉요가
주소 양천구 신정4동 888-36번지 3층 
문의 02-2699-5055

ing핫요가
주소 양천구 신정동 1023-12 에벤에셀프라자 408호
문의 02-2062-0801

비욘드바디필라&플라잉요가
주소 영등포구 당산로 47길8 당일빌딩 4층
문의 02-2633-3860

뉴욕토탈휘트니스
주소 강서구 방화동 829-4 금강프라자 B1층
문의 02-2666-5454

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