지난호에 살펴본 것처럼 근육량의 증가는 인체구성을 최적화하는 데에 유익한 영향을 미침에 틀림이 없다. 허나 우리가 주목해야할 살빼기, 즉 직접적인 체지방 감량은 근육량 증가만으로는 한계가 있다. 인체구성의 최적화에 있어 가장 중요하면서도 어려운 과제인 체지방감량을 달성하기 위한 방법은 무엇일까?

식단조절과 식이요법, 체지방감량 성공의 80%
근육량의 증가는 체지방감소에 유익한 영향을 미치고 아름다운 몸을 만들기에 필수적이다. 하지만 정작 환자들이 원하는 살빼기, 즉 체지방 감량에는 식단관리를 통한 ‘식이조절’이 절대적인 영향을 미친다.
과도하게 섭취된 칼로리를 소모하기 위한 유산소 운동. 실제로는 그 노력에 비해 소모되는 칼로리의 양이 적다. 그보다는 과도한 칼로리를 애초에 섭취하지 않는 편이 훨씬 효율적이다.(지나친 칼로리와 식이의 제한은 건강한 신체 조성을 방해하고 본능적 생존욕구에 의해 폭식을 유발함로 주의하도록 하자.) 즉, 적절한 수준의 영양공급과 최적화된 식단을 통해 칼로리를 적당하게 제한하고 유지하는 것이 바로 건강한 살빼기의 지름길인 것이다. 

근육 형성과 에너지 공급에 필요한 단백질 공급을 증가시키고, 지방으로 전환될 수 있는 탄수화물과 당분을 제한하는 것이 식단조절의 기본공식이다. 흔히 도전하는 원푸드 다이어트보다는 정시, 정량, 정성의 최적화된 세끼식사와 규칙적인 생활습관이 바로 건강하고 아름다운 몸만들기의 지름길이라 할 수 있는 것이다.

지속적인 모니터링과 전문와의 상담 및 치료 필요해
인간의 가장 기본적인 욕구인 식욕을 제한하는 것이 여간 쉬운 일이 아니다. 상당한 고통과 노력을 필요로 한다. 집중적인 감량기와 유지기에 적절한 전문가와의 상담과 체성분 측정을 통한 모니터링이 필요할 뿐만 아니라, 식욕조절과 체내 성분 최적화를 위한 체질별 치료가 수반된다면 더욱 더 효율적인 과정과 만족스러운 결과를 도출해 낼 수 있다. 

인위적인 체지방흡입과 지방용해시술에 비해 더욱 자연스럽고 건강한 다이어트를 위해서 한의학적인 진단과 치료가 많은 도움이 된다. 자연스러운 신체반응을 유도하여 지방을 분해하는 지방분해침술, 불필요한 노폐물과 균형잡힌 신체 구성에 도움을 주는 해독다이어트 및 사상 체질적 접근을 통하여 각자의 체질과 상황에 맞춤하여 접근하는 체질다이어트 등 자연스럽고 건강한 다이어트를 위한 치료법이 지속적으로 개발 및 상용화되고 있다. 

건강한 비만 치료와 함께 지속적인 체성분 분석을 통해 스트레스 적은 건강한 다이어트를 계획하고 실천하는 현명한 도전자가 되어보도록 하자. 체중에 일희일비하는 맹목적인 도전자가 아닌, 목표가 분명한 현명하고 계획적인 도전자로 거듭나길 기대해본다.

나비솔한의원
박현준 원장

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