“어깨 근육이 뭉쳐 늘 뒷목이 뻐근하고 편두통이 심해요.”, “출산 후 체중이 많이 불고 몸매가 망가졌어요.” “갱년기가 되니까 관절과 허리 디스크 때문에 고생이 많아요.”
이처럼 몸에 이상 징후를 호소하는 사람들이 많이 찾는 운동이 필라테스다. 본래 재활치료 목적으로 시작된 필라테스는 요가, 스트레칭을 접목한 매트 운동과 전신의 근육을 단련시켜주는 전문기구들로 다이내믹한 동작까지 골고루 할 수 있는 장점이 있다. 

수기요법으로 통증 잡고 필라테스로 근육 단련
잠실에 위치한 머슬케어필라테스는 체형교정, 치료에 효과적인 필라테스와 몸의 속근육을 구석구석 풀어주는 수기요법을 결합한 독특한 운동 프로그램을 선보여 입소문이 났다.
“사람의 몸은 수많은 근육 층이 겹겹이 뼈를 에워싸고 있습니다. 허리, 어깨 등에 이상이 생기면 대부분 통증 부위의 겉근육만 주물러줍니다. 이 같은 단순 마사지 직후에는 괜찮다가도 얼마 지나면 또 다시 아픈 건 문제가 있는 속근육을 방치했기 때문입니다. 수기요법은 뼈 가까이의 속근육까지 구석구석 뭉친 지점을 풀어줘 몸의 순환이 잘되도록 해줍니다. 그런 다음 필라테스로 문제의 근육이 이완과 수축을 원활히 할 수 있도록 한 동작 한 동작을 정확하게 알려주며 단련시킵니다.” 머슬케어필라테스 잠실점의 이지후 원장이 설명한다.
이 원장은 격투기, 킥복싱 선수로 활약한 독특한 이력의 주인공. 초등학교 시절부터 체력단련을 위해 격한 운동을 했기 때문에 20대 초반에 무릎 관절과 허리에 이상이 생겨 선수 생활을 접어야 했다. 수시로 찾아오는 통증을 치료하기 위해 관심을 갖게 된 분야가 수기요법과 팔라테스.
해부학, 근육학, 근막이완요법, 운동치료법을 공부하며 수기요법을 익혔고 필라테스 뿐만 아니라 스포츠마사지, 경락까지 두루 배워 치료에 적용하자 점점 통증이 사라지게 됐다.
“이걸 계기로 대체의학의 매력에 빠지게 됐어요. 특히 사람마다 증상, 아픈 곳이 다 다르기 때문에 수기요법은 임상이 중요합니다. 약 10년간 3만 명이 넘는 사람들에게 수기요법을 적용하며 임상경험을 쌓은 덕분에 사람들의 자세, 걸음걸이만 보고도 문제점, 통증부위를 짚어낼 수 있게 됐습니다” 이 원장이 덧붙인다. 

Q.수기요법+필라테스는 어떤 분들에게 효과적입니까?
몸이 아픈 분들이 통증케어와 체형교정 목적으로 많이 찾습니다. 거북목, 척추측만증 어린이, 청소년부터 허리와 목 디스크로 고생하는 중장년층 등 다양합니다. 남성 회원들도 꽤 많습니다. 골프를 치다 담이 걸려 어깨와 허리가 심하게 아팠던 60대 남성 회원은 수기요법을 받고 어깨 부위 재활운동을 한 뒤 통증이 사라졌습니다. 프로 골퍼, 체조 선수들도 꾸준히 찾아옵니다.
몸매 교정, 다이어트를 목적으로 찾아온 여성분들도 수기요법으로 딱딱하게 굳은 속근육을 풀어줘 혈액 순환을 돕고 다양한 운동 기구로 근육을 단련시켜 체형을 반듯하게 잡아줍니다.
특히 필라테스는 성장판을 자극하고 근육을 고루 발달시키며 자세를 바르게 잡아주기 때문에 성장기 어린이들에게 많은 도움이 됩니다.

Q. 개개인을 위한 맞춤형 운동은 어떻게 진행됩니까?
아파서 병원을 찾으면 ‘꾸준히 운동하라’는 말을 자주 듣습니다. 그래서 많은 사람들이 유산소 운동을 하고 근력을 키웁니다. 하지만 운동 효과를 높이기 위해서는 개인마다 문제 부위를 강화시켜 줄 정확한 운동법을 알아야 합니다. 전문가의 도움이 필요한 대목이지요.
우리는 체형, 체성분 분석과 근기능을 검사한 후 심층상담을 통해 구체적인 운동 플랜을 함께 짭니다. 현재의 문제점을 설명하고 개선하기 위한 운동 단계와 방법, 집에서의 관리법까지 세밀하게 짚어주고 또 수시로 의견을 나누며 효과를 체크합니다.
이를 위해 기구들도 필라테스의 꽃인 캐딜락을 비롯해 체어, 리포머, 바렐, 월바 등 고가의 장비를 비롯해 각종 소도구까지 다양하게 갖췄습니다.
특히 집이나 직장에서도 반듯한 자세를 유지하며 반복 훈련을 하는 것이 중요하기 때문에 회원들이 정확한 동작을 완전히 몸에 익도록 지도하는 데 주안점을 둡니다.

Q. 지도강사들은 어떻게 구성돼 있습니까?
수기요법은 원장과 실장이 전담하고 필라테스는 물리치료, 무용 등 관련 분야를 전공한 전문 강사들이 맡습니다. 특히 강사들마다 전문 분야와 강점이 조금씩 다릅니다. 그래서 필라테스의 운동 효과를 높이기 위해 회원 한명에 메인 강사와 서브 강사가 붙어 집중 지도하고 있습니다. 또한 강사들의 전문성을 계속 높여나가기 위해 8명의 강사진끼리 수시로 스터디하며 임상경험을 공유하며 시너지를 내고 있습니다.

문의 : 02-415-9675 www.rehabpilates.co.kr
오미정 리포터 jouroh@hanmail.net

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