운동은 우리 몸에 여러 가지 좋은 변화를 가져온다. 질병에 대한 저항력이 생기고 혈액순환이 좋아져 피로감이 줄어든다. 다이어트가 아니더라도 몸이 무겁고 아침에 개운하게 눈이 떠지지 않는다면 운동으로 내 몸에 자극을 주어야 한다. 쌀쌀해지는 날씨로 실외 운동이 어려워지는 요즘에 가정용 헬스기구를 구매하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 개인마다 연령과 체형, 운동 스타일 등이 다르기 때문에 신중한 선택이 필요하다.

다양한 헬스 기구, 자신에 맞는 것 골라야
실내 헬스 기구로는 전신운동이 가능한 트레드밀(러닝머신)과 사이클(실내자전거)이 최고의 인기를 누리고 있다. 헬스 기구를 고르려면 본인의 신장, 체중 등 체력 조건을 고려해야 한다.
러닝머신은 심폐기능과 소화기능을 강화해주며 특히 복부비만 해소에 좋아서 가장 많이 찾는다. 러닝머신을 구입할 때는 사용할 사람의 몸무게와 얼마나 자주 사용할 것인가를 생각해야한다. 즉 100㎏의 사람이 매일 사용하는 것과 50㎏의 사람이 가끔 사용할 때 구입요령이 다르다. 사용자의 체중이 무겁고 더 자주 사용한다면 내구성이 튼튼한 것을 골라야 한다. 이 외에도 소음과 전력소비가 적은지, 사용자가 받는 충격을 얼마만큼 줄여주는지 등을 따져 봐야 한다. 

사이클은 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 것으로 무릎과 관절에 부담을 주지 않아 노인이나 여성에게 알맞다. 또한 공간을 적게 차지해 좁은 실내에서도 운동효과는 충분하다. 이 외에도 완력기나 훌라후프처럼 단순기구까지 종류가 다양하다. 허릿살 제거와 변비치료에 효과가 있는 훌라후프와 소형헬스기구로는 아령, 미니 스테퍼 등이 있다. 또한 몸의 균형을 잡아주고 아이들과 놀이처럼 즐길 수 있는 짐볼도 인기다.

헬스기구, 직접 체험해 보고 골라야

충청 최대 규모 헬스기구 종합전시장인 ‘런닝머신프라자’는 일반인을 위한 기구를 비롯해 재활치료용, 전문 산악인용 등 다양한 헬스기구들이 구비돼 있다. 약 20여 년 동안 헬스기구 매장을 운영하면서 충북지역을 넘어 전국 각지에 관공서나 회사의 휘트니스센터를 컨설팅을 해주는 역할도 하고 있다. 그뿐만 아니라 개인이 가면 모든 헬스 기구를 직접 체험해 보고 내 몸에 맞는 기구를 고를 수 있다. 전문가가 상주하고 있어 직접 내 몸에 맞게 운동해볼 수 있도록 세팅도 해주고 올바른 운동에 대한 조언을 얻을 수 있다. 현재 최대 30％까지 가을맞이 특별할인 이벤트가 진행 중이다.
문의전화 266-0909

윤정미 리포터 miso0818@hanmail.net

<미니인터뷰> ‘런닝머신프라자’의 권태영 대표
“헬스기구, 내구성&안전성 중요해”

Q 홈쇼핑에 저렴한 헬스 기구들이 많이 나오는데?
A 홈쇼핑으로 나오는 물건들은 대부분 중국산이다. 헬스기구의 겉모양만 냈다고 해도 과언이 아니다. 헬스 기구는 본인 체중의 몇 배를 지지해야 하는데 내구성과 안전성에서 현저히 떨어진다. 한 번 사면 10년 이상을 사용하고, 기구에 내 몸을 맡겨야 하기 때문에 무조건 저렴한 것을 고르는 것은 위험하다. 내 몸을 위해서 좀 더 안전하고 몸에 맞는 헬스기구를 권하고 싶다. 그리고 물건을 산후에는 AS를 받을 수 있는지 생각해야 한다. 전문가와 충분한 상담 후에 구입해야 후회하지 않는다.

Q 운동을 어떻게, 얼마나 자주 해야 좋을까?
A 사람들 마다 운동의 주기나 강도는 다르다. 하지만 일반적인 체력을 갖고 있는 사람이라면 주 5회 정도가 좋다. 사이클은 30~40분 정도, 러닝머신은 4~6㎞의 속도로 1시간 정도 걸으면 등에 땀이 나는 정도로 적당하다. 그리고 가장 안 좋은 운동법은 일주일 동안 한 번도 운동을 안 하던 사람이 주말을 맞아 등산과 같은 강도가 센 운동을 하는 것이다. 운동할 준비가 안 된 몸이라 관절에도 무리가 가고 심장에도 무리가 갈 수 있다. 운동은 몰아서 할 수 없다. 가장 좋은 운동 방법은 조금씩 내 몸을 단련시켜 나가는 것이다.

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