천안시 보건소에서는 ‘1.5.30! 야간건강체조’를 운영하고 있다. 매년 5월 1일부터 9월 30일까지 주 2회 화 목 오후 8시부터 9시까지 관내 12개 운동장에서 실시한다. 윤은주 운동지도자(이하 지도자)는 천안축구센터에서 야간건강체조를 진행하고 있다.



무더위나 폭우에도 그치지 않는 야간건강체조=

“천안축구센터에는 50여명이 고정적으로 야간건강체조에 참여하고 있어요. 30대에서 60대까지 다양한 연령이고 성별은 주로 여자에요. 제일 먼저 스트레칭과 몸풀기체조, 에어로빅 동작으로 땀을 쭉 빼고 포크댄스나 간단한 레크리에이션으로 마무리합니다.”
윤은주 지도자는 오랫동안 에어로빅을 했고, 레크리에이션을 접하면서 건강체조, 웃음치료 등을 배운 생활체육인이다. 수년간 보건소 운동지도자로 일하고 있다.
윤 지도자는 야간건강체조에 참여한 사람들의 연령이나 분위기에 따라 운동 동작의 강도를 조절한다. 또한 체조 시간 내내 특유의 유쾌한 말솜씨와 카리스마로 1시간 건강체조시간을 휘어잡아 운동에 참여한 시민들의 호응과 참여를 이끌어 내고 있다. 운동을 진행하는 지도자나 참여한 시민들이 시간 가는 줄 모르고 체조에 참여한다. 윤 지도자는 “자기 몸에 맞춰 운동해야 한다”며 “무엇보다도 안전이 가장 우선이기 때문”이라고 강조했다.
“올 여름 폭우가 쏟아진 목요일이 있었어요. 한 두 분이나 나와 계시려나 싶은 마음으로 축구센터에 도착했는데 생각보다 너무 많은 분들이 나오셔서 정말 깜짝 놀랐어요. 열정적으로 한 시간을 운동하고 나자 몸이 가뿐해지고 활기가 솟는 느낌을 받았어요. 운동이 보약입니다.”
실제로 축구센터 야간건강체조는 비가 오는 날에도 성정고가도로 밑에서 비를 피하며 건강체조를 계속한다. 윤 지도자는 “비가 많이 내리는 저녁, 고가도로 밑에서 하는 운동은 제법 운치가 있다”고 말했다. 폭염과 폭우에도 천안축구센터 건강체조는 한 번도 멈추지 않았다. 참여한 시민과 윤 지도자가 함께 이루어낸 열정의 기록이다.

건강할 때 좋은 음식 먹고 열심히 운동해야 건강 지킬 수 있어=

운동의 중요성은 누구나 알고 있지만 운동을 지속하기란 쉬운 일이 아니다. 윤 지도자는 “운동의 맛을 느껴야 한다”며 “근력운동을 시작해 슬슬 몸에 근육이 붙기 시작하는 것이 보이면 그 재미 때문에 운동을 지속할 수 있다”고 말했다. 결국은 본인의 의지가 중요한데, 여럿이 모여 일정한 시간에 운동하는 야간건강체조가 운동을 지속하는데 도움을 준다.
윤 지도자는 유산소운동과 근육운동을 꾸준히 해오고 있다. 몸에 잘 받지 않아 밀가루나 육류도 즐기지 않는다. 생활 속에서 움직임을 늘이기 위해 의도적으로 걷거나 계단을 오르내리고 윗몸일으키기를 한다. 또 건강에 저염식이 좋다고 해 아예 숟가락 없이 식사를 한다. 염분이 많은 국물을 피하기 위해서다. 몇 가지 생활습관을 만들거나 바꾸는 것만으로 건강한 생활을 하는데 도움이 된다.
운동지도자이며 레크리에이션 강사이자 마술사이기도 한 윤은주 지도자는 운동과 봉사활동을 통해 자신과 다른 사람이 모두 건강하게 살 수 있도록 돕는다.

사람들은 건강을 잃으면 비로소 건강을 지키기 위한 노력을 한다. 먹던 음식을 바꾸고 운동을 시작한다. 50대 초반이라고는 믿기지 않는 몸매와 열정의 윤 지도자는 “건강할 때 좋은 음식 먹고 열심히 운동하는 것이 진짜 건강을 지키는 방법”이라고 강조했다.

남궁윤선 리포터 akoong@hanmail.net

■ 여자라면 누구나  팔뚝살, 뱃살고민!
팔뚝살 빼기  동작


손가락 끝부터 팔꿈치 끝까지 붙여 어깨 높이에서 
올렸다 내렸다를 반복한다.

뱃살 빼기 동작


다리를 약간 벌리고 무릎을 굽히고 서서 
양 손바닥으로 리듬감 있게 배를 쳐준다.

■ 야간체조 장소

천안 매주 화 목 오후 8시~9시

백석동 종합운동장(보조경기장), 청룡동 음악분수공원 
쌍용1동 쌍용공원, 원성1동 오룡웰빙파크 
성정2동 천안축구센터공원, 직산읍 서북구청사 운동장 
불당동 장재천, 쌍용2동 방아다리공원, 안서동 천호지 
원성2동 원성천, 신방동 신방통정지구 유수지, 신부동 신부초등학교
* 백석동 종합운동장 : 오후 8시 30분~9시 30분

아산 오후 8시~9시

온천동 아산시청 앞 공원(월 수 금), 
방축동 신정호 국민관광단지(월 수 목) 
풍기동 이순신종합운동장(월 수 금) 
배미동 신광초등학교 운동장(월 수 목)

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