4개월 경 잡힌 건강한 수면습관, 평생 간다 지역내일

4개월 경 잡힌 건강한 수면습관, 평생 간다

지역내일 2013-08-26

Q. 현재 모유수유중인 엄마입니다. 밤중수유를 끊으려 하는데 언제쯤 어떻게 해야 하나요?

A. 생후 1개월내 신생아 때에는 공복기간이 3시간을 넘기면 좋지 않습니다. 따라서 모유수유중이라면 3시간마다, 또는 아이가 젖을 달라고 할 때마다 수유를 해야 합니다.
주의해야 할 점은 아이가 너무 울기 전에 수유를 시작해야 한다는 것입니다. 우느라 기력이 소진된 아이는 허기만 가시면 배를 채우지 않았는데도 바로 잠들 수 있기 때문에 젖을 조금만 빨기 때문입니다. 뱃구레를 키우는 연습을 해야 하고 한번 먹일 때 마음껏 먹여서 뱃구레를 키워주도록 노력해야 합니다.
생후 6주정도가 되면 낮밤을 인지 할 수 있습니다. 따라서 이 시기에 아이가 밤낮이 바뀌었다면 낮에 오래 깨어 있는 습관으로 바꿔야 합니다. 낮에 먹고 바로 잠들지 않게 주의하고, 먹은 후 놀아주고 3시간 이상을 내리 자면 깨우는 것도 고려해야 합니다.
4개월 경이면 수면이 일정한 패턴을 보이는데, 이때 수면습관을 잘 들여야 평생 건강한 수면습관을 가질 수 있습니다. 그리고 이 시기에는 공복시간이 7~8시간이 되어도 아이가 잘 버티고 잘 수 있습니다. 그러므로 4개월쯤부터 밤중수유를 서서히 끊을 수 있게 됩니다.
밤에 깬다고 반드시 배고파 깨는 것은 아닙니다. 한 5~10분 정도 토닥이면서 먹이지 않고 좀 기다려 볼 수 있습니다. 아가들은 수면 리듬 상 밤에 여러 번 깨게 되는데 그때마다 먹이면 다음에 깰 때도 먹을 것을 줄 거라는 기대를 할 수도 있습니다. 일단 이런 기대가 생기면 깰 때마다 먹여야 재울 수 있습니다.
밤에 깰 때 아빠가 달래보는 것도 좋은 방법입니다. 젖 냄새가 나는 엄마가 달래는 것보다 아빠가 달래는 것이 이런 기대감이 생기지 않을 수 있기 때문입니다.
배가 불러야 오래 자므로 하루의 마지막 수유는 되도록 많이 먹이려고 노력해야 합니다. 부득이 밤중에 수유를 할 때는 완전히 깨우지 않고 짧게 먹이는 것이 좋습니다. 불을 너무 밝지 않게 하고 밤에 자주 깨서 먹는 아가라면 수유 사이의 시간 간격을 늘리려고 노력해야 합니다.

아이본소아청소년과의원 배방점
이종호 원장