#출산 후 살이 쪄서 회사생활 하기도 힘든 지경이었다는 워킹맘 유혜영(34)씨. 바쁜 일상 때문에 헬스클럽처럼 오랜 시간을 투자해야 하는 운동은 엄두를 내지 못하다가 5개월 전 커브스를 만났다. 퇴근 후 시간이 안 날 때는 점심시간을 쪼개서라도 30분 운동을 한 결과, 체중 10kg 체지방은 12% 감량에 성공했다.
#만성 요통이 있는 권병인(61)씨. 설상가상으로 손자를 돌보다가 어깨를 다쳤다. 물리치료와 가벼운 근력운동을 병행해야 한다고 해서 커브스를 찾았다. 평소 요통 때문에 잠을 자고난 뒤 스트레칭을 하지 않으면 잠자리에서 일어나기가 힘들었는데 커브스 운동을 시작한 뒤로는 스트레칭을 하지 않아도 아침에 일어나는 게 편해졌다. 다쳤던 어깨도 많이 나아져서 요즘은 주말농장 일을 할 정도로 편안해졌다고.

기초대사량 증가, 체중 감량과 체질 개선

전세계 90개 국 480만 명의 여성들에게 사랑받는 여성 전용 피트니스 ‘커브스’. 우리나라에는 2006년 소개된 후 최근 200호 커브스가 문을 열었을 만큼 선풍적인 인기를 모으고 있다. 도대체 커브스 30분 순환운동에 숨겨진 비밀은 뭘까. 커브스 부천 상동클럽 김비호 대표의 설명을 들어보자.
“커브스는 준비운동, 유산소운동, 근력운동, 정리운동, 스트레칭의 필수운동요소 5가지를 모두 포함합니다. 30초 간격으로 서킷을 돌면서 하는 커브스 30분 순환운동은 근력운동과 유산소 운동이 동시에 이루어지죠. 단시간 내에 심박수를 상승시켜 지방 연소에 필요한 산소를 공급하고, 또 모세 혈관까지 혈류량을 증가시켜 지방 분해의 최적화 조건을 마련하기 때문에 지방이 가장 잘 연소되는 운동강도를 유지할 수 있는 겁니다.”
실제로, 미국 베일러대 리차드 크레이더 박사팀이 73kg 이상의 과체중 여성을 대상으로 14주 동안 커브스 운동을 실시한 임상실험 결과, 하루 400kcal 기초대사량 증가와 함께 평균 3.5~5.5kg 감량, 20~30% 근력향상과 함께 혈중 콜레스테롤, 안정 심박수, 혈압까지 개선됐다. 근력운동과 유산소 운동을 동시에 하는 30분 순환운동은 일반 유산소운동만 하는 경우보다 3배 이상의 지방연소 효과가 있으며 기초대사량을 증가시켜 체중 감량과 체질 개선에 탁월한 효과가 있는 것으로 밝혀진 것.

운동에 어려움 겪는 여성을 위한 공간

커브스에 등록하면 맨처음 하는 것이 인바디 체형 검사. 전문 트레이너와 함께 개인별 운동목표를 세우고 식이요법에 대한 조언도 듣는다.
커브스 30분 순환운동은 유압식 운동기구(Hydraulic Circuit Machine)로 하기 때문에 여성이 사용하기 쉽게 만들어졌다. 커브스 중동클럽 이정애 실장은 “관절에 무리가 없이 운동할 수 있으며 개인의 힘의 강도에 따라 운동의 강도가 조절돼 개개인의 능력에 맞는 운동이 가능하다”고 소개한다. 커브스를 두고 여성들을 위한 과학적이고 체계적인 운동 프로그램이라고 하는 이유다.
“운동을 하려고 해도 지루하거나 어려워서 꾸준히 하기 힘드셨던 분들, 운동을 싫어하거나 운동에 자신이 없던 분들도 커브스에서는 즐겁게 운동하실 수 있어요. 고혈압, 당뇨병 등 질병이 있는 분에게도 가벼운 운동을 조합하는 것이 가능합니다.”
커브스는 운영시간 중 언제든 원하는 시간에 운동할 수 있다. 시간이 늦어 가지 못하는 날이 많아지면 이것이 운동을 지속하지 못하는 원인이 되기도 하는데 원하는 시간에 30분만 내면 되므로 일상생활이 바쁜 사람에게 안성맞춤이다. 또 커브스 회원은 전국 커브스 지점 어디서나 주1회 자유롭게 이용할 수 있고, 장기 여행을 할 경우에는 클럽간 트레블 패스가 가능해 언제 어디서든 운동을 할 수 있다는 점도 매력적이다.
신민경 기자 mkshin@naeil.com



커브스에서 만난 정영희
나? 커브스에서 운동하는 여자!

2004년에 허리 수술을 한 뒤로 허리 움직임과 일상생활이 불편하고 힘들었다는 정영희(63)씨. “커브스에서 운동을 한 이후 허리에 근력이 생겨서 그런지 생활할 때 허리 통증이 없어졌어요. 예전에는 자다가 허리가 아파서 몇 번이고 뒤척여야 했는데 요즘은 잠도 푹 자고 컨디션도 좋아서 하루가 정말 즐거워요.”
운동하면서 살도 빠졌고 체지방도 줄었다. 88사이즈였던 바지 이제는 66사이즈를 입는다. “66사이즈 바지가 몸에 딱 맞던 그 순간, 말로 표현할 수 없을 정도로 기쁘더라고요.(웃음)”
정씨는 “나이 들어가는 길목에서 커브스를 만난 것은 제 인생 최대의 행운이자 다시 나를 젊어지게 만들어주는 인생의 활력발전소”라고 말한다. “저처럼 나이 든 사람도 즐겁게 할 수 있는 운동이 커브스 말고 또 있을까요? 제가 커브스에서 운동한 지 1년9개월이 넘었는데요, 운동을 한다는 생각보다는 커브스로 놀러가는 기분이라 그런지 이제는 내 인생의 놀이터가 커브스인 것 같아요.”

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