리젠좌훈스파 칼럼
건강한 여성들의 공통점, 체온 1도를 올린다
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김윤희 원장
한의학상으로 여성은 음으로 분류된다. 여성이 차가운 몸을 가지면 만병의 근원이 될 수 있다. 따라서 항상 따뜻한 몸을 유지하는 것이 여성의 건강 비결이다. 동서양 의학에서 공통으로 혈액순환의 정체가 병의 근원이라고 하는 만큼 우리는 평소에 혈액순환에 신경을 써야한다.
건강을 위한 체온 1도
1.근육 단련을 통한 체온상승이 가장 효과적이다.
체온을 올리는 방법은 매일 한번 씩 올리는 것과 항상 높게 유지하는 두 가지로 나눠지는데, 매일 한번 씩 올리는 방법은 근육의 70%이상을 차지하는 하반신을 많이 사용 한다.(걷기 등) 자외선 쬐기, 수시로 따뜻한 물 마시기, 자기 전 섭씨 38~42°C이하의 온도로 족욕을 해주는 것이 좋다.(체온보다 조금 높은 38~40°C가 가장 편안한 온도로 신경세포를 자극해 정신적 안정과 긴장 스트레스를 완화시켜 근육을 편안하게 해준다.)
2.몸을 따뜻하게 하는 차, 식품을 섭취한다.
1) 연근은 대표적 식품이다. 연근 속 찐득찐득한 뮤신은 소화를 촉진시키고 위벽을 보호 ,철분과 타닌 성분으로 피를 멈추게 해준다.
2) 생강은 먹기만 해도 몸을 따뜻하게 하는 음식임을 바로 느낄 수 있다. 설사, 소화불량, 구토에도 큰 효능이 있다. 감기에 걸렸을 때 해열 작용을 하기도 한다.
3) 사과는 유기산, 당분, 펙틴이 함유되어져 있기 때문에 몸속의 피로물질을 없애주고, 변기제거와 우리 몸을 따뜻하게 해주는 음식이다.
그 외에도 홍삼, 양파, 마늘, 부추, 현미, 검정콩 등이 있다.
3.많이 웃는다.
웃으면 마음이 풀어져 뇌세포에 엔돌핀이 분비되고 기분이 좋아진다. 또 웃으면 복근운동이 이루어져 혈액순환이 잘되고, 체온 상승하여 자연 치유력이 촉진되어 건강에 좋다.
그 외 목과 발은 스카프나 양말로 따뜻하게 감싸 몸의 온기가 밖으로 나가지 않게 보온하고,외출시 일회용 온열팩이나, 집에선 따뜻한 찜질팩으로 복부(단전)에 놓아두도록 한다.
내경 편에서 “배 속을 항상 따뜻하게 하는 사람은 모든 질병과 멀어져서 왕성해진다”고전한다. 배앓이를 할 때 따뜻한 손으로 배를 문질러 주면 효과가 있는 것은 배의 통증이 냉기에서 오므로 손바닥의 체온이 전달되면 천연 원적외선의 온열(溫熱)자극효과를 볼 수 있다.
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