좋은 엄마가 좋은 선생님을 이깁니다. 아는 말이기는 한데 좋은 엄마 되기가 참 어렵습니다. 아이들이 사춘기에 들어설 즈음에 엄마들의 사추기도 시작되지요. 이제는 나가도 여자 취급 받기 힘들고, 남편은 혼자만 승승장구, 아이들은 투명인간 취급입니다. 엄마의 마음이 시끄러운데 아이들에게 좋은 표정으로 대할 리 만무하고요. 그런데 마음을 다스리는데 명상만한 것이 없다고 합니다. ‘내 마음의 평화’를 찾아 명상할 수 있는 곳들을 찾아보았습니다.

마음을 멈추는 작업 ‘샨티 요가명상원’

 고전 요가에서 요가는 ‘마음을 멈추는 작업’이라고 정의하고 있다. 샨티 요가명상원의 이선근 원장은 “요가는 ‘아사나’라고 일컫는 체위법과 ‘쁘라나야마’라고 일컫는 호흡법을 통한 일련의 수련 활동인데, 마음을 조절해서 몸과 마음을 편안하고 안정되게 하는 행위이다”라고 말한다. 스트레스에서 벗어나 어린아이처럼 현재의 활동에 집중하여 마음에 휴식을 주는 것이 요가 명상의 핵심이란다. 마음의 건강과 함께 몸의 균형도 잡아주니 엄마들에게는 더욱 좋다.
 샨티 요가명상원은 전통적인 요가의 기법들을 여러 스승에게 배워서 현대인들에게 맞도록 변화시켜 지도한다고 한다. 명상을 하면 세라톤인이라는 자기 조절물질이 분비되어 육체적인 피로를 조절하고 마음의 단순화를 통하여 긍정적인 사고로 변화하게 된다. 또한 본인 마음의 변화를 이해함으로써 타인의 마음 또한 이해하게 되어 이해심이 커지게 된다. 명상 스케줄은 개인적으로 상담이 가능하며, 사전에 시간조정이 필요하다. 일반 개인수련은 기부제로 이용이 가능한데 쿠폰제는 10회 기본으로 25만원이며 10회 추가시에는 10만원이다.
· 주소: 서울시 관악구 조원동 1655-21번지 한미빌딩 4층
· 연락처: 540-3078
· 홈페이지: http://cafe.naver.com/yoga77

상담과 명상 - 명상치료연구소 ‘심경’
 심리상담 및 명상치료연구소 ‘심경’은 명상을 통한 치유를 목적으로 명상센터를 운영하고 있다. 정신과 전문의이기도 한 심경센터 최동훈 원장은 “우리의 삶에서 만나는 크고 작은 걸림돌은 실제로는 외부의 문제라기보다 자신의 내면에서 비롯된 경우가 많습니다. 무의식에 쌓여있는 앙금들을 떠올려 살펴보기 전에는 무의식의 지배에서 자유로울 수 없기 때문입니다. ‘심경’에서 추구하는 원네스 딕샤는 위빠사나 명상, 차크라 디아나 등 동양 명상 원리와 서양의 심리분석 원리을 포함하는 프로그램입니다. 자신의 가장 높은 의식과 연결시켜주는 심리치유법이자 자기 통어 방법이며 의식계발 과정입니다.”라고 말한다.
 ‘심경’의 치유명상은 2일 기본코스 수료 후 참여가 가능한 ‘딕샤 세션’ 코스가 매주 화요일 저녁 7시 30분부터 실시되고 있고, 매주 목요일 일반인들을 대상으로 위빠사나 명상 코스가 상설 운영되고 있다.
일시 : 2012년 9월1일(토) / 9월2일(일) 오전 10시~오후 6시(2일 기본코스)
장소 : 심경센터 서울 양천구 목1동 406-4 현대플라자 3층
참가비 : 기본 2일 코스 37만원(복습15만원) 제1일 오전 10~11시 무료공개강좌
문의 : 2654-1450

세계적인 학술지가 인정한 ‘단월드’ 수련

 단월드는 국내 뿐 아니라 미국, 일본, 유럽 등에서 인정받고 있는 대표적인 명상 호흡 전문 기업이다. 누구나 쉽게 배우고 빠르게 효과를 체험할 수 있는 명상 건강 수련법을 제공하는 단월드는 1985년 설립 이래 국내 300여 개의 단센터에 10만여 명의 회원이 등록되어 있다. 홈페이지를 통하여 가까운 센터로 문의가 가능하다.
 엄마들의 감정 변화가 지나칠 때는 질병의 원인이 되기도 하는데, 이는 과도하게 긴장된 몸과 마음 상태로 뇌구조 차원에서는 편도가 과활성화되고, 교감신경의 활성화로 부정적인 감정과 긴장된 상태가 계속된 상황으로 볼 수 있다. 이러한 때에는 이완을 통해 긴장된 몸과 마음을 풀어주고, 새로운 컨디션으로 만들 수 있는 환경이 필요한데 단월드 수련의 뇌의 단계별 상황에 따른 프로그램들은 이러한 문제해결을 하는데 효과적인 교육시스템이다.
 몸과 마음을 전체적인 차원에서 바라보고 스스로 해결을 찾을 수 있도록 제안하는 브레인 명상은 자신의 몸과 마음의 문제를 풀 수 있는 해결방법이 될 수 있을 것이다.
문의 : www.dahnworld.com

참선을 통한 명상 체험 ‘국제선센터’
 대한불교 조계종에서 운영하는 국제선센터는 한국불교 간화선을 내·외국인 쉽게 체험할 수 있도록 건립한 국제적인 템플스테이 센터로 2010년 11월 개원하였다. 국제선센터에서는 일반인들을 대상으로 명상을 통한 마음의 평화를 추구하는 치유와 관계회복을 위한 ‘참선입문반’을 운영하고 있다. 참선이라고 하면 특별하고 어려운 것이라고 생각하지만 ‘참선입문반’은 생활 속에서 마음을 가다듬고 명상하는 법을 쉽고 체계적으로 공부할 수 있도록 운영하고 있다.
 7층 금차선원은 회원제로 운영하며 월요일부터 금요일까지는 회원에게 개방되고, 토요일과 일요일은 일반인에게도 개방된다. 엄마들은 아이에게서 마음을 내려놓고 명상을 통해 생활 속 여러 가지 욕심들을 잠재움으로써 자유롭고 행복하게 살아가는 법을 배워볼 수 있을 것이다. 국제선센터에는 총 9회로 진행되는 ‘참선입문반’ 이외에도 명상 및 마음치유 프로그램을 운영할 계획이라고 한다.
· 기간: 7월 3일(화)~8월 28일(화) 총 9회, 매주 화요일 저녁 8시~ 9시 30분
· 장소: 서울 양천구 신정6동 319-11 국제선센터 7층 금차선원
· 수강료: 10만원
· 연락처: 2650-2200

위빠사나 명상을 배울 수 있는 곳 ‘홍원사’
 위빠사나(vipassan?, 觀) 명상은 자기 본성을 꿰뚫고 마음의 구속과 속박에서 벗어나 자유를 추구하는 명상법이다. 위빠사나에는 분석적이라는 의미가 있는데 이는 편견을 개입시키지 않고 현상을 현상 자체로 본다는 뜻이다. 이것은 부처가 궁극적인 깨달음을 얻은 수행법으로서 초기 불교부터 매우 중요시되어 온 이론이다. 현재에는 주로 실론, 버어마 등 소위 남방불교의 승려들과 재가 신자들에 의해 그 전통이 이어지고 있다. 이러한 위빠사나 명상을 배울 수 있는 곳이 강서구 가양동에 위치한 홍원사이다. 홍원사는 대한불교조계종 소속의 근본불교 수행도량이다.
 위빠사나 명상법의 장점은 우선 일상생활을 영위하면서도 수행할 수 있다는 것이다. 모든 언어 동작이 수행의 대상이 될 수 있기 때문. 구체적으로는 어떤 현상에건 반드시 하나의 대상에 마음을 집중하는 명상법이다. 홍원사의 위빠사나 수행 프로그램으로는 매주 목요일 오전 2시부터 오후 4시까지 이루어지는 상설 프로그램이 있고, 집중 프로그램은 봄과 가을 자애명상과 여름과 겨울의 위빠사나 수행, 그리고 초기경전강의와 함께 하는 특별집중수행이 있다. 7월 23일(월)~28일(토) 오전 9시부터 오후 5시까지 실시하는 여름 프로그램은 수강료가 12만원이며 누구나 참여가 가능하다.
· 장소: 서울 강서구 가양1동 226
· 수강료: 목요일 2시 ~4시 상설프로그램 월 4만원
· 연락처: 2658-3100

석주혜 리포터 vietnam94@naver.com

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