건강한 피부 비타민으로 함께하기 지역내일

건강한 피부 비타민으로 함께하기

지역내일 2012-06-12

더 건강해지고 더 아름다운 피부를 향한 사람들의 관심과 노력은 날로 더해지고 있고 그 중에 비타민은 이제 단순한 영양소 중의 하나가 아닌 피부와 연관된 중요한 요소로 보조제나 화장품 등 다양한 형태로 이용되고 있다.
비타민은 일상에 접할 수 있는 식품에서도 쉽게 접할 수 있기 때문에 비타민이 피부에 미치는 영향과 함유된 식품에 대해 알아보려 한다.
먼저 비타민 A는 피부 재생을 촉진하여 주름을 예방하고 비정상적인 각질화 과정을 막아 매끈하고 탄력적인 피부를 유지해 준다. 비타민 A가 많이 함유된 음식으로는 간, 빨간색 피망, 붉은 고추, 파프리카, 고구마, 당근, 초록색 채소 등이 있다.
비타민 B3는 나이아신이라고도 불리고 혈류의 흐름을 좋게 해서 피부 톤을 맑게 하는데 도움이 되며, 특히 단백질 합성에 효과가 있어 피부 차단막 형성에 도움이 된다. 완두, 갓, 무청, 바지락, 돼지염통, 소 위, 소 피, 돼지 콩팥, 굴비, 넙치, 도미, 파래 등에 많이 함유되어 있다.
비타민 B5는 피부 보습과 진정효과가 뛰어나 피부 탄력을 증가 시키며 아몬드, 대두, 치즈, 브로콜리, 양배추, 당근 옥수수 등이 많이 함유하고 있다.
비타민 C는 피부 관련 제품에 대표적으로 사용되는 비타민으로 강력한 항산화 작용과 미백 작용이 있으며 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 증가시키는 작용도 있다. 비타민 E와 함께 사용하면 비타민 C의 피부 흡수를 증가 시킬 수 있고 피부 내 작용을 연장 시킬 수 있어 상승효과가 있다. 키위, 딸기, 오렌지, 피망, 고추, 브로콜리, 녹차, 유자차, 감잎차, 감자, 고구마, 밤이 비타민 C를 다량 포함하고 있다.
비타민 E는 강력한 보습작용과 항산화 효과로 자외선 등에 의한 피부 손상을 억제하고 재생을 촉진하는 역할을 한다. 주로 화장품에 보습성분으로 이용되고 있으며 브로콜리, 해바라기 씨, 아몬드, 아보카도에 많이 들어 있다.
가장 쉽게 접할 수 있는 음식속의 비타민을 놓치지 말고 챙겨서 건강한 피부에 한 걸음 더 다가가 보자!

이젠의원 이 란 원장