때는 바야흐로 봄이다. 여기저기 붙은 군살 때문에 이 찬란한 계절이 오히려 걱정이다. 마음을 다잡고 운동과 다이어트에 돌입해 잠시 성공한다 해도, 결국에는 이런저런 핑계 앞에 패잔병이 되고 만다. 그러나 커브스와 만나면 이야기는 달리진다. 단지 신나는 30분 순환운동으로 다이어트와의 한 판 승부에서 누구나 승리의 기쁨을 누릴 수 있다.

체중감량의 열풍, 30분 순환운동
커브스 신영통클럽의 김현수씨는 오늘도 열심히 30분 순환운동에 몰입중이다. “요가, 헬스, 걷기 등 체중을 줄이려고 여러 운동을 해 봤지만 소용이 없었다. 여자들만의 전용공간에서 재미있게 운동하다 보니 한 달여 만에 4kg은 쉽게 빠졌다. 20kg을 감량한 회원도 있다”고 자랑이다. 영통클럽의 장주은씨. 간호사라는 특성 때문에 운동할 시간을 내기가 빠듯했다. 그러나 커브스는 출근 전이나 퇴근 후 원하는 시간에 단지 30분만으로 충분한 효과를 보며 운동할 수 있어 대만족이다.
요사이 열풍을 일으키고 있는 커브스의 ‘30분 순환운동’은 과연 어떤 운동일까? 커브스에는 각 부위의 근력을 만들어 주는 12가지 운동기구들과 그 사이에 스텝보드들이 원을 그리고 있다. 우선 간단한 스트레칭을 한 다음 30초간 상반신 근력운동을 하고, 30초간 스텝보드에서 음악에 맞춰 걸으면서 근육에 휴식을 준다. 뒤이어 30초간 하반신 운동 후 다시 스텝보드에서 휴식. 이렇게 상반신과 하반신 운동을 번갈아 하면서 24스테이션을 2회 순환하게 된다. 운동 전 스트레칭과 후의 정리운동을 더해 딱 30분만이 소요된다.
얼핏 봐선 단순하고 쉬워 보여 얼마나 효과가 있을까 의심스러웠다. 그러나 트레이너의 지도하에 2바퀴를 돌고나니 전신에 운동이 되며 숨이 차오른다. 짧은 시간에 무려 500칼로리가 소모됐다니 정말 놀라웠다.

체중감량의 비밀, 유산소·근력 운동을 함께 하며 기초대사량 늘려
‘30분 순환운동’에는 확실하게 체중을 감량시키는 비밀이 숨어있다. 커브스 클럽원장의 설명이다. “체중과 체지방을 낮추고 필요 근육을 확실히 늘리기 위해서는 90분이상 주3회 이상 운동해야 한다. 커브스의 독자적인 트레이닝 프로그램은 90분의 트레이닝과 똑같은 효과를 30분으로 가능하게 했다.”
여성은 30세 이후로 매년 신체 근육량이 1%씩 감소하면서 기초대사량도 함께 줄어들어 살찌기 쉬운 체질로 변해간다. ‘30분 순환운동’은 근력운동과 유산소 운동이 동시에 하기 때문에 유산소운동만 하는 것보다 3배 이상의 지방연소 효과를 발휘한다. 또한 근력 운동을 통해 지방연소 공장이라고 할 수 있는 근육이 늘어나면서 기초대사량을 증가시킨다. 그 결과 체중감량과 체질개선에 탁월한 결과를 보이며 요요현상에 대한 걱정도 없애준다.
사실 식사제한 다이어트가 요요현상을 일으키는 이유는 지방만이 아닌 근육감소도 함께 일어나기 때문. 체중의 25~33%는 근육의 감소로 이어져 소비되는 칼로리도 급격히 줄어든다. 더욱이 요요현상으로 다이어트 이전 체중으로 되돌아갔을 경우 뼈와 내장 등 신체 내부가 약해진다. 노화가 빨라지며, 면역력까지 약해져 병에 걸리기 쉬운 몸으로 바뀌어 버린다. 근력 운동은 미용을 넘어 골다공증, 관절염 등 여러 가지 질병을 예방해 건강에도 더없이 좋은 역할을 한다.

체중감량을 위한 신나는 놀이터, 게으르거나 바쁜 당신도 성공~
근력 운동의 중요성을 인식한다 해도 헬스클럽에 가서 기구를 활용한다는 것은 쉬운 일은 아니다. 사람에 따라서는 운동을 어렵고 지루하다고 생각하거나, 아예 싫어할 수도 있다. 원하는 시간에 가서 단 30분 동안 운동하는 커브스는 바쁘고 운동이 힘든 여성에게 ‘딱’이다. 여성 전용이라 편안한데다, 경쾌하고 신나는 음악을 들으며 여럿이 운동하다 보면 어느새 시간은 훌쩍 지나간다. 커브스의 운동기구는 여성이 사용하기 쉽게 만들어져 관절에 무리 없이 운동할 수 있는 장점도 있다. 자신의 힘에 따라 강도를 조절할 수 있어 능력에 맞는 운동을 할 수 있다. “운동하는 중간에 8분마다 자신의 심박수를 체크하도록 해 나이에 맞게 조절시켜 준다. 연령이 많아도 상관없고 고혈압, 당뇨병 등 질병이 있을지라도 몸 상태에 맞춰 가벼운 운동이 가능하다”고 커브스 클럽원장은 덧붙였다.
기존의 헬스클럽과 달리 철저한 개인맞춤형인 것에서도 차별화된다. 동그란 서킷사이에 트레이너가 함께 하면서 지속적으로 운동 자세를 교정시키고 세심하게 지도해 준다. 저렴한 비용으로 알뜰하게 챙겨주는 개인트레이너를 두는 것과 같은 효과를 볼 수 있다. 또한 정기적으로 체지방과 근육량을 체크하는 인바디로 지속적인 체중 관리를 돕는다. 갖가지 이벤트와 게임을 마련해 꾸준히 운동할 수 있도록 동기를 부여하기도 한다.
운동의 지루함과 어려움을 없앤 여성만을 위한 신나는 놀이터 커브스. 바로 가까운 곳에서 당신을 기다리고 있다.
문의 1666-3330
권성미 리포터 kwons0212@naver.com 

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