다이어트를 위한 습관 지역내일

다이어트를 위한 습관

지역내일 2012-04-02

옷이 아직 두꺼운 요즘이야말로 남몰래 예쁜 몸매를 가꿀 시기이다. 이미 하늘하늘한 옷이나 얇아진 옷으로 몸매가 드러난 후에 시작하면 마음만 급해진다.
체중감량과 함께 잘못된 식습관을 바로잡고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해서는 급하게 감량하기보다 천천히 준비할 필요가 있다. 급속한 감량으로 피부 처짐이 발생하면 몸매를 오히려 망칠 수 있기 때문이다.
그런 의미에서 한방다이어트의 강점이 있다. 한방에서는 개개인에 맞추어 살이 찌는 원인을 분석하고 그것에 맞추어서 탕약을 처방하고 국소관리를 하게 된다.
한방에서는 살이 찌는 이유를 유전, 과식, 잘못된 식습관, 스트레스, 운동부족, 호르몬이상, 기혈순환이 원활하지 못해 신진대사가 저하되고 노폐물이 쌓이는 것으로 본다.
우선 잘못된 식습관이나 생활패턴으로 살이 찐 경우 다음과 같은 행동을 고치는 것이 도움이 된다.

고쳐야 할 습관

1. 배가 불러도 음식을 남기지 않는다
2. 식후, 바로 커피를 마신다.
3. 단 음식을 좋아한다.
4. 야채를 싫어한다.
5. 다른 사람에 비해 짜게 먹는다.
6. 양념을 많이 넣은 음식을 좋아한다.
7. 음식을 다 먹고 난 후에도 미련이 남는다.
8. 기름기가 많은 음식이나 간식을 즐긴다.
9. 아침식사를 자주 거른다.
10. 과일을 많이 먹는다.
11. 다이어트 식품을 안심하고 많이 먹는다.
12. 가까운 거리라도 차를 타고 간다.
13. 군것질을 즐긴다.
14. 뷔페에서는 모든 음식을 조금씩 다 맛보려 한다.
15. 오후시간이나 저녁에 간식거리를 자주 먹는다.
16. 다른 사람보다 빨리 먹는다.
17. 규칙적으로 하는 운동이 없다.
18. 영화관에 가거나 텔레비전을 시청할 때 간식을 먹는다.
19. 폭식을 자주 한다.
20. 휴일에는 집에서 잠만 잔다.