생리통을 없애는 생활 속 습관
지역내일
2012-03-27
생리통의 주요 증상은 크게 3가지 형태로 나타난다.
첫째, 아랫배가 아픈 경우이다. 대다수의 여성들이 공통적으로 이 통증을 호소하게 된다.
둘째, 허리가 아픈 요통 증상이다. 골반 심부가 아픈 경우도 더불어 간혹 볼 수 있다.
셋째, 아랫배와 허리가 동시에 아픈 경우다.
그 외에도 오심이나 구토, 변비, 설사, 소화불량, 식욕 이상 등의 위장장애를 동반하기도 하고 얼굴이 화끈거리는 안면홍조, 어지럼증 등의 신경계질환, 손발 저림, 신경통 등의 관절질환이 나타나기도 한다. 또 소변이 시원치 않고 유방통 등을 호소하는 비뇨생식기계 증상 등이 나타나기도 한다.
생리통 치료방법은 염증이나 종양 등 기질적 원인으로 생리통이 있는 경우는 당연히 그 원인 질환을 먼저 치료한다.
원발성 생리통인 경우는 충맥, 임맥의 기혈순환에 방해를 주는 요인이 무엇인지 가려서 합당한 처방을 내리면 상당히 심한 생리통도 해결이 된다.
장애요인에는 소위 어혈과 한습 등 여러 가지가 있으나 가장 흔한 것은 어혈이다. 어혈은 썩은 피, 나쁜 피의 뜻으로 신선한 혈액의 반대개념으로 어혈을 풀어주면 생리통은 자연스럽게 치료 되는 것이 특징이다. 처방하는 탕약은 일시적인 진통제가 아니고 자궁의 월경배출기전을 개선시켜 주는 효능이 있기 때문에 일단 치료가 되면 재발하는 예는 극히 드문 것 또한 특징이다.
생리통개선을 위한 생활 속 제안
▶ 식생활을 개선한다충분하고 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 특히 저체중인 여성은 생리통을 겪는 비율이 훨씬 높다. 가급적 소금 섭취를 절제하고 설탕, 카페인, 백미, 백 밀가루, 가공식품 등은 멀리하는 것이 좋다. 유제품이나 고기도 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 대신 철분을 충분히 공급해야 하고 찬 음식을 피하는 것이 좋다.
▶ 생리 중이라도 적당한 운동이 좋다. 특히 걷는 운동을 많이 하고 가벼운 체조나 에어로빅, 배드민턴, 탁구 등을 함으로써 혈액이 순환될 수 있도록 하는 것이 좋다.
▶ 마사지도 생리통에 좋은 효과를 나타낸다. 사람의 발에는 삼음교라는 혈자리가 있다. 양쪽 발 안쪽에 있는 복숭 뼈에서 위쪽으로 약 손가락 4개정도 넓이의 자리가 삼음교인데, 그곳을 엄지손가락을 이용하여 비비거나 누르면서 강한 자극을 주면 월경통 완화에 많은 도움을 주게 된다.
하나한의원 한성열 원장
Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved.
첫째, 아랫배가 아픈 경우이다. 대다수의 여성들이 공통적으로 이 통증을 호소하게 된다.
둘째, 허리가 아픈 요통 증상이다. 골반 심부가 아픈 경우도 더불어 간혹 볼 수 있다.
셋째, 아랫배와 허리가 동시에 아픈 경우다.
그 외에도 오심이나 구토, 변비, 설사, 소화불량, 식욕 이상 등의 위장장애를 동반하기도 하고 얼굴이 화끈거리는 안면홍조, 어지럼증 등의 신경계질환, 손발 저림, 신경통 등의 관절질환이 나타나기도 한다. 또 소변이 시원치 않고 유방통 등을 호소하는 비뇨생식기계 증상 등이 나타나기도 한다.
생리통 치료방법은 염증이나 종양 등 기질적 원인으로 생리통이 있는 경우는 당연히 그 원인 질환을 먼저 치료한다.
원발성 생리통인 경우는 충맥, 임맥의 기혈순환에 방해를 주는 요인이 무엇인지 가려서 합당한 처방을 내리면 상당히 심한 생리통도 해결이 된다.
장애요인에는 소위 어혈과 한습 등 여러 가지가 있으나 가장 흔한 것은 어혈이다. 어혈은 썩은 피, 나쁜 피의 뜻으로 신선한 혈액의 반대개념으로 어혈을 풀어주면 생리통은 자연스럽게 치료 되는 것이 특징이다. 처방하는 탕약은 일시적인 진통제가 아니고 자궁의 월경배출기전을 개선시켜 주는 효능이 있기 때문에 일단 치료가 되면 재발하는 예는 극히 드문 것 또한 특징이다.
생리통개선을 위한 생활 속 제안
▶ 식생활을 개선한다충분하고 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 특히 저체중인 여성은 생리통을 겪는 비율이 훨씬 높다. 가급적 소금 섭취를 절제하고 설탕, 카페인, 백미, 백 밀가루, 가공식품 등은 멀리하는 것이 좋다. 유제품이나 고기도 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 대신 철분을 충분히 공급해야 하고 찬 음식을 피하는 것이 좋다.
▶ 생리 중이라도 적당한 운동이 좋다. 특히 걷는 운동을 많이 하고 가벼운 체조나 에어로빅, 배드민턴, 탁구 등을 함으로써 혈액이 순환될 수 있도록 하는 것이 좋다.
▶ 마사지도 생리통에 좋은 효과를 나타낸다. 사람의 발에는 삼음교라는 혈자리가 있다. 양쪽 발 안쪽에 있는 복숭 뼈에서 위쪽으로 약 손가락 4개정도 넓이의 자리가 삼음교인데, 그곳을 엄지손가락을 이용하여 비비거나 누르면서 강한 자극을 주면 월경통 완화에 많은 도움을 주게 된다.
하나한의원 한성열 원장
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