건강속설 바로 알기 정형외과 골다공증
내 뼈에 구멍이 숭숭?
* 남성은 골다공증이 생기지 않는다?
No. 여성은 폐경기 이후 골밀도가 급격히 낮아지는 반면 남성은 꾸준히 감소하기 때문에 생긴 오해. 남성도 오랫동안 운동을 하지 않아 뼈에 자극이 없으면 골밀도가 낮아지면서 골다공증이 생길 수 있다.
* 뚱뚱한 사람은 골다공증에 걸릴 확률이 높다?
No. 체중이 많이 나가면 하중이 있기 때문에 마른 사람에 비해 오히려 골밀도가 높은 경우가 많다. 적정 체중을 유지하는 것이 가장 좋다.
* 아프지 않으면 치료할 필요가 없다?
No. 골다공증이란 뼈의 절대적인 양이 감소하거나 외부에서 가해지는 힘을 지탱하는 뼈의 섬세한 미세구조가 나빠져 쉽게 골절을 생길 수 있는 상태를 뜻한다. 골다공증이 생기면 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있다. 따라서 통증 등 특별한 증상이 없더라도 골절이 생기기 전에 치료와 관리가 필요하다.
* 곰국은 뼈에 좋은 음식이다?
No. 얼핏 생각하면 칼슘성분이 많을 것으로 오해하기 쉽지만, 골다공증 예방을 위해선 별 도움이 되지 않는 식품. 지방이 많아 오히려 고지혈증과 동맥경화 등을 유발할 수 있다. 곰국보다는 생선, 채소, 유제품을 섭취하는 게 골다공증에 더 도움이 된다.
* 햇볕을 쬐면 골당공증 예방에 도움이 된다?
Yes. 햇볕을 받으면 우리 몸은 비타민D를 만드는데 이 비타민 D가 음식으로 먹은 칼슘의 흡수를 돕는다. 반대로 비타민D가 부족하면 소변으로 칼슘 배출이 늘어난다. 강한 햇빛이 적은 북유럽 등에서 화창한 날이면 백인들이 일광욕을 즐기는 것도 이런 이유 때문.
* 질병을 앓고 있으면 골다공증이 잘 생길 수 있다?
Yes. 칼슘 섭취의 흡수나 대사 흡수에 영향을 주는 질병을 비롯해 갑상선질환, 부갑상선질환, 내분비질환, 만성 간장병, 위장병, 만성 소모병 등이 있는 사람에서 골다공증 발병 확률이 높다.
* 골다공증 예방에는 수영처럼 부드러운 운동이 좋다?
No. 체조나 수영처럼 관절에 하중이 실리지 않는 부드러운 운동보다 빨리 걷기, 춤추기, 조깅처럼 무게가 실리는 운동이 뼈건강에 좋다. 뼈와 관절에 하중이 충분히 실려야 골밀도가 증가되기 때문.
도움말 21세기의원 정형외과 배상열 원장
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