나만의 맞춤운동 ‘퍼스널트레이닝(PT)’으로 건강을 되찾는다

살림하랴 아이들 뒷바라지 하랴 동동거리며 살다 보니 어느새 나이 50을 바라보게 된 주부 임효진(가명 분당 정자동)씨. 일명 나잇살로 불리는 아랫배도 문제지만 요즘 들어 허리와 무릎관절이 약해지면서 아프기 시작해 애를 먹고 있다. 집 근처 병원에서 물리치료를 받고 한의원에 가서 침도 맞았지만 개운한 느낌은 그때 뿐. 나이 먹을수록 운동으로 근력을 키워야 한다는 건 잘 알지만 혼자 하니 재미도 없을뿐더러 어떻게 해야 하는지 방법을 모르니 답답하기만 하다.

체중감량은 기본 … 맞춤형 운동으로 체형관리
최근 임 씨처럼 내 몸에 맞는 효과적인 운동이 필요한 사람을 위한 개인 트레이닝(PT Personal Training)이 각광을 받고 있다. 단순히 살을 빼는 다이어트만이 목적이 아니라 개인의 체력과 건강상태, 운동 목표를 고려해 운동방법과 운동시간 등을 관리해주는 1대1 맞춤형 트레이닝이다.
분당 정자동 MK바디디자인 스튜디오의 김민규 대표는 “퍼스널 트레이닝인 PT(Personal Training)는 말 그대로 개인의 운동 목표와 건강향상에 맞춘 맞춤프로그램”이라며 “외국에서는 보편화된 시스템이지만 우리나라는 2000년대 초반 일부 연예인과 스포츠 선수들의 몸매관리와 건강관리를 위한 프로그램으로 시작해 지금은 남녀노소 일반인들에게도 보편화되고 있다”고 설명했다. 
단순히 뚱뚱하기 때문에 뺀다, 말랐기 때문에 찌우는 식의 1차원적인 문제가 아니다. 전문 트레이너의 지도를 받으며 나에게 꼭 맞는 맞춤운동을 꾸준히 하면 부분적으로 다르게 축적되는 지방과 셀룰라이트를 제거해 날씬하고 탄력있는 몸매를 만들 수 있다는 것. 건강과 함께 자신만의 바디라인을 디자인하는 체형관리에 비중을 둔다.

40~50대 중년 위한 맞춤형 웨이트 트레이닝 인기
MK바디디자인의 특징은 정형화된 운동으로 운동 효과가 다소 떨어지기 쉬운 일반 피트니스 클럽과는 달리 회원 개인의 특성에 따라 체계적인 트레이닝이 가능하다는 점이다.
특히 개인의 건강상태와 체질적 특성, 라이프패턴 등을 집중 분석해 운동처방과 식단관리까지 함께 제공된다. 40~50대 중년을 위한 체력강화 및 근육량 증가를 위한 웨이트 트레이닝 은 MK바디디자인의 베스트 프로그램. 어깨 허리 무릎 등 관절 통증을 완화하고 주변 인대와 근육의 힘을 기르는 트레이닝을 개인별 맞춤으로 진행한다. 이외에도 체지방 및 체중감량을 위한 다이어트 트레이닝, 척추 교정 및 자세교정 트레이닝 등 차별화된 프로그램을 통해 회원들의 만족도를 높였다.

회원 사생활 보호하는 ‘프라이빗 트레이닝’ 장점
MK바디디자인은 여러 사람이 함께 운동하는 헬스클럽이 아니라 ‘나만의 운동 공간’이라는 독립된 개념을 도입해 회원의 사생활 보호에도 신경을 쓰고 있다. 김 대표는 “운동에 대한 필요성은 인식하지만 확 트인 공간에서 다른 사람들과 함께 운동하기를 꺼리는 분들이 의외로 많다”며 “별도의 공간에서 전문 트레이너와 완벽한 1대1 지도가 가능하기 때문에 운동에 대한 집중도가 매우 높고 운동효과도 극대화될 수 있다”고 설명했다.
운동 중간 혹은 운동 후 허기가 느껴질 때는 김 대표의 어머니 정정임 씨가 직접 만든 다이어트 도시락을 이용해보는 것도 좋다. 보디빌딩 대회를 앞두고 몸을 만드는 아들을 위해 직접 만들어 먹였던 방식 그대로 저염식 저열량 도시락을 만들어 판매한다. 양배추말이도시락과 계란말이김밥 두 종류가 있는데 꾸준한 인기를 누리고 있다.  
현재 바디빌더로도 활동 중인 김 대표는 광명 수원 성남 시흥 등에서 열린 전국대회에서 여러 차례 입상한 실력파로 운동재활전문지도자 자격증을 비롯해 운동처방사 비만관리사 체력관리사 재활마사지사 필라테스지도자 자격 등을 보유하고 있다.
홍정아 리포터 tojounga@hanmail.net
 
회원들의 생생증언 ‘MK바디디자인 이래서 좋다’
1. “남들 시선 의식 안하고 내 운동에만 집중할 수 있어요”
- 독립된 운동공간에서 전담 트레이너와 일대일로 맞춤 트레이닝 가능
2. “건강도 챙기고 바디라인도 살리고 일석이조에요”
- 올바른 근육의 사용과 볼륨감있는 바디라인을 집중 관리해주기 때문에 건강하고 탄력있는 몸과 곡선있는 몸매를 동시에 
3. “개인운동 후 받는 마사지, 따로 경락 갈 필요가 없어요”
- 전담 트레이너와 운동이 끝난 후 근육이 이완된 상태에서 근육학 인체학 생리학 등을 전공한 김민규 대표의 스트레칭 마사지로 마무리

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