건강속설 바로 알기- 소아한방- 키
우리 아이 키, 얼마까지 자랄까?
* 살이 키로 간다?
No. 영양섭취가 좋은 것은 성장에 도움이 되지만 지나친 고열량식이나 과식은 비만과 초경을 앞당기게 한다. 특히 여자어린이는 초경 시기가 빠를수록 키가 크는 데에는 불리하다. 초경과 함께 성장판이 닫히기 시작해 1~2년 후에는 성장이 멈추기 때문. 지나친
* 잠을 많이 자야 키가 큰다?
Yes. 성장에 큰 영향을 주는 성장호르몬은 잘 때 가장 많이 분비된다. 특히 밤 10시~새벽 2시에 많이 분비되며, 잠든 후 1~2시간 뒤 숙면을 취할 때 가장 많이 나온다. 수면 부족으로 인한 만성적인 피로 누적은 근골격계 질환, 심폐질환 등의 위험을 높이며, 장내 소화흡수를 방해해 영양상태도 나빠진다.
* 우유를 많이 먹으면 키가 큰다?
Yes. 칼슘과 단백질이 많이 들어있는 우유를 꾸준히 마시면 성장 발육에 도움이 된다. 단, 소화가 잘 되는 범위에서 비만 예방을 위해 가능하면 저지방 우유를 마시는 것이 좋다.
* 성장보조제를 먹으면 키가 큰다?
No. 성장 보조제는 그야말로 키가 크는 것을 보조하는 역할을 한다. 즉 의약품이 아니라 식품 보조제라는 의미. 성장에 도움이 되는 음식섭취와 꾸준한 운동이 더 효과적이다.
* 20대에도 키가 클 수 있다?
No. 운동을 많이 하면 늦게까지 천천히 키가 크는 경우도 있지만 이는 극히 예외적인 경우. 대부분 여자는 초경, 남자는 겨드랑이에 액모가 나타나면서 성장속도가 더뎌지면서 여자는 만 16세, 남자는 만 20세가 되면 성장을 멈춘다.
* 손발이 크면 키도 크다?
Yes. 어느 정도 일리있는 얘기다. 성장호르몬이 주로 작용하는 ‘성장판’은 팔, 다리, 손가락, 무릎 관절 등 신체의 말단 부위에 있다. 따라서 손발이 길고 크다는 것은 그만큼 성장이 활발하게 이루어 질 수 있다는 가능성을 뜻한다.
* 키 크게 하는 한방치료가 있다?
Yes. 식욕부진, 소화불량, 비염, 수면장애, 알레르기 등 키 성장 방해요인을 치료하고 뼈를 튼튼하게 하며 성장판의 증식과 분화를 촉진하는 가시오가피 두충 등 천연한약재를 이용한 한방치료는 성장과 관련된 인자들의 수치를 증가시켜 키를 크게 한다.
도움말 하이키한의원 분당점 이승용 원장
홍정아 리포터 tojounga@hanmail.net
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