베이글녀를 아시는지. ‘베이비 페이스(Baby Face:동안)+글래머’의 합성어로 신민아, 한지우, 민효린, 황정음 등 소위 ‘잘나가는 연예인’의 외모를 베이글녀라 부른다. 베이글녀를 ‘베이글빵 좋아하는 여자’, 혹은 ‘뱃살이 이글거리는 여자’쯤으로 넘겨짚었던 주부들! 2011년 새해에는 당신이 베이글녀가 될 차례다. 베이글녀의 기본 조건은 운동! 작심삼일이었던 과거를 훌훌 털고, 새해부터는 새롭게 시작해 보는 것은 어떨지. 베이글녀를 위한 신나는 스포츠를 소개한다.

I.두툼한 팔뚝살이여, 안녕~<리권>
리권은 태권도와 킥복싱, 댄스가 하나로 어우러진 ‘리듬무술’이다. 내 몸에 이로울 리(利), 리듬의 ‘리’에다 태권도의 ‘권’이 합쳐 리권이 됐다. 운동 단계는 ‘워밍업-유산소(GX)-쿨다운(근력)-스트레칭-명상’으로 진행된다. 신나는 음악 속에서 태권도의 동작과 킥복싱의 발차기는 물론 몸비틀기와 푸쉬업 자세 등이 급박하게 돌아간다. 다이어트 효과? 만점이다. 리권강사 원석진씨는 ‘한 시간에 열량소모량이 700kcal에 달한다. 근력 운동과 뱃살 감소에는 효과가 탁월하다’며 자신감을 드러냈다. 그가 말하는 리권의 매력은 ‘즐거움’이다. “즐겁지 않으면 리권이 아니다. 할 때는 즐겁고, 하고 나면 행복하다!”라는 것. 팔뚝살과 옆구리살이 엄청 줄었다는 리권 3년차 송선미씨(영통구 망포동), 체력증강에는 최고라는 임선희씨(영통구 영통동)의 소감을 확인해보려면 2011년 리권에 도전해 보라. 리듬을 타며 신나게 흔들다가 명상으로 마무리하는 팔색조 같은 운동. 리권을 시작하게 되면 입가에 웃음이 늘 따라다닐 것 같다. 
 

II.사라졌던 허리선을 돌려다오! <아쿠아로빅>
물놀이,에어로빅,음악 중 하나라도 좋아한다면 아쿠아로빅이다. 아쿠라로빅은 물(Aqua)에서 하는 에어로빅. 몸에 크게 무리를 주지 않으면서도 몸매 가꾸기 효과는 특출하다. 아쿠아로빅은 ‘뛰기-물 가지고 놀기-트위스트,점프,맘보스텝-누들봉-발라드 및 스트레칭’으로 이루어진다. “물이 뱃살과 허릿살을 눌러주면서 힘을 가하는 동시에, 유산소 운동을 하게 한다”아쿠아로빅 강사 김수영씨의 설명이다. 물에 대한 공포심이 있는 주부라도 걱정마시라. 요즘 수영장은 주부 평균키(160cm)를 감안해서 심장 아래인 130cm~140cm정도로 수위를 맞추고 있다. 수영에 도전하다 쓰라린 실패를 맛본 사람이라면 올해부터 도전해봄은 어떨지. 물과 친해져서 수영에도 자신이 생기는 일거양득의 효과까지 있다. 아쿠아로빅 전용봉인 누들봉으로 물을 내려치니, 스트레스까지 감소! 서서히 살아나는 바디라인을 확인하는 기쁨이 남다르다. 

III.저주받은 하체, 소녀시대로 재탄생-<승마>
자세교정,뱃살 감량,하체비만 탈출 등 승마의 효과는 여성들의 관심을 끌기 충분하다. 40분쯤 하고 나면 땀이 비오듯이 흐른다. 유산소는 기본, 자세교정 효과에, 심폐기능 강화에도 더없이 좋다. 수준은 ‘평보-속보(좌속보.경속보)-구보’로 진행되며, 단계마다 강습 내용이 다르다. 말에게 접근하기,말끌기,말 오르고 내리기,중심잡기 등이 주를 이루는 ‘평보’, 고삐로 말 통제하기, 엉덩이로 중심잡고 빠르게 가기, 타임 조정과 리듬 타기 등을 배우는 ‘속보’, 말을 타고 달리는 ‘구보’로 이루어진다. 남양승마장 심두섭 대표이사는 “구보 수준에 오르려면 50회 정도를 타면 가능하다”고 설명했다. 강습비도 많이 대중화되었다. 백화점 문화센터에서 신청하거나 승마장에서 직접 신청해도 된다. 말을 타다보면 장운동도 자연스럽게 되는 동시에, 변비를 해소해주어 피부 미용 효과까지 가져오니 ‘베이글 스포츠’의 선구자라 해 둘까.

IV.복근강화로 뱃살 쏙~!<필라테스>
다이어트를 해도 뱃살은 그대로라면 필라테스다. “필라테스는 골반 주변 근육-즉 복근을 강화해주는 것이 포인트다. 잘 만들어진 복근은 지방을 연소시켜 준다. 허릿살, 뱃살이 자연스럽게 없어진다.” 필라테스 강사 이은영씨의 설명이다. 공(Ball)과 운전대 모양의 써클(Circle), 띠 형태의 밴드(Band)등 도구를 활용한다는 점에서 요가와 다르다. 필라테스는 스트레칭을 겸해주면서 몸의 이완과 수축을 도와준다. 공은 당기는 힘을, 써클은 괄약근 주변을 모아주는 힘을 길러주며 밴드는 허벅지를 강화해주는 역할을 한다. 필라테스만을 따로 배울 수 있는 곳은 드물다. 일부 요가원에서 요가와 함께 필라테스 수련을 함께 하고 있다. 
 

권일지 리포터 gen1037@hanmail.net

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