가을철 잠꾸러기는 키가 많이 커요! 지역내일

모아한의원 칼럼

가을철 잠꾸러기는 키가 많이 커요!

지역내일 2010-10-26

한방에서는 가을 겨울에 추운 계절은 일찍 취침을 하고 늦게 일어나는 것이 계절별 양생의 기본 지침입니다. 최근 임상에서도 가을 겨울철 성장치료가 더 효과적인 사래들이 많이 나오고 있습니다. 추운 날씨 속에 우리 몸은 더 활발한 혈액순환이 이루어지며 이러한 신진대사들이 뼈와 근육을 더 촉진 시키는 계절이 바로 가을 겨울입니다. 추위가 깊어갈수록 먹는 음식도 중요하지만 조금 더 아이들의 취침시간을 신경써주신다면 키 성장에도 많은 도움이 되지 않을까 생각해봅니다.

“선생님. 참 이상해요. 우리 부부는 둘 다 키가 크거든요. 우리 우주도 태어날 때는 우량아였구요. 지금 태권도도 다니고 활동적인데, 왜 또래 사이에선 키가 작은 편에 속하는 걸까요? 학기마다 맨 앞에 서게 될까봐 걱정이예요”

우주는 어머님 말씀대로 활동적이고 영양도 균형적인 아이였습니다. 다만 또래 친구들에 비해 많은 보습학원을 다니고 있었으며, 방과 후 활동을 하느라 집에도 늦게 들어가기 때문에 잠자리에 늦게 드는 것이었습니다.
우주의 저성장 원인은 바로 ‘수면’입니다. 성장호르몬 분비가 가장 활발한 시간은 잠든 후 2-3시간 뒤인 새벽 2시에서 4시 사이로 우주의 경우 학원을 전전하느라 대부분의 아이들이 취침하는 시간에 편안하게 잠자리에 들지 못하고 있었고, 이것이 우주의 성장에 영향을 미친 것입니다. 숙면을 취하는 것은 성장호르몬의 분비를 원활하게 해 주기도 하지만, 몸과 두뇌의 피로를 회복하는데 많은 도움이 되기 때문에 신체 성장과 두뇌 발달에 동시에 도움을 줍니다.
사람의 일반적인 수면의 형태는 초반에는 얕은 잠에 들었다가 중반에 들어 점점 깊은 잠에 들어서고 후반으로 갈수록 다시 얕은 잠으로 변하면서 서서히 깨어나는 양상을 보입니다. 때문에 공부할 시간이 부족하다고 해서 아이를 늦게까지 공부시키는 것 보다는, 10시 이전에 잠자리에 들게 하고 아침에 일찍 일어나 맑은 정신으로 아침 공부를 하게 하는 것이 성장에도 좋은 영향을 미치고 동시에 학습의 효과도 높이는 일석이조의 효과를 보는 방법이 됩니다.

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