한달에 한번은 꼭 겪어야 하는 생리통. 생리통은 없는 것이 정상이라는데, 정도가 심한 사람은 거의 녹초가 될 지경이라고 한다. 진통제를 먹지 않으면 견딜 수 없는 고통들이 밀려 온다. 아랫배나 허리가 심하게 아프고 온 몸에 몸살기가 돌고 식은땀이 나고 우울해 진다는 것이 생리통의 심한 여성들의 공통된 의견이다. 

생리통이 아주 심한 경우에는 일상생활을 거의 할 수 없을 정도라고 한다. 여고생도 30%가 생리 때마다 진통제를 먹어야 할 만큼 생리통이 심하다는 보도도 있다. 요즘은 특별한 이유 없이 만성적으로 생리통에 시달린다는 여성들도 점차 늘어나고 있다. 왜 그럴까? 치료방법은 없는 것일까? 만성적인 생리통의 원인과 치료방법, 예방수칙에 대해 대구 수성구 범어동의 여미지한의원 류태순 원장의 도움말로 알아보았다. 

생리통, 자궁내외부의 순환 문제

“먼저 생리통에 대한 인식이 바뀌어야 합니다. 아직도 많은 여성분들이 만성적인 생리통을 단순한 생리 현상으로 여기고 아파도 혼자 참는 경우가 많습니다. 그러나 만성적인 생리통은 자궁 환경이 나빠져 생긴 질환입니다” 여미지한의원 류태순 원장은 생리통을 방치하면 더 큰 질환으로 발전할 수 있는 질병이라고 설명하면서, 정확한 검진을 통해 적절한 치료를 받는게 중요하다고 강조했다.

생리통의 직접적인 원인은 자궁내외부에 순환이 잘 일어나지 않기 때문이다. 중요한 것은 사람마다 순환 불량의 원인이 조금씩 다르기 때문에 무엇이 자궁의 순환을 방해하는지를 알아내어 적절히 치료하는 것이 중요하다고 한다.



생리통, 임신과 출산과도 이어져

생리통의 첫번째 원인은 자궁내부 혹은 주변의 질환 때문이다. 자궁근종 자궁내막증 자궁내용종 골반염증성질환 등이 주요한 질환인데 정밀 검사를 통해 해당 질환을 치료하는 것이 필요하다.

두번째는 위와 같은 질환이 없는데도 만성적으로 생리 때 고통을 받는 경우다. 예전에는 초경 후 1~2년 정도차에 이런 현상이 많았었는데 최근에는 생리 연령 전체에 걸쳐 원인 모를 생리통으로 고통 받는 환자가 늘고 있다. 

생활환경의 변화가 가장 큰 원인인데 심한 스트레스, 복부 비만, 앉아 있는 시간의 증가, 운동량 부족, 육식 위주의 식습관 등이 대표적인 사례라고 할 수 있다. 

생리통의 또 다른 원인 중 하나는 바로 ‘골반의 변형’이다. 현대는 앉아서 보내는 시간이 많고 하이힐과 같이 골반 균형을 깨뜨리는 신발 문화로 골반 변형이 일어난 사람들이 의외로 많기 때문이다. 

반듯이 누웠을 때 좌우 다리 길이가 다르다거나 골반의 좌우 높이가 다르면 골반 변형일 가능성이 높다. 자궁은 골반 안에 들어 있는 장기다. 따라서 골반에 변형이 오게 되면 자궁은 압박을 받게 된다. 변형된 골반의 모양에 맞춰 자궁이 변형되기도 한다. 

이럴 경우 골반의 변형을 바로 잡아 주지 않으면 근본적인 치료가 되지 않는다고 한다. 변형된 골반과 자궁 환경에서는 임신과 출산의 문제도 같이 일어난다. 임신이 잘 되지 않는다든가 태아가 변형된 자궁 내에서 스트레스를 받으며 성장하게 되는 것이다. 출산시 통증이나 위험도 높아지게 된다. 때문에 생리통은 단순히 통증의 문제뿐만 아니라 임신과 출산의 문제로 연결해서 생각해야 한다. 

생리통, 미루지 말고 치료를

스트레스가 원인인 경우는 환자가 심신의 안정을 취할 수 있도록 가족과 개인의 노력이 필요하다. 복부비만이나 운동부족 등은 운동과 체중감소를 통해 식습관의 문제는 식습관의 개선으로 생리통의 개선이 어느 정도 가능하다.

골반 변형의 경우는 침으로 골반과 관련된 근육을 풀어주고, 골반의 균형을 맞춰 자궁내 혈액유입과 유출이 쉽도록 도와주면 고질적인 생리통의 개선이 가능하다. 생리통은 원래 없는 것이 정상이라고 한다. 생리통으로 매달 고통스러운 시간을 보내기 보다는 적절한 치료를 통해 생리통 없는 활기하고 건강한 내 몸을 만들어 보자.



여미지한의원 류태순 원장이 권하는 생리통 예방수칙

1. 마음의 긴장을 풀어라
정신적 긴장은 근육을 경직되게 하고 정상적인 호르몬 분비에 장애를 줍니다. 스트레스가 많은 아이들이 특히 시험기간이나 시험전에 생리통이 심해지는 것은 긴장과 스트레스로 인해 복부 근육이 굳어지기 때문입니다. 이때는 가벼운 마사지나 반신욕을 하는 것이 좋습니다. 

2. 아랫배에 공기를 집어넣어라
생리통은 복부 근육이 경직되면서 골반까지 영향을 미쳐 발생하는 경우가 많습니다. 호흡을 할때 아랫배에까지 공기가 들어가게 하겠다는 생각으로 복부를 팽창시켜 복식 호흡을 합니다. 복부의 이완을 통해 골반강안까지 혈액흐름이 좋아져 생리통이 예방됩니다.

3. 장에 좋은 음식을 먹어라
대장은 골반에 인대로 붙어있습니다. 대장의 움직임이 나빠질 때 골반의 움직임이 나빠져 생리통에 간접적인 영향을 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 채소, 참기름과 같은 식물성 기름이 좋고 밀가루, 육류등이 해롭습니다.

4. 많이 걸어라
골반이 충분히 움직이도록 다리를 크게 벌려 많이 걸을 때 자궁의 순환이 좋아져 생리통이 예방됩니다.

도움말 대구 여미지한의원 류태순 원장
여미지한의원 www.artyeomiji.com
전득렬 팀장 papecup@naeil.com
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