골프의 계절? 부상의 계절일수도… 지역내일

골프의 계절? 부상의 계절일수도…

서울우리병원 김석강원장 칼럼

지역내일 2010-08-28

오락가락하던 날씨가 점차 수그러들면서 모처럼 선선한 가을바람이 불어온다. 이처럼 선선한 가을의 시작을 누구보다 반가워하는 이들이 있다. 바로 골프 마니아들. 겨울이 되기 전까지 진정한 골프의 계절을 즐기기 위해 부지런히 움직인다.
한 주도 거르지 않고 필드에 나가는 골프마니아들이 가장 두려워하는 것은 다름 아닌 허리통증이다. 과열된 승부욕과 풀 스윙에 대한 무리한 욕심이 허리통증으로 나타나기 때문이다.
척추는 앞뒤, 좌우로 움직일 때보다 회전할 때 더 큰 압박을 받기 때문에 스윙 시 스트레스를 받을 수밖에 없는 부위다. 따라서 좋은 스윙을 만들기 위한 어드레스 자세를 취할 때는 적절한 척추 각도를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.
또한 임팩트 순간에도 허리 근육이 덜 풀린 상태에서 허리를 갑작스레 비틀게 되면 허리 부상으로 이어질 확률이 매우 높다. 주로 허리 인대나 근육이 늘어난 단순 염좌인 경우가 많지만, 심한 경우에는 디스크 탈출증으로 발전할 수 있다.
이처럼 허리통증이 느껴지더라도 그저 무리한 탓이겠거니 하고 대수롭지 않게 여기는 경우가 병을 키우는 결과로 이어질 수 있다. 그렇기 때문에 통증이 느껴진다면 자신의 상태에 맞는 적절한 치료 후 근력을 증가시키는 것이 무엇보다 중요하다.
말랑말랑하며 탄력성이 좋은 주머니(섬유테)안에 들어있는 구조로 되어 있는 디스크는 척추를 무리하게 사용하거나 나쁜 자세나 운동부족 등으로 인해 원래의 성격을 잃고 변성되기 시작하면 조그만 충격에도 통증을 느끼고. 심한 경우 탈출 또는 파열되어 신경을 누르기도 한다.
특히 골프는 척추의 근육을 많이 사용하는 운동이기 때문에 척추 근육이 약한 경우 쉽게 통증을 느끼고 디스크도 망가지기 쉽다. 따라서 근육이 튼튼해야 하고 건강한 디스크를 가지고 있어야 즐거운 골프를 할 수 있는 것이다.
허리는 한번 망가지면 절대로 완벽한 정상상태로는 돌아갈 수 없다. 따라서 미리미리 조심하고 관리 하는 것이 가장 중요하다.

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