여성 맞춤 기구 ‧ 트레이너 개별 지도로 효과 높아



TV를 통해 접하게 되는 여자 연예인들의 S라인 몸매는 많은 여성들의 로망이다. 더욱이 실제 나이보다 건강하고 젊게 사는 일반인들의 모습도 언론을 통해 자주 소개되면서 부러움과 도전심이 생기는 것은 당연지사. 요즘은 ‘30분 순환운동’이라고 알려진 ‘커브스’가 여성만을 위한 운동공간으로 인기몰이를 하고 있다.

미국에서 시작된 세계 최대 여성전용 피트니스
커브스는 미국에서 시작된 운동으로 유럽과 일본 등 전 세계 430만 여성이 함께하는 세계 최대 여성전용 피트니스 클럽이다. 미국에서는 대형병원에 커브스의 운동기구가 들어가 있어서 재활기구로 활용되기도 한다.
국내에는 2007년에 들여와 입소문을 타면서 회원들이 꾸준히 늘고 있다. 간편하게 운동할 수 있는데다 여성에게 적합한 방식으로 운동 효과를 극대화시킨다는 점이 알려졌기 때문이다.
(주)커브스 코리아의 장일봉 부장은 “여성의 신체는 지방이 20~24%, 근육이 23%를 차지하고 있는데 30대에 들어서면 근육이 매년 1%씩 줄어든다”면서 “커브스는 여성들이 지방을 연소하고 근육을 기르는 운동을 통해 건강을 관리하도록 한 것이 특징”이라고 소개했다.
커브스의 운동기구는 스트레칭 머신과 유압식 운동기구가 전부다. 일반 헬스장의 근력운동 기구는 무게판 조정이 필요하지만 커브스의 기구는 유압식으로 이루어져 다양한 연령층이 쉽고 적합한 운동을 할 수 있다.

한 바퀴 돌고 나니 땀이 송글송글
걷기 외에 별다른 운동 경험이 없는 리포터는 커브스의 30분 순환운동을 체험하기 위해 잠실클럽에 갔다. 몸이 뻣뻣한 내가 잘 따라할 수 있을까 살짝 겁도 났지만 쾌적한 공간에서 편안한 차림으로 운동에 열중하는 주부들을 보고 있자니 의욕 상승.
30분 순환운동의 운동법은 간단하다. 12개의 리커버리스테이션과 12개의 근력 운동기구가 번갈아가며 놓인 둥근 원을 따라 30초 간격으로 한 칸씩 이동하며 운동을 하는 것. 이렇게 총 24개 코스를 한 바퀴 돌고 나면 12분이 지나고, 다시 한 바퀴를 돌면 24분이 된다. 남은 6분은 전신 스트레칭 기구를 하면서 운동을 마무리 한다.
서킷에 들어서기 전, 트레이너가 심박 수를 측정하는 법을 알려주고 나이에 따른 적당한 개수를 안내했다. 이것은 개인별 운동 강도를 조절하기 위해 8분에 한 번씩 서킷 안에서 실시하는 것.
이제는 리포터가 직접 기구를 체험할 차례. 이미 서킷에서 운동 중인 다른 회원들은 트레이너의 눈길을 받으며 운동하는 중이다. 스피커에서 음악이 흘러나오면 운동을 하다가 “체인지 스테이션 나우!”하는 목소리가 들리자 다들 한 칸씩 옆으로 이동해 운동을 이어갔다. 트레이너의 시범을 본 후 기구에 올라 반복했다. 이 때 마주 보고 있는 트레이너는 자세를 교정해주고 개수를 세며 운동을 독려했다.
겉으로 보기에 내심 이게 운동이 될까 싶은 생각도 있었지만 한 바퀴를 돌자 얼굴과 등에 땀이 맺히기 시작했다. 잘 쓰지 않던 근육까지 활용하려고 하니 생각처럼 만만한 것은 아니다.
잠실클럽 이무영 대표는 “서킷을 돌면서 신체의 각 부분을 자극하면서 나이나 건강상태에 따라 강도를 조절하니 운동효과가 크다”면서 “수영이나 조깅보다 칼로리 소모가 많아서 다른 운동을 1시간 30분 했을 때의 효과가 30분에 가능하다”고 설명했다.


다이어트, 질병극복 효과 탁월해
잠실클럽 박현신(잠실동‧52) 씨는 수영, 요가, 골프 등 여러 운동을 경험했기에 커브스의 효과를 자신 있게 얘기한다. “커브스 운동을 시작하고 10일 정도 되니까 철봉 30개를 거뜬하게 매달릴 수 있어서 참 신기했어요. 근력이 생기면서 살에 탄력도 생기고 등산을 다녀와도 다음날 다리나 어깨 근육이 쑤시지 않아요.”
커브스에서는 한 달에 한 번씩 신체측정을 한다. 몸무게 뿐 아니라 복부, 허리, 허벅지, 팔 등 부분별 사이즈도 측정한다. 몸무게는 체지방과 근육량을 각각 측정해 다이어트 효과와 건강 상태를 객관적으로 확인할 수 있다.
요요현상 없이 체중을 감량할 수 있다는 점도 커브스 운동의 장점. 명일클럽의 하진경(27) 씨는 3개월 만에 11.7kg을 감량했다. 12개월째 커브스에서 운동 중인 오금클럽의 허성윤(35세) 씨는 “체중은 4.7kg, 체지방률은 8.8%가 감소했다”면서 “무엇보다 몸이 가벼워져서 좋고 허리 사이즈가 많이 줄어서 예전에 입던 옷이 맞는 걸보면 신기하다”고 얘기했다.
커브스에서는 12월11일까지 수능 수험생을 위한 특별 이벤트가 진행 중이다. 수능을 본 수험생이 커브스에 등록할 경우, 가입비를 면제해 주고 2개월 등록 시 3개월을 이용할 수 있는 혜택이 있다.

문의-
커브스 문정클럽 (02)3402-0300 오금클럽 (02)2043-3033 잠실클럽 (02)415-3070
명일클럽 (02)428-3345 자양클럽 (02)454-3033 구의클럽 (02)3436-3082

김소정 리포터 bee401@naver.com

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