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- 코로나19가 낳은 우울, 강박, 불안 해소를 위한 방법 코로나 바이러스로부터 우리를 지키는 예방에 힘쓰는 시간이 길어지고 있다. 사회적거리를 유지해야하는 상황이 길어지면서 심리적 어려움을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 따라서 심리적 어려움에도 관심을 두어 코로나로부터 심신을 건강하게 지키려는 노력이 필요한 시기이다.코로나19사태로 경제적 어려움을 직접적으로 겪지 않는 사람들도 ‘사회적 거리두기’가 길어짐에 다양한 심리적 어려움을 겪고 있다. 사람들과 어울려 살며 일어나는 희노애락은 우리에게 다양한 감정을 선사하는데 좋은 감정이든 불편한 감정이든 우리가 느끼는 감정들은 일상을 지루하지 않게 하는 역할을 한다, 하지만 사회적거리두기로 일상의 다양함이 줄어들며 계속 이어지는 밋밋한 일상은 우리를 우울하게 한다. 사람들과 교류할 수 있는 기회가 적어지며 고립감과 우울감을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이외에도 예방활동의 스트레스, 제한된 공간에 대한 답답함, 갑자기 가까워진 가족간 거리 등으로 스트레스를 받는 사람이 늘고 있다.예방을 위해 손씻기가 일상화되며 손을 씻어야 한다는 강박, 위생에 대한 강박을 호소하는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다. 아이들 중에도 많다. 사람들과 만나는 자리, 함께 식사하는 자리가 생겨도 상대방이 혹시나 감염된 사람이면 어쩌나 하는 의심이 생기고, 가벼운 두통에도 바이러스에 감염된 것은 아닌가 하는 염려로 스트레스를 받는다. 이렇듯 강박, 우울, 의심, 건강염려로 불안해하는 사람들을 주변에서 흔하게 볼 수 있는데, 평소 불안이 높았던 사람들은 더 취약할 수 있다.따라서 경험하지 못한 사회적 상황에 적응하고 건강한 일상을 유지하기 위한 노력으로 sns나 on-line을 활용하여 지인들과 소통하기를 권한다. 또한 예방수칙이 강박이 되지 않도록 마음의 여유를 챙기는 것이 좋다. 자녀를 키우는 부모님들은 자녀들에게도 편안한 일상이 되도록 여유롭게 대해야 한다. 또한 과도하게 코로나 정보에 집중하지 않기 등으로 심리적 스트레스를 낮추는 노력이 필요하다.언제 종식될지 모르는 상황에 대비하여 코로나 이전과 달리 짜증, 신경질, 불안이 더 높아졌다면 가벼이 여기지 말고 전문가의 도움을 받아볼 것을 권하다. 코로나19 사태로 외출이나 사람만나는 일이 부담스럽다면 화상상담이 가능한 곳을 찾으면 된다.일산 마음톡심리상담센터 한상화 원장 2020-04-10
- 가족 중심의 아동 심리치료와 언어치료 하동훈(5세, 가명)은 심리검사 결과 자폐스펙트럼에 대한 임상 소견이 나온 아동이다. 언어발달이 지연되면서 사람들과 자연스럽게 의사소통을 하기가 어렵고 눈을 잘 마주치지 않는 등 사회성 발달에 어려움을 겪고 있었다. 결국 가족을 개입시킨 심리치료와 언어치료를 병행하게 되었다. 가족 내 동훈이 문제에 대한 시각차와 그로 인한 갈등당시 동훈이 문제에 대한 의견이 가족 내에 다양하였다. 크게는 전반적인 발달에 뚜렷한 문제가 있다는 쪽과 이는 과도한 걱정으로 단순히 말이 늦는 것으로 보는 견해로 나누어졌다. 동훈이의 주 양육자인 어머니의 경우 아동과 함께 보내는 시간이 가족 중 가장 많았고 동훈이의 문제를 가장 심각하게 받아들였다. 아동의 아버지는 어린 시절 말이 늦었던 자신을 예로 들며 큰 문제가 없을 것으로 낙관하는 쪽이었다.그러던 중 동훈이를 가까이에서 지켜보던 어린이집 원장의 조심스러운 권유로 아동 심리검사를 의뢰하게 된 것이다. 부모와의 초기 상담에서 부부 간 동훈이의 문제에 대한 견해 차이로 갈등이 심하다는 것을 알게 되었다. 확정적인 또는 심각한 수준보다 경미한 수준의 병리나 장애 혹은 경계에 가까울수록 가족 내 스트레스가 훨씬 더 심각할 수도 있다는 연구결과를 안내드리고 발달검사와 언어검사를 포함한 심리검사를 실시하였다.의사소통과 공감의 기술을 중심으로 행동적 부모훈련하기사회적 인지이론에서 강조하는 관찰학습의 원리에 근거하여 행동적 부모역할훈련과 의사소통 및 공감 기술 훈련을 아동의 부모를 포함한 가족들에게 제공하였다. 그리고 이들로 하여금 아동에게 필요한 행동적, 정서적, 언어적 의사소통 모델링이 제공될 수 있도록 하였다. 즉 가족을 개입시킨 가족 친화적인 심리치료적 접근과 함께 놀이치료와 언어치료를 병행한 집중적인 개입의 결과 아동의 정서와 언어, 의사소통에서의 변화 뿐 아니라 아동 가족들의 스트레스 완화와 아동에 대한 이해와 지지가 높아지는 결과를 가져왔다.명절을 전후로 이혼율이 급증하거나 자살률이 높아진다는 기사가 올해에도 여기 저기 눈에 띄는 것을 보면 우리 사회에서 가족 간의 갈등이나 불화가 여전히 건강하고 실효성 있게 다루어지지 못하다는 인상을 받게 된다. 심리검사와 치료, 심리상담을 전문적으로 하고 있는 한 사람으로서 무거운 책임을 느끼면서 우리나라 온 국민이 정신건강해지는 그 날을 그려본다.이귀종 소장일산 주엽동 이귀종심리상담연구소문의 031-925-9914 2019-09-27
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