'#스파' 검색결과 총 6개의 기사가 있습니다.
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통증관리 전문 마사지숍 잠원역 ‘DM스파’
잠원동주민센터 옆에 위치한 ‘DM스파’는 피부· 체형관리는 물론 여러 종류의 통증을 전문적으로 관리해주는 마사지숍으로, 지난해 2월 리모델링을 거쳐 산뜻한 모습으로 재오픈했다.쾌적한 50여 평의 공간에 개인실, 커플실, 다인실 등 관리실 4개를 배치했고 한쪽에는 족욕실도 마련돼 있다. 입구 앞 프런트에서 프로그램을 정하고 신발장에서 실내화로, 탈의실에서 유니폼으로 갈아입는다. 따뜻한 온천수로 5분 정도 족욕을 마치면 룸으로 안내해준다.이곳의 경쟁력은 전문관리사들로부터 나온다. 외국인이 아닌 한국인 전문관리사들이 근육이 뭉치거나 통증이 있는 곳을 족집게처럼 찾아내 능수능란한 손놀림으로 마사지하면 어느새 통증은 사라지고 시원하고 릴렉스 된 느낌이 찾아온다. 프로그램에는 스페셜 관리(산전· 산후), 페이스 관리, 발 관리. 바디케어(건식· 아로마) 등이 있으며 그중에서도 건식통증 관리, 아로마오일 관리, 하체 집중관리가 인기다. 가격은 건식(60분)은 일반가/66,000원 회원가/60,000원, 아로마(60분)는 일반가/77,000원 회원가/70,000원. 현재 멤버십 고객에 한해 평일 20%, 주말 10% 할인 행사 중이다.위치: 서초구 나루터로 42영업시간: 매일/ 오전 11시~오후 11시주차: 공영주차장 이용 가능문의: 02-3478-1688
2022-02-10
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“통증! 몸과 마음의 아픔은 가라”
우리는 ‘참고 견디면 좋은 결과가 있다’는 의미가 담긴 옛날이야기나 격언을 자주 듣곤 했다. 그래서인지 아픈 것도 잘 참는다. 때로는 ‘아픔’을 아예 모르는 척 방치하곤 알아서 낫길 바라기까지 한다. 유난히 강추위가 찾아온 올 겨울, 차가운 여성들의 몸뿐만 아니라 마음까지 따뜻하게 해 주는 안산 후스파 갤러리 박정옥 원장을 찾았다.“현대사회는 신체의 일부나 관절에 통증이 생겨도 계속 사용하는 것이 현실”이라며 “하지만 우리 몸에 관심을 갖게 되면, 통증을 완화시키는 것은 물론 더 큰 병을 빨리 발견하거나 또는 나빠지는 것을 막을 수 있는 방법을 찾아갈 수도 있다”고 설명한다.현대의학에서 통증은 ‘육체적, 정서적, 도 사회적인 불유쾌한 경험’이라고 정의한다. 또 신체내의 질병이나 비정상적인 변화를 알리는 ‘신호’로 반드시 필요한 생리적 현상이라고도 한다. 여성들만이 겪는 통증의 원인중 하나는 차가운 몸! 후스파는 단계별로 따뜻함을 준다. 우선 모세혈관을 자극하고 발열작용을 높이는 제품을 이용해 체온을 자연스럽게 올리고, 적외선을 이용해 신체의 내부까지 열이 전달되게 한다. 마지막으로 이들을 잘 흡수시키고 몸의 냉기나 습기를 없애는 테크닉과 테라피가 개인별 맞춤식으로 들어간다.박 원장은 “습은 축축한 체내수분을 의미한다”며 “이는 세포막 밖에 있어 우리 몸에 도움이 아니라 오히려 냉기가 되기 때문에 몸의 온도를 떨어지게 하고 면역력을 낮춘다”고 지적했다. 늦가을, 배추에 물을 주지 않으면 쉬 얼지도 않거니와 단맛이 유지되는 이치와도 일맥상통함이 있다.박 원장은 “개인의 신체와 정신 그리고 기운의 상호 균형이 깨졌거나, 혹은 개인과 자연 환경의 균형이 깨질 때 질병이 생긴다고 믿고 아유르베다 철학은 현대여성건강과 밀접한 관계가 있다”며 “미용뿐만 아니라 아픈 부분의 치료에 도움이 되는 마사지를 위해 두 번 세 번 생각하고 또 생각하게 된다”고 토로했다. 내 엄마들과 그리고 우리 여성들의 건강은 개인적인 행복을 넘어 사회적인 밝음으로, 아주 큰 행복으로 확대된다고 믿는 박 원장의 확고한 가치 때문이다.
2018-01-17
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몸과 마음을 해독시키는 곳, 후스파 갤러리
진학과 진로 준비로 활동량은 줄고, 무거운 가방으로 어깨는 뒤틀어져 있는 ‘우리 시대의 청춘들!’ 특히 여자 중·고생들은 추운 아침에도 짧고 좁은 교복치마를 입고 종종거린다. 수능을 대비해 약으로 생리까지 미뤘다는 열아홉 소녀들의 소식을 접하며 조금은 무거운 맘으로 안산 후스파 갤러리 박정옥 원장을 찾았다.‘여성, 그 자체만으로 귀한 존재!‘라는 것을 알리고 또 느끼게 해 주는 이곳. 박 원장은 따듯한 도라지 차를 권하며 소녀부터 할머니까지 누구라도 여성이라면 존중받아야 하는 당위성(當爲性)에 대해 차분하지만 강하게 설명했다.“최근 여성들에게 불임과 난임 그리고 이유 없는 만성통증이나 질환들이 늘고 있다. 사실 그 원인을 찾기 위해서는 반드시 과거로 거슬러 올라가 체크해 볼 필요가 있다.”통계 조사에 의하면 20대에 자궁내막증의 발생률이 높고, 30대가 되면 증상이 질환으로 나타난다고 한다. 몸에서 보내는 신호를 잘 체크해야만 큰 병과 그로 인한 아픔을 피할 수 있다는 것이다, 박?원장은 “청소년기에 겪는 생리통이나 만성통증을 시간이 지나면 나을 것이라 넘기는 것은 위험한 일”이라며 “일상생활에서 원인을 찾고 고쳐야 하는지 또는 전문가의 진료가 필요한지 구별해야한다”고 강조했다.딸을 데려 오려면 장모를 보라 했던가? 현명한 엄마라면 자신은 물론 소중한 딸의 건강을 우선으로 하며, 몸에 나쁜 습관을 키우지 않기 위해 노력할 것이다. 병에 대한 예방이나 정보를 주려하기보다 치료를 우선으로 하는 의료기관을 무조건 신뢰하다보면 ‘아프면 치료하면 되지’는 생각에 앞선다. 하지만 여성의 몸은 있는 그대로 건강한 상태로 유지하는 것을 더 소중하지 않을까?후스파 갤러리에는 모녀가 함께 방문하는 고객들이 여럿 있다고 한다. 곱게 나이든 엄마를 모시고 오기도 하고 어깨가 뭉쳐 있는 수험생을 동반하는 주부도 있단다,박 원장은 “나이가 어떻게 숫자 겠는가? 특히 여성은 감정의 특성상 컨디션에 의해 기복이 심하고 바로 몸에 컨디션에 반영된다”며 “여성이 건강하다는 것은 가족과 사회의 안정과 직결된다. 여성의 아픔은 절대 혼자만의 아픔으로 끝나지 않는다.”고 토로했다.제품에 선별 과정이 까다로운 후스파 갤러리는 현재 스페인과 오스트리아의 제품을 사용하며 기대이상의 효과를 얻고 있다. 오랫동안 이곳을 찾는 고객들은 자신에게 맞춘 프로그램을 통해 긴장된 근육을 이완시키고 피로회복은 물론 세포재생으로 몸은 물론 마음의 해독작용을 경험하게 된다. 이런 효과가 주변에 전해지고 신뢰가 쌓이면 누군가와 나누고 싶은 법. 지친 우리시대의 딸들에게 잠시라도 꼭 나누어주고 싶은 자리이다.
2017-11-30
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존중받는 기쁨, 후스파 갤러리
“나이는 분명 생명과학이다. 에너지가 떨어지면 면역력이 낮아지고 우울감에 빠질 수밖에 없는 중년, 혼자서 회복할 방법을 찾기는 쉽지 않다.”안산에서 품격 있는 피부 관리실로 유명한 후스파 갤러리 박정옥 대표의 말이다.청춘을 지나 삶에 고단해진 중년. 나도 모르게 찾아오는 신체의 변화는 얼굴은 물론 온몸으로 그리고 마음과 정신까지도 밉게 만들어 사진을 찍기가 두려울 정도다. 박 대표는 “중년여성들이 폐경기를 겪는 동안 내분비계 불균형으로 반 건강상태로 생활하는 것과 같다”고 설명했다. 늙은 것을 막을 수는 없지만, 건강하고 예쁘게 나이 들어가기 위한 투자는 자신뿐만 아니라 가족과 주변을 위해 꼭 필요한 일이리라.후스파에서 들어서면 느껴지는 아로마 향은 유난히 편하고 맑다. 50년 전통 오스트리아 대표적 브랜드 스틱스의 제품을 사용하기 때문이다. 알프스 청적지역에서 채취한 아로마를 피부감성주의 철학을 코끝을 통해 온몸으로 느낄 수 있다. 박 대표는 “사용했을 때 기능적인 큰 변화를 줄 정도로 과학적인 방법으로 추출한 아로마를 고객의 성향에 맞게 사용한다”며 “경피 흡수, 즉 피부가 먹는 향기는 심신피로와 회복, 근육경직을 풀어낸다”고 설명했다.손으로 하는 무언의 대화 마사지, 이곳의 마사지는 호르몬 샘 또는 노폐물 샘이라 불리는 림프샘을 자극해 순환을 활성화시키고 경직된 근육을 정화와 이완 그리고 순환을 돕는 치료에 가깝기로 유명하다. 또 존중하는 마음을 담은 손길 터치는 후스파 만의 획일화된 교육과 프로그램을 갖고 있다. 일반 관리실에서 담당이 갑자기 바뀌어 마사지를 받는 손길이 낯설지 않도록 담당자를 지정할 수도 있다.“노화라는 것은 성스럽고 예뻐야 한다. 안티 에이징이 아니라 웰 에이징(well-aging) 즉 노화 방지는 어려운 일이지만 아프지 않고 건강하게 늙는 것 그리고 자연스럽게 노화를 받아들이고건강한 마사지를 통해 좋은 에너지를 받고 활력을 찾는 시간이 필요하다.“피부 관리를 받는 동안 마음관리까지 받는 후스파. 이 곳에 잠시 머무는 시간 건강한 활력을 찾고, 또 집에서도 꾸준히 유지할 수 있도록 홈 클리닉까지 안내를 받는다.생 딸기로 만든 상큼한 주스와 아름다운 풀룻의 선율에 잠겨 내 안에 예쁜 에너지를 충전하기에 딱 좋은 곳! 지친 내게 내가 선물하고픈 시간과 공간으로 후스파 갤러리가 적합하다.
2017-08-24
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관리 받는 제 피부 왜 이리 붉을까요?
아름다움도 능력 중 하나라는 인식이 자리잡아가면서 피부 관리에 관심을 갖는 계층도 자연스럽게 늘어나고 있다. 피부 관리는 여자들만 받는다는 인식도 허물어져 남녀노소 연령과 성별 에 상관없이 누구나 피부 관리에 시간과 비용을 아낌없이 지불하는 시대. 피부질환을 치료하던 피부과는 이런 소비자들의 요구에 발맞춰 각종 피부 트러블을 해결하는 피부치료기술을 개발하고 있다. 하지만 이런 치료를 통해 피부는 더 예민해지고 예상치 못했던 부작용을 호소하며 피부관리샵을 찾는 발길도 늘어나고 있다. 피부관리사로 20여 년 간 일해오고 있는 후스파 박정옥 원장을 만나 피부관리의 최신 트렌드를 들어봤다.피부 표피층이 얇아져 붉어진 얼굴“요즘 고객들이 가장 많이 걱정하는 건 피부 붉음증이에요. 고객의 70%가 피부 붉음증이나 민감성 피부 때문에 숍을 찾아옵니다. 예전에 비해 피부에 대한 관심도 늘어난 데다가 주변 환경이 피부에 나쁜 영향을 주기 때문인 것 같아요. 특히 미세먼지나 스트레스로 인해 피부가 받는 자극을 많이 받고 아파트 생활을 하면서 건조한 실내 환경도 피부에 손상을 주기 때문이다.”는 박 원장.특히 피부가 붉어지는 붉음증의 원인으로 꼽을 수 있는 건 지나친 관리다. 예전 피부관리의 핵심은 피부층에 남아있는 죽은 표피를 걷어내 피부를 맑고 깨끗하게 관리하는 것이 중심을 이뤘다면 지금은 오히려 지나친 필링이나 세안제로 손상된 피부를 보호하는 것이 피부관리 중심이 됐다. 대기오염으로 인해 피부환경은 나빠진 반면 피부에 대한 관심이 늘어나면서 각질을 제거하는 강한 필링제로 세안을 한다거나 피부과에서 박피시술을 받는 등 피부 표피층이 얇아져 붉음증이 생기기 때문이다.“예전에 피부관리샵에서 맛사지나 화장품으로 커버하던 주름개선이나 여드름 자국 등을 요즘엔 피부과 시술이 발달하면서 레이저로 얇게 깍아내는 치료를 하죠. 피부는 개인마다 달라서 어떤 분들은 이 치료 후 효과가 금방 나타나는 반면 어떤 분들은 붉음증이나 건조증을 동반하기도 한다”고 말한다. 피부과 시술 후 피부의 자가 재생력을 회복할 때까지 세심한 관리가 꼭 필요한 이유다.깨어진 피부 밸런스 ‘자가 재생력’ 키워야피부는 개인마다 그 차이가 아주 큰 편이다. 피부색부터 표피층의 두께 유수분 함량 등 개인별 특성이 다르기 때문에 일률적인 치료 후 피부의 특성에 따라 관리가 필요하다.박 원장은 “피부과 치료가 최대한의 효과를 내기 위해서는 치료 후 자가 재생력을 회복할 때까지 필요한 영양과 관리가 동반되어야 합니다. 피부과 치료 후 관리가 이뤄지지 않을 경우 붉음증이나 만성 건조증이 나타나기 쉽다”고 말한다.20년 경력의 박 원장이 피부 관리에 가장 주력 하는 것도 바로 ‘자가 재생력’을 회복이다. 피부마다 어떤 문제점을 갖고 있는지 정확히 파악한 후 피부에 필요한 영양을 공급해 주고 적절한 순환이 이뤄질 수 있도록 도와주는 것이 관리의 핵심이다.후스파 갤러리에서 가장 먼저 이뤄지는 것은 피부진단. 첨단 장비를 이용해 피분 유수분 함량과 피부 표피층의 두께를 측정 한 후 필요한 케어가 진행된다.정확한 피부진단 후 필요한 영양 공급“피부에 따라 비타민 B가 부족한지 A가 부족한지 밸런스를 잡기 위해 정확한 피부 진단 후 전문 뷰티케어 제품으로 맛사지를 진행하죠. 저희 샵에서는 스페인, 프랑스, 미국, 오스트리아, 독일 등 선진국가에서 사용하는 에스테틱클릭닉 전문 화장품을 구비하고 있어 고객의 피부 상태에 맞는 제품으로 맞춤케어가 가능하다”고 말한다.3년 전 문을 연 후스파 갤러리는 특히 산전 산후 프로그램으로 널리 알려진 피부 관리실이다. 임신부터 얼굴은 물론 전신을 관리해 튼살이나 비반을 예방하고 산 후 붓기를 제거하는 프로그램을 운영한다.박 원장은 올해부터는 산전 산후 프로그램 운영과 더불어 민감성 피부 전문 프로그램에 주력할 예정이다. “피부과 치료 효과를 극대화하기 위해서는 치료 후 내 피부가 밸런스를 찾아갈 수 있도록 세심하게 관리할 필요가 있어요. 최근 피부관리샵의 역할은 피부과 치료와 상호 보완하는 관계로 나아가는 것이라 생각해요. 건강한 피부를 만들기 위해서는 피부 전문가의 꾸준한 관리가 필요한 시점”이라고 강조했다.
2017-02-16
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온천 & 스파 나들이
겨울철 한파가 몰아치면 몸도 마음도 잔뜩 움츠러들고 긴장 상태로 다니다보면 온몸의 근육이 뻣뻣해지는 느낌이다.그렇다고 나가기 귀찮아 집에만 있다 보면 몸은 처지고 찌뿌둥하다. 이럴 때 생각나는 곳이 온천이나 스파.따끈한 물에 온 몸을 담그고 신선한 공기를 마시다보면 힐링이 절로 된다.교통체증 시간대를 피하면 1~2시간 운전으로 갈 수 있는 온천 & 스파 명소를 모아봤다.독일식 온천 리조트 ‘이천 테르메덴’경기도 이천에 있는 테르메덴은 2016년 대한민국 최고의 온천으로 선정돼 행정자치부 표창을 수상하기도 했다. 테르메덴은 알칼리성 온천으로 자극이 없고 부드러워 어린이에서부터 노인까지 누구나 이용할 수 있다. 시설이 쾌적하고 야경이 아름다워 연인과 가족들이 많이 찾는 명소이다. 테르메덴의 독일식 바데풀은 독일의 바데하우스(Bade Haus)를 모델로 만들어져, 아시아 최대 크기의 넓은 바데풀에서 수(水)치료를 하면서 동시에 다양한 물놀이와 수영을 즐길 수 있도록 설계되었다. 단순히 목욕 중심으로 설계된 일본식과 달리 광활한 부지에 울창한 숲으로 둘러싸인 삼림욕장과, 수영과 온천을 동시에 할 수 있는 넓은 바데풀장이 있으며 전 시설을 100% 천연 온천수로 운영한다. 실외 시설까지 1년 사계절 내내 오픈한다.●위치 경기도 이천시 모가면 사실로 988, 승용차로 약 1시간 소요●운영시간(동계시즌) 주중 09:00~20:00(금 21:40), 주말/공휴일 08:00~20:00(토 21:40)●입장료(동계시즌) 바데풀 수영장-주중 대인 34,000원/소인 27,000원, 주말/공휴일 대인 42,000원/소인 32,000원(일~목 오후 3:30 이후 선셋 할인, 금/토 오후 4:00 이후 나이트 스파 할인), 사우나만 이용-대인 12,000원, 소인 10,000원●문의 031-645-2000숲 속에서 즐기는 노천 스파 ‘리솜포레스트 해브나인 힐링스파’충북 제천에 위치한 친환경 럭셔리 힐링 리조트 ‘리솜포레스트’는 해발고도 490~690m의 고지대에 위치해 이국적인 풍광으로 잘 알려져 있다. 무공해 자연에서 치유 효과를 극대화한 포레스트형 힐링스파인 ‘해브나인 힐링스파’는 한방 힐링, 아쿠아 힐링, 에코 힐링, 키즈 힐링 등 9가지 테마 약 30여 가지 프로그램을 연령별, 계절별, 시간별로 구성하고 있다. 스파시설은 크게 성인용 힐링스파존, 패밀리용 아쿠아플레이존, 야외 노천스파존, GX 힐링존, 찜질스파존으로 구분된다. 스파 내 통 유리창을 통해 사계절 내내 환상적인 숲의 절경을 감상하며 아이들은 물놀이를, 어른들은 스파와 찜질을 즐길 수 있다. 특히 아이들에게 인기가 좋은 아쿠아플레이존에는 유수풀, 키즈슬라이드, 피톤치드 키즈스파탕 등 다양한 물놀이 시설이 마련돼 있다. 특히 특화된 곳은 본인의 체질을 진단해보고 그에 맞는 스파를 추천받을 수 있는 사상체질스파와 ‘물가마’로 불리는 물에너지스파다. 야외 스파는 인피니티 스파존과 벨리스파존으로 나뉜다. 인피니티 스파존은 숲과 하나 되는 기분을 느낄 수 있는 포레스트형 스파로 눈앞에 펼쳐진 주론산 산줄기를 조망하며 스파를 즐길 수 있다. 벨리스파존은 6개의 프라이빗 스톤 스파와 5개의 중대형 이벤트 스파로 구성돼 이용객에게 가장 사랑받는 곳이다.●위치 충북 제천시 백운면 금봉로 365, 승용차로 약 1시간 40분 소요●운영시간(동계시즌) 해브나인 힐링스파-실내 09:00~20:00/야외 10:00~18:00, 사우나-07:00~21:00, 찜질방 09:00~20:00●입장료 해브나인 힐링스파-대인 53,000원/소인 38,000원, 동계시즌 오후 4시 입장은 대인 36,500원/소인 26,000원, 사우나만 이용-대인 10,000원/소인 7,000원●문의 043-649-6000한겨울 야외 온천 ‘리솜스파캐슬 천천향’충남 덕산에 위치한 ‘리솜스파캐슬 천천향’은 모든 시설에 100% 천연 온천수를 사용하며 다양한 물놀이 시설과 휴식 시설을 갖추고 있다. 물놀이와 스파 시설은 약 5:5의 비율로 구성돼 타 온천 테마파크보다 가족이 즐기기에 안성맞춤이다. ‘리솜스파캐슬’은 ‘보양온천’이라는 명성에 걸맞게 수질, 수온, 내·외부시설 등을 철저히 관리하기 때문에 단골 고객이 많은 편이다. 특히 게르마늄 온천수의 경우 아토피에 좋고, 신경통, 관절염, 성인병, 피부병 등에 탁월한 효과가 있어 남녀노소 누구나 건강하게 이용할 수 있다. 한겨울에도 야외 전 시설을 오픈해 온천 파도풀과 워터슬라이드까지 모두 이용할 수 있으며 실내·외 구석구석에 20여개의 다양한 테마 스파탕이 있어 찾아다니는 재미도 있다.●위치 충남 예산군 덕산면 온천단지3로 45-7, 승용차로 약 1시간 40분 소요●운영시간(동계시즌) 천천향-주중 09:00~18:00, 주말/공휴일 09:00~21:00(야외 20:00), 사우나-주중 06:00~20:00, 주말/공휴일 06:00~22:00●입장료 천천향-대인 48,000원/소인 30,000원, 평일 오후 2시 입장과 주말/공휴일 오후 4시 입장은 50% 할인, 사우나만 이용-대인 10,000원/소인 6,000원●문의 041-330-8000온 가족 온천휴양 ‘아산 스파비스’‘아산 스파비스’는 국내 최초로 온천수를 이용한 테마온천으로 수치료 바데풀과 어린이용 키즈풀, 사계절 이용이 가능한 실외온천풀 등에서 남녀노소 누구나 이용할 수 있는 3세대 가족 중심 테마온천이다. 7,100명이 동시에 이용 가능한 실내외 워터파크 및 대욕장에는 계절에 따라 딸기, 쑥, 솔잎, 인삼, 허브를 이용한 23개의 이벤트탕과 기능탕을 갖추고 있다. 아산 온천수는 20여종의 광물질을 함유하고 있으며, 특히 중탄산나트륨이 다량 함유돼 있다. 중탄산나트륨이 다량 함유된 온천수에서 목욕을 하면 피부의 지방분이 제거돼 청량감을 준다. 국민카드, 신한카드, NH카드 등 카드 할인을 이용하면 동반 1인까지 30% 할인 혜택을 받을 수 있다.●위치 충남 아산시 음봉면 아산온천로 157번길 67, 약 1시간 20분 소요●운영시간 실내 바데풀-주중 09:00~18:00, 주말/공휴일 08:00~19:00, 실외 온천풀-주중 10:00~17:00, 주말/공휴일 09:00~18:00, 온천탕(사우나)-주중 08:00~19:00, 주말/공휴일 07:00~20:00●입장료(동계시즌) ‘스파+온천’-주중 대인 37,000원/소인 28,000원, 주말/공휴일 대인 44,000원/소인 33,000원, 오후 4시 이후 ‘스파+온천’ 이용은 50% 할인, 온천탕만 이용-대인 9,000원/소인 7,000원●문의 041-539-2000경기 북부 휴양림 속 온천 ‘신북리조트 스프링폴’‘신북리조트’는 경기북부 청정지역인 포천시 신북면의 자연휴양림 속에 위치한 가족 휴양 온천이다. 풍부한 온천수와 울창한 숲에서 뿜어내는 청량한 대기가 피로에 지친 현대인들의 피로를 풀어주고 스트레스를 해소시켜 준다. 바데풀은 독일 바데하우스(Bade Haus)를 모델로 만들어졌으며 불감온도로 수치료를 하는 동시에 다양한 물놀이와 수영을 즐길 수 있는 온천풀이다. 온천사우나에는 근육통 및 요통해소에 효과적인 헬스탕, 신선한 공기를 마실 수 있는 노천탕, 관절염에 효과적인 숯사우나, 원활한 혈액순환을 도와주는 옥사
2016-12-29
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