사방이 거울로 둘러싸인 연습실. 그곳에 서 있다는 것만으로 스스로를 바라볼 수밖에 없다. 클래식 음악에 맞춰 거울 속 자아의 몸짓을 살피며 아름다움을 표현하는 발레리나들. 발끝을 세워 하늘을 날고자 하는 춤을 추고 있는 그들, 바로 고양체육관 성인 발레 중급반 발레리나들을 만나보았다. 

몸이 굳고 유연하지 않은 사람에게도 적합한 운동
겨울 속에서 잠자고 있는 군살들을 어떻게 하면 좀 더 쉽고 빠르게 뺄 수 있을까? 예술과 근력운동을 겸비한 발레로 몸매를 가꿀 수 있다. 발레는 바른 자세와 스트레칭을 하는 만큼 다이어트와 체형교정에 도움이 된다는 점에서 요즘은 성인들도 발레를 배우고 있다. 발레를 생각하면 고급 예술이라는 인식이 많은데 알고 보면 우리 주변에서도 쉽게 할 수 있는 운동이자 무용이다.
고양체육관 성인 발레 반은 3년 전에 개설 되었으며 중급반은 20여명으로 20대부터 60대까지 다양한 연령층으로 구성되어 있다. 오늘 참여한 수강생은 14명. 이 수업은 서지혜 강사(28)가 지도하고 있다.
발레는 동작을 배우는 과정에서 성인들에게는 취약한 근력과 유연성을 키워준다. 발레는 전신운동으로 평소에 쓰지 않는 근육들을 사용하므로 일상의 흐트러진 근육을 교정하고, 에너지 소모가 크기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 다르게 얘기하면 몸이 굳고 유연하지 않은 사람에게 오히려 적합한 운동이 되는 것이다. 유연성은 부상을 방지하고 근통증을 최소화시켜 모든 신체활동의 효율성을 높이는데 도움이 된다고 한다.
슬림한 발레복을 입고 발레슈즈를 신고 선 고양체육관 발레 수강생들은 동작마다 중급반답게 유연성을 과시했다. 특히 50대 중반을 넘어선 박순빈씨가 두 다리를 일자로 펼치며 여러 발레 동작을 할 때 그 모습은 여느 20대보다도 훨씬 유연함과 수준급의 실력을 보여주고 있었다.

겉 근육과 속 근육 모두 쓰는 전신운동
고양 체육관의 발레 반 수업은 그 시간에 반복하는 몇 가지 과정들이 있다. 그 과정은 매트에서 하는 운동, 바를 이용하여 하는 바 운동, 센터 운동으로 이루어진다. 매트운동은 바닥에 매트를 깔고 스트레칭과 근력운동을 활용해 진행하고 있었고, 바 운동은 고정된 긴 바를 잡고 발레의 동작을 익히는 과정으로 상체와 다리의 힘을 키워준다. 센터 운동은 연습실 중앙으로 나와서 하는 운동으로 점프 동작 등을 통해 겉 근육에서 속 근육까지 모두 쓰는 전신운동이다.
그 과정 속에 서지혜 강사는 포인/플렉스(발을 몸에서 멀어지거나 당기면서 표현하는 동작의 일종), 플리에(무릎을 옆으로 구부리기) 등 일반인에게는 생소한 발레용어들을 사용하나 수강생들은 전혀 낯설지 않게 그 지시에 잘 따라하며 각기 맞는 동작들을 해냈다.
발레는 전공을 하지 않은 일반인들도 충분히 할 수 있는 운동이다. 또한 클래식 음악을 들으면서 발레의 동작으로 표현하니 정서적으로도 긍정적인 영향을 준다고 수강생들은 한결같이 말한다. 대신 발레는 헬스처럼 단시간에 효과가 나타나는 운동이 아니기 때문에 끈기를 갖고 오랫동안 운동을 해야 효과를 볼 수 있다. 

미니인터뷰

서지혜 강사(28)
“발레를 배우면 자세가 좋아지고 몸에 라인이 생기며 군살 없는 몸매를 가질 수 있어요. 초급반에서 기초를 배우면 최소 6개월에서 1년 정도 후에 중급반에 들어 올 수 있지요. 발레를 잘 하려면 골반을 똑바로 하고 척추를 세우고 어깨랑 골반을 최대한 움직이지 않는 가운데 팔 다리를 분리시켜 춤을 추어야 하죠.”

박순빈(대화동,57) 3년차
“어깨와 등이 굽었었는데 발레를 하면서 몸이 곧아졌어요. 갱년기 여성들이 골반 아래가 많이들 처지는데 저는 발레를 해서인지 별로 처지지 않았지요. 키는 오히려 커졌고요. 발레를 하고 있으면 일상이 정리되는 느낌이에요.”

오해인(일산동,32) 2년차
“예전부터 관심은 있었는데 여기 수영장을 다니는 중에 발레 반을 알게 되어 들어 왔어요. 몸의 중심 근육을 많이 사용해 강화하는 것 같아요. 처음에는 어색했지만 차츰 몸이 좋아짐을 느껴요. 거울을 보면서 나에게 집중하는 시간이라 좋아요. 더불어 마음도 건강해지는 것 같고요. 다른 분들도 어렵게 생각하지 말고 쉽게 발레 배우러 오셨으면 좋겠어요.”

황옥주(대화동,49) 5개월
“다른 학원을 다니다가 이곳에 오게 됐죠. 발레를 하다 보니 자세가 좋아지고 다리 힘도 길러지면서 골반과 복근, 허리근육이 강화되는 것 같아요. 차분하게 자신의 몸에 집중하다 보면 몸과 마음이 정화되고 생활까지 아름다운 것을 추구하게 되는 것 같아요.”

강습시간  중급반 12:00~12:50 화, 목요일
               초급반 13:00~13:50 화, 목요일
위치  대화동 고양체육관
홈페이지  http://gym.gys.or.kr
문의  031-930-1017

* 성인 발레를 배울 수 있는 곳 소개
-롯데마트 문화센터(주엽점) : 이화 YSM 성인발레 (월, 수 10시 ~ 10시 50분)
-그랜드 백화점 문화센터 : 이화 YSM 차밍 발레 스트레칭 (수 11시 20분 ~ 12시 20분, 금 11시 10분 ~ 12시 10분)
-롯데 백화점 (일산점) :
  · 2030소수 정예 B.R.P.발레(토, 11시 20분 ~ 12시 20분)
  · 아름다운 자세 YSM 발레 스트레칭(목, 19시 20분 ~ 20시 20분)
  · 체형교정을 위한 스트레칭(목, 20시 40분 ~ 21시 40분)
  · 체형 교정을 위한 SLIM-UP발레 스트레칭 (일, 10시 30분 ~ 11시 30분)
- 제이 발레 스튜디오 : 경기 고양시 일산서구 경의로 665 한뫼프라자 202호(010-6835-6832)
- 세종미소 발레 : 경기 고양시 일산동구 위시티2로 11번길 14-14 파크프라자(031-969-8800)
- 에뚜알 발레 아카데미 : 일산 정발산동 백석프라자 2층 (031-919-7141)
- 지젤발레학원 : 경기도 고양시 일산서구 일산로 576 대성프라자 (031-915-3042)
- 원무용 아카데미 : 경기 고양시 일산동구 무궁화로 32-21 메탈릭타워(031-901-0664)
- 세종무용 아카데미 : 경기도 고양시 일산동구 일산로 443 백석프라자 (031-919-0685)

권주심 리포터 wntla@hanmail.net

위 기사의 법적인 책임과 권한은 내일엘엠씨에 있습니다.
<저작권자 ©내일엘엠씨, 무단 전재 및 재배포 금지>