나 경기도민!
나 온라인에서 무료로 운동 배운다

바쁜 현대인들, 운동을 배우고 싶어도 시간적, 혹은 경제적 여유가 없다는 이들이 적지 않다. 그렇다고 집에서 혼자 운동하자니 어떻게 운동해야할지 난감하기만 하다. 하지만 방법은 있다. 경기도에서는 온라인을 통해 다양한 운동 강좌를 무료로 제공하고 있다. 집에서 쉽게 배울 수 있는 운동법으로 건강도 챙기고 멋진 몸매도 만들 수 있다.

김수정 리포터 whonice@naver.com

‘홈런 경기도 평생학습 e-배움터’ 사이트 (www.homelearn.go.kr)
경기도 무료 온라인 교육 사이트인 ‘홈런 경기도 평생학습 e-배움터’ 사이트에서는 경기도민을 위한 다양한 평생학습 강좌를 운영하며 유용한 생활체육 강좌들도 제공하고 있다. 그 중에서 전·현직 스포츠 스타에게 운동법을 배우는 ‘하우 투’ 시리즈 운동 강좌가 인기리에 진행되고 있다. 

* ‘권도예와 함께 하는 하우 투 여성 헬스’
여성 헬스 트레이너, 권도예 선수가 진행하는 여성 헬스 강좌이다. 권도예 선수는 2013년 세계 최고의 보디빌딩&피트니스 대회인 머슬마니아 대회에서 2관왕을 달성한 선수다. 헬스기구 없이도 집에서 할 수 있는 근력운동과 덤벨이나 테라밴드 등과 같은 간단한 운동도구로 따라할 수 있는 운동법 등을 소개한다. 헬스를 통해 건강하고 탄력 있는 몸을 만들고 싶은 여성들이 수강하면 좋다.

* ‘유승민과 함께 하는 하우 투 탁구’
유승민 전 국가대표 탁구선수가 진행하는 탁구 강좌이다. 탁구의 기본자세와 다양한 공격, 수비 기술, 실전활용까지 배울 수 있다. 탁구에 대한 올바른 지식을 습득하고 탁구 경기를 즐길 수 있도록 가르친다.  탁구를 처음 배우려는 이들, 또는 탁구 실력을 업그레이드 하고자 하는 이들에게 적합한 강좌이다.

* ‘장재식과 함께 하는 하우 투 골프’
장재식 현 PGA클래스 프로골퍼와 함께 하는 골프 입문 강좌이다. 골프의 기본기에서부터 스윙, 퍼팅 등을 배우고 익힐 수 있다. 골프를 처음 시작하는 청소년이나 일반인, 골프 실력을 한 단계 업그레이드 시키고자 하는 이들에게 적합한 강좌이다.

*** ‘경기도 인재개발원 배우리’ 사이트 (http://baeuri.gg.go.kr)
경기도 인재개발원 배우리 사이트는 경기도민이라면 누구나 무료로 이용할 수 있다. 이곳에도 운동 강좌들이 개설돼 있다.

* [다이어트] 여성 초급자 2주 기초운동법
언제 어디서나 배워두면 할 수 있는 기초 10분 맨손 운동법을 실시간으로 따라할 수 있도록 강의한다. 준비운동 1가지-본 운동 2가지-정리운동 1가지-정리 및 식단 관리요령으로 진행되며 10분 동안 따라하면 된다. 기둥 세우기, 균형 잡힌 체형잡기, 여성적인 S라인 만들기, 뱃살 타파하기 등의 내용으로 진행된다.  

* 핫 바디 2주 완성
현재 연예인이나 모델에게 적용하고 있는 고급 운동 기술인 핫 바디 운동법을 가르친다. 탤런트 서인국과 모델 강승현 등을 트레이닝한 김승현 퍼스널 트레이너가 강의한다. 간단한 트레이닝을 통해 근육과 신체 균형을 유지하고 건강한 몸을 만들 수 있도록 가르친다. 여성을 위한 5가지 운동법과 남성을 위한 5가지 운동법으로 나누어 진행한다.

* [왕초보 요가] 한 번만 해도 느낌이 다른 상체 다이어트 요가
상체의 바디라인을 예쁘게 만들어주는 다이어트 요가 자세를 소개한다. 복부 살 빼기, 개미허리 만들기, 가는 팔뚝 만들기, 예쁜 가슴 만들기, 일자 쇄골 만들기 등의 내용으로 수업이 구성된다. 이외에도 ‘한 번만 해도 느낌이 다른 하체 다이어트 요가’ 강좌도 있다. 골반 교정과 더불어 하체의 라인과 두께를 가늘게 만들어주는 요가 법을 제시한다. 골반, 허벅지, 종아리, 발목과 발, 힙 업 순으로 수업이 구성된다. 

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