최근 건강부문의 큰 화두 중 하나가 바로 여성호르몬이라고 한다. 단순하게 여성스러움과 임신, 출산에만 관련된 호르몬이라고 알기 쉽지만 이 호르몬이 부족해지는 중년이후 여성들에게 심혈관질환, 비만, 노화촉진, 심하면 인지장애까지 유발할 수 있다는 연구 결과들이 발표되고 있다.
이런 이유로 폐경기 여성뿐만 아니라 호르몬이 급격히 부족해지는 30~40대 여성들에게도 여성호르몬의 분비를 촉진시켜주고 보충해 줄 수 있는 보조식품에 대한 관심이 뜨겁다. 특히 합성호르몬제제가 유방암 등을 일으킬 수 있다고 해 부작용 걱정이 없는 천연 보조제에 대한 관심이 더욱 뜨겁다. 여성호르몬이 부족해지면 어떤 증상을 보이고, 또 인기 있는 여성호르몬 보조제는 어떤 것이 있는 지 알아보았다.

신현영 리포터 syhy0126@naver.com
참고 도서 『여성호르몬이 살아야 내 몸이 산다』(마쓰무라 게이코 저/이상 미디어)
제품 이미지출처 각 브랜드 홈페이지, www.ople.com? www.cjmall.co.kr

35세 전후로 급격히 줄어드는 여성호르몬
여성호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론 2가지가 있다. 에스트로겐은 ‘美’와 관련된 호르몬으로 매끈하고 탄력 있는 피부, 풍성한 머릿결, 아름다운 바디라인 등을 관장하는가 하면 프로게스테론은 ‘母’와 관련된 호르몬으로 자궁을 두텁게 하고 체온을 올려 임신을 유지시켜주는 작용을 한다.
이 두 호르몬이 균형을 이루어야 아름다움뿐만 아니라 건강함도 유지할 수 있다. 보통 여성은 35세 전후로 여성호르몬이 서서히 줄어드는 것이 아니라 급격히 줄어들어 이로 인한 여러 증상들을 겪게 된다. 또 요즘에는 아름다움만을 강조해 에스트로겐 우선, 에스트로겐 우위 분위기로 임신 기피, 과도한 다이어트 등을 하는 20~30대 여성들에게도 호르몬 불균형으로 인한 여러 증상들이 빈번하게 나타나고 있다. 호르몬의 균형이 무너지면 가장 먼저 체크해 볼 수 있는 증상은 생리불순, 냉증, 피부트러블, 비염, 아토피 같은 알레르기 증상, 탈모 등으로 예전보다 이런 증상이 심해졌는지 평소 자가 테스트를 해 보는 것이 좋다.

<여성호르몬 불균형으로 인한 여러 증상들>
· 최근에 복부지방이 눈에 띄게 증가했다.
· 손발이 차고 평균체온이 36도 이하다.
· 쉽게 지치고 나른하며 피로감을 자주 느낀다.
· 생리 전에 피부 트러블이 일어난다.
· 머리카락이 많이 빠지고 윤기가 없다.
· 얼굴이나 목 등에 여드름이 생긴다.
· 생리 혈의 양이 줄고 생리주기가 불규칙하다.
· 최근에 성욕이 감퇴했다.
· 아이를 갖고 싶은데 좀처럼 임신이 되지 않는다.
· 비염 등 알레르기 증상이 강해졌다.

여성호르몬 부족으로 인한 여러 증상들

①안면홍조?안면홍조는 대표적인 갱년기 증상으로 안면 외에도 목, 가슴이 붉어지면서 열도 나게 된다. 난소 절제술을 하고 난 후의 폐경에서는 이런 증상이 더욱 심하게 나타나며 우울증, 신경과민, 피로감을 동반하는 경우가 많다.
②골다공증
여성호르몬이 부족하면 골 형성보다는 파괴되는 파골세포의 기능이 더 활발해지기 때문에 골량이 감소하고 골다공증이 오게 된다.
③심장질환
여성호르몬은 건강한 콜레스테롤을 증가시키고, 해로운 콜레스테롤을 감소시켜주는 역할도 하는데, 여성호르몬의 감소로 동맥경화 등의 위험성이 증가되어 심장질환 발생 확률이 높아진다.
④인지장애
단기 기억력과 집중력 등은 여성호르몬과 관련이 있다고 한다. 집중력이 떨어지며 특히 언어에 따른 기억 장애가 발생해 알츠하이머, 치매 등과 연관이 있는 것으로 알려져 있다.
⑤ 비만과 피부 변화
여성호르몬은 비만을 방지해 주는 역할도 하고 있다고 알려져 있다. 폐경으로 여성호르몬이 감소하면 갑자기 살이 찌거나 콜라겐의 소실로 주름과 탄력 저하 등의 피부노화가 급속도로 진행된다.

음식으로 꾸준하게 보충
평소에 먹는 음식을 통해 여성호르몬을 유지보충시켜준다면 어렵지 않게 여러 증상들을 이겨낼 수 있다. 여러 음식 중 여성호르몬에 좋은 음식을 살펴보면 자두를 들 수 있다. 자두 속에는 에스트로겐의 분비를 촉진시켜주는 ‘보론’이 풍부하게 함유되어 있다. 자두 특유의 상큼한 맛은 우울증 예방에도 효과적이다. 이 외에 여성호르몬 분비에 좋은 음식은 바로 콩. 콩에는 우리 몸속에서 유사 여성호르몬 역할을 하는 ‘이소플라본’이 많이 함유되어 있어 식은땀이 자주 나는 것을 완화시켜준다. 또, 여성호르몬의 부족으로 생기기 쉬운 칼슘 흡수를 도와주는 홍화씨와 피부탄력에 도움을 주는 석류, 폐경 증상을 완화시켜주는 칡 등이 있다.

<관심 집중, 천연 여성호르몬 보조제>

천호식품 황후 백수오
백수오, 속단, 당귀 복합추출물 함유. 지하 천연암반수를 사용했다. 60개입 98,000원

농부가 프리미엄 칡즙
정제수를 사용하지 않고 칡 추출액 100%의 순수 칡즙 30개입 48,600원

미인을 위한 빨강석류
95% 석류과즙과 프락토 올리고당 함유. 석류는 이란 산 사용. 21개입 38,000원

정관장 화애락퀸
홍삼을 기본으로 백수오, 속단, 당귀 추출물 함유. 30개입 150,000원

솔가 대두이소플라본
Non-GMO 대두를 사용. 60정 78,000원

GNC 피토 에스트로겐
여성호르몬 분비를 촉진시켜주는 달맞이꽃, 대두이소플라본 추출물함유. 120정 58$

세노비스 달맞이꽃유
여성호르몬 유지와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움. 93정 24,000원

풀무원 그린체 로제빈수
검정콩 추출물을 기본으로 백수오, 베리혼합 농축액 함유. 336정 280,000원

Nature''s Way Red Clover
유사 에스트로겐 기능을 하는 허브 레드 클로버 함유. 100정 9$대

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