다이어트로 가는 길은 참으로 멀고도 험하다. 몸매에 관심있는 여성이라면 다이어트에 도전해본 경험이 한번쯤은 있을 것이다. 그러나 남들이 성공했다고 해서 나에게 맞는 다이어트를 찾기 힘들고 또 성공하기란 더더욱 어렵다. 연예인이 효과를 봤다는 다이어트 식단부터 운동요법까지 안 해 본 다이어트가 없을 정도로 수많은 시행착오를 겪은 후, 나에게 꼭 맞는 다이어트 방법을 고민하고 있다면 ‘장윤주 복싱 피트니스’를 소개한다. 헐리우드의 악동인 린지 로한도 다이어트와 복싱으로 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 알려져 있는 이 운동법. 바로 복싱 피트니스다. 



근력운동 같이 해야 감량 효과 두 배
취재를 위해 평촌 아크로타워에 위치한 장윤주 복싱피트니스를 찾은 날, 불편함 없이 주차장에 차를 세우고 그곳을 찾아갔다. 입구에 들어서니 반갑게 맞아주는 장윤주 관장. 언뜻 보기에도 오랜 기간 운동으로 단련된 체격과 다부진 몸매가 눈길을 끌었고, 용인대에서 복싱을 전공하고 복싱 국가대표로 활약한 그녀의 이력이 말해주는 것처럼 복싱에 대한 남다른 애정을 엿볼 수 있었다.
“복싱은 흔히 과격하고 남성들의 전유물인 스포츠처럼 인식되어 있지만 다이어트 프로그램과 접목하면 어떤 스포츠보다 더 많은 운동효과를 기대할 수 있습니다. 원푸드 다이어트나 무조건 굶는 다이어트는 건강에 이로움보다 해로움이 더 많기 때문에 이제는 살도 건강하고 똑똑하게 빼야합니다.”
장윤주 관장은 복싱과 순환운동(서킷트레이닝)은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 운동인 만큼 많은 칼로리가 소모되고 동시에 근력도 생기기 때문에 탄력있고 날씬한 몸매를 유지할 수 있도록 도와준다고 설명하면서 복싱에어로빅이란 복싱의 공격과 방어동작을 안무로 에어로빅의 빠르고 경쾌한 음악에 맞춰 실시하는 유산소성 다이어트 프로그램이라고 말했다. 수영, 산책, 줄넘기, 조깅, 등산 등과 같이 비교적 장시간에 걸쳐 산소를 섭취하며 지방을 에너지원으로 사용하는 유산소운동 시스템에 의해 심혈관계를 자극함으로서 인체의 신진대사활동을 활성화시키는 운동이라는 것. 즉 기초체력과 심폐지구력 향상을 위한 유산소 운동에 댄스음악을 삽입하고 복싱의 공격운동과 방어동작을 접목하여 여성들이 흥미를 가지고 참여할 수 있도록 고안한 새로운 패러다임의 다이어트 프로그램이 바로 복싱에어로빅이라고 한다.
복싱 피트니스 운동은 스트레칭, 복싱＋30분 순환운동(서킷트레이닝), 피규어댄스, 정리운동 순으로 진행하는데 40분간 전문 트레이너의 지도 하에 수업이 이루어진다. 30분 순환운동이란 KBS 생로병사의 비밀 ‘비만과의 전쟁’ 등에서 3차례 이상 방영한 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 체지방을 최대한 연소시키는 프로그램이다. 단 30분만으로 체형관리에 필요한 충분한 운동효과를 얻을 수 있다는 것이 장 관장의 생각이다. 이 운동은 서킷 트레이닝을 통한 근력운동으로 기초대사량을 높이면서 인터벌 트레이닝을 통한 비만억제 호르몬인 도파민의 분비를 촉진시킴으로 써 다른 어떤 운동보다 칼로리 소모량이 높다. 실제 운동이 시작되면 유산소 운동과 기구를 이용한 근력운동을 30초 간격으로 병행하며 음악에 맞춰 신나게 운동을 하게 된다. 30분 운동만으로 이마와 옷이 땀으로 흥건하게 젖을 정도로 운동량이 많은 복싱에어로빅은 이곳을 이용하는 회원들의 말처럼 “처음에는 다이어트를 위해 시작했는데 하고 보니 지루하지 않고 재미있어서 습관처럼 운동을 하게 되고, 그러다 보니 결국 무리한 다이어트가 아닌 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트가 되더라”는 것.



여성만을 위한 여성 전용 피트니스클럽
이곳이 유독 여성들에게 호응을 얻고 있는 이유는 바로 여성전용 피트니스클럽이기 때문이다. 여성들로만 이루어진 그룹형 프로그램인 까닭에 같은 여성들과 즐겁게 운동하고, 굳이  살 빼려고 애쓰는 모습을 남자들에게 보일 필요가 없기 때문에 부담이 없어 여성들에게 환영받고 있다. 회원뿐만 아니라 트레이너 모두 여성으로 구성되어 있고 샤워실이나 운동실을 이용할 때도 남들의 눈치를 볼 필요가 없어 마음이 편하다.
범계역에 위치한 써클30도 장윤주 관장이 운영하는 곳으로 지난 4년 동안 운영하며 회원들에게 그 효과를 검증받았다. 이곳의 프로그램은 국내 기술력을 통해 순환운동을 재확립시킨 프로그램이며 유압운동기구 12종과 에어보드를 활용해 근력운동과 유산소 운동을 병행해 일반적인 운동에 비하여 체지방 연소 효과가 3배 이상 높은 프로그램으로 알려져 있다.
배경미 리포터 bae@naeil.com

위 기사의 법적인 책임과 권한은 내일엘엠씨에 있습니다.
<저작권자 ©내일엘엠씨, 무단 전재 및 재배포 금지>