한방 다이어트에 있어서 중요한 세 가지 요소를 꼽으라면 음식을 조절하는 식이요법과 에너지를 소비하고 근육도 길러줄 수 있는 운동요법, 마지막으로 본인의 강한 의지와 자신감, 그리고 긍정적인 자세를 들 수 있습니다. 다이어트 한약이나 한의원에서의 한방다이어트 요법에 의한 치료도 도움이 될 수 있지만 위에서 말한 세 가지 요소를 환자 분들께서 잘 지켜주셨을 때 치료도 더욱 효과가 있고 치료 중단 이후에도 요요 현상 없이 체중과 몸매를 잘 유지할 수 있습니다.

식이요법은 철저하게 지키면 단기간 내에 체중을 감량할 수 있다는 장점이 있습니다. 단점은 식이요법만을 하게 되면 식이요법이 지켜지지 않았을 때 요요 현상으로 인해 쉽게 예전 체중으로 돌아가거나 예전보다 더 비만해 질 위험이 있다는 것입니다. 더불어 굶어서 빼게 되면 신체의 탄력이 줄어 들어 감량한 체중에 비해 실제 외형이나 부피감은 그만큼 줄지 않아보인다는 단점이 있습니다. 다이어트의 목표를 단순히 체중의 감량만이 아닌 건강한 라인을 함께 만드는데 두는 분들이 많기 때문에 굶기만 하는 다이어트는 이런 목적을 충족시키기 어렵다고 할 수 있습니다.

운동요법은 혈액순환이나 심폐기능을 향상시키고 체력강화, 탄력강화, 정신적 스트레스 해소와, 근육 증가로 인한 기초 대사량 증가 등 여러 가지 장점이 많지만 많은 노력과 시간을 인내심을 갖고 투자해야 한다는 어려움으로 인해 실천에 옮기지 못하는 분들이 많은 것이 현실입니다. 그래서 저희 한의원에서도 다이어트를 위한 운동요법을 지도해 드리고 환자분들과 함께 점검하고 관리해 드립니다.

다이어트 한약이나 한의원에서의 지방분해침 등의 요법은 단기간에 효과를 나타낼 수 있다는 장점이 있지만 치료비용이 들고 식이요법과 운동요법이 병행되지 않고 예전의 살찌기 좋은 습관을 버리지 않으면 기대보다 효과가 더디게 나타날 수 있다는 단점도 분명 있습니다.

다이어트 시에는 여러 가지 힘든 점이 있을 수 있고 급격한 다이어트에는 부작용 증상도 나타날 수 있는데요, 전문가와의 상의를 통해 미리 대비 하고 증상에 맞게 대처하는 것이 매우 중요합니다. 두통이나 어지러움증이 생기면 물을 자주 섭취해야 하고 미네랄이 부족한 것이 아닌지 점검해 볼 필요가 있습니다. 하지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 한의원을 방문하시면 이런 증상 발생 시 침 치료로 간단하게 완화할 수 있습니다. 식이요법으로 변비가 생길 수 있는데, 채소와 물을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

글 : 류정만원장 (한의학 박사, 나비솔 한의원)

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