최강휘트니스F1 김대훈 트레이너

크로스핏이란 cross+ fitness 의 합성어로 여러가지 종목의 운동을 합쳐놓은 운동방법입니다. 크로스핏은 많은 경찰 아카데미와, 전술운용팀(SWAT같은), 군 특수부대 요원, 격투기챔피언, 그리고 전세계의 수백명의 엘리트, 프로페셔널 운동선수들을 위한 훈련 프로그램이며 또한 운동강도의 비례축소를 통해 누구에게나 적용 가능한 프로그램입니다. 심장병을 가진 노인들, 임산부, 어린아이들, 몸이 불편한 장애인들조차 크로스핏을 즐기는 모습들을 볼 수 있습니다.

크로스핏의 운동프로그램인 wod(workout of the day)는 건강의 10가지 다른 영역을 골고루 발달시키기 위해 고안 되었습니다. 체력,  심폐지구력,  근력,  파워,  유연성,  속도,  근육간의 협응,조정능력,  민첩성,  균형감,  정확성을 골고루 발달시키며  전투, 서바이벌, 수많은 스포츠, 그리고 일상생활에 전문가에 준하는 체력을 갖추기위한 프로그램 입니다.

크로스핏은 constantly varied,functional movement, high intensity 의 3가지 단어로 설명할수있습니다.
즉, 꾸준하고 다양하게 기능적인 동작을 중심으로 고강도의 훈련을 말합니다. 최고수준의 마라토너들이 데드리프트 120kg을 들어올릴수 있을까요? 반대로 데드리프트500kg을 들어올리는 파워리프터가 10km달리기를 제대로 할수있을까요? 만약 당신의 집에서 키우던 골든리트리버가 갑자기 숨을 쉬지못할때 2km떨어진 동물병원까지 안고 뛰어갈 수 있는 체력이 준비되었는지 생각해보겠습니다.

지속적인 다양한 운동을 통해 혹시모를 여러가지 상황에서의 대처능력을 발달시킬수있을것입니다. 기능적인동작이란 앉았다 일어서기 달리기 점프 밀기 당기기 던지기등의 태초의 인간들이해오던 보통의 움직임들을 말합니다. 또는 코어에서 시작되는 모든 동작 또한 마찬가지이구요. 크로스핏을 통해 이러한 동작들을 거뜬히 해내면서 일상생활에서 유용함을 느끼고 개선됨을 느낄수 있습니다. 나이가 들어 산소호흡기에 의지한채 병원침대에 누워있는 시간보다 이쁜손주와 함께 놀이터에서 그네도 밀어주고 힘껏안아 올릴수 있다면 좀더 나은 삶이라 볼수있겠지요.

그리고 마지막으로 측정가능한 고강도의 훈련을 통해 점차 나아지는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 크로스핏은 게임형태의 그룹운동입니다. 자신의 기록을 토대로 다음목표를 설정하고 동료들과의 경쟁을통해 강한 동기부여를 얻을수도 있습니다. 우리의 몸이 충분히 기능적이고 효과적일 때 멋진 몸매는 부수적으로 따라오는 결과물일 뿐입니다.

점점 추워지는 날씨에 움츠려 계시지만 말고 더나은 삶을 위해 지금당장 가까운 체육관을 찾아보심이 어떠신지요?

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