복잡한 사회를 살아가는 현대인들에게 웰빙 아이콘으로 자리 잡고 있는 요가. 요가를 지속적으로 하면 생활에 활력을 주고, 삶에 대한 긍정적인 마인드를 갖게 된다는 것에 많은 이들이 요가수련원을 찾고 있다. 모든 운동법이 그렇지만 특히 요가는 처음 시작할 때 전문지도자의 지도를 통해 정확한 동작과 호흡법을 익히는 것이 좋다.
행신동 하이마트 앞 아이프라자에 위치한 ‘봄 요가’는 인도의 전통 요가 (하타 요가)와 우리 고유의 체질분류법에 바탕을 두고 현대인에 맞게 재구성해 지도하고 있는 전문 요가원. ‘봄 요가’ 조병혁 원장은 “봄 요가의 ‘봄’은 항상 자신의 몸과 마음을 바라보며(봄: seeing), 사계절 중 늘 봄(봄: spring)처럼 건강하고 새롭게 자신을 가꾸어 나아가야 한다는 의미와 소망이 담겨있다”고 한다.
조병혁 원장은 1994년 요가 명상 지도자에 입문해 문화공익법인 1급 요가지도자와 명상교육전문지도자 자격 뿐 아니라 인지행동심리상담사, 음양오행 자연섭생요법사, 애니어그램 전문가 과정 등 체계적이고 전문적인 요가수련을 위한 다양한 공부를 섭렵한 전문가. 봄 요가는 차별화된 수련 프로그램 뿐 아니라 체열을 높여주는 최적의 온도 인사이드 핫요가 시스템, 원적외선 방출의 공기 멸균 시스템, 쾌적한 환기 시스템, 전자파 제로의 나무 온돌 시스템, 신선한 산소 발생 시스템, 편백나무 숲 천연 피톤치드 발생의 산림욕 시스템, 개인의 프라이버시를 존중하는 샤워시설도 완비되어 있다.

-바른 정렬을 통한 체형교정과 바른 호흡법으로 몸매가 살아나는 ‘다이어트 요가’
체형이 삐뚤어지면 몸 안의 장기도 밑으로 처지면서 아랫배가 나오고 엉덩이가 처지는 등 몸매도 흐트러지지만, 몸 안의 순환이 원활하지 못해 점점 군살이 붙게 된다. 비뚤어진 체형교정을 위해 직접적이고 즉각적인 도움을 주는 가장 좋은 방법은 요가이다.
요가의 움직임들은 매우 천천히 그리고 느리게 진행된다. 그래서 이렇게 천천히 움직이는데 과연 살이 빠질까 의문스러워 한다. 그저 가만히 앉거나 누워서 몸을 느리게 움직이는 요가의 동작들은 체중 감량과 별로 상관이 없다고 생각할지도 모른다. 하지만 천천히 움직이고 때로 정지하는 요가의 동작들을 통해서 신체 내부에서는 활발한 에너지 대사가 일어나게 된다.
무엇보다도 다이어트는 그저 활발하고 격렬한 운동을 통해서 성공하는 것이 아니다. 지방을 분해하는데 가장 효과적인 방법은 적근을 사용해 운동을 하는 것이다. 적근은 척추를 감싸고 있는 근육이나 손이나 발의 깊은 부위에 분포하는 근육을 말하는데 적근은 느린 운동을 하는 경우에만 사용되는 특성을 가지고 있다. 지방을 연소시키는데 효과적인 운동은 산소를 충분히 섭취하면서 적근을 느리면서 오래 움직이게 하는 것인데 이것이 바로 요가의 운동법과 일치한다. 흔히 다이어트를 위해 음식량을 줄이는 방법을 선택하지만 이렇게 되면 신체가 자신의 몸을 보호하기 위해 에너지 소모율과 기초대사율을 낮춰 활동 에너지 량을 감소시킨다. 이렇게 되면 같은 양만큼 움직여도 이전과 비교해 소모되는 활동 에너지 량은 적어지고 잠시 체중이 줄었다 다시 느는 요요현상을 불러일으킨다.
하지만 요가는 근육을 탄력 있게 만들고 적은 근육으로도 커다란 에너지를 낼 수 있는 힘을 길러줌으로써 우리 몸의 기초대사율과 에너지 소모율을 높여준다. 그래서 요가를 하면 예전에 비해 몸의 실루엣이 확 살아난다는 이야기를 많이 듣게 되는 것이다. 봄 요가의 다이어트 요가는 바른 정렬을 통한 체형교정과 전문적인 요가식 호흡법을 통해 자연스럽게 살이 빠질 뿐 만 아니라 건강까지 되찾아주는 효과를 기대할 수 있다.

-건강한 출산과 빠른 산후 회복을 위한 ‘임산부 요가’
봄 요가의 ‘임산부 요가’는 출산을 앞둔 예비엄마들에게 인기강좌로 자리 잡고 있다. 조병혁 원장은 임산부 요가의 효과에 대해 “몸을 유연하게 하고 따뜻하게 하며 근력이 강화되며 체력과 지구력이 향상될 뿐 아니라 출산을 앞둔 산모들에게 정신적 안정감과 심리적 자유로움을 느끼게 해준다”고 한다.
임산부 요가의 장점은 첫째, 매일 꾸준히 하게 되면 골반을 바로 잡아주어 출산하기 쉬운 몸으로 만들어준다. 이는 자궁이나 골반의 근육을 효과적으로 만들어주어 산도를 넓혀주기 때문에 분만 시 통증을 줄여주는 효과를 가져 온다. 또한 근력도 함께 길러주어 순산을 할 수 있도록 도와준다.
둘째, 임산부 부종을 줄여준다. 요가는 우리 몸의 혈액 순환을 가장 원활하게 해줄 수 있는 자세다. 이러한 임산부요가는 몸 속 내분비선의 활동을 도울 뿐 아니라 호르몬의 균형을 맞춰주어 몸의 붓기를 제거해주고 붓지 않도록 해준다.
셋째, 요가는 산후조리, 빠른 회복을 도와준다. 임신기간 중의 요가도 도움이 되지만 출산 후에도 요가를 계속해서 해주게 되면 출산으로 인해 벌어진 골반을 교정시켜주며 이완된 복근 및 괄약근의 힘을 찾을 수 있게 된다.
봄 요가에서는 임산부요가, 다이어트요가 외에도 힐링 빈야시 요가, 힐링 젠 요가, 핫 요가, 아쉬탕가 요가, 클래식 발란스 요가 등 개개인에 맞는 다양한 요가수업이 진행되고 있다. 문의 031-972-9921

이난숙 리포터 success62@hanmail.net

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