건강, 올바르게 알고 지키자! (1)
다이어트 운동에 관한 진실과 거짓
▶ 식후에 바로 운동하면 먹은 음식의 칼로리를 소비할 수 있다?
No. 식사하자마자 운동하는 것은 금물. 섭취한 영양소는 인체에서 소화·흡수되는 시간이 있다.
화학적 작용에 따라 에너지가 만들어지는 시간이 필요하므로 식후에 바로 하는 운동은 칼로리 소비에 영향을 미치지 못하며，오히려 부작용을 초래할 수 있다. 또 배고픈 상태에서 운동을 하면 운동후 공복감 때문에 폭식할 위험이 있다.
운동하기 좋은 시간은 식사하고 2시간 정도 지난 무렵. 음식물이 위에서 장으로 이동해 웬만큼 소화가 되고 공복감도 없는 상태다.
▶ 근력운동을 하면 어깨가 넓어지고 팔목이 굵어진다?
SoSo. 오히려 날씬하고 탄력있는 몸매를 원하는 여성일수록 근력운동을 하는 것이좋다. 여성이 적당한 근력운동을 하면 근육과 신경의 상호작용이 활발해져 근육의 힘이 강해질 뿐 아니라 처진 근육이 팽팽해져서 더욱 날씬해보인다. 근력운동은 특히 주부들에게 꼭 필요하다. 목이나 어깨，팔，다리가 아프다는 주부가 많은데 대부분 근육통이 원인이다. 근육 강화운동으로 근육이 튼튼해지면 웬만한 자극은 거뜬히 이겨낼 수 있다.
▶ 살 빼기에는 저녁 운동이 좋다?
No. 아침운동과 저녁운동의 차이는 생각보다 크지않다. 물만 먹어도 살이찌는 체질과 아무리 먹어도 살이 찌지않는 체질의 차이는 기초대사량과 유전적 요인 등이다. 아침운동과 저녁운동의 열량 소모 차이는 거의 없다.
엄태형 과장
휘슬러 휘트니스클럽
총괄매니저
문의
(02)566-1118
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