해마다 이맘때가 되면 식욕이 줄고 피로해 하거나, 두통이나 복통 설사 등의 장 증상을 호소하는 아이들이 늘어납니다.
동의보감 서(暑)문에 보면 ‘ 주하병 ’ 이라 하여 ‘ 늦은 봄부터 초여름이 되면 머리가 아프고 다리가 약해지며, 입맛이 떨어지고 몸에서 열이 나는 것을 민간에서는 주하병이라 한다. 이는 음허(陰虛)에 속하며 원기(元氣)가 부족한 것이다’ 라고 하여 계절적인 질환에 대해 설명하고 있습니다.
이는 외부온도가 올라가면서 인체가 더워지기 시작하면서 열기에 적응하지 못하여 생기는데, 여름 기운이 상승하는 시기에 인체의 기운도 몸의 겉 부분으로 떠올라 뱃속의 양기가 부족해지고 땀 등으로 인한 몸의 진액 소모로 인해 나타날 수 있습니다. 특히 노약자, 어린이, 임신부들은 더위가 시작되면서 면역이 떨어지거나 오랜 감기나 만성질환으로 고생한 경우, 심한 열병 이후에 특히 초여름에 잘 발생합니다. 즉 원기가 약하여 열기에 적응하지 못해 나타나는 일련의 피로증후군으로 볼 수 있습니다.
주하병 없이 건강한 초여름을 나기 위해서는 조금 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 여름철은 하루의 시작이 빨라지므로 인체도 이에 적응하여 일찍 하루를 시작하는 것이 여름철 건강관리의 첫 걸음입니다. 부족한 잠은 낮에 시원한 곳에서 낮잠으로 해결합니다.
여름은 심장의 불기운이 성한 때이므로 성을 내지 말고, 마음은 편안하게 하는 것이 중요합니다. 또 신장 기운이 약해지므로 과도하게 땀을 내어 진액을 소모하지 않는 것이 좋습니다.
노약자는 더운 곳에서 체력소모가 심한 일은 피하는 것이 좋습니다. 과도한 냉방을 피하여 감기에 걸리지 않게 합니다. 감기 시 선풍기나 에어컨의 과도한 사용을 피하고 찬 음식을 주의하고, 체력을 소모하는 육체노동은 피하는 것이 좋습니다.
원기를 돋아 여름철 상하기 쉬운 기를 보해주며, 갈증 해소와 식욕을 돋아주는 생맥산 차가 도움이 될 수 있습니다. 체질에 따라 다를 수 있으므로 한의사와 상담 후 집에서 복용하시면 됩니다.
건강한 여름 나기는 가을 겨울 건강의 밑거름이 됩니다.

만드는 법 
 맥문동 40g 인삼, 오미자 20g을 물 2~3리터 약한 불에 3~4시간 끓여 물이 조금 줄어들면 식혀서 보관하면서 음용합니다. 오미자를 같이 달이면 신맛과 떫은맛이 많이 나므로 오미자를 냉수에 10시간 정도 담가두었다가 그 우러난 물에 맥문동과 인삼을 넣고 너무 진하지 않게 달입니다.

함소아한의원 이창우 원장

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