춘곤증에 대하여
꽃샘추위가 대단하지만, 봄은 이미 지척에 다가와 있습니다. 춘곤증으로 일상생활에 지장을 받는 사람들이 벌써부터 나타나고 있습니다.
봄은 한의학에서는 간과 밀접한 관계가 있는 계절입니다. 몸의 신진대사를 원활하게 하여 주고 피로회복을 주관하는 간장이 지치게 되면 춘곤증을 호소하게 되지요.
춘곤증은 겨우내 움츠렸던 인체의 신진대사 기능이 봄철을 맞아 활발해지면서 생기는 일종의 피로 증세로 자연스러운 생리 현상입니다. 흔히 ‘봄을 탄다’고 표현되는 춘곤증은 의학계에서 공인된 병명이 아니며 엄격한 의미에서 질병은 아니지요. 하지만 시기적으로 ２월 하순부터 ４월 중순 사이에 나타나는 일종의 계절병이라고 할 수 있습니다.
봄이 되어 밤이 짧아지고 낮이 길어지며 기온이 상승함에 따라 겨우내 긴장됐던 근육이 이완되고 자는 시간이 짧아지는 것도 춘곤증의 한 원인이 됩니다. 또한 봄은 취직, 입학, 인사이동 등 신상변화가 많아 일의 양이나 내용, 휴식시간 등이 바뀌는 때이지요. 이러한 변화에 적응하는 과정에서 스트레스가 누적되면서 몸이 피곤해지고 나른한 기분이 들게 되는 것입니다.
춘곤증을 극복하려면 우선 규칙적인 생활을 해야 합니다. 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 지켜야 하며, 퇴근 후 과음으로 생체리듬을 깨는 일은 피해야 하지요. 쌓인 피로와 스트레스는 그날그날 풀어 생리적인 부담을 덜어주어야 합니다. 머리가 맑은 오전에 글을 쓰거나 기획하거나 구상하는 두뇌 활동 위주로 업무를 추진하고, 머리가 무거워지는 오후에는 활동적인 업무를 하면 피곤을 줄일 수 있습니다.
규칙적인 생활과 함께 충분한 영양섭취를 해야 춘곤증을 물리칠 수 있습니다. 간에 이로운 대표적인 봄나물에는 쑥과 냉이가 있습니다.
쑥은 간과 비장의 기능을 활발하게 해주고 피를 맑게 해주며 식욕을 증진시키는 효능이 있어 춘곤증을 물리치는데 도움이 되지요. 냉이도 간 기능을 향상시켜 주고 소화 기능을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 대장의 기능을 활발하게 해주어서 변비에 도움이 되며 조혈 기능을 개선시켜주는 효과가 있어서 빈혈에도 도움이 됩니다. 눈의 피로, 눈의 충혈 등에도 쑥과 냉이가 도움이 됩니다.
적당한 운동은 폐활량을 증진시켜주고 신진대사의 기능을 원활하게 해줍니다. 맨손체조와 전신을 풀어주는 스트레칭, 손가락과 발 부위를 풀어주는 운동, 산책 등의 가벼운 운동과 함께 얼굴 근육을 이완시키는 운동을 해주는 것이 좋습니다.
늘푸른한의원 김윤갑 원장
Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved.
위 기사의 법적인 책임과 권한은 내일엘엠씨에 있습니다.
<저작권자 ©내일엘엠씨, 무단 전재 및 재배포 금지>
목록
보내기