다이어트와 탈모
지역내일
2010-10-25
우리 몸의 모발은 발생, 성장, 퇴화, 휴지기라는 생장주기를 가지고 있다. 휴지기에 접어든 모발은 머리를 감거나 빗을 때 자연스럽게 빠지는데 그 수는 나이, 계절, 건강상태, 유전적 탈모 성향에 따라 달라진다.
최근 연구에 따르면 모발은 계절적인 영향을 받아 봄부터 그 수가 증가하여 늦여름에 최고가 되었다가 다시 차차 줄어드는 것으로 알려져 있다. 즉, 봄이나 여름에 비해 가을에 빠지는 모발수가 많다는 것이다.
이는 여름 동안 강한 자외선과 두피의 피지분비 증가, 덥고 습한 날씨 등으로 두피와 모발이 약해지며 후유증으로 탈모가 발생하는 경우가 많고 가을철이 되면서 탈모에 영향을 주는 남성 호르몬이 일시적으로 늘어난 영향이 크다.
계절적인 원인으로 발생하는 탈모증상이라 시간이 지나면 다시 회복되지만 평소 탈모가 있는 사람은 증상이 더 악화될 수 있어 관리와 치료에 주의하는 것이 좋다.
그런데 여성은 머리카락이 길고 다양한 스타일로 변화를 주기 때문에 겉으로 보기에 눈에 잘 띄지 않지만 남성 못지않게 탈모로 고민하는 경우가 많다.
그 원인으로는 호르몬 변화, 스트레스, 수술, 임신 등 여러 가지를 꼽을 수 있겠지만, 무리한 다이어트로 인한 영양결핍도 그 중 한 요인이 될 수 있다. 전문가들에 따르면 철분, 아연, 마그네슘, 단백질, 필수지방산, 비타민 A, B, D 등이 부족하면 탈모현상이 나타날 수 있다고 한다. 실제로 다이어트를 감행한 여성의 약 30%가 탈모를 겪었다고 할 정도로 다이어트는 탈모를 유발하는 큰 원인 중 하나지만 이 부작용에 대한 인식은 부족한 편이다. 탈모는 다이어트를 하는 시기보다 다이어트가 끝나갈 무렵이나 끝나고 1~3달 사이에 빈번하게 발생한다. 따라서 칼로리를 줄이면서도 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 다이어트 계획을 세워 체중을 천천히 줄여가는 것이 중요하다.
머리카락도 우리 몸을 구성하는 하나의 세포이기 때문에 충분한 영양소를 필요로 한다. 케라틴(keratin)이라고 하는 단백질 형성이 잘 안되면 먼저 윤기를 잃고 점차 가늘어지면서 나중에는 탈모가 나타나는 것이다.
다이어트로 인해 생긴 여성탈모를 예방하기 위해서는 건강한 다이어트를 실시하는 것이 가장 중요하다. 무리한 체중감량을 실시하지 않으며 월별 3kg 내외로 단계별로 나누어서 신체에 부담을 주지 않을 정도로 시행한다.
청담미한의원
이윤진 원장
Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved.
최근 연구에 따르면 모발은 계절적인 영향을 받아 봄부터 그 수가 증가하여 늦여름에 최고가 되었다가 다시 차차 줄어드는 것으로 알려져 있다. 즉, 봄이나 여름에 비해 가을에 빠지는 모발수가 많다는 것이다.
이는 여름 동안 강한 자외선과 두피의 피지분비 증가, 덥고 습한 날씨 등으로 두피와 모발이 약해지며 후유증으로 탈모가 발생하는 경우가 많고 가을철이 되면서 탈모에 영향을 주는 남성 호르몬이 일시적으로 늘어난 영향이 크다.
계절적인 원인으로 발생하는 탈모증상이라 시간이 지나면 다시 회복되지만 평소 탈모가 있는 사람은 증상이 더 악화될 수 있어 관리와 치료에 주의하는 것이 좋다.
그런데 여성은 머리카락이 길고 다양한 스타일로 변화를 주기 때문에 겉으로 보기에 눈에 잘 띄지 않지만 남성 못지않게 탈모로 고민하는 경우가 많다.
그 원인으로는 호르몬 변화, 스트레스, 수술, 임신 등 여러 가지를 꼽을 수 있겠지만, 무리한 다이어트로 인한 영양결핍도 그 중 한 요인이 될 수 있다. 전문가들에 따르면 철분, 아연, 마그네슘, 단백질, 필수지방산, 비타민 A, B, D 등이 부족하면 탈모현상이 나타날 수 있다고 한다. 실제로 다이어트를 감행한 여성의 약 30%가 탈모를 겪었다고 할 정도로 다이어트는 탈모를 유발하는 큰 원인 중 하나지만 이 부작용에 대한 인식은 부족한 편이다. 탈모는 다이어트를 하는 시기보다 다이어트가 끝나갈 무렵이나 끝나고 1~3달 사이에 빈번하게 발생한다. 따라서 칼로리를 줄이면서도 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 다이어트 계획을 세워 체중을 천천히 줄여가는 것이 중요하다.
머리카락도 우리 몸을 구성하는 하나의 세포이기 때문에 충분한 영양소를 필요로 한다. 케라틴(keratin)이라고 하는 단백질 형성이 잘 안되면 먼저 윤기를 잃고 점차 가늘어지면서 나중에는 탈모가 나타나는 것이다.
다이어트로 인해 생긴 여성탈모를 예방하기 위해서는 건강한 다이어트를 실시하는 것이 가장 중요하다. 무리한 체중감량을 실시하지 않으며 월별 3kg 내외로 단계별로 나누어서 신체에 부담을 주지 않을 정도로 시행한다.
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